滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)(zhan)法有(you)兩(liang)種(zhong)：一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)左(zuo)腳在(zai)前(qian)，腳尖向(xiang)(xiang)右，也叫正向(xiang)(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法；另(ling)一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)右腳在(zai)前(qian)，腳尖向(xiang)(xiang)左(zuo)，也叫反向(xiang)(xiang)站(zhan)(zhan)(zhan)法。大多數(shu)人玩滑板都是(shi)(shi)采(cai)用前(qian)一(yi)種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法。后面所述的技巧都是(shi)(shi)以此(ci)種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法為基準的。如(ru)果你認為這樣(yang)站(zhan)(zhan)(zhan)不舒服，也可以換個(ge)方向(xiang)(xiang)，采(cai)用第(di)二種(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法。

(1)準備：兩腳(jiao)立地(di)，滑板平放于腳(jiao)前(qian)的地(di)上(shang)。

上板(ban)：先(xian)把一(yi)只腳放在滑板(ban)的前端，另一(yi)只腳仍踩在地上。

(2)身體重心移到(dao)已上板(ban)的腳上，上體微微前傾，膝(xi)彎曲，手臂(bei)伸展，保持(chi)平衡(heng)。

(3)踩地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后(hou)收到滑(hua)板(ban)(ban)上(shang)，放在滑(hua)板(ban)(ban)的(de)后(hou)部，這(zhe)時，整個(ge)身體和滑(hua)板(ban)(ban)就開始向(xiang)前滑(hua)動(dong)。

下滑板時：

(1)當滑板(ban)沒有完(wan)全(quan)停下來，還在(zai)(zai)向前滑行(xing)時，將重心放(fang)在(zai)(zai)前腳上(shang)然后(hou)像起落架一樣把后(hou)腳放(fang)在(zai)(zai)地上(shang)。

(2)后腳落(luo)地后，重心隨即轉移(yi)到后腳，然(ran)后抬起(qi)前腳，讓(rang)兩腳都落(luo)在滑板的(de)一(yi)側(ce)。當能(neng)自如地上、下(xia)滑板時，你就應該試(shi)著(zhu)讓(rang)前后腳位置換一(yi)下(xia)，熟(shu)悉反向(xiang)滑行(xing)的(de)姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)手將右腳(jiao)踏(ta)在滑(hua)板(ban)的(de)中前部(bu)靠右。左腳(jiao)踩(cai)(cai)在地(di)上(shang)(shang)，重(zhong)心集(ji)中在右腳(jiao)。用(yong)左腳(jiao)蹬地(di)，使滑(hua)板(ban)向前滑(hua)動，然(ran)后(hou)(hou)把左腳(jiao)收上(shang)(shang)來(lai)踩(cai)(cai)在滑(hua)板(ban)尾(wei)部(bu)，保持(chi)站(zhan)立的(de)平衡，滑(hua)行一段，再用(yong)左腳(jiao)蹬地(di)，重(zhong)復動作。如(ru)此反復練習，再掌握的(de)較好之后(hou)(hou)便可以做較長距離的(de)滑(hua)行了。開始可以做10m、20m,然(ran)后(hou)(hou)加到50m、100m,反復練習到可以輕(qing)松熟練地(di)加速(su)滑(hua)行為止(zhi)，要掌握好哦重(zhong)心變化是滑(hua)板(ban)的(de)方向和速(su)度。

3、障礙滑

障礙(ai)滑(hua)技(ji)(ji)巧(qiao)中，速停和(he)急轉是(shi)非常重(zhong)要的技(ji)(ji)巧(qiao)。從坡上滑(hua)下時，速度(du)比較快，要學會采用(yong)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)保持在滑(hua)板上，轉動滑(hua)板橫向(xiang)剎車餓日停運動的停板法(fa)。有兩種方(fang)法(fa)能改變滑(hua)板的速度(du)：一是(shi)用(yong)后(hou)腳(jiao)(jiao)(jiao)控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)重(zhong)心(xin)盡(jin)力使(shi)身體前傾來(lai)帶動滑(hua)板前進；二是(shi)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)使(shi)勁bang富有彈性的滑(hua)板面，利用(yong)彈性向(xiang)前滑(hua)行。你只要按前所述，掌握(wo)好(hao)(hao)(hao)平(ping)衡(heng)，且腳(jiao)(jiao)(jiao)下靈(ling)活(huo)，就(jiu)是(shi)掌握(wo)好(hao)(hao)(hao)障礙(ai)滑(hua)的技(ji)(ji)術了。

