滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站法(fa)有(you)兩種：一(yi)種是左(zuo)腳在(zai)前，腳尖(jian)向(xiang)(xiang)(xiang)右，也(ye)叫正向(xiang)(xiang)(xiang)站法(fa)；另一(yi)種是右腳在(zai)前，腳尖(jian)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)，也(ye)叫反向(xiang)(xiang)(xiang)站法(fa)。大多數人(ren)玩滑板都是采用(yong)前一(yi)種站法(fa)。后(hou)面(mian)所述的技巧都是以此種站法(fa)為基準(zhun)的。如果你認為這樣(yang)站不舒服，也(ye)可以換個(ge)方向(xiang)(xiang)(xiang)，采用(yong)第二種站法(fa)。

(1)準備：兩腳(jiao)立地(di)，滑板平(ping)放于腳(jiao)前的地(di)上。

上板：先把一(yi)只腳(jiao)放在(zai)滑板的前端，另(ling)一(yi)只腳(jiao)仍踩在(zai)地上。

(2)身體重心移到(dao)已(yi)上板的(de)腳上，上體微微前(qian)傾(qing)，膝彎曲，手臂伸(shen)展，保持平(ping)衡。

(3)踩(cai)地腳輕輕蹬地，然后(hou)收到(dao)滑(hua)板上，放在滑(hua)板的后(hou)部，這時，整個身體和(he)滑(hua)板就(jiu)開始(shi)向(xiang)前(qian)滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑(hua)板沒有(you)完(wan)全停下來，還在(zai)向前(qian)滑(hua)行時，將重心放(fang)在(zai)前(qian)腳(jiao)(jiao)上然后像起落架(jia)一(yi)樣把后腳(jiao)(jiao)放(fang)在(zai)地上。

(2)后(hou)腳(jiao)落地(di)后(hou)，重心隨即(ji)轉(zhuan)移到后(hou)腳(jiao)，然后(hou)抬起前腳(jiao)，讓兩腳(jiao)都落在(zai)滑板(ban)(ban)的(de)一側。當能自如(ru)地(di)上、下滑板(ban)(ban)時，你(ni)就應該試著讓前后(hou)腳(jiao)位置換一下，熟悉反向滑行的(de)姿(zi)勢。

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2、慣性滑行

滑手(shou)將右(you)腳踏在(zai)滑板的中前部靠右(you)。左腳踩在(zai)地上，重(zhong)心(xin)集中在(zai)右(you)腳。用左腳蹬(deng)(deng)地，使滑板向(xiang)前滑動，然(ran)后(hou)把左腳收上來踩在(zai)滑板尾部，保持(chi)站立(li)的平衡，滑行一(yi)段(duan)，再用左腳蹬(deng)(deng)地，重(zhong)復動作(zuo)。如此反復練(lian)習，再掌(zhang)握(wo)的較好(hao)之后(hou)便可以(yi)做(zuo)較長(chang)距離的滑行了(le)。開始(shi)可以(yi)做(zuo)10m、20m,然(ran)后(hou)加到50m、100m,反復練(lian)習到可以(yi)輕松熟練(lian)地加速滑行為止，要掌(zhang)握(wo)好(hao)哦重(zhong)心(xin)變化是滑板的方向(xiang)和速度。

3、障礙滑

障礙滑技巧(qiao)中，速(su)停和(he)急轉是(shi)(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)技巧(qiao)。從坡上(shang)滑下時，速(su)度比較快，要(yao)學會采用雙(shuang)腳(jiao)保持在(zai)滑板上(shang)，轉動滑板橫向(xiang)剎車餓日停運動的(de)停板法(fa)。有兩(liang)種方法(fa)能改變滑板的(de)速(su)度：一是(shi)(shi)用后腳(jiao)控制好(hao)重(zhong)心盡力使(shi)(shi)身體前(qian)傾(qing)來帶動滑板前(qian)進；二是(shi)(shi)雙(shuang)腳(jiao)使(shi)(shi)勁(jing)bang富有彈性的(de)滑板面，利用彈性向(xiang)前(qian)滑行。你只(zhi)要(yao)按前(qian)所述(shu)，掌握(wo)好(hao)平衡(heng)，且腳(jiao)下靈(ling)活(huo)，就(jiu)是(shi)(shi)掌握(wo)好(hao)障礙滑的(de)技術了。

