注意補充維生素

高溫季節人體新陳代謝加快(kuai)，容易缺乏各種維生素(su)(su)。此時，可以選擇性(xing)地定量補充一(yi)些維生素(su)(su)，最好是食(shi)物(wu)補充。作為“食(shi)肉獸”，在夏天(tian)就素(su)(su)點吧。

別忘補鹽補鉀

夏天出汗多(duo)，體內喪失(shi)的(de)鹽(yan)分(fen)就比較多(duo)。所以要(yao)注(zhu)意多(duo)吃些咸(xian)味的(de)食物，以補(bu)充體內所失(shi)鹽(yan)分(fen)，達到(dao)身體所需的(de)平衡。愛甜食的(de)尤其要(yao)注(zhu)意。

暑天宜清補

夏天的飲食應該以清補、健脾、祛(qu)暑化(hua)濕為原則(ze)，應該選擇(ze)具有清淡滋(zi)陰功(gong)效的食物(wu)。非要吃(chi)麻辣火鍋(guo)以毒攻毒的，自己看著(zhu)辦。

少吃涼食

氣候特別炎(yan)熱的(de)時候，適當的(de)吃(chi)一些(xie)涼食或者喝(he)一些(xie)冷飲會讓人感覺(jue)身(shen)心舒適，還能起到一定的(de)驅暑降溫(wen)作用。但是，這些(xie)食物不(bu)宜吃(chi)得太多，吃(chi)得太多就(jiu)容(rong)易傷胃。

吃水果應該適度

長期靠“水果化”生(sheng)存，容易導致(zhi)蛋白(bai)質(zhi)攝入(ru)不足，對人體的(de)內分泌(mi)系(xi)統、消化系(xi)統、免疫系(xi)統等都(dou)產生(sheng)不利(li)影響。

避免生食水產品

人在夏(xia)季容易(yi)感(gan)染濕(shi)熱之毒(du)，由此會(hui)引起脾胃功(gong)能失調、消化不良。適當多食(shi)些涼(liang)性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄(qie)、生菜、蘆筍、涼(liang)薯等。

夏日食姜有益健康

炎炎夏日(ri)吃姜(jiang)，可以增進食欲，解毒殺菌(jun)，祛風散寒。生姜(jiang)雖(sui)然有解毒殺菌(jun)等(deng)功效，但也(ye)不(bu)能多(duo)食用，而且患(huan)有癰疽瘡(chuang)癤、便秘或痔(zhi)瘡(chuang)等(deng)患(huan)者，最好不(bu)要(yao)食用生姜(jiang)。

夏季多吃涼性蔬菜

人(ren)在夏(xia)季容易感(gan)染濕熱之毒，由此會引起脾胃(wei)功能失(shi)調、消化不良(liang)。適當多(duo)食(shi)些涼性蔬菜(cai)如苦瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)、菜(cai)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、番茄、生(sheng)菜(cai)、蘆筍、涼薯等。

蜜汁苦瓜

苦(ku)瓜(gua)含有多種維生素(su)、礦物質，有利于清(qing)涼解渴、清(qing)熱解毒、清(qing)心明目(mu)，與蜂蜜的(de)味道(dao)(dao)中和，一道(dao)(dao)蜜汁苦(ku)瓜(gua)也顯(xian)得格(ge)外的(de)清(qing)甜！

毛豆炒牛肉末

牛肉末(mo)與毛豆一(yi)同炒(chao)制，味(wei)道清新，鮮美可口，不失為一(yi)道下飯的佳肴美味(wei)哦！

冬瓜排骨湯

冬瓜性(xing)涼而味甘，能消熱(re)解毒、利尿消腫(zhong)，止渴(ke)除(chu)煩，對痰積、痘瘡(chuang)腫(zhong)痛、口渴(ke)不(bu)止、煩躁(zao)、痔瘡(chuang)便血(xue)、腳氣浮腫(zhong)、小便不(bu)利、暑熱(re)難消等現象(xiang)有效(xiao)。

芹菜花生米

青青的(de)芹菜，拌上香(xiang)香(xiang)的(de)花生米，味道好極(ji)了！這道小菜既減肥又(you)美容，還(huan)清淡爽口，是夏(xia)天不錯的(de)開胃小菜。

黃瓜炒鴨肉

黃瓜在中(zhong)醫里(li)味(wei)甘(gan)，性寒(han)，入胃、小腸經，是寒(han)涼(liang)食物。黃瓜能促進腸道蠕(ru)動，加速廢(fei)物排泄，改(gai)善人(ren)體新陳(chen)代謝。鴨(ya)肉(rou)有滋陰清(qing)熱、健脾益胃、利(li)水消腫的功(gong)效，適(shi)合將其煮食、煎湯或(huo)燒菜。

