女(nv)(nv)性健康(kang)(kang)知識問答 女(nv)(nv)性健康(kang)(kang)要注意(yi)的問題

女(nv)(nv)性(xing)在(zai)現代社(she)會(hui)的(de)政治、經濟、文(wen)化(hua)領(ling)域中起著(zhu)越來越重(zhong)要的(de)作用。她們擔負著(zhu)延續人類社(she)會(hui)的(de)重(zhong)任，哺育了一(yi)(yi)代代的(de)新生(sheng)命，是推動(dong)歷史前進的(de)一(yi)(yi)支偉大力(li)量。但現代女(nv)(nv)性(xing)肩負著(zhu)家庭、事業(ye)的(de)雙重(zhong)負擔，扮(ban)演著(zhu)母親、妻子、女(nv)(nv)兒的(de)多(duo)(duo)重(zhong)角(jiao)色，再加(jia)上自身特殊(shu)的(de)生(sheng)理結構和婦(fu)科疾(ji)病，使(shi)女(nv)(nv)性(xing)面臨著(zhu)比男性(xing)更多(duo)(duo)一(yi)(yi)層的(de)健康(kang)隱患。

女性健(jian)康知識問(wen)答 女性健(jian)康要注意的問(wen)題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據統計我國婦科(ke)疾(ji)病發病率近(jin)年(nian)來呈上升趨(qu)勢(shi)，對此(ci)，有關專家提醒：定(ding)期婦檢是女性朋友維(wei)護自身健康、遠離婦科(ke)疾(ji)病的首(shou)要(yao)途徑。

對于婦科檢(jian)(jian)(jian)查的具體情況，專家介(jie)紹：首先，醫生會(hui)查看體檢(jian)(jian)(jian)者(zhe)外陰部有無炎(yan)癥(zheng)、腫瘤；其次(ci)，做陰道(dao)(dao)檢(jian)(jian)(jian)查，看白帶有無異(yi)常(chang)，有無陰道(dao)(dao)畸形、陰道(dao)(dao)炎(yan)癥(zheng)等；再次(ci)，做宮(gong)頸檢(jian)(jian)(jian)查，看有無宮(gong)頸炎(yan)癥(zheng)及糜爛。為(wei)了防(fang)止患(huan)者(zhe)患(huan)有惡性腫瘤，還要(yao)作(zuo)宮(gong)頸刮片檢(jian)(jian)(jian)查，即防(fang)癌涂片檢(jian)(jian)(jian)查。另(ling)外，婦科檢(jian)(jian)(jian)查還需觸(chu)摸子宮(gong)，以(yi)檢(jian)(jian)(jian)查子宮(gong)大小(xiao)、形態以(yi)及位置(zhi)是否(fou)正常(chang)。

通過(guo)婦科檢查，一般(ban)子宮肌瘤(liu)、宮頸(jing)糜(mi)爛(lan)、卵巢腫瘤(liu)、子宮內膜異(yi)位等常見婦科疾病(bing)都能查出來(lai)。因此，婦科專(zhuan)家建議：女性朋友一般(ban)應一年一次(ci)或半年一次(ci)進(jin)行婦檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦(fu)科(ke)疾 是女(nv)性(xing)的(de)常(chang)見疾病，提(ti)高自身抵抗力和身體素(su)質對治療(liao)(liao)婦(fu)科(ke)病有(you)非常(chang)重(zhong)要的(de)作用。專(zhuan)家研究(jiu)證(zheng)明，仰臥(wo)起坐有(you)利于預防和治療(liao)(liao)婦(fu)科(ke)疾病。

仰(yang)臥起坐可以通(tong)過(guo)三個方面改善身體素質，從(cong)而預防(fang)、治療婦科(ke)疾病：

首(shou)先，仰臥起(qi)坐(zuo)能鍛(duan)煉(lian)腹部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)使(shi)腹部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)收緊，更(geng)好地保護(hu)好腹腔(qiang)內的臟器；

其次(ci)，仰(yang)臥起坐可以拉(la)伸(shen)(shen)背部肌肉、韌帶和脊椎(zhui)，并可以通過拉(la)伸(shen)(shen)脊椎(zhui)，調節中樞神(shen)經系統，從(cong)而(er)改善(shan)身體的抗病能(neng)力；

