白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上(shang)班應該不缺書吧，我們就(jiu)拿(na)書來做道具，在兩(liang)腋下(xia)分別加一本(ben)書，用兩(liang)本(ben)書夾(jia)住胸(xiong)部(bu)，雙臂彎曲，并(bing)向前抬到平舉(ju)狀(zhuang)態，堅持書本(ben)不能掉在地上(shang)并(bing)且保持手臂的彎曲。堅持這個(ge)動(dong)作大概10分鐘。一日(ri)練習(xi)三次就(jiu)可(ke)以。不過小編提醒大家的是要選擇好書本(ben)的厚(hou)度，要不會感覺到難受。做這個(ge)動(dong)作時(shi)要挺胸(xiong)，挺腰，這樣才有助于(yu)胸(xiong)部(bu)的鍛煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然(ran)后(hou)向(xiang)前挺胸，將雙(shuang)臂(bei)往身后(hou)側收，使上半身向(xiang)后(hou)仰，并且保持脖子向(xiang)后(hou)伸展，背部(bu)保持挺直。

3、向上舉高

將(jiang)用(yong)完(wan)的飲料(liao)瓶子裝滿水，兩(liang)手分別抓住(zhu)一個塑料(liao)瓶，同時向(xiang)上舉高。反(fan)復做這個動作十五次(ci)。

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4、雙手合十

將(jiang)雙(shuang)手合十，就像是(shi)做拜佛的動(dong)作，同(tong)時(shi)將(jiang)兩手臂向上提拉，然后向左側移動(dong)到(dao)最(zui)大(da)限(xian)度，再向右挪動(dong)到(dao)最(zui)大(da)限(xian)度，反(fan)復做這(zhe)個動(dong)作五次即可。

5、向上提拉

將(jiang)兩只(zhi)手(shou)的(de)拇指和食指分開，分別放在胸部(bu)下邊(bian)和外側(ce)，向上提拉，感覺到像是在調(diao)整內衣的(de)動作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運動(dong)，做在(zai)地板上(shang)，將腿盤(pan)坐，腳底并攏，上(shang)半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)保持(chi)向上(shang)伸(shen)展(zhan)，將兩(liang)臂向上(shang)伸(shen)直，用鼻子(zi)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，盡力擴展(zhan)胸部，上(shang)半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)同時(shi)向前(qian)(qian)傾(qing)，腹(fu)部下壓。上(shang)半(ban)(ban)身(shen)(shen)(shen)前(qian)(qian)傾(qing)到身(shen)(shen)(shen)體的最大限度，憋(bie)氣(qi)(qi)到忍不(bu)(bu)住，邊吐氣(qi)(qi)邊抬上(shang)身(shen)(shen)(shen)，兩(liang)手臂不(bu)(bu)要用力。然后(hou)站(zhan)起身(shen)(shen)(shen)，深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)5次。調整好后(hou)，重(zhong)復這個動(dong)作十次。在(zai)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)時(shi)舒(shu)展(zhan)上(shang)腹(fu)部，收緊小(xiao)腹(fu)，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)節奏(zou)盡量不(bu)(bu)要太快(kuai)或太慢。