向前滑板，使(shi)其達到適當(dang)速度，將兩腳(jiao)盡量(liang)張開跨滑板兩端。將重心放(fang)在前腳(jiao)，即左腳(jiao)，使(shi)板尾翹起，同(tong)時順時針(zhen)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)180度(向后或向外轉(zhuan)(zhuan))。如果動作正確，完成后滑板倒(dao)轉(zhuan)(zhuan)過來，右腳(jiao)成為支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在(zai)(zai)滑行中(zhong)通過(guo)(guo)輕(qing)微的(de)推轉(zhuan)以(yi)找到平衡，可(ke)(ke)以(yi)來回擺動(dong)，也(ye)可(ke)(ke)繞圈。盡量使滑板(ban)保(bao)持(chi)水(shui)(shui)平。準備(bei)好后，逆(ni)時針擺動(dong)手臂(bei)。同時保(bao)持(chi)平衡，還可(ke)(ke)向(xiang)左做最后一次推轉(zhuan)。重(zhong)心落在(zai)(zai)右(you)腳，向(xiang)右(you)擺動(dong)手臂(bei)，并(bing)帶(dai)動(dong)整個身體旋(xuan)轉(zhuan)。轉(zhuan)動(dong)時以(yi)后輪(lun)為軸。盡量使后輪(lun)保(bao)持(chi)水(shui)(shui)平。不要(yao)將板(ban)前(qian)端抬的(de)過(guo)(guo)高(gao)(gao)。實際上，無需(xu)注意滑板(ban)的(de)前(qian)端。只需(xu)將重(zhong)心放(fang)在(zai)(zai)板(ban)尾，并(bing)加(jia)大旋(xuan)轉(zhuan)，前(qian)端自然會(hui)抬起，并(bing)且(qie)高(gao)(gao)度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手(shou)(shou)駕駛(shi)滑(hua)(hua)行到(dao)適當的(de)速度(du)，翹起滑(hua)(hua)板前端，用后(hou)輪(lun)做(zuo)360度(du)的(de)旋轉。要掌握好身體平(ping)衡，盡量使(shi)滑(hua)(hua)板在空中停得久些。用手(shou)(shou)抓(zhua)住(zhu)(zhu)滑(hua)(hua)板前端，保持住(zhu)(zhu)平(ping)衡的(de)支點，使(shi)人和滑(hua)(hua)板一(yi)起旋轉。然后(hou)后(hou)腳踩滑(hua)(hua)板的(de)一(yi)邊，用手(shou)(shou)去抓(zhua)滑(hua)(hua)板，使(shi)后(hou)輪(lun)的(de)一(yi)個輪(lun)子離地(di)，起碼要轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長一些的滑(hua)(hua)(hua)道(dao)，最好是(shi)既(ji)有(you)快速下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)、中(zhong)速下(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)，又有(you)延伸較遠的緩沖段(duan)，這種(zhong)滑(hua)(hua)(hua)道(dao)最適合初(chu)學(xue)者練習(xi)下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)了。下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)的技術重點在于控制，速度是(shi)其(qi)次的。先要(yao)學(xue)會穩滑(hua)(hua)(hua)，當在下(xia)坡滑(hua)(hua)(hua)中(zhong)，將雙(shuang)腳放在滑(hua)(hua)(hua)板(ban)的兩(liang)端，遇到轉彎(wan)或(huo)是(shi)需(xu)要(yao)做(zuo)越嶺動作時，要(yao)將雙(shuang)腳移至(zhi)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)中(zhong)央，面部和(he)身(shen)體應(ying)該朝向正前方，身(shen)子(zi)蹲(dun)伏下(xia)來，大腿靠近前胸，兩(liang)手伸出。

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7、轉圈技巧

滑手將(jiang)(jiang)滑板向前推，然后(hou)站上去，兩腳跨立，左(zuo)腳可以靈(ling)活移(yi)動。將(jiang)(jiang)重量(liang)壓(ya)于板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體(ti)向順(shun)時針(zhen)方(fang)向轉動；前輪著地(di)時，滑板向右(you)偏轉。將(jiang)(jiang)這一系(xi)列動作連貫(guan)起來，不斷練習(xi)。

8、下坎技巧

靠近街坎時，將重心(xin)移(yi)到后腳。在(zai)板端越過坎沿兒時，將前(qian)輪抬起。保持這一姿勢，稍向下(xia)蹲，準備著地。

9、上坎技巧

靠近街坎時(shi)，滑手將重心(xin)移到后(hou)腳，在到達街坎之前抬起板端(duan)使(shi)其(qi)跳過坎沿。在空中迅速(su)將重心(xin)從后(hou)腳移到前腳。將滑板前端(duan)按(an)到臺(tai)(tai)階(jie)上(shang)，以(yi)使(shi)板尾也上(shang)臺(tai)(tai)階(jie)。

