注意補充維生素

高溫季(ji)節人體新陳代(dai)謝加快(kuai)，容易(yi)缺乏各種維生(sheng)素。此(ci)時，可(ke)以選擇性地定量補(bu)充(chong)一(yi)些維生(sheng)素，最好是食物補(bu)充(chong)。作為“食肉獸”，在(zai)夏天就(jiu)素點吧(ba)。

別忘補鹽補鉀

夏(xia)天出汗(han)多(duo)，體內喪(sang)失的鹽分就比較多(duo)。所(suo)以要(yao)注(zhu)意多(duo)吃些咸味(wei)的食物，以補(bu)充體內所(suo)失鹽分，達到身體所(suo)需(xu)的平衡。愛甜食的尤其要(yao)注(zhu)意。

暑天宜清補

夏(xia)天的(de)飲食應該(gai)以(yi)清(qing)補、健(jian)脾、祛暑化濕為原則，應該(gai)選擇具有(you)清(qing)淡滋陰功效的(de)食物。非要(yao)吃麻辣(la)火(huo)鍋以(yi)毒(du)攻(gong)毒(du)的(de)，自己看(kan)著辦。

少吃涼食

氣候特(te)別炎熱的(de)時候，適當的(de)吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)涼(liang)食(shi)(shi)或者喝一(yi)(yi)(yi)些(xie)冷飲(yin)會讓(rang)人感(gan)覺身心舒(shu)適，還能起到一(yi)(yi)(yi)定的(de)驅(qu)暑(shu)降溫作(zuo)用(yong)。但是，這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)不宜吃得太多(duo)，吃得太多(duo)就容易傷胃(wei)。

吃水果應該適度

長期靠“水果化”生存，容易導致(zhi)蛋白質攝(she)入不足，對人(ren)體的內(nei)分泌系(xi)統(tong)、消化系(xi)統(tong)、免疫系(xi)統(tong)等都產生不利(li)影響。

避免生食水產品

人在夏季容易感(gan)染濕熱之(zhi)毒，由此(ci)會引起脾胃功能(neng)失調、消化不良。適當多食些涼性蔬菜如苦瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、菜瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、番茄、生菜、蘆筍(sun)、涼薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日(ri)吃姜，可(ke)以增進食(shi)欲，解毒(du)殺菌，祛風散寒(han)。生姜雖(sui)然有解毒(du)殺菌等(deng)功效(xiao)，但(dan)也不(bu)能多食(shi)用，而且患有癰疽瘡(chuang)癤、便秘或(huo)痔瘡(chuang)等(deng)患者，最好不(bu)要食(shi)用生姜。

夏季多吃涼性蔬菜

人(ren)在夏季容(rong)易感染濕熱之毒(du)，由(you)此會引起脾胃功能失調、消(xiao)化不良。適當多食些涼性(xing)蔬菜(cai)(cai)如苦瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菜(cai)(cai)瓜(gua)、西瓜(gua)、番茄(qie)、生(sheng)菜(cai)(cai)、蘆(lu)筍、涼薯(shu)等(deng)。

蜜汁苦瓜

苦瓜(gua)含(han)有多種維生素、礦物質，有利于清(qing)涼(liang)解(jie)渴、清(qing)熱解(jie)毒、清(qing)心(xin)明目，與蜂(feng)蜜的味道(dao)中和，一道(dao)蜜汁(zhi)苦瓜(gua)也顯(xian)得格外的清(qing)甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉(rou)末與毛豆一同炒(chao)制，味道(dao)清新，鮮美(mei)可口，不失為一道(dao)下飯的佳肴美(mei)味哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜(gua)性涼而味甘，能消熱(re)(re)解毒、利(li)尿消腫，止渴除煩(fan)(fan)，對痰(tan)積、痘瘡(chuang)腫痛、口渴不(bu)止、煩(fan)(fan)躁、痔(zhi)瘡(chuang)便(bian)血、腳氣浮腫、小(xiao)便(bian)不(bu)利(li)、暑(shu)熱(re)(re)難消等現象(xiang)有效(xiao)。