第(di)三，做(zuo)仰(yang)臥起坐(zuo)還可以(yi)鍛(duan)煉(lian)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝。腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝有許(xu)多毛(mao)細血(xue)管和穴位，做(zuo)仰(yang)臥起做(zuo)可以(yi)通過鍛(duan)煉(lian)刺激(ji)腹(fu)(fu)股(gu)(gu)溝的(de)血(xue)管，加(jia)快血(xue)液流(liu)動的(de)速度(du)，從而(er)緩解和治療婦科疾病。

專家建議，通過鍛煉(lian)腹肌治療婦科疾病，是一個簡易可行(xing)的好辦法。腰腹肌力量(liang)的加強對(dui)女性可以說有(you)百利(li)而(er)無一害。

從(cong)運動本身來講，30歲(sui)以下的(de)(de)女性，仰臥起坐的(de)(de)適宜(yi)運動量應(ying)(ying)為45-50個/分(fen)鐘；30歲(sui)最好做到(dao)40-45個/分(fen)鐘；40歲(sui)應(ying)(ying)做到(dao)35個左右/分(fen)鐘；50歲(sui)應(ying)(ying)努(nu)力達到(dao)25-30個/分(fen)鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神上勿(wu)焦慮、疲倦(juan)、情緒不平衡(heng)、生氣 ；睡(shui)眠上需充(chong)足，勿(wu)失眠、熬夜(ye) ；飲食上勿(wu)食生冷、刺激(ji)性(xing)食物。

（2）勿穿緊身衣褲，宜(yi)穿棉制內褲，以免引起(qi)局部(bu)濕熱。

（3）內褲單獨清洗并在(zai)日光下(xia)晾曬或消毒(du)。

（4）盡量晚上穿寬松褲子睡(shui)覺。

（5）盡(jin)可(ke)能使用淋浴，避(bi)免盆浴、公共浴室的大眾浴池或(huo)浴巾，以防感染。

（6）避免不潔的性生活，以(yi)免引起(qi)病原(yuan)體感染。

（7）不要隨(sui)便在外陰(yin)附近敷(fu)用(yong)藥膏、塞(sai)劑、噴劑或清潔液(ye)，以免(mian)使正常的(de)菌群(qun)遭到破(po)壞(huai)。堿性較重的(de)肥皂、沐浴(yu)液(ye)會破(po)壞(huai)陰(yin)部的(de)自凈平衡，從而影響女性的(de)生殖健康(kang)，盡(jin)量(liang)少用(yong)。

（8）在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)(sheng)活中只要(yao)注意個人衛生(sheng)(sheng)，勤換勤洗內褲，女性的(de)生(sheng)(sheng)殖器官，在(zai)解剖和生(sheng)(sheng)理上(shang)都有其獨特的(de)防御(yu)結(jie)構和功能，本(ben)身就有一種自(zi)凈作用(yong)。

（9）陰(yin)部(bu)的(de)日常護理，最好的(de)方式是(shi)溫水淋(lin)浴，如果無(wu)淋(lin)浴條件(jian)用盆洗時(shi)，必須專盆專用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女性健康知識問答 女性健康要注(zhu)意的問題

專家解答：

現代社會(hui)生活節(jie)奏快，工作、家事繁忙(mang)，特別是擁有家庭的(de)職業女性，更是每天忙(mang)忙(mang)碌(liu)碌(liu)，幾(ji)乎顧不上注意自己的(de)保健(jian)。有些比較講究的(de)女性可(ke)能會(hui)過(guo)多地注意容(rong)顏的(de)保健(jian)，常常去做皮膚護理及美容(rong)，卻不知乳房(fang)也需要保健(jian)。

怎樣(yang)在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)注意乳房的保健(jian)呢？其實只需(xu)在以下(xia)方面多加留(liu)意即可，并不需(xu)要多花費(fei)時間和精力:

