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運動健身意外損傷如何處理 常見7種運動損傷與緊急處理方法

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摘要:運動健身難免出現意外損傷,大部分都不會特別在意,但如果不及時處理,會為以后的健康埋下隱患。下面小編分別介紹了擦傷、肌肉拉傷、挫傷、扭傷、脫臼及骨折6種運動損傷的處理方法,希對您的健康有所幫助。

運(yun)動(dong)健(jian)身(shen)意外損(sun)傷如何處理(li) 常見7種運(yun)動(dong)損(sun)傷與緊急處理(li)方法

1、擦(ca)(ca)傷:即(ji)皮膚的表皮擦(ca)(ca)傷。如(ru)擦(ca)(ca)傷部(bu)位較淺,只需涂紅藥水(shui)(shui)即(ji)可;如(ru)擦(ca)(ca)傷創面較臟(zang)或有滲血時,應用生理鹽水(shui)(shui)清創后(hou)再涂上紅藥水(shui)(shui)或紫藥水(shui)(shui)。

2、肌肉(rou)拉傷:指肌纖維撕(si)裂而致(zhi)的損(sun)傷。主要(yao)由于(yu)運動健(jian)身過度或(huo)(huo)熱身不足造成,可根據疼痛程(cheng)度知道受傷的輕重,一旦出現痛感(gan)應立即停止運動健(jian)身,并在痛點敷上冰塊(kuai)或(huo)(huo)冷毛巾(jin),保(bao)持30分鐘,以使(shi)小血管收(shou)縮(suo),減少局(ju)部充血、水腫。切忌搓(cuo)揉及(ji)熱敷。

挫(cuo)傷:由于身體局部(bu)受(shou)到(dao)鈍器(qi)打擊而引起的組織損(sun)傷。輕度(du)損(sun)傷不需特殊(shu)處理(li),經冷(leng)(leng)敷(fu)處理(li)24小時后可(ke)(ke)用活血化(hua)瘀叮劑,局部(bu)可(ke)(ke)用傷濕止痛(tong)膏貼上,在(zai)傷后第(di)一天(tian)予以冷(leng)(leng)敷(fu),第(di)二天(tian)熱敷(fu)。約一周后可(ke)(ke)吸收消失。較重(zhong)的挫(cuo)傷可(ke)(ke)用云南白藥加白酒調(diao)敷(fu)傷處并(bing)包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理(li)療。

3、扭傷:由于關(guan)(guan)節部位突然(ran)過猛扭轉,擰扭了(le)附在關(guan)(guan)節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關(guan)(guan)節、膝(xi)關(guan)(guan)節、腕關(guan)(guan)節及腰部,不同(tong)部位的扭傷,其(qi)治療方法(fa)也不同(tong)。

1、急性腰(yao)扭傷:可讓患者(zhe)仰臥在墊得較厚的木床上,腰(yao)下墊一個枕頭,先冷(leng)敷,后熱敷。

2、關節(jie)扭傷(shang):踝關節(jie)、膝關節(jie)、腕關節(jie)扭傷(shang)時,將扭傷(shang)部位墊高,先冷(leng)敷(fu)二(er)三天(tian)后再熱(re)敷(fu)。如扭傷(shang)部位腫(zhong)脹、皮膚(fu)青紫和疼(teng)痛,可用陳醋半斤燉(dun)熱(re)后用毛巾(jin)蘸(zhan)敷(fu)傷(shang)處,每天(tian)2-3次,每次10分鐘。

4、脫臼(jiu)(jiu):即關節脫位(wei)。一旦發(fa)生脫臼(jiu)(jiu),應囑(zhu)病人(ren)保持安靜、不(bu)要活(huo)動,更不(bu)可(ke)揉搓脫臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)。如(ru)脫臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)在肩(jian)部(bu)(bu),可(ke)把(ba)患者肘部(bu)(bu)彎成直(zhi)角,再用三角巾把(ba)前(qian)臂(bei)和(he)肘部(bu)(bu)托起,掛(gua)在頸(jing)上,再用一條寬帶纏(chan)過腦部(bu)(bu),在對側腦作結。如(ru)脫臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)在髖部(bu)(bu),則(ze)應立即讓病人(ren)躺(tang)在軟臥上送往醫院。

5、骨折(zhe):對開放性骨折(zhe),不(bu)可(ke)(ke)(ke)用手回納,以免引起(qi)(qi)骨髓炎,應用消毒紗(sha)布(bu)對傷(shang)口作初步包(bao)扎(zha)、止(zhi)血后,再用平木板(ban)固定(ding)送醫(yi)院處理。骨折(zhe)后肢(zhi)體不(bu)穩定(ding),容(rong)易移動,會加重損傷(shang)和劇烈疼痛(tong),可(ke)(ke)(ke)找(zhao)木板(ban)、塑(su)料(liao)板(ban)等將肢(zhi)體骨折(zhe)部位的(de)(de)上(shang)下(xia)兩(liang)個關節固定(ding)起(qi)(qi)來。如一時找(zhao)不(bu)到(dao)外固定(ding)的(de)(de)材料(liao),骨折(zhe)在上(shang)肢(zhi)者,可(ke)(ke)(ke)屈(qu)曲肘(zhou)關節固定(ding)于(yu)軀干上(shang);骨折(zhe)在下(xia)肢(zhi)者,可(ke)(ke)(ke)伸直腿(tui)足(zu),固定(ding)于(yu)對側的(de)(de)肢(zhi)體上(shang)。

6、鼻(bi)出(chu)血(xue)(鼻(bi)部受外力撞擊(ji),致使毛(mao)細血(xue)管破裂而出(chu)血(xue)。)

處理:

讓(rang)受傷者(zhe)坐下來,頭向后仰,暫時(shi)用口呼吸,鼻孔用紗布或干(gan)凈的軟(ruan)紙(zhi)塞住,用冷毛巾敷(fu)在前額和鼻梁(liang)上,一般即可止血(xue)(xue)。如仍不止,應到醫院(yuan)檢(jian)查、處理,及時(shi)采取有效措(cuo)施,防(fang)止大量出血(xue)(xue)而出現(xian)昏厥。

7、腦(nao)震(zhen)蕩(dang)(頭部(bu)受(shou)外(wai)力打擊或(huo)碰撞到(dao)堅硬物體,使腦(nao)神經細(xi)胞(bao)、纖維等腦(nao)組織受(shou)到(dao)過度震(zhen)動而導致的損傷。)可分為輕(qing)度、中度和重(zhong)度腦(nao)震(zhen)蕩(dang)。

處理:

對(dui)輕度(du)腦(nao)震蕩的病人,安靜(jing)臥床休息一、二天后(hou),即可(ke)恢復。對(dui)于中(zhong)、重度(du)的腦(nao)震蕩,要(yao)保持傷員絕對(dui)安靜(jing),仰臥在平坦的地方,頭(tou)部冷(leng)敷,注意(yi)身(shen)體(ti)的保暖,并及(ji)時送(song)醫院治療。

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