【奶(nai)酪(lao)怎(zen)么(me)吃(chi)】奶(nai)酪(lao)減肥(fei)法 吃(chi)奶(nai)酪(lao)容易發胖嗎 奶(nai)酪(lao)怎(zen)么(me)吃(chi)最健康

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奶酪怎么吃

奶酪(lao)是(shi)(shi)(shi)奶制品，所以(yi)需要冷(leng)藏(zang)（不(bu)是(shi)(shi)(shi)冷(leng)凍），是(shi)(shi)(shi)可以(yi)直(zhi)接使用的(de)(de)，至于怎么吃(chi)(chi)，就(jiu)看個人喜好了，一般都是(shi)(shi)(shi)做三(san)明治(zhi)配著面包吃(chi)(chi)，如果(guo)這(zhe)一天會比較忙，沒有(you)時(shi)間吃(chi)(chi)飯的(de)(de)時(shi)候，建議吃(chi)(chi)奶酪(lao)，因為奶酪(lao)超飽，不(bu)容(rong)易餓。如果(guo)還是(shi)(shi)(shi)怕餓，也可以(yi)配饅頭或是(shi)(shi)(shi)餅之(zhi)類比較飽的(de)(de)，當讓這(zhe)完全是(shi)(shi)(shi)中國吃(chi)(chi)法了。

也(ye)可以放在火鍋里做底料(liao)，來個奶酪火鍋也(ye)不錯。

當然(ran)最簡單的就是直接(jie)食(shi)用，就是直接(jie)拿著吃，什么都不配(pei)，如果你吃得(de)慣的話(hua)。

至于吃多(duo)少(shao)，自(zi)己決定(ding)，不(bu)(bu)過(guo)建議不(bu)(bu)要太多(duo)，1-2塊（片)即可，因為奶(nai)酪屬于高營養高熱量食品，容易發胖，適(shi)量把握！！

奶酪減肥法 吃奶酪容易發胖嗎

很(hen)多人認為吃奶酪(lao)會發胖，這是認識上的誤(wu)區(qu)。營養專家指出(chu)，其實，只要不是過(guo)量(liang)食用(yong)，奶酪(lao)就(jiu)不會使人發胖，反倒(dao)對身(shen)體(ti)有很(hen)多好(hao)處。

喝(he)牛奶(nai)不如(ru)吃奶(nai)酪，因為奶(nai)酪幾乎濃(nong)縮了牛奶(nai)中所有的天然營養成分，奶(nai)酪和酸奶(nai)一樣，都是(shi)經過發酵的牛奶(nai)，營養價(jia)值極其豐富(fu)。每公(gong)斤(jin)奶(nai)酪由10公(gong)斤(jin)牛奶(nai)濃(nong)縮而成，它包含了牛奶(nai)中所有的天然營養成分，如(ru)豐富(fu)的蛋白質(zhi)(zhi)、脂肪以(yi)及鈣、磷、鎂等(deng)礦物質(zhi)(zhi)和維生素等(deng)。

已有研究表(biao)明，奶酪是所有奶制品中含鈣量最高的，它(ta)的乳糖含量則較低(di)，而且(qie)是人體必需不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)(suan)、亞(ya)油酸(suan)(suan)和亞(ya)麻(ma)酸(suan)(suan)的天然來源。其中，亞(ya)油酸(suan)(suan)既(ji)能保(bao)護人體細胞膜免遭氧化，起(qi)到防(fang)癌作用，還可(ke)增強免疫力，降(jiang)低(di)人體脂(zhi)肪，對骨骼健康十分有益。

奶酪中的鈣非常易于吸(xi)收(shou)，其吸(xi)收(shou)率是海藻、魚類的兩倍(bei)。因此，常吃(chi)奶酪能促進骨骼(ge)生長，提高骨骼(ge)的質量，降(jiang)低骨質疏松的危險。