向前滑(hua)板(ban)，使其達到(dao)適當速度(du)(du)，將(jiang)兩(liang)腳(jiao)盡量張(zhang)開跨(kua)滑(hua)板(ban)兩(liang)端(duan)。將(jiang)重心放在前腳(jiao)，即左腳(jiao)，使板(ban)尾(wei)翹(qiao)起，同(tong)時順時針旋轉180度(du)(du)(向后或向外(wai)轉)。如果動作正確，完(wan)成(cheng)后滑(hua)板(ban)倒轉過來(lai)，右腳(jiao)成(cheng)為支(zhi)撐(cheng)腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在滑行中通(tong)過輕微的(de)推轉(zhuan)以(yi)找(zhao)到平衡，可以(yi)來回擺(bai)動，也可繞圈。盡量(liang)使(shi)(shi)滑板保持水平。準備好后(hou)，逆(ni)時針擺(bai)動手臂。同(tong)時保持平衡，還可向左(zuo)做最后(hou)一次推轉(zhuan)。重心落在右腳(jiao)，向右擺(bai)動手臂，并帶(dai)動整個(ge)身體旋轉(zhuan)。轉(zhuan)動時以(yi)后(hou)輪(lun)為(wei)軸。盡量(liang)使(shi)(shi)后(hou)輪(lun)保持水平。不要(yao)將板前(qian)端(duan)抬的(de)過高。實際(ji)上(shang)，無需(xu)注意滑板的(de)前(qian)端(duan)。只(zhi)需(xu)將重心放(fang)在板尾(wei)，并加大旋轉(zhuan)，前(qian)端(duan)自然會抬起，并且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手駕駛(shi)滑(hua)(hua)行到適當的(de)速度，翹起滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)前端(duan)，用(yong)后(hou)輪(lun)做360度的(de)旋(xuan)轉。要掌握好身體平衡(heng)(heng)，盡量使(shi)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)在空中停得久些。用(yong)手抓住滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)前端(duan)，保持住平衡(heng)(heng)的(de)支點，使(shi)人和滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)一(yi)起旋(xuan)轉。然(ran)后(hou)后(hou)腳踩(cai)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)的(de)一(yi)邊(bian)，用(yong)手去抓滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)，使(shi)后(hou)輪(lun)的(de)一(yi)個(ge)輪(lun)子離(li)地，起碼要轉兩(liang)圈(quan)以上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一(yi)條長一(yi)些(xie)的(de)(de)(de)滑(hua)道，最好是(shi)既有快速下滑(hua)段(duan)、中(zhong)(zhong)速下滑(hua)段(duan)，又有延伸(shen)較遠的(de)(de)(de)緩沖段(duan)，這種(zhong)滑(hua)道最適合初學者(zhe)練(lian)習下坡滑(hua)了(le)。下坡滑(hua)的(de)(de)(de)技術重點(dian)在(zai)于控制，速度是(shi)其次(ci)的(de)(de)(de)。先要(yao)(yao)學會穩滑(hua)，當在(zai)下坡滑(hua)中(zhong)(zhong)，將(jiang)雙腳放在(zai)滑(hua)板的(de)(de)(de)兩(liang)端，遇到(dao)轉彎(wan)或是(shi)需(xu)要(yao)(yao)做越嶺動作時，要(yao)(yao)將(jiang)雙腳移(yi)至(zhi)滑(hua)板中(zhong)(zhong)央(yang)，面(mian)部和身體(ti)應該朝(chao)向正前方(fang)，身子蹲伏下來(lai)，大腿靠近前胸，兩(liang)手伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑(hua)(hua)手將滑(hua)(hua)板(ban)向(xiang)前推(tui)，然后站上去，兩腳跨(kua)立(li)，左腳可以(yi)靈活移動。將重量壓于板(ban)尾(wei)，使板(ban)端抬起一兩英寸。當板(ban)端在空中時(shi)，身體向(xiang)順時(shi)針方(fang)向(xiang)轉動；前輪著(zhu)地時(shi)，滑(hua)(hua)板(ban)向(xiang)右(you)偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練(lian)習。

8、下坎技巧

靠近街(jie)坎時(shi)(shi)，將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時(shi)(shi)，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向下蹲，準備著地。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎時，滑手將(jiang)(jiang)重(zhong)心(xin)移(yi)到后(hou)腳，在(zai)到達街(jie)坎之前抬起板端使其跳過(guo)坎沿(yan)。在(zai)空中迅(xun)速將(jiang)(jiang)重(zhong)心(xin)從后(hou)腳移(yi)到前腳。將(jiang)(jiang)滑板前端按到臺階(jie)上(shang)，以(yi)使板尾也上(shang)臺階(jie)。

10、翹板技巧

推轉(zhuan)或推動(dong)滑(hua)板(ban)(ban)(ban)到滑(hua)行速度(du)。右腳(jiao)(jiao)踏(ta)板(ban)(ban)(ban)尾，左腳(jiao)(jiao)踏(ta)板(ban)(ban)(ban)前(qian)(qian)(qian)端以便控制，或踏(ta)前(qian)(qian)(qian)輪后側，以便翹板(ban)(ban)(ban)。將(jiang)重心移到右腳(jiao)(jiao)，身體前(qian)(qian)(qian)傾使(shi)板(ban)(ban)(ban)端在空中停留時間盡可能長。可以讓板(ban)(ban)(ban)尾間或地輕輕刮地，以保持平衡(heng)。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程中須將(jiang)板(ban)端翹起，直到板(ban)端刮地。同時整個身體順時針方向旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)180度(du)。如果翹板(ban)和旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)合拍，同時支撐腳(jiao)足夠穩固，那么滑板(ban)將(jiang)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)180度(du)并(bing)停下(xia)來。