（1）營養(yang)充(chong)足，保持乳房部位的肌(ji)肉強(qiang)健，脂(zhi)肪(fang)飽滿。

（2）行端坐正，保持優美的(de)(de)體(ti)態，特別是不能含胸(xiong)，應挺胸(xiong)、抬頭、收腹、直膝(xi)，使優美的(de)(de)乳(ru)房(fang)能驕傲(ao)地挺出，充(chong)分展(zhan)示女(nv)性的(de)(de)風采。

（3）根據自己乳(ru)房的(de)情況佩(pei)戴質地柔(rou)軟(ruan)、大小(xiao)合體的(de)乳(ru)罩，使乳(ru)房在呈現優(you)美外形(xing)的(de)同(tong)時，還能得到很好的(de)固定、支撐。

（4）注意(yi)保護(hu)乳(ru)房，免受(shou)意(yi)外傷害,在擁擠的公共(gong)汽(qi)車上及(ji)逗弄小孩時(shi)尤其應(ying)該(gai)注意(yi)。

（5）注(zhu)意乳房的(de)清潔，經常清洗(xi)乳房，特別是乳頭乳暈(yun)部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者(zhe)來(lai)講尤為重要(yao)。

（6）定期(qi)(qi)對乳(ru)(ru)房實(shi)施自(zi)我檢(jian)查，定期(qi)(qi)到醫(yi)院檢(jian)查，有必要時(shi)還可定期(qi)(qi)做乳(ru)(ru)腺X線攝片。在自(zi)我感覺不適(shi)或檢(jian)查發現問題時(shi)，應及(ji)時(shi)就診(zhen)，以(yi)早期(qi)(qi)診(zhen)斷(duan)、早期(qi)(qi)治療各(ge)種乳(ru)(ru)房疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不胖不瘦(shou)：適當減肥可行，盲目(mu)節(jie)食有害。體重(zhong)指數應(ying)控制在(zai)20～25，即體重(zhong)數(kg)÷身高數平方(m2)。

有(you)果(guo)有(you)蔬(shu)：果(guo)蔬(shu)不(bu)僅(jin)富含(han)纖維(wei)素、維(wei)生(sheng)素，更重要的是植物雌激素，它可維(wei)護女性青春不(bu)老。

寧(ning)淡(dan)勿咸：每人每天攝(she)鹽不(bu)宜超過5克；少(shao)吃鹽，可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。

戒(jie)煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。戒(jie)煙限酒，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。

敬業愛(ai)崗：事(shi)業有成的(de)女(nv)性(xing)多半人緣好，社(she)會(hui)適應(ying)性(xing)強，可有效預防心理(li)壓(ya)力帶(dai)來的(de)危害(hai)。

敬老愛幼：中年女(nv)性是家庭和睦的紐帶。心地寬(kuan)厚(hou)，善(shan)解人意，自己受(shou)益，全(quan)家受(shou)益。

多(duo)笑少(shao)哭(ku)：笑一笑，十(shi)年少(shao)；愁一愁，白了頭(tou)。經期前(qian)后，情(qing)緒不(bu)穩，可(ke)找(zhao)一僻靜處痛(tong)哭(ku)減負。

優生優育：育齡婦女優生少(shao)生，可有效預防(fang)產科意外。年過不惑(huo)無子女者，以抱養為宜。

一妻一夫(fu)：性(xing)亂是艾(ai)滋(zi)病的溫床。頻頻更換(huan)性(xing)伴(ban)侶，則(ze)生活(huo)節奏失(shi)調(diao)，心理壓力大，免疫力下降(jiang)。

補(bu)血調經：當歸、黨參、黃(huang)芪、枸杞(qi)，能(neng)增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃(chi)。

有(you)勞(lao)有(you)逸(yi)：講奉獻(xian)，還要講休(xiu)閑。晨練，周(zhou)日聚會；長假(jia)旅游，回歸自然，有(you)益身心。

溫馨(xin)提示(shi)：女(nv)性的(de)健康需要從日常生活中的(de)自(zi)我(wo)保健做起，了(le)解更多的(de)女(nv)性保健知識，在(zai)每(mei)個時期呵護好(hao)自(zi)己，做到以防為主。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你(ni)會(hui)常常感覺疲(pi)憊(bei)嗎(ma)？或者總覺得提(ti)不起(qi)精神來？試試下面的(de)方法(fa)，可以幫助你(ni)在忙碌的(de)生(sheng)活中盡快(kuai)恢復精力。

