騎自行車的好處

1.開(kai)發(fa)大(da)(da)腦、改善體質。因為自行車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所(suo)以(yi)可以(yi)提高神(shen)經(jing)系統(tong)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大(da)(da)腦功能同時得以(yi)開(kai)發(fa)，自行車運(yun)動也可以(yi)有效地鍛煉下肢(zhi)肌力，并且強化(hua)全身耐力。

2.瘦身(shen)減(jian)肥、益壽(shou)延年。因為在(zai)進(jin)行自行車(che)運(yun)動，人(ren)體所進(jin)行的(de)是周期性(xing)的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛(duan)煉者就(jiu)(jiu)可以有效地消耗(hao)較多的(de)熱量，長(chang)期堅持就(jiu)(jiu)可收到顯著的(de)減(jian)肥效果，自行車(che)運(yun)動是一種(zhong)強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)運(yun)動。所以能夠在(zai)一定(ding)程度上益壽(shou)延年也就(jiu)(jiu)不足為怪(guai)了(le)。

3.減(jian)輕壓力。經常運動對減(jian)輕心理的(de)(de)壓力及防止沮喪有(you)益。特別(bie)是在(zai)進(jin)行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的(de)(de)時候，人(ren)們(men)精神專注，且沿途(tu)可以欣賞一(yi)些(xie)景觀，結(jie)伴騎(qi)行(xing)還可結(jie)識志同道合的(de)(de)朋(peng)友和知(zhi)己。這(zhe)些(xie)都是放松(song)心情(qing)的(de)(de)好(hao)方法。

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騎自行車的壞處

1.脊椎及腰椎的(de)(de)(de)損傷。這(zhe)類損傷的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)主(zhu)要表現(xian)為痛(tong)疼。如肩(jian)膀疼，引發(fa)這(zhe)個(ge)(ge)部位的(de)(de)(de)疼痛(tong)主(zhu)要是車子上(shang)管比較(jiao)(jiao)長，車把比較(jiao)(jiao)低。脖子疼。這(zhe)個(ge)(ge)現(xian)象(xiang)往(wang)(wang)往(wang)(wang)和肩(jian)膀疼同時(shi)(shi)出現(xian)。其三，腰疼，這(zhe)個(ge)(ge)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是騎行(xing)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候身體比較(jiao)(jiao)直造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)，因(yin)為這(zhe)樣一來更多的(de)(de)(de)力量就(jiu)會(hui)給腰部增加負擔，會(hui)導致腰部疲勞。

2.關節的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀(zhuang)也主要表(biao)現(xian)為痛疼(teng)。主要有膝蓋上(shang)部(bu)疼(teng)和(he)膝蓋后部(bu)疼(teng)。

3.上(shang)肢的損(sun)傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害主(zhu)要是因上(shang)肢長(chang)時(shi)間受壓，手臂的動作如果在(zai)一定時(shi)間內無太大改變，上(shang)肢的血液循(xun)環(huan)就(jiu)會(hui)相對減少，這(zhe)對于機(ji)體來說是當然是不利的。

4.“對性(xing)的(de)(de)(de)影響”。騎(qi)(qi)車(che)(che)時(shi)(shi)會(hui)(hui)壓迫會(hui)(hui)陰(yin)部，影響局部血液循環，造成陰(yin)部不適，甚至(zhi)引起(qi)前(qian)列(lie)腺炎和“陽痿”。不少騎(qi)(qi)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)(de)(de)男(nan)士騎(qi)(qi)車(che)(che)后(hou)(hou)會(hui)(hui)感到陰(yin)部脹痛(tong)、肛門墜脹、有便意、陰(yin)莖麻木，或發生(sheng)尿急、尿頻、睪丸不適等。其原(yuan)因是騎(qi)(qi)車(che)(che)時(shi)(shi)陰(yin)部受到擠壓，致使(shi)前(qian)列(lie)腺充血、腫脹而引起(qi)的(de)(de)(de)。而傳統的(de)(de)(de)自(zi)(zi)行(xing)車(che)(che)車(che)(che)座(zuo)，特(te)別是后(hou)(hou)部狹窄，前(qian)部尖突(tu)的(de)(de)(de)鞍(an)座(zuo)可(ke)使(shi)男(nan)性(xing)陷入陽痿 的(de)(de)(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是(shi)可以的。騎自行車并不是(shi)速(su)度越快減脂效(xiao)果越好，以中等速(su)度騎車為好，一般(ban)自行車的速(su)度在15公里/小時左右為宜。再說(shuo)，踏頻過(guo)高(gao)，會(hui)導(dao)致膝蓋負重過(guo)大(da)，引起膝蓋骨后的痛(tong)疼，壓痛點(dian)在(zai)膝(xi)蓋骨上(shang)。

騎(qi)自行車(che)屬(shu)于(yu)有(you)氧(yang)運動，而有(you)氧(yang)運動減脂必須(xu)每(mei)星期(qi)不少(shao)于(yu)三次(ci)，且每(mei)次(ci)持續時間要確(que)保在30分鐘以上，以40-60分(fen)鐘(zhong)為宜(yi)，低于30分鐘消耗的都(dou)是糖分。

下午三(san)四(si)點鐘是(shi)騎自(zi)行車減肥(fei)的最佳時(shi)間。因為此時(shi)植被茂盛、空(kong)氣中負離子(zi)含量很豐富(fu)，可使血液循(xun)環加速，讓大(da)腦攝入更多的氧氣，使人感(gan)到頭腦更清(qing)楚，更有利于(yu)減肥(fei)。