【鱈魚蔬菜餅的做法】鱈魚蔬菜餅怎么做好吃 鱈魚蔬菜餅的家常做法
導語:鱈魚肉味甘美、營養豐富。肉中蛋白質比三文魚、鯧魚、鰣魚、帶魚都高,而肉中所含脂肪和鯊魚一樣只有0.5%,要比三文魚低17倍,比帶魚低7倍;肝臟含油量高,除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外,還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例,正是人體每日所需要量的最佳比例。因此,北歐人將它稱為餐桌上的“營養師”。
鱈魚蔬菜餅的做法:
【主料】銀鱈魚300g、淀粉150g
【輔料】油適量、鹽適量、胡蘿卜50g、西蘭花50g、雞蛋清20g
步驟:
1.準備好食材;
2.將鱈魚去掉魚皮揭掉黑色薄膜備用;
3.將鱈魚攪拌成魚肉泥;
4.打入一個蛋清;
5.加入淀粉攪拌均勻;
6.將胡蘿卜切碎末;
7.西蘭花切小碎末;
8.西蘭花和胡蘿卜放入魚泥里加入少量食鹽一起攪拌均勻;
9.平底鍋薄薄涂一層油,倒入適量鱈魚面糊攤成兩面金黃的薄餅;
10.用星星模具刻出形狀。;
11.剩下的邊角料再用小模具壓出花朵;
12.擺盤造型。