芹菜花生米

青青的芹菜(cai)，拌上香(xiang)香(xiang)的花生米，味道(dao)好極(ji)了！這(zhe)道(dao)小菜(cai)既減肥又美(mei)容，還清淡爽口，是夏(xia)天(tian)不錯的開胃小菜(cai)。

黃瓜炒鴨肉

黃(huang)瓜在中醫里味(wei)甘，性寒(han)，入胃、小腸(chang)經，是寒(han)涼食物(wu)。黃(huang)瓜能(neng)促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，加速廢(fei)物(wu)排泄，改善人(ren)體新(xin)陳代謝。鴨肉有滋陰清(qing)熱、健脾益胃、利(li)水消腫的(de)功(gong)效，適合將其煮食、煎湯或燒(shao)菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細(xi)】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳細(xi)】

6:00：清潔(jie)臉(lian)部(bu)

6:30：控油產品

6:40：抗紫(zi)外線

7:00：清淡早餐

10:30：清爽噴霧

12:00：營養午餐

14:00：提神(shen)綠(lv)茶

19:00：涼(liang)拌苦瓜(gua)

20:30：卸妝去油【詳細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌(ji)肉拉傷專題】

游泳

夏季最(zui)好的運(yun)動是游(you)泳(yong)。游(you)泳(yong)不僅鍛(duan)煉人(ren)體的手(shou)、腳、腰、腹。而且對血管有益，被(bei)譽(yu)為“血管體操”。由于(yu)在水(shui)中消耗(hao)的熱量要明(ming)顯高于(yu)陸地，故游(you)泳(yong)還能削減過多的體重(zhong)，收到健美之效。

健身球

健身(shen)球(qiu)，又叫保定(ding)鐵球(qiu)。此運動(dong)能調和氣血、舒(shu)筋健骨、強壯內臟(zang)、健腦益(yi)智，且(qie)運動(dong)量小(xiao)，不受場(chang)地、氣候的限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽(yu)毛球多在室內球場進行(xing)，不(bu)容易(yi)被(bei)曬(shai)到。打羽(yu)毛球不(bu)但可(ke)以(yi)強身健體、減肥(fei)塑身，預防頸椎病，還可(ke)以(yi)促進新(xin)陳代謝(xie)，使體內毒素隨汗排出。

釣魚

垂(chui)釣需要用(yong)(yong)腦(nao)、手、眼配合，靜、意、動相助(zhu)而成，對提高(gao)人的(de)視覺和反應能力(li)，都有(you)積極作用(yong)(yong)。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中(zhong)含有(you)較多負氧離子，有(you)助(zhu)于提高(gao)人體免疫(yi)力(li)。

瑜伽

瑜伽應該(gai)是MM們夏日健身的最佳選(xuan)擇，人的身體(ti)在夏天柔韌性相(xiang)當高，肌肉(rou)不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。

1. 施工注意防潮

夏季(ji)(ji)是一個雨水多(duo)的(de)季(ji)(ji)節，而且夏季(ji)(ji)下雨，一般(ban)都降雨量大(da)，來(lai)勢兇(xiong)猛，使空氣(qi)濕度急劇(ju)增大(da)。所以夏季(ji)(ji)裝修在施工(gong)中應采取相應的(de)保(bao)護措施。

2. 安全先行

夏(xia)季裝修(xiu)的(de)一個特點就(jiu)是(shi)氣(qi)溫高(gao)、氣(qi)候干燥，而裝修(xiu)施工現場放(fang)的(de)裝修(xiu)材料很多。材料應該放(fang)在(zai)陰涼處，避免溫度過高(gao)而造(zao)成(cheng)的(de)火災(zai)。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水(shui)多，空氣的超市，氣壓低(di)，所以要保存室內(nei)良好的通風，這樣不僅有利于(yu)施工人員(yuan)的身體健康(kang)，同時可(ke)以讓室內(nei)的裝修比如墻(qiang)面、地(di)面等盡快(kuai)干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰(yin)雨天(tian)進行地面鋪磚時，最(zui)好(hao)在水泥表面覆蓋(gai)好(hao)牛皮紙或(huo)塑料布等物，同時盡量令其遠離水源，以防止(zhi)受(shou)潮(chao)或(huo)浸濕后結成(cheng)塊(kuai)狀。