⑴做深呼(hu)(hu)(hu)吸。深呼(hu)(hu)(hu)吸可(ke)以減慢(man)心跳的速(su)度，減少神經張力(li)，降低血壓。每天(tian)做10～15的深呼(hu)(hu)(hu)吸練習。任(ren)何時候，當(dang)你(ni)感覺緊張或(huo)壓力(li)很大時，就做深呼(hu)(hu)(hu)吸。讓空氣充(chong)滿你(ni)的胸部(bu)(bu)和腹(fu)部(bu)(bu)，然后再慢(man)慢(man)地呼(hu)(hu)(hu)出。邁(mai)克爾.施(shi)密德特(te)著有《厭倦(juan)疲勞》一書，建議(yi)每分(fen)鐘呼(hu)(hu)(hu)吸12～16次。

⑵沉(chen)思(si)。人們常(chang)常(chang)通過沉(chen)思(si)來放松自己，而沉(chen)思(si)確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安(an)靜的(de)(de)地(di)(di)方，然(ran)后舒舒服服地(di)(di)坐著、放松，閉上眼睛(jing)，想象一個像“一”那樣簡單的(de)(de)字。當其它想法侵入(ru)時，集中精力，再(zai)去想先前的(de)(de)那個字。

⑶慢慢地做一些伸(shen)展運動(dong)。做伸(shen)展運動(dong)的(de)效(xiao)果跟做深呼吸差(cha)不多。它可以(yi)減輕肌(ji)肉(rou)張力，加速(su)血液在體內(nei)的(de)循環，以(yi)及幫(bang)助(zhu)把氧氣輸(shu)送到大(da)腦等。

⑷尊重你(ni)的(de)生物鐘。有些(xie)人早(zao)晨(chen)時精(jing)(jing)(jing)力最(zui)旺(wang)盛，而其(qi)他(ta)人晚上精(jing)(jing)(jing)力最(zui)好。“如(ru)果你(ni)起床(chuang)后，需要喝三到四杯咖啡才(cai)能提(ti)起精(jing)(jing)(jing)神，那(nei)你(ni)很可能不是(shi)一(yi)個‘早(zao)上精(jing)(jing)(jing)力旺(wang)’的(de)人。”查爾斯.昆茲(zi)勒曼如(ru)是(shi)說，他(ta)著有《如(ru)何讓你(ni)的(de)能量和(he)生產能力最(zui)大化》一(yi)書。

⑸少吃多餐(can)。吃飯(fan)時，血(xue)液(ye)將跑到腸(chang)道(dao)，離(li)開大腦，所以我(wo)們(men)會變(bian)得遲鈍，不想(xiang)動。有部分(fen)專(zhuan)家，相(xiang)信每(mei)天吃5到6頓(dun)，一頓(dun)吃一點點，那么你的血(xue)糖將保持穩定。

⑹多曬太陽(yang)。陽(yang)光(guang)能(neng)抑(yi)制(zhi)身體中褪黑激素的(de)(de)生(sheng)長。沒有(you)(you)充足(zu)的(de)(de)陽(yang)光(guang)，尤其是冬天里(li)的(de)(de)那幾個月(yue)，有(you)(you)些人(ren)就會患季節(jie)性(xing)的(de)(de)“情感性(xing)精神病”，一(yi)種可能(neng)引起疲(pi)勞的(de)(de)抑(yi)郁癥(zheng)。

⑺注意站姿(zi)。當你(ni)(ni)沒精打采地走時，你(ni)(ni)把你(ni)(ni)的(de)重量從身體的(de)中(zhong)心處移開。因而(er)你(ni)(ni)得(de)耗費更多(duo)的(de)氣力(li)來保(bao)持身體的(de)平(ping)(ping)衡。下面是一(yi)些保(bao)持平(ping)(ping)衡的(de)簡(jian)單方(fang)法(fa)：保(bao)持頭(tou)在(zai)骨盆(pen)上(shang)方(fang)，耳朵在(zai)肩膀上(shang)方(fang)，腰(yao)背(bei)部向前(qian)(qian)傾(qing)。如果你(ni)(ni)坐在(zai)計(ji)算機前(qian)(qian)，你(ni)(ni)的(de)眼睛應(ying)該(gai)與屏幕的(de)中(zhong)間(jian)在(zai)同一(yi)水平(ping)(ping)線上(shang)。

