【秋天減肥(fei)好方(fang)法】秋天怎樣減肥(fei) 秋季減肥最快方法(fa)

早晨一杯水

早上(shang)(shang)起(qi)(qi)來的(de)時候，一(yi)定(ding)要喝一(yi)杯白開(kai)(kai)水(shui)(shui)。因為晚(wan)上(shang)(shang)一(yi)晚(wan)上(shang)(shang)的(de)睡眠，呼吸，新(xin)陳(chen)代(dai)謝消(xiao)耗了(le)大量的(de)水(shui)(shui)，而晚(wan)上(shang)(shang)睡覺的(de)時候身體卻沒(mei)有補(bu)水(shui)(shui)。早上(shang)(shang)起(qi)(qi)來一(yi)杯水(shui)(shui)，補(bu)充一(yi)天體力的(de)開(kai)(kai)始，讓一(yi)天的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝有足(zu)夠(gou)的(de)水(shui)(shui)，同時還能清洗腸道，利于排便。喝水(shui)(shui)的(de)時候可(ke)以慢慢喝，千萬不要喝的(de)太猛。

很多人認為蜂蜜有通便的作用，也在很多傳言中認為早上喝蜂蜜比較好。其實這種觀點是錯誤的，因為蜂蜜含有果糖，果糖需要通過人體轉化為葡萄糖才能被人體吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗腸道的清潔作用，因此，可以早上先喝白開水，10分鐘(zhong)后喝(he)蜂蜜水，也許會有意想不(bu)到(dao)的效果。

不僅早上要一杯水，要減肥，白天也要多喝水，水有利于身體的新陳代謝，可以促進減肥。因此，每天要保證8杯(bei)白開水。

早餐很重要

很多(duo)(duo)人(ren)有(you)不吃(chi)早餐(can)的(de)習慣，其實(shi)很多(duo)(duo)人(ren)胖的(de)原因都是(shi)因為不吃(chi)早餐(can)。早餐(can)不吃(chi)，一天最(zui)開始(shi)的(de)身(shen)體機(ji)能(neng)就沒(mei)有(you)得到補充，沒(mei)有(you)好的(de)身(shen)體機(ji)能(neng)怎(zen)么可能(neng)消耗脂肪呢？早餐(can)不吃(chi)勢必中午晚(wan)上吃(chi)的(de)多(duo)(duo)。

早餐(can)很重要(yao)(yao)，不(bu)(bu)僅要(yao)(yao)吃，而且要(yao)(yao)吃好(hao)。早晨(chen)減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛(niu)奶，早晨(chen)要(yao)(yao)補充(chong)足夠的蛋白質，因此可以(yi)喝(he)(he)一杯牛(niu)奶，蘋果有助(zhu)于消化的作用(yong)，如(ru)果，你胃不(bu)(bu)好(hao)的話，可以(yi)喝(he)(he)點白米粥，還能達(da)到(dao)養胃的作用(yong)。

細嚼慢咽，杜絕暴飲暴食

秋天來(lai)了，氣候涼(liang)爽(shuang)，很多人胃口大增，吃的飯(fan)菜(cai)比(bi)平常多出了好(hao)幾倍，這(zhe)樣(yang)暴飲暴食(shi)對身體(ti)非常不好(hao)的。可能(neng)幾天你(ni)就胖了很多。秋天吃飯(fan)的時候，一定(ding)要細嚼(jiao)慢咽(yan)，這(zhe)樣(yang)的話(hua)再吃飯(fan)的過(guo)程當(dang)中會增加(jia)你(ni)的飽(bao)腹感，你(ni)也(ye)就可以少(shao)攝(she)入一點熱量了。

你還可(ke)以(yi)在飯前準備(bei)一碗湯(tang)，所(suo)謂飯前喝湯(tang)，苗(miao)條健康，可(ke)以(yi)適(shi)當減少你的食欲(yu)，同(tong)時還可(ke)以(yi)達到養胃的效果。

巧食水果減肥

水果具有(you)很好的(de)減肥(fei)的(de)作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進(jin)消(xiao)化，但是吃水果減肥(fei)也要(yao)適量科(ke)學，所謂的(de)要(yao)“巧”吃水果就是這樣的(de)道理(li)。

早上起來(lai)的時候可以吃蘋(pin)果，前面說(shuo)了(le)。而(er)且上午的蘋(pin)果是(shi)金，上午可以在辦公桌(zhuo)上放一個蘋(pin)果，蘋(pin)果含有蘋(pin)果醋，可以促進(jin)消化，是(shi)尚好的減肥佳(jia)品，但是(shi)晚上就不建議吃蘋(pin)果了(le)，不利于腸胃。

香蕉(jiao)熱量也不高，可(ke)以選擇在晚上飯后吃(chi)一根香蕉(jiao)，可(ke)以通(tong)便，利于(yu)減肥。但是不必多吃(chi)，什(shen)么東西都是過猶(you)不及(ji)。

素菜可以解油膩

很多人都知(zhi)道黃瓜(gua)具有非常好的減(jian)(jian)肥(fei)功效，因(yin)為黃瓜(gua)里含有二丙酸酮，可以阻止體內脂肪的形成。因(yin)此(ci)，可以多吃些黃瓜(gua)，哪怕在下午(wu)的時候，吃一根(gen)黃瓜(gua)都是有助于減(jian)(jian)肥(fei)的，具有解油膩的作用。

其實(shi)不僅黃瓜(gua)可(ke)以減肥(fei)，多吃(chi)素綠(lv)葉(xie)蔬菜有利于減肥(fei)，同時一些粗纖維的食(shi)物，例(li)如，番薯都可(ke)以通便潤腸道，秋天(tian)要注意這(zhe)類素食(shi)的搭配。

少食多餐，但要小心行之

其實少(shao)食(shi)多(duo)(duo)餐是一(yi)種(zhong)非常好(hao)的養生之道(dao)，養胃，其實，少(shao)食(shi)多(duo)(duo)餐還能減肥，因(yin)為這樣可以避(bi)免暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)攝取的多(duo)(duo)余熱量，還利于消(xiao)化(hua)。可以一(yi)天進(jin)食(shi)多(duo)(duo)餐，每次少(shao)吃(chi)一(yi)點，比如下(xia)午(wu)可以吃(chi)下(xia)午(wu)茶，但是要注意最(zui)好(hao)不(bu)要喝(he)咖啡吃(chi)甜點這樣的高熱量食(shi)物，飲食(shi)要考究。

少食多餐一(yi)定要把握度(du)，萬(wan)一(yi)沒控制(zhi)(zhi)好的話(hua)，可能還會多吃掉很(hen)多食物，因此(ci)，美眉們要有很(hen)強(qiang)的克制(zhi)(zhi)力(li)哦。

運動輔助必不可少

說到減(jian)肥，運(yun)動時(shi)必(bi)不可少(shao)的(de)步驟，運(yun)動和(he)節食搭配起來，雙管齊下(xia)才能事半(ban)功(gong)倍。運(yun)動的(de)時(shi)間段選擇(ze)很(hen)重(zhong)要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的(de)心情有個好的(de)開始。

晚上也是運動減肥的好時間，吃晚飯后3個(ge)小時去做運動，堅持(chi)下來(lai)會有意(yi)想不到(dao)的(de)效果。但是要貴在(zai)堅持(chi)，而(er)且也(ye)不能驟然停(ting)下來(lai)。