一、黑芝麻丸

黑(hei)(hei)芝麻(ma)丸(wan)是一種營養豐富(fu)(fu)的零食(shi)(shi)，富(fu)(fu)含(han)蛋白質、維生素和礦物質。它由(you)黑(hei)(hei)芝麻(ma)、蜂蜜和麥芽糖(tang)制成(cheng)，口感香甜可口。黑(hei)(hei)芝麻(ma)丸(wan)具有補腎(shen)養血、滋潤肌膚(fu)等功效，適合長期(qi)勞累(lei)的打工者食(shi)(shi)用。然而，因為黑(hei)(hei)芝麻(ma)丸(wan)含(han)有一定的糖(tang)分(fen)，maigoo小編建議適量食(shi)(shi)用，避免過量攝入糖(tang)分(fen)。

二、魔芋爽

魔芋(yu)爽是一種低熱量、高(gao)(gao)纖維的(de)零(ling)食，主要由(you)魔芋(yu)精(jing)粉制(zhi)成。它口感脆爽，有(you)一定的(de)辣度(du)，非常適合(he)解饞(chan)。魔芋(yu)爽具有(you)促(cu)進腸道蠕動、降低膽(dan)固醇等功(gong)效，對(dui)于經常外(wai)出的(de)打(da)工者來說，是一種非常理想的(de)零(ling)食選擇(ze)。但是，由(you)于魔芋(yu)爽中含有(you)較多的(de)鈉，高(gao)(gao)血壓患者應適量食用。

三、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)也是適合(he)打工(gong)人的健康零食之一(yi)。常見的堅(jian)果(guo)(guo)有(you)核桃(tao)、杏仁(ren)、腰(yao)果(guo)(guo)等(deng)(deng)，它們富含(han)蛋白(bai)質(zhi)、維生素(su)E和多不飽(bao)和脂(zhi)肪酸等(deng)(deng)營養成分(fen)。堅(jian)果(guo)(guo)具有(you)益智健腦(nao)、預防心血管疾病等(deng)(deng)功效，但(dan)因(yin)為堅(jian)果(guo)(guo)熱(re)量較高(gao)，建議每天食用(yong)量控(kong)制(zhi)在10-15克左右(you)。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)(cai)干(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)處理，去除了大部分水分，保留了蔬菜(cai)(cai)的營養成分。它們口感酥脆，方(fang)便攜帶，適合在工作中食用。常見的蔬菜(cai)(cai)干(gan)(gan)有胡蘿(luo)卜干(gan)(gan)、芹(qin)菜(cai)(cai)干(gan)(gan)等(deng)，它們富含(han)維生(sheng)素、礦物質和膳(shan)食纖維等(deng)營養成分。

五、粗糧餅干

粗糧(liang)餅干(gan)富含膳食纖維、蛋白質(zhi)和礦物(wu)質(zhi)等營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，能夠提(ti)供持(chi)久的能量，幫助打工者保(bao)持(chi)精力充沛。但是(shi)，粗糧(liang)餅干(gan)往(wang)往(wang)含有(you)較多的糖分(fen)和脂(zhi)肪，maigoo小編建議在食用時(shi)注意適(shi)量控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸奶(nai)由純(chun)牛(niu)奶(nai)經(jing)過乳(ru)酸菌發酵(jiao)而成，不(bu)含(han)任(ren)何糖(tang)分和添加(jia)劑。無糖(tang)酸奶(nai)富(fu)含(han)蛋白質、鈣和益生菌等營養成分，有助于(yu)維(wei)持腸道健康、增強免疫力。但是(shi)，由于(yu)無糖(tang)酸奶(nai)不(bu)含(han)任(ren)何甜味(wei)劑，部分打工(gong)者可能不(bu)太習慣其酸味(wei)。因此，可以在食(shi)用時(shi)加(jia)入適量的水果(guo)或蜂蜜來增加(jia)口感。

七、風干牛肉干

風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)是一(yi)種高蛋白、低脂肪的零(ling)食(shi)選(xuan)擇。它由優質(zhi)(zhi)牛(niu)肉經過風(feng)干(gan)處理制成，口感鮮美、耐嚼(jiao)。風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)富含蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素B12和鐵等(deng)營養成分。然而，由于風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)質(zhi)(zhi)地較硬(ying)，可能會加重牙齒磨(mo)損，因此建議適量食(shi)用并注意與(yu)硬(ying)質(zhi)(zhi)食(shi)物的搭(da)配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)薄荷糖(tang)是一種不含(han)糖(tang)分的(de)薄荷味(wei)(wei)糖(tang)果，通(tong)常使用人工甜味(wei)(wei)劑來替代(dai)傳統(tong)的(de)糖(tang)分來提供甜味(wei)(wei)。這種糖(tang)果通(tong)常被推薦給那些需要控(kong)制血糖(tang)水(shui)平或者想減少(shao)攝入糖(tang)分的(de)人。雖然無糖(tang)薄荷糖(tang)可以提供甜味(wei)(wei)，但是它們通(tong)常會(hui)減少(shao)對(dui)口腔健康造成損(sun)害，引(yin)起蛀牙的(de)情況比較(jiao)少(shao)。

九、葡萄干

葡萄干(gan)是葡萄曬干(gan)而成，保留了葡萄的(de)營(ying)養成分。它(ta)含有豐富(fu)的(de)纖(xian)維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物(wu)質(zhi)，如維(wei)生素C、鐵、鉀(jia)和(he)鎂。一(yi)些(xie)研究表明，葡萄干(gan)中(zhong)的(de)多酚類化(hua)合物(wu)可(ke)以幫助降低血壓和(he)改善(shan)心血管健康(kang)。

十、話梅

話(hua)(hua)梅是一(yi)種非常受(shou)歡(huan)迎的(de)傳統(tong)零食，它由梅子(zi)腌制而(er)成。話(hua)(hua)梅含有(you)(you)豐富的(de)營養(yang)成分，也具有(you)(you)一(yi)些健康益處。話(hua)(hua)梅具有(you)(you)促進消(xiao)化的(de)作用。梅子(zi)中的(de)有(you)(you)機酸(suan)可(ke)(ke)以刺激胃(wei)液分泌，增加食欲和消(xiao)化能力，對(dui)于(yu)消(xiao)化不(bu)良或(huo)食欲不(bu)振的(de)人來說可(ke)(ke)能有(you)(you)所(suo)幫助。