⑻檢(jian)查你(ni)的睡(shui)眠習慣。睡(shui)多(duo)久才(cai)夠(gou)？人與人不(bu)同。可以(yi)這樣測量：如(ru)果(guo)你(ni)在不(bu)想瞌睡(shui)的時(shi)(shi)候瞌睡(shui)，或者周末時(shi)(shi)睡(shui)到很(hen)晚，那說明你(ni)沒有(you)得到充(chong)足的睡(shui)眠。爭取(qu)在以(yi)后的幾個星(xing)期里每(mei)晚多(duo)睡(shui)一個小時(shi)(shi)，然(ran)后看(kan)(kan)看(kan)(kan)你(ni)感覺如(ru)何。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒冷干燥(zao)的天(tian)氣使肌膚(fu)(fu)防線再次(ci)“全線告(gao)急”。其(qi)實，滋(zi)潤肌膚(fu)(fu)的辦(ban)法(fa)只有一個(ge)，那就(jiu)是用溫(wen)水(shui)洗澡。

溫水洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)，可(ke)以更好(hao)地洗(xi)(xi)去身(shen)上的(de)汗液并溶解皮脂。洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時最好(hao)用(yong)溫和(he)(he)(he)滋養沐浴露，徹底去除污垢和(he)(he)(he)細菌，讓皮膚保(bao)持清新健康。特別需要(yao)提醒的(de)是，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)本身(shen)會令皮膚和(he)(he)(he)身(shen)體內的(de)水分流失，所以洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)后(hou)一(yi)定要(yao)慢(man)慢(man)喝一(yi)杯溫水，這樣(yang)可(ke)以幫助補(bu)充體內水分。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人(ren)每(mei)天(tian)喝多(duo)少水(shui)才算適(shi)量(liang)？一般而言(yan)，人(ren)體每(mei)天(tian)通過尿液、流(liu)汗或皮膚蒸(zheng)發等(deng)流(liu)失的(de)水(shui)份，大約是1800~2000毫(hao)(hao)升(sheng)，因而人(ren)們一直認為，每(mei)天(tian)需要(yao)補充2000毫(hao)(hao)升(sheng)左右的(de)水(shui)份。但這2000毫(hao)(hao)升(sheng)水(shui)份不一定都由(you)喝水(shui)獲(huo)得(de)，我們每(mei)天(tian)吃的(de)各種食物(wu)內(nei)含(han)有很多(duo)水(shui)份，應(ying)該一并算進去(qu)。

因此，扣除(chu)三(san)餐中由食物攝(she)取的(de)1000~1200毫升水(shui)(shui)份，我(wo)們每天只要(yao)再喝(he)1500毫升水(shui)(shui)，也就足夠了。總原則是：一天不能少(shao)于500毫升，但也不要(yao)超過3000毫升。痛風、腎(shen)結石患者等需要(yao)多補充水(shui)(shui)分的(de)人(ren)，應遵照醫生的(de)建(jian)議。

女性(xing)健康(kang)(kang)知識問答 女性(xing)健康(kang)(kang)要注意的問題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾(ceng)有人提出“養生一日三(san)杯(bei)(bei)水”的觀點(dian)，即清晨一杯(bei)(bei)蜂(feng)蜜水，午休以后(hou)喝(he)杯(bei)(bei)淡(dan)茶(cha)水，睡前喝(he)杯(bei)(bei)白開水。

對于(yu)老(lao)年人和經(jing)常(chang)便(bian)秘(mi)的(de)人來(lai)說(shuo)，清(qing)晨空腹(fu)飲(yin)一杯(bei)蜂蜜水，能起(qi)到促進排便(bian)的(de)作用；午(wu)休后(hou)如果(guo)還覺得困，喝一杯(bei)淡茶水能提神、醒腦；睡前(qian)喝少量白開水，則可以補充(chong)睡眠(mian)中因出(chu)汗而喪(sang)失的(de)水分(fen)。

