騎行的(de)好(hao)處在于可以(yi)鍛煉(lian)下肢力量，加大肺(fei)活量，長(chang)久(jiu)可以(yi)改善心肺(fei)功能。另外騎自(zi)行車一小時可以(yi)消(xiao)耗720卡(ka)路里的(de)能量，堅持(chi)可以(yi)減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行服、騎(qi)行褲、騎(qi)行手套、騎(qi)行頭盔(kui)、騎(qi)行鞋、魔術(shu)頭巾、雨衣(yi)、速干(gan)衣(yi)褲、保溫水壺(hu)、騎(qi)行照(zhao)明燈(deng)（包括電(dian)池）、打氣筒、備(bei)用車(che)胎及修車(che)工具、車(che)首包（裝手機(ji)、零錢(qian)、證件、移(yi)動電(dian)源、耳機(ji)等(deng)）、導(dao)航儀、蜘蛛架(jia)、口罩、食品（餅干(gan)、巧克力(li)、能量(liang)棒(bang)等(deng)）。

根據自身的(de)身體狀況選擇攜帶(dai)(dai)(dai)藥(yao)(yao)(yao)品，但是又一些常備藥(yao)(yao)(yao)品建(jian)議還是適當的(de)攜帶(dai)(dai)(dai)一些比(bi)較方便(bian)和常用的(de)，比(bi)如感冒(mao)藥(yao)(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)(yao)、止血繃帶(dai)(dai)(dai)、風油(you)精，如果是去高(gao)原地區請帶(dai)(dai)(dai)上紅景天或者其(qi)它防高(gao)原反應的(de)藥(yao)(yao)(yao)物。

騎行要做(zuo)好計劃、了解(jie)自己的體力極限，騎行前認(ren)真檢查(cha)車輛情況、掌握上(shang)(shang)下坡技(ji)巧，要控(kong)制(zhi)速度(du)不可(ke)飆車，路(lu)上(shang)(shang)注意安全(quan)，遵守交通(tong)規則，不趕夜路(lu)等。