10、翹板技巧

推(tui)轉或推(tui)動滑板(ban)到(dao)滑行速(su)度。右腳踏(ta)板(ban)尾，左腳踏(ta)板(ban)前(qian)端以(yi)便(bian)控制，或踏(ta)前(qian)輪后(hou)側，以(yi)便(bian)翹板(ban)。將重心移到(dao)右腳，身(shen)體(ti)前(qian)傾使板(ban)端在空中停留時(shi)間(jian)盡可能長。可以(yi)讓板(ban)尾間(jian)或地輕輕刮地，以(yi)保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程(cheng)中須將板端翹起，直到板端刮地。同(tong)時整(zheng)個(ge)身體順(shun)時針方向旋轉(zhuan)180度(du)。如(ru)果翹板和旋轉(zhuan)合拍，同(tong)時支撐(cheng)腳(jiao)足(zu)夠穩固，那么滑板將旋轉(zhuan)180度(du)并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使(shi)滑(hua)板(ban)(ban)保(bao)持適當速(su)度，旋轉前腳(jiao)使(shi)腳(jiao)尖(jian)對著板(ban)(ban)尾，腳(jiao)跟與板(ban)(ban)端交(jiao)疊，將重心(xin)放(fang)在左腳(jiao)步大腳(jiao)趾(zhi)，慢慢將另一(yi)只腳(jiao)移到滑(hua)板(ban)(ban)前端。當雙腳(jiao)后(hou)跟懸空時(shi)，膝蓋彎曲以保(bao)持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先滑(hua)動(dong)滑(hua)板(ban)(ban)。移(yi)動(dong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)跟壓住板(ban)(ban)端。重心落于大腳(jiao)(jiao)趾處，移(yi)動(dong)右腳(jiao)(jiao)到另一板(ban)(ban)端。將重心移(yi)到右腳(jiao)(jiao)，使其成為旋轉軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)順時(shi)針旋轉，同時(shi)右腳(jiao)(jiao)也(ye)隨之旋轉，最后與左(zuo)腳(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水(shui)平(ping)稍向下(xia)(xia)蹲。向上跳(tiao)起(qi)，旋轉(zhuan)180度。如果是利(li)用推轉(zhuan)前(qian)滑(hua)，跳(tiao)起(qi)時(shi)兩(liang)腿(tui)稍稍收攏。落下(xia)(xia)時(shi)兩(liang)腳(jiao)距離約30厘米。不用擔心落下(xia)(xia)的準確位置(zhi)，只需將(jiang)雙腳(jiao)落在(zai)滑(hua)板兩(liang)端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳起，起跳時動作穩(wen)定(ding)，從容不(bu)迫，跳躍(yue)才容易控制。跨躍(yue)的長(chang)度根據各自(zi)情況而定(ding)，落(luo)下時重(zhong)心(xin)落(luo)于(yu)兩(liang)腿之(zhi)間(jian)，左腳在前，需兩(liang)塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)滑(hua)行。在(zai)前(qian)進過程中(zhong)，雙腳相互靠近(jin)(jin)。兩腳置于滑(hua)板(ban)前(qian)半部分，但在(zai)前(qian)輪之后。在(zai)接近(jin)(jin)橫桿時垂(chui)直(zhi)跳起。眼睛看滑(hua)板(ban)。

盡(jin)量落在(zai)滑板中間，大致和起跳位(wei)置(zhi)相(xiang)同(tong)。如果落下時力量均勻，腿部稍微彎曲，那么，落在(zai)板上的沖擊力就容易(yi)被抵消(xiao)掉。

17、人帶板的上跳

滑手(shou)駕(jia)駛(shi)滑行，在靠近障礙物(wu)的時(shi)候，雙膝略屈(qu)，手(shou)臂預擺，后腳用力使用權滑板前端翹起，利用速度慣(guan)性帶著滑板一起越過障礙。落地時(shi)注(zhu)意雙腿(tui)的緩沖(chong)動作，重(zhong)心始終是在兩(liang)腳之間，腿(tui)部稍(shao)彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛(shi)滑行(xing)，在靠近障(zhang)礙(ai)物的時候雙(shuang)膝略彎(wan)，兩臂預擺(bai)，后(hou)腳用力(li)使滑板隨身體騰空，眼(yan)睛看著滑板，注(zhu)意在障(zhang)礙(ai)物的邊緣上(shang)掌握好平(ping)衡，落(luo)下時重心落(luo)于兩腿之間，落(luo)地時注(zhu)意雙(shuang)腿的緩沖動(dong)作。

19、曲身

向(xiang)前滑板，或沿斜坡(po)滑下。兩腳并列，置于滑板前輪后部。向(xiang)前傾(qing)，兩手(shou)抓住(zhu)滑板前端(duan)。雙臂夾住(zhu)膝蓋，慢(man)慢(man)蹲下，臀部接近腳后跟。身體左右傾(qing)斜，雙手(shou)調整板端(duan)，以(yi)控制(zhi)方向(xiang)。

20、停止

直接從滑板上下來拿(na)起(qi)(qi)板子，或用平常撐滑地面(mian)的腳(jiao)根(gen)磨擦(ca)地面(mian)，使速度減慢；也可用后腳(jiao)將滑板翹起(qi)(qi)處(chu)用力壓下，使板子成45度立(li)刻停止，但(dan)這種方法會使板子底部的末端磨損(sun)厲害(hai)。