一口(kou)氣喝(he)(he)完(wan)(wan)一杯水：指一口(kou)氣將一整杯水(約200至250毫(hao)升)喝(he)(he)完(wan)(wan)，而不是(shi)隨便喝(he)(he)兩口(kou)，這樣才可令(ling)身體真正吸(xi)收使用(yong)。

喝(he)好水(shui)：盡量(liang)避免常飲蒸餾水(shui)，其(qi)水(shui)性太(tai)酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為(wei)不(bu)利，不(bu)妨(fang)選擇優質(zhi)的礦泉水(shui)。

飲溫水：冰水對胃(wei)腸(chang)功能(neng)不利(li)，喝(he)溫開(kai)水則(ze)有助(zhu)于(yu)身體吸收。

空腹(fu)喝水(shui)：水(shui)會直接從(cong)消化(hua)管道中流通，被身體(ti)吸收(shou)。

能放能收：上班(ban)一族常常會(hui)因(yin)怕(pa)上洗手(shou)間而(er)放棄喝水，長此下(xia)去，膀胱和腎都會(hui)受損害，容(rong)易引起腰酸背(bei)痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家庭環境不只(zhi)局限(xian)于家中的衛生(sheng)是否(fou)干凈，還有其他種(zhong)種(zhong)因素！

第一個細節：家(jia)人的飲食習慣

不(bu)良的(de)家(jia)庭環境對腫瘤(liu)的(de)形成有一(yi)定的(de)影(ying)響，有時可(ke)能成為致(zhi)癌因素。以(yi)飲食習慣為例，一(yi)家(jia)人如果都喜歡吃腌制的(de)泡菜(cai)，他們(men)可(ke)能因同時攝(she)入泡菜(cai)中的(de)苯二胺致(zhi)癌物，而患同類(lei)疾病。

第二個細節：家庭的生活方式(shi)

還有(you)(you)一種致(zhi)癌因素是(shi)(shi)沒有(you)(you)做(zuo)好病(bing)毒的(de)“隔離”措施(shi)，導致(zhi)家(jia)中多人(ren)患(huan)(huan)癌。有(you)(you)過這樣(yang)的(de)病(bing)例(li)：姐姐患(huan)(huan)肝癌不到一年(nian)，妹(mei)(mei)(mei)妹(mei)(mei)(mei)也同樣(yang)患(huan)(huan)上了(le)肝癌。患(huan)(huan)病(bing)原因是(shi)(shi)家(jia)庭傳染，因為家(jia)人(ren)在(zai)知道姐姐患(huan)(huan)乙肝的(de)情況下，沒有(you)(you)進行相應的(de)“隔離”，導致(zhi)妹(mei)(mei)(mei)妹(mei)(mei)(mei)傳染上乙肝病(bing)毒，隨著病(bing)情的(de)加重(zhong)，最終(zhong)轉變為肝癌。

第三個細節：家(jia)庭環境衛生

另外，家庭衛生環境(jing)中，還需(xu)注意幾個重點區域。廚(chu)房(fang)，烹飪(ren)過程中的(de)油煙含(han)致(zhi)癌物(wu)苯并芘(bi)，長期(qi)過多吸入可誘(you)發肺癌；儲藏(zang)室、壁櫥，陰暗、潮濕的(de)環境(jing)會使霉菌大量繁(fan)殖，造(zao)成衣物(wu)和食品(pin)霉變，而(er)發霉食品(pin)中的(de)黃(huang)曲(qu)霉素也(ye)是強致(zhi)癌物(wu)。

第四(si)個細節(jie)：家庭關系

家庭關系(xi)也(ye)對(dui)腫瘤的形(xing)成有一定的影響。緊張(zhang)的人際關系(xi)，心理上長(chang)期受(shou)壓抑可致(zhi)使體(ti)內環境失調(diao)而降低人體(ti)免疫力，從而更(geng)容易患上癌(ai)癥。有調(diao)查發現，不幸婚姻史(shi)、夫妻(qi)感情(qing)不和者(zhe)，增加女性(xing)患乳腺癌(ai)的危險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公空間越是(shi)小(xiao)，就越容(rong)易讓身(shen)體僵化。趕快一起(qi)來(lai)做下只(zhi)要(yao)站立(li)就可(ke)以做的(de)舒(shu)(shu)緩操，舒(shu)(shu)緩自(zi)己的(de)身(shen)體吧!