1、徹底清潔肌膚，掃除毛孔多余油脂

護膚第一步就是徹底清潔毛孔，選用具有去角質功能的洗臉產品，為進一步肌膚護理打好基礎。【詳細】

2、隨時補充水分，保持肌膚清透水潤

白領美眉天天與電腦打交道，電腦輻射，加班熬夜，都讓臉部肌膚變的干燥黯沉，想要維持健康靚麗的肌膚，補水最為關鍵。【詳細】

3、及時控油修復，恢復肌膚粉嫩質地

夏季皮膚油脂分泌旺盛，選擇具有控油性質的化妝水可讓肌膚變得清透有活力。更有加強抑制t字泛油問題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。【詳細】

4、做好防曬措施，美白肌膚兩不誤

陽光中的紫外線是美眉肌膚的殺手，許多美眉都希望做一個粉嫩白皙的小公主，選擇一款出色的防曬乳液是個不錯的選擇。【詳細(xi)】

5、保持心情舒暢，肌膚健康之本

以上幾個護膚步驟是從外部進行呵護，要想擁有嬌嫩的肌膚一定要深層調理。保持一個舒暢的心情是保持肌膚年輕的首選。【詳(xiang)細】

6:00：清(qing)潔臉部

6:30：控油產品

6:40：抗紫外線

7:00：清淡早餐(can)

10:30：清爽噴霧(wu)

12:00：營養午(wu)餐

14:00：提(ti)神綠茶

19:00：涼拌苦瓜(gua)

20:30：卸妝去油【詳(xiang)細】

散步

首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。推薦專題：【肌肉拉傷專題】

游泳

夏(xia)季最好的(de)運動是游(you)泳(yong)。游(you)泳(yong)不(bu)僅鍛煉人(ren)體的(de)手、腳、腰、腹。而且對血管有(you)益(yi)，被(bei)譽為(wei)“血管體操”。由于在(zai)水(shui)中消(xiao)耗(hao)的(de)熱(re)量要(yao)明顯高于陸地(di)，故(gu)游(you)泳(yong)還(huan)能(neng)削減過多的(de)體重，收到健美之效(xiao)。

健身球

健(jian)身球，又叫保(bao)定鐵(tie)球。此運(yun)動能調和氣血、舒筋健(jian)骨、強壯內(nei)臟、健(jian)腦益智，且運(yun)動量(liang)小，不(bu)受場地、氣候的(de)限制，故適宜夏天練習。

羽毛球

羽毛球多在室(shi)內球場(chang)進行，不容易被曬到。打羽毛球不但(dan)可以強身健體、減肥塑(su)身，預防頸(jing)椎病，還可以促進新陳代謝(xie)，使體內毒(du)素(su)隨(sui)汗(han)排出(chu)。

釣魚

垂釣(diao)需要用腦、手(shou)、眼配合，靜、意、動相助而(er)成，對提高人(ren)的視覺和反應能力(li)(li)，都有(you)(you)積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有(you)(you)較多負氧離子，有(you)(you)助于提高人(ren)體免疫力(li)(li)。

瑜伽

瑜伽應該是(shi)MM們夏(xia)日健身(shen)的最佳選擇(ze)，人的身(shen)體在夏(xia)天(tian)柔(rou)韌性相當高，肌肉不容易拉傷(shang)扭傷(shang)，是(shi)練(lian)習瑜伽的良(liang)好時機。

1. 施工注意防潮

夏季是一個雨(yu)水多的季節(jie)，而(er)且夏季下(xia)雨(yu)，一般都(dou)降雨(yu)量大，來(lai)勢(shi)兇猛，使空氣(qi)濕度急劇增大。所以夏季裝修在施工中應(ying)采取相應(ying)的保護(hu)措施。

2. 安全先行

夏季裝修(xiu)的一個特(te)點就是氣溫高(gao)、氣候干(gan)燥，而裝修(xiu)施工現場(chang)放(fang)的裝修(xiu)材(cai)料(liao)(liao)很多。材(cai)料(liao)(liao)應該放(fang)在陰(yin)涼處，避(bi)免(mian)溫度過(guo)高(gao)而造成的火災。

3. 保存室內良好的通風

夏季雨水(shui)多，空氣(qi)的超市，氣(qi)壓低，所以要(yao)保存室內良好(hao)的通風，這樣不僅(jin)有利于施(shi)工人(ren)員的身體健(jian)康(kang)，同(tong)時可以讓(rang)室內的裝修比如(ru)墻面、地面等盡快(kuai)干燥。

4. 鋪地磚時不要讓水泥受潮

遇到陰雨天進行地面鋪(pu)磚(zhuan)時，最好在(zai)水泥表面覆蓋(gai)好牛皮(pi)紙或(huo)塑(su)料布(bu)等物，同(tong)時盡量令其遠離(li)水源，以(yi)防止受(shou)潮或(huo)浸濕后結成塊狀(zhuang)。

