【奶(nai)(nai)酪怎么吃(chi)】奶(nai)(nai)酪減肥法 吃(chi)奶(nai)(nai)酪容易(yi)發胖嗎 奶(nai)(nai)酪怎么吃(chi)最健(jian)康(kang)

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奶酪怎么吃

奶(nai)(nai)酪是(shi)奶(nai)(nai)制品，所(suo)以需(xu)要(yao)冷藏(zang)（不是(shi)冷凍），是(shi)可(ke)以直接(jie)使用的(de)，至(zhi)于怎(zen)么吃(chi)(chi)(chi)，就看個人喜好了，一(yi)(yi)般(ban)都(dou)是(shi)做三明治配著面包吃(chi)(chi)(chi)，如果(guo)這(zhe)一(yi)(yi)天會比較忙，沒有時間吃(chi)(chi)(chi)飯的(de)時候(hou)，建議吃(chi)(chi)(chi)奶(nai)(nai)酪，因(yin)為奶(nai)(nai)酪超飽，不容易餓。如果(guo)還是(shi)怕餓，也可(ke)以配饅頭或是(shi)餅之類比較飽的(de)，當讓這(zhe)完(wan)全是(shi)中(zhong)國吃(chi)(chi)(chi)法了。

也可以放(fang)在(zai)火鍋里做底料，來個(ge)奶酪火鍋也不錯。

當然最簡(jian)單(dan)的(de)(de)就是(shi)直接(jie)食(shi)用，就是(shi)直接(jie)拿著吃(chi)，什么都不配(pei)，如果你(ni)吃(chi)得(de)慣的(de)(de)話(hua)。

至于吃多少，自己決(jue)定(ding)，不過建議不要太(tai)多，1-2塊（片)即可，因為奶酪屬(shu)于高營養高熱量食品，容易發胖，適量把(ba)握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很多人認為吃奶(nai)(nai)酪(lao)會(hui)發胖(pang)，這是認識上的(de)誤區(qu)。營(ying)養專家指出，其實(shi)，只要不是過量食用(yong)，奶(nai)(nai)酪(lao)就不會(hui)使人發胖(pang)，反倒對身體有很多好處。

喝牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)不如吃奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪(lao)(lao)，因為奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪(lao)(lao)幾乎濃(nong)縮了牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)中所有(you)的天然(ran)營養成分，奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪(lao)(lao)和(he)(he)酸奶(nai)(nai)(nai)(nai)一樣(yang)，都是經過發(fa)酵(jiao)的牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)，營養價(jia)值極其豐(feng)富(fu)。每(mei)公(gong)斤(jin)奶(nai)(nai)(nai)(nai)酪(lao)(lao)由10公(gong)斤(jin)牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)濃(nong)縮而成，它包含了牛奶(nai)(nai)(nai)(nai)中所有(you)的天然(ran)營養成分，如豐(feng)富(fu)的蛋白(bai)質、脂肪(fang)以(yi)及鈣、磷、鎂等(deng)礦物(wu)質和(he)(he)維生素等(deng)。

已有(you)研究表(biao)明(ming)，奶(nai)酪(lao)是(shi)(shi)所有(you)奶(nai)制品中含鈣量(liang)最(zui)高的，它的乳糖含量(liang)則較低，而(er)且是(shi)(shi)人體(ti)必需不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)(suan)、亞(ya)(ya)油酸(suan)(suan)和亞(ya)(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)的天然(ran)來源(yuan)。其(qi)中，亞(ya)(ya)油酸(suan)(suan)既能(neng)保護人體(ti)細胞(bao)膜免(mian)遭氧化，起到防癌作用(yong)，還可增強免(mian)疫力，降(jiang)低人體(ti)脂(zhi)肪(fang)，對骨(gu)骼健康十分有(you)益(yi)。