A: 基本姿(zi)勢：每次做各項訓(xun)練動作前，先自然站立，雙目(mu)平視，雙腳略(lve)分(fen)開，與肩同寬，雙手自然下(xia)垂(chui)，全身(shen)放松。

B: 前俯(fu)后仰：雙手叉腰，先抬頭(tou)后仰，同時(shi)吸氣，雙眼望(wang)天，停(ting)留片刻；然后緩(huan)(huan)慢向前胸(xiong)部(bu)位低(di)頭(tou)，同時(shi)呼(hu)氣，雙眼看地。做(zuo)此(ci)動作(zuo)時(shi)，要閉口，使下(xia)頜盡(jin)量緊貼前胸(xiong)，停(ting)留片刻后，再(zai)上下(xia)反復(fu)做(zuo)4次。動作(zuo)要旨是：舒展、輕松、緩(huan)(huan)慢，以不感到難(nan)受(shou)為(wei)宜(yi)。

C: 左右(you)旋轉(zhuan)(zhuan)：雙手叉腰，先將頭(tou)部緩慢轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)左側，同時吸氣(qi)于胸，讓(rang)右(you)側頸部伸(shen)直后(hou)，停留片(pian)刻，再(zai)緩慢轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)右(you)側，同時呼氣(qi)，讓(rang)左邊頸部伸(shen)直后(hou)，停留片(pian)刻。這樣(yang)反復交替做(zuo)4次。

D: 提肩(jian)(jian)縮頸：做(zuo)操(cao)前(qian)，先自(zi)然(ran)站立，雙(shuang)(shuang)目平(ping)視(shi)，雙(shuang)(shuang)腳略分(fen)開(kai)，與肩(jian)(jian)平(ping)行，雙(shuang)(shuang)手自(zi)然(ran)下垂。動作時(shi)雙(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)慢慢提起，頸部盡量往下縮，停(ting)留片刻(ke)后，雙(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)慢慢放松(song)地放下，頭(tou)(tou)頸自(zi)然(ran)伸(shen)出(chu)，還(huan)原自(zi)然(ran)，然(ran)后再將雙(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)用力往下沉，頭(tou)(tou)頸部向(xiang)上拔伸(shen)，停(ting)留片刻(ke)后，雙(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)放松(song)，并(bing)自(zi)然(ran)呼氣(qi)。注意在縮伸(shen)頸的(de)同(tong)時(shi)要慢慢吸氣(qi)，停(ting)留時(shi)要憋氣(qi)，松(song)肩(jian)(jian)時(shi)要盡量使(shi)肩(jian)(jian)、頸部放松(song)。回到(dao)自(zi)然(ran)式(shi)后，再反(fan)復(fu)做(zuo)4次。

E: 左(zuo)右(you)(you)(you)擺(bai)動(dong)：做操前，先自然站立，雙(shuang)目(mu)平(ping)視，雙(shuang)腳(jiao)略分開，與肩平(ping)行(xing)，雙(shuang)手(shou)叉腰。動(dong)作時(shi)頭(tou)部緩緩向(xiang)左(zuo)側傾斜，使左(zuo)耳(er)貼于左(zuo)肩，停留(liu)片(pian)刻后，頭(tou)部返回(hui)中位(wei)；然后再(zai)向(xiang)右(you)(you)(you)肩傾斜，同樣右(you)(you)(you)耳(er)要(yao)貼近(jin)右(you)(you)(you)肩，停留(liu)片(pian)刻后，再(zai)回(hui)到中位(wei)。這(zhe)樣左(zuo)右(you)(you)(you)擺(bai)動(dong)反復做4次。在頭(tou)部擺(bai)動(dong)時(shi)需 吸氣，回(hui)到中位(wei)時(shi)慢慢呼(hu)氣，做操時(shi)雙(shuang)肩、頸(jing)部要(yao)盡量(liang)放松(song)，動(dong)作以慢而(er)穩為(wei)佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成(cheng)天忙于工作(zuo)(zuo)的(de)(de)職(zhi)業(ye)女性，像(xiang)上(shang)了(le)弦的(de)(de)發條(tiao)，難(nan)能喘息下來(lai)。而(er)對于自己身體時(shi)常出現的(de)(de)異常情況，卻往(wang)往(wang)熟視無睹(du)。職(zhi)業(ye)化了(le)的(de)(de)現代女性，不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中被職(zhi)業(ye)馴化了(le)。于是，健康(kang)被忽略，到頭來(lai)也(ye)影響了(le)工作(zuo)(zuo)！