5. 防暴曬

夏季裝(zhuang)修(xiu)溫(wen)度高，裝(zhuang)修(xiu)板材要(yao)防止(zhi)強烈陽光的(de)暴(bao)曬，不要(yao)把板材、木(mu)料擱放在陽光直射的(de)房間(jian)，陽光的(de)暴(bao)曬會使木(mu)制(zhi)品(pin)裝(zhuang)飾的(de)油漆(qi)和膠加速老化。

6. 壁紙、涂料應自然陰干

春季因(yin)(yin)為空氣潮(chao)濕，為了讓墻壁(bi)盡快干(gan)而大(da)開門窗通風透氣。夏(xia)季則不同，因(yin)(yin)為干(gan)燥，所(suo)以壁(bi)紙在(zai)鋪(pu)貼(tie)(tie)前一般要(yao)放在(zai)水中浸透，然后再刷膠鋪(pu)貼(tie)(tie)。

7. 去除霉味

家(jia)居裝(zhuang)(zhuang)修中常會碰(peng)到乳膠漆因為干得慢(man)、在潮(chao)熱天氣中會發霉變(bian)味的問題(ti)。可以開空調抽濕，家(jia)具(ju)柜門(men)不關閉(bi)，裝(zhuang)(zhuang)修后多擺(bai)綠(lv)色植物，或者在房(fang)間內放兩三個檸檬、桔子(zi)。

8. 應把暖氣片考慮在內

夏(xia)季的(de)炎熱讓大家很容易忽略掉(diao)這個問題(ti)，夏(xia)天(tian)不會用(yong)到暖氣，但是在今后的(de)居住(zhu)中，您(nin)就會感覺到暖氣的(de)重要了。

1、推窗方向要和風向一致

不論搭配何種窗戶形(xing)式，建議一定要保持良好的(de)對流，另外也建議后陽臺可運(yun)用活動式鋁百葉。所以推窗的(de)方(fang)向，必須考量風向因素，以期(qi)達到最佳的(de)進風量。

2、房屋布局以開放式為主

考(kao)量通(tong)風及采(cai)光，建(jian)議(yi)格局采(cai)用開放式或半開放式，如果(guo)空(kong)間規(gui)劃有(you)外(wai)陽臺(tai)，落地窗(chuang)是最優選擇。客(ke)廳的外(wai)面(mian)有(you)休閑陽臺(tai)，整面(mian)墻用落地窗(chuang)來代替，大面(mian)積通(tong)風效果(guo)，只要對流良好，即便是夏季也能(neng)為(wei)屋主節省不少電費。

3、家中柜子加強通風設計

不(bu)只居住(zhu)環境需要通風(feng)，柜子是(shi)否(fou)能自然通風(feng)也很(hen)重(zhong)要，柜子可以通過挖(wa)空(kong)或百葉的(de)方式來(lai)通風(feng)。挖(wa)圓圈(quan)的(de)方式或者是(shi)長方形(xing)的(de)方式來(lai)做把(ba)手，暗把(ba)手除了方便開(kai)啟門片，也有(you)透氣功能。家(jia)中柜子還可以自選圖(tu)案雕花打(da)孔。

1、不能戴顏色過深的墨鏡

墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。【詳(xiang)細】

2、不要疲勞駕駛

夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒。【詳細】

3、防止汽車自燃

出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態，油路是否有漏油等。【詳細】

4、經常檢查汽車輪胎的氣壓

隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發爆胎。為了安全，請您經常停車降壓。【詳細】

5、行車時要格外小心

天熱時，為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。【詳細】

6、切忌穿拖鞋駕車

穿著拖鞋開車如果發生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。【詳(xiang)細】

7、不宜使用氣體打火機

一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發生爆炸。【詳細(xi)】

8、不宜長時間開空調

裝有空調器的車輛，密封性能較好。發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣急劇減少。【詳細】

1、貼太陽膜

2、掛遮陽簾

3、簡易遮陽擋

4、使用汽(qi)車遮(zhe)陽傘(san)

5、盡量在(zai)蔭(yin)涼處停車

6、夏(xia)天(tian)(tian)露(lu)天(tian)(tian)停車盡量把窗戶(hu)開道縫隙

7、使用汽(qi)車防曬(shai)罩

8、開空調

9、液體坐墊

10、濕毛巾【詳細】

高溫防暑出門必備品

太(tai)陽帽(mao)、太(tai)陽傘、防曬霜、防曬皮膚衣(yi)

高溫防暑居家必備品

空調、電風扇、涼(liang)席、涼(liang)拖鞋

高溫消暑清涼品

冰淇(qi)淋、罐頭、果汁、涼茶

高溫愛車防護品

玻璃貼膜、汽(qi)車(che)坐(zuo)墊、冷卻液、車(che)載(zai)冰(bing)箱