奶(nai)酪(lao)中的(de)鈣(gai)非常易于吸收，其(qi)吸收率是海藻、魚類的(de)兩倍。因此(ci)，常吃奶(nai)酪(lao)能(neng)促進骨(gu)骼(ge)生長，提(ti)高骨(gu)骼(ge)的(de)質(zhi)量，降低(di)骨(gu)質(zhi)疏松的(de)危險。

其實，脂(zhi)肪是脂(zhi)溶性維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素D、維(wei)生(sheng)素E和維(wei)生(sheng)素K的必要載體，人的飲(yin)食中也(ye)需(xu)要一定的量(liang)脂(zhi)肪。營養學家還證實，每(mei)天適量(liang)吃(chi)點(dian)奶酪，可改善腸胃等消(xiao)化系統的功能(neng)(neng)。但消(xiao)化功能(neng)(neng)差的人最好(hao)不要空腹(fu)吃(chi)或一下子(zi)吃(chi)得太多，否則會引起腹(fu)脹。

營養奶酪早餐

奶(nai)酪一(yi)般分為塊狀(zhuang)的，液體(ti)的、片(pian)狀(zhuang)的，在中國，一(yi)般吃片(pian)狀(zhuang)的奶(nai)酪比較多，所以人氣美食推薦的第一(yi)種就是片(pian)狀(zhuang)的奶(nai)酪吃法。

這(zhe)道(dao)早(zao)餐原料非常(chang)簡單，兩片(pian)(pian)(pian)面(mian)包(bao)、雞蛋、片(pian)(pian)(pian)狀(zhuang)的奶酪(lao)，作法是在面(mian)包(bao)片(pian)(pian)(pian)上裹一層(ceng)雞蛋液(ye)，再夾入一片(pian)(pian)(pian)奶酪(lao)，用小火兩面(mian)煎，煎到奶酪(lao)微微化掉就可以(yi)食(shi)用了(le)。

奶酪土豆

介紹完片狀的奶酪(lao)(lao)，人氣(qi)美(mei)食在為大家推薦一種塊狀奶酪(lao)(lao)吃法(fa)：奶酪(lao)(lao)土豆。

這道菜的原(yuan)料有：土(tu)豆(dou)(dou)、洋蔥(cong)、塊狀奶酪，先(xian)將姜(jiang)蔥(cong)和土(tu)豆(dou)(dou)一起入鍋(guo)煸炒，待快熟的時候加入塊裝奶酪，待奶酪完全融化后即可食用。

這道菜奶香味非常(chang)重，奶香混合土豆中的(de)甜味，吃法非常(chang)西式，此(ci)外，在這個季(ji)節吃洋蔥也有非常(chang)的(de)殺(sha)菌作用。

奶酪色拉

介紹(shao)完2種奶(nai)酪(lao)吃(chi)(chi)法(fa)，最后一(yi)種當然是(shi)液體奶(nai)酪(lao)的吃(chi)(chi)法(fa)了(le)，人氣(qi)美食為大家推薦的這種吃(chi)(chi)法(fa)就(jiu)是(shi)奶(nai)酪(lao)色拉(la)，用(yong)奶(nai)酪(lao)代(dai)替(ti)沙拉(la)醬，奶(nai)味(wei)更(geng)濃厚(hou)，含(han)鈣量也(ye)豐富，而奶(nai)酪(lao)比色拉(la)更(geng)多了(le)一(yi)份(fen)補腎、止渴、潤(run)腸的食療作(zuo)用(yong)。

這道色(se)拉的(de)做法(fa)和普通的(de)色(se)拉做法(fa)一樣，按個人(ren)口味(wei)選擇原料，不同的(de)就是最后加入奶(nai)酪而不是色(se)拉。

嘗(chang)一嘗(chang)這(zhe)道色拉，感覺口(kou)味比(bi)色拉醬拌的更好，奶(nai)味很綿(mian)密，而且越嚼奶(nai)味越重(zhong)，最后滿齒奶(nai)香，絕對讓您欲罷不能。