popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)腕配合，把(ba)手(shou)臂(bei)伸直，通常情(qing)況(kuang)下人在(zai)握(wo)緊拳(quan)頭的(de)情(qing)況(kuang)下大(da)小臂(bei)的(de)肌(ji)(ji)肉會緊繃，對就是(shi)這(zhe)(zhe)種感覺(jue)慢慢體(ti)會肌(ji)(ji)肉由(you)松(song)到緊，然后(hou)手(shou)不要握(wo)拳(quan)，試著用胳臂(bei)上的(de)大(da)脛帶(dai)動手(shou)腕的(de)再(zai)帶(dai)動大(da)小臂(bei)，一松(song)一緊的(de)有節奏(zou)的(de)使(shi)肌(ji)(ji)肉繃緊放松(song)再(zai)繃緊這(zhe)(zhe)樣運動。這(zhe)(zhe)個步驟要確保胳膊的(de)伸直，略彎(wan)曲有個不超過(guo)30度彎(wan)曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)(yao)脖(bo)子上的(de)肌(ji)肉帶(dai)動(dong)震(zhen)動(dong)，可以試著(zhu)牙齒咬(yao)著(zhu)比(bi)較硬(ying)的(de)東西的(de)感覺，主要(yao)(yao)是(shi)胸鎖乳突肌(ji)和斜方肌(ji)，也(ye)可以試著(zhu)揪著(zhu)嘴感受脖(bo)子上的(de)肌(ji)肉，同樣(yang)要(yao)(yao)有節奏(zou)的(de)練習。

4、胸部震動

試著將(jiang)肺(fei)部(bu)(bu)吸(xi)滿空氣(qi)，吸(xi)氣(qi)的同時將(jiang)胸部(bu)(bu)自然(ran)突起，然(ran)后(hou)呼出氣(qi)體感受胸部(bu)(bu)的起伏變化(hua)，主要(yao)是(shi)用胸大肌配合肩部(bu)(bu)的肌肉挺胸，然(ran)后(hou)速度加(jia)快(kuai)有(you)節奏的挺胸和放(fang)松，同樣(yang)練(lian)習(xi)這部(bu)(bu)分震動的時候需(xu)要(yao)其(qi)他部(bu)(bu)位(wei)相對靜止。

5、臀部震動

不是扭動臀部，而(er)是兩腿夾緊(jin)緊(jin)繃(beng)著臀部肌肉感受下，然后放(fang)松緊(jin)繃(beng)有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這個是(shi)比(bi)較重要(yao)的震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)，這個震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)是(shi)帶(dai)動(dong)(dong)全身震(zhen)(zhen)動(dong)(dong)幅度大(da)小的關(guan)鍵，主(zhu)要(yao)靠(kao)大(da)腿的肌(ji)肉(rou)緊繃(beng)和(he)膝蓋(gai)帶(dai)動(dong)(dong)大(da)腿和(he)小腿的肌(ji)肉(rou)，你可以用腳稍(shao)微用力蹬著地(di)面(mian)感受腿部肌(ji)肉(rou)的緊繃(beng)，然(ran)后帶(dai)動(dong)(dong)節奏一松一緊的練(lian)習，注意不要(yao)將膝蓋(gai)往正后方移動(dong)(dong)，記住是(shi)肌(ji)肉(rou)的緊繃(beng)和(he)放松不是(shi)膝蓋(gai)往后抽，這樣(yang)是(shi)很(hen)危險的。

7、腹部震動

這個(ge)可以(yi)通過快速(su)的收腹來實現，然后配(pei)合(he)腰(yao)部(bu)(bu)和(he)臀部(bu)(bu)，腰(yao)部(bu)(bu)配(pei)合(he)彎下或者(zhe)扭(niu)動(dong)是這個(ge)腿部(bu)(bu)和(he)上半身的震(zhen)動(dong)聯合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿(zi)勢：兩腳并立，兩臂(bei)自(zi)然下垂。

練習(xi)提(ti)示：原地滑(hua)步(bu)的(de)結(jie)合單臂(bei)，雙(shuang)臂(bei)向前(qian)波浪和上下(xia)波浪等進行練習(xi)。平時應該(gai)加強(qiang)徒步(bu)或(huo)負重提(ti)踵訓練，以提(ti)高(gao)摑踝關節及腳趾的(de)'力量。

動(dong)作(zuo)(zuo)過程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)(zhong)，身(shen)體重心落在(zai)前腳(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在(zai)左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后(hou)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直向后(hou)滑行(xing)一足(zu)之(zhi)距，接著腳(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后(hou)，屈腿向前移行(xing)至原位(wei)，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)(zhong)，同時右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)呀(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接著完(wan)成(cheng)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)向后(hou)滑行(xing)的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)交替進行(xing)原地滑步(bu)。

2、前滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

動作過(guo)程：首(shou)先左腳(jiao)(jiao)腿伸直朝腳(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向(xiang)前滑一步，接著左腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直并(bing)朝足(zu)尖(jian)方(fang)向(xiang)前滑一步。此時左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟，右(you)腳(jiao)(jiao)完成提(ti)踵(zhong)動作，兩腳(jiao)(jiao)交替向(xiang)前滑行(xing)。練習提(ti)示：前滑步的(de)腳(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向(xiang)可以(yi)朝正前方(fang)或(huo)外(wai)側方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟(gen)后滑(hua)步

