騎行的好(hao)處(chu)在于可以鍛煉下肢力量，加大肺活量，長久(jiu)可以改善心肺功(gong)能(neng)。另外騎自行車(che)一小時可以消(xiao)耗720卡路(lu)里的能(neng)量，堅持可以減肥瘦(shou)身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)(qi)(qi)行(xing)服、騎(qi)(qi)(qi)行(xing)褲、騎(qi)(qi)(qi)行(xing)手(shou)套(tao)、騎(qi)(qi)(qi)行(xing)頭盔(kui)、騎(qi)(qi)(qi)行(xing)鞋、魔術頭巾、雨(yu)衣、速(su)干衣褲、保溫水(shui)壺、騎(qi)(qi)(qi)行(xing)照明燈（包(bao)括電池）、打氣(qi)筒(tong)、備用車(che)胎及修車(che)工(gong)具、車(che)首包(bao)（裝手(shou)機、零錢、證件、移動電源(yuan)、耳機等）、導航儀(yi)、蜘蛛架、口罩(zhao)、食(shi)品（餅干、巧克力(li)、能(neng)量棒等）。

根據自身的身體狀況選擇攜(xie)帶藥(yao)品(pin)，但是(shi)(shi)又一些常備藥(yao)品(pin)建議還是(shi)(shi)適當(dang)的攜(xie)帶一些比較方便和常用的，比如感冒藥(yao)、退燒藥(yao)、云(yun)南(nan)白藥(yao)、止血繃帶、風(feng)油精，如果是(shi)(shi)去高(gao)原(yuan)地區請帶上紅景天(tian)或者(zhe)其它防(fang)高(gao)原(yuan)反應(ying)的藥(yao)物。

騎行要(yao)做好計劃、了解(jie)自己的體力極限，騎行前認真(zhen)檢查車(che)輛情況(kuang)、掌握上下坡技巧，要(yao)控(kong)制速(su)度(du)不可飆車(che)，路(lu)上注意安全，遵(zun)守交通規則，不趕夜路(lu)等(deng)。