一、黑芝麻丸

黑(hei)芝麻丸是一種營養豐富的(de)零食，富含蛋白質(zhi)、維生(sheng)素和礦物質(zhi)。它由(you)黑(hei)芝麻、蜂蜜和麥芽糖制成，口(kou)(kou)感香甜可口(kou)(kou)。黑(hei)芝麻丸具有補腎養血、滋潤(run)肌膚等功效，適合長期(qi)勞(lao)累(lei)的(de)打工者食用。然而，因為黑(hei)芝麻丸含有一定的(de)糖分，maigoo小編建議適量(liang)食用，避免過量(liang)攝入糖分。

二、魔芋爽

魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)是一(yi)種低(di)熱量、高(gao)纖維(wei)的(de)零(ling)食，主(zhu)要由(you)魔芋(yu)精粉制(zhi)成。它口感脆爽(shuang)(shuang)，有一(yi)定的(de)辣度，非常(chang)(chang)適(shi)合解饞。魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)具有促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕(ru)動、降低(di)膽固醇等功效，對于(yu)經常(chang)(chang)外出(chu)的(de)打工(gong)者來說，是一(yi)種非常(chang)(chang)理想的(de)零(ling)食選擇。但是，由(you)于(yu)魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)中含有較多(duo)的(de)鈉，高(gao)血(xue)壓患者應適(shi)量食用。

三、堅果

堅果(guo)也(ye)是適合打工人的健康零食之(zhi)一。常(chang)見的堅果(guo)有核桃、杏仁(ren)、腰果(guo)等，它們(men)富含蛋白質(zhi)、維(wei)生素(su)E和多不飽和脂(zhi)肪酸等營(ying)養成分。堅果(guo)具有益智健腦、預防(fang)心血管疾病等功效，但因為堅果(guo)熱(re)量較高，建議每天(tian)食用量控制(zhi)在10-15克左右(you)。

四、蔬菜干

蔬(shu)(shu)菜(cai)干(gan)(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)(gan)處理，去除了(le)大部分水分，保留了(le)蔬(shu)(shu)菜(cai)的營(ying)養成分。它們(men)口感酥脆，方便攜帶，適合在(zai)工作中食用。常(chang)見的蔬(shu)(shu)菜(cai)干(gan)(gan)(gan)有胡蘿(luo)卜干(gan)(gan)(gan)、芹菜(cai)干(gan)(gan)(gan)等，它們(men)富含維生素、礦物質(zhi)和膳食纖(xian)維等營(ying)養成分。

五、粗糧餅干

粗(cu)糧(liang)餅(bing)干(gan)富含(han)膳(shan)食(shi)(shi)纖維、蛋(dan)白質和礦(kuang)物質等營養(yang)成分，能(neng)夠提供持久的能(neng)量，幫助打工(gong)者保持精力充(chong)沛(pei)。但(dan)是，粗(cu)糧(liang)餅(bing)干(gan)往往含(han)有較(jiao)多的糖分和脂肪，maigoo小編建議在食(shi)(shi)用(yong)時注(zhu)意適量控制。

六、無糖酸奶

無(wu)糖酸奶(nai)由純(chun)牛(niu)奶(nai)經過乳酸菌發酵而成，不(bu)含(han)任何糖分(fen)和(he)添加劑。無(wu)糖酸奶(nai)富含(han)蛋白(bai)質、鈣(gai)和(he)益生菌等營養成分(fen)，有助于維持(chi)腸道健康、增強(qiang)免疫力。但是，由于無(wu)糖酸奶(nai)不(bu)含(han)任何甜味劑，部分(fen)打(da)工者可(ke)能不(bu)太習(xi)慣其酸味。因此(ci)，可(ke)以在(zai)食用時加入適量的水果或蜂蜜來增加口感(gan)。

七、風干牛肉干

風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)是一種高蛋白、低(di)脂肪的(de)零食選擇。它由優質牛肉(rou)經過(guo)風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)處理(li)制(zhi)成，口感鮮美、耐嚼。風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)富含蛋白質、維生素B12和鐵(tie)等營養成分。然而，由于風(feng)(feng)(feng)干(gan)(gan)牛肉(rou)干(gan)(gan)質地較硬(ying)，可能會(hui)加重牙(ya)齒磨損，因此(ci)建(jian)議適量食用并注意與硬(ying)質食物(wu)的(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)薄荷(he)糖(tang)是一種(zhong)不含糖(tang)分(fen)的薄荷(he)味糖(tang)果，通(tong)常使(shi)用人工甜味劑來替代傳統的糖(tang)分(fen)來提供甜味。這種(zhong)糖(tang)果通(tong)常被推(tui)薦給(gei)那些(xie)需要控制血糖(tang)水(shui)平或(huo)者(zhe)想減(jian)少(shao)(shao)攝入糖(tang)分(fen)的人。雖然(ran)無(wu)糖(tang)薄荷(he)糖(tang)可以提供甜味，但是它們(men)通(tong)常會減(jian)少(shao)(shao)對口腔健(jian)康(kang)造(zao)成損(sun)害(hai)，引起蛀牙的情(qing)況(kuang)比較少(shao)(shao)。

九、葡萄干

葡(pu)(pu)萄干是葡(pu)(pu)萄曬干而成，保留了葡(pu)(pu)萄的營養成分(fen)。它含有(you)豐富的纖維(wei)、維(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質(zhi)，如維(wei)生素C、鐵、鉀和鎂(mei)。一些(xie)研(yan)究表(biao)明，葡(pu)(pu)萄干中的多酚類化合物(wu)可以幫助降低(di)血壓和改善心(xin)血管健康(kang)。

十、話梅

話(hua)梅(mei)是一種非常(chang)受歡(huan)迎的(de)傳統零食(shi)，它由梅(mei)子腌制而成(cheng)。話(hua)梅(mei)含有豐富的(de)營養(yang)成(cheng)分(fen)，也(ye)具(ju)有一些健康益處(chu)。話(hua)梅(mei)具(ju)有促進(jin)消(xiao)化的(de)作用。梅(mei)子中的(de)有機(ji)酸可以刺激胃液分(fen)泌(mi)，增加食(shi)欲和消(xiao)化能力，對于消(xiao)化不(bu)良或食(shi)欲不(bu)振的(de)人(ren)來(lai)說可能有所幫助。