5. 防暴曬

夏季裝(zhuang)修(xiu)(xiu)溫(wen)度高(gao)，裝(zhuang)修(xiu)(xiu)板材(cai)要防止強烈陽光的(de)暴曬(shai)，不要把板材(cai)、木(mu)料擱放在陽光直射的(de)房間，陽光的(de)暴曬(shai)會使(shi)木(mu)制品裝(zhuang)飾的(de)油(you)漆(qi)和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因為空氣潮濕，為了讓墻壁(bi)盡快干(gan)而大開門窗通風透氣。夏季則不同，因為干(gan)燥，所(suo)以壁(bi)紙在鋪貼前(qian)一(yi)般要放在水中浸透，然后(hou)再(zai)刷膠鋪貼。

7. 去除霉味

家居裝(zhuang)修中常會碰(peng)到乳膠漆因為干得(de)慢(man)、在潮熱天氣中會發霉變味(wei)的問題(ti)。可以開空(kong)調(diao)抽濕(shi)，家具柜門不(bu)關閉，裝(zhuang)修后多擺(bai)綠(lv)色植物，或(huo)者在房間內放兩三個(ge)檸檬、桔子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏季的(de)炎熱(re)讓大家很容易忽略(lve)掉這個問題，夏天(tian)不會(hui)用到暖氣，但(dan)是(shi)在今后的(de)居住中，您(nin)就會(hui)感覺到暖氣的(de)重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不(bu)論搭配何(he)種窗戶形式，建(jian)議一定要保持良好的(de)對流，另外也建(jian)議后陽臺可(ke)運用活動(dong)式鋁百葉。所以推窗的(de)方向(xiang)，必須考量(liang)風(feng)向(xiang)因素，以期達(da)到最佳(jia)的(de)進(jin)風(feng)量(liang)。

2、房屋布局以開放式為主

考(kao)量(liang)通(tong)風及采光，建議(yi)格局(ju)采用開放式或(huo)半開放式，如(ru)果(guo)空(kong)間規劃有(you)(you)外(wai)陽(yang)臺(tai)，落地(di)窗(chuang)是最優選擇(ze)。客廳的外(wai)面有(you)(you)休閑陽(yang)臺(tai)，整面墻用落地(di)窗(chuang)來(lai)代(dai)替(ti)，大(da)面積通(tong)風效果(guo)，只要對流(liu)良好，即便(bian)是夏季也能為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不只居住環境(jing)需要通(tong)風，柜子是否能(neng)自然通(tong)風也(ye)很重要，柜子可以(yi)通(tong)過挖(wa)空或百葉的(de)方(fang)式來通(tong)風。挖(wa)圓圈(quan)的(de)方(fang)式或者是長方(fang)形的(de)方(fang)式來做把手(shou)，暗把手(shou)除了方(fang)便開(kai)啟門片，也(ye)有(you)透氣功能(neng)。家中柜子還可以(yi)自選圖案雕花打孔(kong)。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳(xiang)細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細(xi)】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳(xiang)細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳(xiang)細】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細(xi)】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽車遮陽傘

5、盡量(liang)在蔭(yin)涼(liang)處停車

6、夏天露天停車(che)盡量把窗戶開(kai)道縫隙

7、使用汽(qi)車防曬罩(zhao)

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太陽帽(mao)、太陽傘、防曬(shai)霜、防曬(shai)皮(pi)膚衣(yi)

高溫防暑居家必備品

空調(diao)、電風(feng)扇、涼(liang)席、涼(liang)拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇(qi)淋(lin)、罐頭、果汁(zhi)、涼(liang)茶

高溫愛車防護品

玻璃貼(tie)膜、汽車坐(zuo)墊(dian)、冷(leng)卻液、車載冰箱