其實(shi)，脂(zhi)(zhi)肪是脂(zhi)(zhi)溶性維(wei)生素A、維(wei)生素D、維(wei)生素E和維(wei)生素K的(de)必要(yao)(yao)載(zai)體(ti)，人(ren)(ren)的(de)飲食中(zhong)也(ye)需要(yao)(yao)一(yi)定的(de)量脂(zhi)(zhi)肪。營養(yang)學(xue)家還(huan)證實(shi)，每天適(shi)量吃(chi)點(dian)奶(nai)酪，可改善(shan)腸胃等(deng)消(xiao)化系統的(de)功能。但消(xiao)化功能差的(de)人(ren)(ren)最好不(bu)要(yao)(yao)空腹吃(chi)或一(yi)下(xia)子吃(chi)得太多，否則會引起腹脹。

營養奶酪早餐

奶酪一般分(fen)為(wei)塊(kuai)狀(zhuang)的(de)(de)，液體的(de)(de)、片(pian)狀(zhuang)的(de)(de)，在(zai)中國，一般吃片(pian)狀(zhuang)的(de)(de)奶酪比較多，所以人氣美食推(tui)薦的(de)(de)第一種就是片(pian)狀(zhuang)的(de)(de)奶酪吃法。

這(zhe)道早餐(can)原料非常簡單，兩片面(mian)包(bao)、雞蛋(dan)、片狀的奶酪(lao)，作(zuo)法是在面(mian)包(bao)片上裹一(yi)層雞蛋(dan)液，再夾入一(yi)片奶酪(lao)，用小(xiao)火兩面(mian)煎，煎到奶酪(lao)微微化掉(diao)就(jiu)可(ke)以食用了。

奶酪土豆

介(jie)紹完片狀(zhuang)(zhuang)的奶(nai)酪，人(ren)氣美(mei)食在為大家推薦一種塊(kuai)狀(zhuang)(zhuang)奶(nai)酪吃(chi)法(fa)：奶(nai)酪土豆。

這(zhe)道菜的原(yuan)料有：土豆、洋蔥、塊(kuai)狀奶(nai)酪，先將(jiang)姜蔥和(he)土豆一起入鍋煸炒，待快(kuai)熟(shu)的時(shi)候加(jia)入塊(kuai)裝奶(nai)酪，待奶(nai)酪完(wan)全融化后即(ji)可食用。

這(zhe)道(dao)菜奶香(xiang)味(wei)非常(chang)(chang)重(zhong)，奶香(xiang)混合(he)土(tu)豆中(zhong)的(de)甜味(wei)，吃(chi)法(fa)非常(chang)(chang)西式，此外，在這(zhe)個季節吃(chi)洋(yang)蔥也有(you)非常(chang)(chang)的(de)殺菌(jun)作用。

奶酪色拉

介紹完2種(zhong)奶酪(lao)吃法(fa)，最后一種(zhong)當然是(shi)液體(ti)奶酪(lao)的吃法(fa)了，人(ren)氣美(mei)食(shi)為大家推薦(jian)的這(zhe)種(zhong)吃法(fa)就是(shi)奶酪(lao)色拉，用奶酪(lao)代替沙拉醬，奶味(wei)更濃厚，含鈣量也豐富(fu)，而(er)奶酪(lao)比色拉更多了一份補腎、止渴、潤(run)腸的食(shi)療作(zuo)用。

這道色拉的(de)(de)做法和普通(tong)的(de)(de)色拉做法一樣，按個(ge)人口(kou)味選擇原料，不(bu)同的(de)(de)就是最(zui)后(hou)加入奶酪而不(bu)是色拉。

嘗(chang)一嘗(chang)這道色拉，感(gan)覺口味比色拉醬拌的更好，奶(nai)(nai)味很綿密，而且越嚼奶(nai)(nai)味越重，最后滿齒奶(nai)(nai)香(xiang)，絕對讓您欲(yu)罷不能。