預(yu)備姿勢(shi)：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂(bei)自然下(xia)垂。

動作(zuo)過(guo)程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)時，右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后平滑(hua)、當右足尖(jian)滑(hua)至(zhi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處時，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面垂直，接(jie)著右腳(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，左(zuo)(zuo)腿伸(shen)直全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向(xiang)后平滑(hua)，使(shi)足尖(jian)滑(hua)至(zhi)右腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背(bei)與地面垂直，左(zuo)(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后滑(hua)動作(zuo)。

動(dong)作要點是一個(ge)腳跟觸(chu)地(di)，另(ling)一個(ge)腳跟即提(ti)起，反復交(jiao)替進行。當(dang)向后平(ping)滑(hua)(hua)(hua)的腳停(ting)止滑(hua)(hua)(hua)動(dong)后，腳尖點地(di)，腳背與地(di)面垂(chui)直。當(dang)動(dong)作熟練后可(ke)加(jia)大后滑(hua)(hua)(hua)的步幅。練習(xi)時注(zhu)意控制身體(ti)重心。

（2）提(ti)踵后(hou)滑步

預備姿勢：兩腳并(bing)立，手臂自然下垂。

動作過程：左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)右(you)(you)腿(tui)膝關(guan)節(jie)(jie)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)后滑(hua)(hua)至左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，同(tong)時(shi)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵。左(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)膝關(guan)節(jie)(jie)伸直(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)后滑(hua)(hua)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同(tong)時(shi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵。左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替后滑(hua)(hua)。

練習提(ti)(ti)示(shi)：滑(hua)行時(shi)提(ti)(ti)踵的(de)同側肩向上提(ti)(ti)肩，配(pei)合單臂關節逆向傳遞(di)手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳(jiao)跟橫滑步

預備(bei)姿勢：兩足(zu)左(zuo)右開(kai)立，腳尖超前(qian)，相距一足(zu)。

動作過(guo)程：腳(jiao)尖朝左，提踵同時足跟(gen)(gen)靠(kao)攏右腳(jiao)跟(gen)(gen)處，當(dang)左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)(gen)時，右腳(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)掌向右平滑一步腳(jiao)尖向前，可以向右連續完(wan)成橫(heng)滑動作。

練習提示：向左、右橫滑(hua)的次數可根據(ju)動作的需(xu)要隨意(yi)滑(hua)行。

（2）雙(shuang)提踵(zhong)橫滑步

預備(bei)姿(zi)勢：兩(liang)腳左(zuo)右開立，腳尖成八(ba)字，兩(liang)臂(bei)自然下(xia)垂。

動作過程：(以向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)(heng)滑為例)人體重心向(xiang)(xiang)右(you)移(yi)動，當向(xiang)(xiang)右(you)挺胯(kua)時兩(liang)腳(jiao)(jiao)跟提起，以右(you)腳(jiao)(jiao)帶動左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)右(you)移(yi)動一(yi)足之距，使(shi)兩(liang)腳(jiao)(jiao)跟提踵靠攏，右(you)腳(jiao)(jiao)再向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)(heng)移(yi)一(yi)步，還(huan)原(yuan)成預備姿勢(shi)。

練習提示：動作要(yao)點是(shi)腰胯帶動身(shen)體重心(xin)移動。

3、交叉橫滑步

預備姿(zi)勢：兩腳左(zuo)(zuo)右開立(li)，左(zuo)(zuo)腳尖(jian)向左(zuo)(zuo)，兩臂自然下(xia)垂。

動(dong)作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑為例)左(zuo)腳(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)靠近右(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)處(chu)。在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)時(shi)，右(you)腿伸直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)右(you)橫滑一步(bu)。接著(zhu)兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)迅速地使腳(jiao)(jiao)尖超內。當左(zuo)腳(jiao)(jiao)在(zai)右(you)腳(jiao)(jiao)前交*一步(bu)時(shi)(腳(jiao)(jiao)尖超右(you))，兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)繼

續碾地，使左腳尖超左同時提(ti)踵，這時右腳尖已轉(zhuan)向正前方。準備開始第(di)二(er)次交*橫滑步(bu)。

練習提示：這種滑步(bu)的(de)(de)(de)要(yao)點在(zai)于前腳(jiao)掌的(de)(de)(de)碾地(di)動(dong)(dong)作(zuo)，要(yao)使兩(liang)腳(jiao)移動(dong)(dong)路線(xian)在(zai)兩(liang)條平(ping)行(xing)線(xian)上，初學(xue)者先進行(xing)朝一方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)滑動(dong)(dong)練習，熟練后完(wan)成左右兩(liang)側的(de)(de)(de)交(jiao)*橫(heng)滑步(bu)。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳(jiao)左右開立，左腳(jiao)尖向(xiang)左，兩臂(bei)自然下垂(chui)。