在這(zhe)里，提醒這(zhe)些忙于(yu)工作的辦公室女性，要注重(zhong)自己的健康(kang)，小心以下疾病：

頭痛

解決(jue)(jue)方法：放松心情(qing)和身(shen)體，間或(huo)閉(bi)上(shang)眼(yan)睛或(huo)到(dao)室外(wai)做些簡(jian)易(yi)舒展運動(dong)。打開窗戶讓室內空氣流通，或(huo)者離開辦公桌，戴上(shang)耳機(ji)聽音樂。頭痛時不(bu)要亂吃(chi)止痛片，那(nei)只會令(ling)人對痛的感(gan)覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決(jue)(jue)不(bu)了根本問題(ti)。

頸、肩部酸痛

解決方法：當你感到肌肉(rou)酸痛、緊張時(shi)，最好在每天睡(shui)覺(jue)前(qian)洗(xi)個(ge)澡，令患處溫熱。避免長時(shi)間采用同一姿勢(shi)，不要讓肩膀受涼，適(shi)當地舒緩壓(ya)力，做(zuo)適(shi)當運動。

腰痛

解決(jue)方(fang)法:若是(shi)輕微(wei)的腰(yao)痛(tong)，只要(yao)按(an)摩或是(shi)伸展(zhan)筋骨即可(ke)，并好好休養。若是(shi)嚴重腰(yao)痛(tong)，不可(ke)強力按(an)揉，可(ke)以浸(jin)浴或以電暖(nuan)爐(lu)敷療，令腰(yao)部溫暖(nuan)、血流順暢。

眼睛疲勞

方法：避免眼(yan)睛(jing)干澀，要有意識地(di)眨眼(yan)睛(jing)，緩解(jie)不適(shi)。辦公室空氣太過(guo)干燥，應注意選擇無腐蝕性眼(yan)藥水進(jin)行點(dian)滴(di)。

手足麻痹

解決方法:注(zhu)意椅子和桌(zhuo)子的(de)(de)高度，把椅子的(de)(de)高度調至雙手能自然(ran)地靠著(zhu)桌(zhuo)子的(de)(de)高度，應(ying)避免手腳直接受(shou)風。

慢性胃炎

解決方法(fa)：吃適(shi)量胃(wei)藥并充分注(zhu)意休息，注(zhu)意加強預防：① 慢慢咀嚼(jiao)食(shi)物；②不偏食(shi)，吸(xi)取均衡(heng)營養；③ 減緩壓力；④ 避免精(jing)神緊張(zhang)；⑤戒煙(yan)戒酒。

便秘

解決及預(yu)防方法：① 多吃蔬菜(cai)，吸收(shou)食物纖維(wei)；② 跳繩可鍛(duan)煉(lian)腹(fu)肌，幫(bang)助(zhu)排便；③ 每天清晨喝一杯清水(shui)或淡鹽水(shui)，有助(zhu)胃腸代謝，吃完早餐(can)后(hou)要養成(cheng)上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

慢性腹瀉

解決方法(fa)：若腹瀉持續，可能導致脫水(shui)。所以(yi)要多喝水(shui)，補充水(shui)分(fen)，注(zhu)意(yi)不喝冷水(shui)，并適當吃(chi)些(xie)止瀉藥(yao)，少吃(chi)或不吃(chi)煎炸、油膩食物。

潰瘍癥

解決方(fang)法:安排好自己的生活，定時定量(liang)進食，積(ji)極配合醫(yi)生指導治療，保(bao)持心情舒(shu)暢。