1、保護(hu)視(shi)力：研(yan)究(jiu)發現(xian)，吃(chi)藍莓可使老年性黃斑變性危(wei)險降(jiang)低38%。

2、防治(zhi)便秘：1杯新鮮藍(lan)莓(mei)含(han)大約4克膳(shan)(shan)食(shi)纖維，占膳(shan)(shan)食(shi)纖維日攝(she)入(ru)量的(de)14%。藍(lan)莓(mei)中水溶性膳(shan)(shan)食(shi)纖維可以促進(jin)腸道蠕動，防治(zhi)便秘。

3、增(zeng)強免疫(yi)(yi)力：研究發現，藍莓(mei)中(zhong)含有(you)的(de)抗氧(yang)化劑遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)多于其他新(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜水果。抗氧(yang)化劑可中(zhong)和(he)體內自(zi)由基，增(zeng)強免疫(yi)(yi)系統。

4、減小肚(du)腩；藍莓中(zhong)富含(han)的多酚類物質可分解腹部脂肪，有(you)助于(yu)控(kong)制(zhi)體重。此外(wai)，藍莓熱量低，不會導致發胖。

5、提(ti)(ti)高腦力：藍莓(mei)干當零食可(ke)提(ti)(ti)高大腦活力。一項新研究發(fa)現，藍莓(mei)中富含(han)的類黃酮(tong)可(ke)緩解老(lao)年性記(ji)憶衰(shuai)退。

6、有益心臟健康；藍(lan)莓中含有可幫助血管擴(kuo)張的成分(fen)，進而降(jiang)低血栓及(ji)心臟病(bing)危(wei)險。研(yan)究發現(xian)，每周吃(chi)5份以上(shang)藍(lan)莓能降(jiang)低心臟病(bing)危(wei)險。

7、降低血(xue)糖：糖尿病患(huan)者吃(chi)藍莓有助于調節(jie)血(xue)糖水平(ping)。每周吃(chi)5份藍莓等低升糖指數(shu)水果，堅持兩個月可顯(xian)著改善血(xue)糖調節(jie)能(neng)力。

8、強壯骨(gu)骼：藍莓中富含微量元素錳(meng)，對(dui)骨(gu)骼發育起到關鍵(jian)作用。研究發現(xian)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨(gu)質密度高于(yu)不吃藍莓的兒童。