蹦極如何克服恐懼心理

在蹦極運動之前，先閉上(shang)眼(yan)睛(jing)深呼(hu)(hu)吸一分鐘，長呼(hu)(hu)氣，長吸氣的(de)(de)那(nei)種。然后回想(xiang)最激動的(de)(de)事(shi)情，并且預想(xiang)成功后無法(fa)比(bi)擬的(de)(de)喜悅(yue)，用成功的(de)(de)喜悅(yue)來遮蓋恐懼的(de)(de)心理。要(yao)蹦極時跳的(de)(de)時候，大聲吼叫(jiao)，釋放自己的(de)(de)恐懼心理。

蹦極恐高的人可以跳嗎

不建議跳。

1、蹦極(ji)是一(yi)種(zhong)追求(qiu)刺激的極(ji)限運動，對身體各項功(gong)能(neng)的素質(zhi)要求(qiu)非(fei)常(chang)高(gao)。正(zheng)常(chang)人選擇時都會思慮再(zai)三，如(ru)果(guo)是有恐高(gao)癥的人，更需要慎重一(yi)些。

2、一般(ban)恐(kong)高癥患者進行蹦極運動時，狀態的敏感性會擴大自(zi)身的情(qing)緒體驗，更(geng)容(rong)易(yi)出現(xian)心理與生理沖突(tu)，所(suo)以(yi)要考慮好。

3、恐(kong)高(gao)的(de)(de)人不(bu)適合蹦(beng)極(ji)。因(yin)為蹦(beng)極(ji)需(xu)要站到高(gao)處，然后跳(tiao)下(xia)去，這(zhe)個過程本身就是恐(kong)高(gao)癥(zheng)患者最(zui)害怕的(de)(de)事情(qing)。恐(kong)高(gao)癥(zheng)患者會出現頭暈(yun)、心跳(tiao)加速、手腳發抖等不(bu)適癥(zheng)狀，這(zhe)些反(fan)應會影響蹦(beng)極(ji)的(de)(de)安全性和體驗感。

4、如果恐高(gao)者(zhe)只是對特定高(gao)度產生恐懼(ju)，而且(qie)身(shen)體條(tiao)(tiao)件能夠(gou)適(shi)應(ying)這項運(yun)動(dong)，那么(me)他(ta)們可以嘗(chang)試蹦極(ji)，并從中體驗到樂(le)趣和(he)(he)成就感。但如果恐高(gao)者(zhe)的恐懼(ju)癥狀嚴重，或者(zhe)身(shen)體條(tiao)(tiao)件不允(yun)許，那么(me)蹦極(ji)可能會(hui)對他(ta)們的身(shen)體和(he)(he)心(xin)理健康造成威脅，應(ying)該避免(mian)參加。

蹦極失重感怎么克服

1、改變呼吸

當身體出現(xian)害怕失重感覺的時候，呼吸(xi)往往會(hui)變得更快(kuai)，這(zhe)會(hui)讓(rang)精(jing)神更加焦慮。需要避免強烈急(ji)促地呼吸(xi)，通過深呼吸(xi)來放松(song)身體和心理狀(zhuang)態。

2、精神暗示

通過心理暗(an)示的方(fang)(fang)式，給自己(ji)積極(ji)的回應(ying)，例如“自己(ji)能控制住恐懼”或“自身在安全(quan)的地方(fang)(fang)”，這些(xie)想法可以經(jing)常重(zhong)復在大(da)腦內，有助于(yu)緩慢(man)減輕(qing)害(hai)怕失(shi)重(zhong)感覺的程度。

3、滿灌療法

滿灌療法(fa)是一種常(chang)見的(de)心理治療方(fang)法(fa)，可(ke)以(yi)幫(bang)助人們逐(zhu)漸適(shi)應高處，從而減(jian)輕害怕失重感覺(jue)的(de)癥狀。這(zhe)種方(fang)法(fa)可(ke)以(yi)通過逐(zhu)漸升(sheng)高高度、慢慢增加(jia)暴露時(shi)間的(de)方(fang)式來進行。