12、腳跟懸空技巧

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使滑(hua)板(ban)(ban)保持適(shi)當速度，旋轉前腳(jiao)使腳(jiao)尖對(dui)著板(ban)(ban)尾，腳(jiao)跟(gen)與板(ban)(ban)端交疊，將重心放在左腳(jiao)步大腳(jiao)趾(zhi)，慢慢將另一(yi)只(zhi)腳(jiao)移(yi)到滑(hua)板(ban)(ban)前端。當雙腳(jiao)后(hou)跟(gen)懸空時，膝蓋彎(wan)曲(qu)以保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先滑(hua)動滑(hua)板。移動左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)跟壓住板端。重(zhong)(zhong)心落于大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾(zhi)處，移動右腳(jiao)(jiao)(jiao)到(dao)(dao)另一板端。將重(zhong)(zhong)心移到(dao)(dao)右腳(jiao)(jiao)(jiao)，使其成(cheng)為旋轉(zhuan)(zhuan)軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)繞右腳(jiao)(jiao)(jiao)順時針(zhen)旋轉(zhuan)(zhuan)，同(tong)時右腳(jiao)(jiao)(jiao)也隨(sui)之旋轉(zhuan)(zhuan)，最后與左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡(heng)。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水(shui)平稍(shao)向下(xia)蹲。向上(shang)跳(tiao)起，旋轉180度。如果是利(li)用推轉前滑(hua)，跳(tiao)起時兩(liang)腿稍(shao)稍(shao)收攏。落(luo)下(xia)時兩(liang)腳距(ju)離(li)約30厘米。不用擔(dan)心落(luo)下(xia)的準(zhun)確位置，只需將雙(shuang)腳落(luo)在滑(hua)板兩(liang)端即可(ke)。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備(bei)跳(tiao)(tiao)起，起跳(tiao)(tiao)時動作穩定(ding)，從(cong)容(rong)(rong)不迫(po)，跳(tiao)(tiao)躍(yue)才容(rong)(rong)易(yi)控制。跨躍(yue)的長度根據各(ge)自情況而定(ding)，落下時重心(xin)落于兩腿之間(jian)，左腳在(zai)前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向(xiang)前滑行。在前進過程中，雙(shuang)腳相互靠近。兩腳置于滑板(ban)前半部分(fen)，但(dan)在前輪之后(hou)。在接近橫(heng)桿時垂直跳起(qi)。眼睛看滑板(ban)。

盡量落(luo)在滑板中間，大致和(he)起跳位置(zhi)相同。如果(guo)落(luo)下時(shi)力量均(jun)勻，腿部(bu)稍微彎曲，那么，落(luo)在板上的(de)沖擊(ji)力就容易被抵(di)消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)手(shou)駕(jia)駛滑(hua)行，在靠近障礙物的時候，雙膝略屈，手(shou)臂預(yu)擺(bai)，后腳用(yong)力使用(yong)權滑(hua)板前端翹(qiao)起，利(li)用(yong)速度(du)慣(guan)性帶著滑(hua)板一起越過(guo)障礙。落地時注(zhu)意雙腿(tui)的緩沖動作，重心始終是在兩腳之間，腿(tui)部稍彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手(shou)駕駛滑(hua)行，在靠(kao)近障礙(ai)(ai)物的(de)時(shi)(shi)候雙膝略彎，兩臂預擺，后腳用力使滑(hua)板隨身(shen)體騰空，眼(yan)睛看著滑(hua)板，注意在障礙(ai)(ai)物的(de)邊緣上掌(zhang)握好平衡，落(luo)下時(shi)(shi)重心(xin)落(luo)于兩腿之間，落(luo)地時(shi)(shi)注意雙腿的(de)緩沖(chong)動作。

19、曲身

向前滑板(ban)(ban)，或(huo)沿(yan)斜坡滑下。兩腳并列，置于(yu)滑板(ban)(ban)前輪后部(bu)。向前傾，兩手(shou)抓住滑板(ban)(ban)前端(duan)。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲(dun)下，臀部(bu)接(jie)近腳后跟。身體左右傾斜，雙手(shou)調整板(ban)(ban)端(duan)，以控(kong)制方向。

20、停止

直(zhi)接從(cong)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)上下來拿起板(ban)(ban)子(zi)(zi)，或用(yong)平(ping)常撐滑(hua)(hua)地面的腳根磨(mo)擦地面，使速(su)度減慢；也可用(yong)后腳將(jiang)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)翹起處(chu)用(yong)力壓下，使板(ban)(ban)子(zi)(zi)成45度立刻停止，但這種方法(fa)會使板(ban)(ban)子(zi)(zi)底部的末端磨(mo)損厲(li)害。