下水前做好熱身
無論(lun)是哪(na)種項目,通常水(shui)溫(wen)(wen)都會(hui)低于人體體溫(wen)(wen),因(yin)此我們必須做好熱身再下水(shui),以避(bi)免出現(xian)腿部(bu)抽筋、關(guan)節伸展不靈活等情況。而熱身運動則包括關(guan)節的(de)(de)鍛煉伸展、原(yuan)地跑(pao)跳(tiao)等,讓身體的(de)(de)熱量(liang)逐漸增加,對(dui)水(shui)溫(wen)(wen)的(de)(de)適應能力也會(hui)更好。留意水面危險
水(shui)(shui)上(shang)樂(le)園由于是人工建造,水(shui)(shui)面的危險比較少。但潛水(shui)(shui)、漂流和海邊(bian)游泳,水(shui)(shui)面偶爾會出現漩渦(wo)、暗流等(deng),這些都是極其危險的信號,一(yi)旦卷入其中很可能引(yin)發安全事故,因此我們遇到這種情況時(shi)要(yao)盡快遠離,并通(tong)知(zhi)救生(sheng)員。處理緊急情況
不(bu)善水性(xing)的(de)人(ren),在(zai)(zai)水里待(dai)久容易抽筋(jin),但此時不(bu)應慌亂,而是盡量(liang)在(zai)(zai)水里來(lai)回(hui)收(shou)縮雙腿,以(yi)得(de)到暫時的(de)緩解,并盡快回(hui)到岸上(shang),或直接大聲(sheng)呼叫,身(shen)體踩住水面(mian)等待(dai)救援(yuan)。如果(guo)是潛水的(de)話,應及時向教練打(da)出特定的(de)手勢。健康不佳者不下水
患(huan)有(you)高血壓、心臟病等(deng)病人是(shi)不(bu)允許下(xia)水的,而傳(chuan)染性疾(ji)病如皮膚病、紅眼病等(deng)患(huan)者,容(rong)易(yi)在公共水池(chi)傳(chuan)染給他人。潛水有(you)明令禁止中耳炎(yan)患(huan)者等(deng)參加,因其在水下(xia)易(yi)受到耳壓不(bu)平衡的情況,導致疾(ji)病加重,這(zhe)點也值得留意。