動(dong)(dong)作(zuo)過(guo)程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵同時(shi)使足(zu)尖超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)向(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時(shi)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)腿伸直(zhi)(zhi)向(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一(yi)步。此(ci)(ci)時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸(chu)地(di)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)轉(zhuan)動(dong)(dong)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁(pang)，身體向(xiang)右(you)后方轉(zhuan)體180度，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)觸(chu)地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右(you)腿伸直(zhi)(zhi)向(xiang)右(you)橫滑(hua)一(yi)步。用此(ci)(ci)法反(fan)復完(wan)成動(dong)(dong)作(zuo)。

練(lian)習提示：動作(zuo)關鍵(jian)是壓腳(jiao)跟同(tong)時另一腿作(zuo)滑行動作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一(yi)(yi)局(ju)部。這局(ju)部的常識你(ni)能(neng)夠本人(ren)去百度(du)一(yi)(yi)下，網絡一(yi)(yi)有關這方面的常識很豐厚的。當你(ni)真正曉得本人(ren)在做(zuo)什么時，你(ni)會更有決心進修popping。

2、一次專一于一種技術

將你(ni)的(de) Popping 培訓重點放在特定技術上(shang)，以獲得最大發展(zhan)。popping中有許多東西能夠(gou)練習，假如你(ni)試圖一次處理一切問題，你(ni)會感得手(shou)足(zu)無措。

例如(ru)，從(cong)練習 pops 或 Hits 入手(shou)。我(wo)們在這(zhe)里更深(shen)化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用這(zhe)一(yi)天、一(yi)周或全部月(yue)，用不(bu)同(tong)(tong)的身體部位(wei)從不(bu)同(tong)(tong)角(jiao)度練(lian)習popping。運(yun)用你的盛行(xing)音樂來啟(qi)動(dong)其它(ta)身體部位(wei)。專一(yi)于一(yi)種 Popping 技術將協助你真正了解和完美它(ta)。

以下(xia)是(shi)怎樣(yang)制訂(ding) popping 培訓方案的示(shi)例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流(liu)（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕(jue)（Isolation）

第 6 周(zhou)：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞(wu)（freestyle）

練(lian)習你(ni)的(de)(de) popping 技(ji)巧，而后(hou)經過即興街舞(wu)來運用以上的(de)(de)種(zhong)種(zhong)技(ji)巧！究竟，你(ni)實行這些練(lian)習是(shi)為了為你(ni)的(de)(de)舞(wu)蹈打下根底。

4、樹立你的街舞(wu)音樂庫

從(cong)技術上講(jiang)，你(ni)能夠運用任(ren)何音樂(le)（或基本沒有音樂(le)）實行 popping 訓練，但 popping 最早是跟(gen)著 80 年代的 瘋(feng)克音樂(le)（Funk）跳舞(wu)的。

假如你想長時間不中斷地(di)練(lian)習(xi)(xi)，請(qing)實驗樹立你的(de)街舞音樂(le)庫，把你愛(ai)好的(de)街舞音樂(le)搜(sou)集到(dao)一同(tong)，在練(lian)習(xi)(xi)街舞的(de)時候播(bo)放，不然你會感到(dao)popping練(lian)習(xi)(xi)變得單調無味。

5、各(ge)人一同練習(xi)

你是能夠本人(ren)一(yi)個人(ren)在(zai)家練習(xi)，但其(qi)實練習(xi) popping 的好(hao)辦法是參與(yu) popping 課程，或許是與(yu)一(yi)群舞(wu)者(zhe)聚(ju)在(zai)一(yi)同的練習(xi)——比(bi)方(fang)在(zai)任務室、健身房，乃至在(zai)大(da)巷上(shang)，只是……為了(le)練舞(wu)。

6、參與popping斗舞

街舞的(de)文化首要(yao)(yao)(yao)基于斗舞，斗舞不要(yao)(yao)(yao)覺(jue)得(de)有什么壓力(li)，不要(yao)(yao)(yao)覺(jue)得(de)像要(yao)(yao)(yao)去打仗一樣。只要(yao)(yao)(yao)參與或觀看popping 斗舞，你(ni)就能夠(gou)更深化地知曉popping的(de)實質。

你(ni)會(hui)看到技巧的(de)重(zhong)要性(xing)，如安在(zai)舞(wu)(wu)蹈中增加(jia)本人(ren)獨(du)到的(de)作風，以及全部斗舞(wu)(wu)文化。固然，參與popping 斗舞(wu)(wu)也(ye)是(shi)結識其(qi)它街舞(wu)(wu)喜好(hao)者的(de)好(hao)辦法！

7、找到(dao)一(yi)個高手(shou)做教師

說到(dao)與其它poppers 的會見，找一個更有經(jing)歷的舞(wu)者作為你的popping 導師(shi)對你的生(sheng)長十(shi)分有價值。

向(xiang)你(ni)敬佩的(de)高手追求提(ti)議，訊問他(ta)們(men)(men)是(shi)怎樣入手的(de)，請他(ta)們(men)(men)分享(xiang)技巧和指導。雖(sui)然這(zhe)仿佛是(shi)本人的(de)一個欲望，但只是(shi)征詢一下，高手是(shi)不會介懷的(de)。