一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中(zhong)最佳時(shi)(shi)間是早(zao)上(shang)吃完飯半小(xiao)時(shi)(shi)后和晚上(shang)睡(shui)覺之前，具體(ti)原(yuan)因有以下幾點：

1、早上(shang)吃完飯半小時(shi)后(hou)和晚上(shang)睡覺之前，孕婦的(de)血鈣水平(ping)最低，補鈣的(de)效果(guo)較好，而且在這兩個階(jie)段服用，可(ke)以避免食物中的(de)葉(xie)酸影響鈣的(de)吸(xi)收。

2、孕婦在睡覺之前(qian)補鈣(gai)(gai)，夜間鈣(gai)(gai)水平較低時可提供(gong)鈣(gai)(gai)源，阻斷(duan)體內動(dong)用儲藏資源——骨鈣(gai)(gai)。除此(ci)之外，晚上(shang)睡覺之前(qian)補鈣(gai)(gai)，可以起到鎮(zhen)靜的作用，有(you)利(li)于提高睡眠質量。

3、孕婦在(zai)早上吃完飯半小時(shi)后補(bu)鈣，有一段遠離睡眠的時(shi)間(jian)，這個時(shi)間(jian)可以適(shi)當的曬(shai)太(tai)陽，促進(jin)鈣的吸(xi)收。

孕(yun)婦在孕(yun)期需(xu)要的(de)鈣(gai)質較多(duo)(duo)，通(tong)過食(shi)物難以(yi)全面地獲(huo)取，所(suo)以(yi)建議服(fu)用鈣(gai)片，還可以(yi)多(duo)(duo)吃一(yi)些富含鈣(gai)質的(de)食(shi)物，例如(ru)：牛奶(nai)、紫菜、花椰菜、蛤蜊(li)、蝦(xia)皮、帶魚(yu)、杏仁、開心果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒(li)最好的說法是(shi)(shi)不準確的，一般(ban)服(fu)用(yong)1~2粒(li)左右是(shi)(shi)比較好的，具體情(qing)況(kuang)還要根據(ju)鈣片(pian)的含鈣量(liang)以及(ji)個人體質進行(xing)判斷。

正常情(qing)況下，在(zai)懷孕(yun)后由于(yu)機體(ti)對微量(liang)(liang)元素(su)的(de)需(xu)(xu)(xu)求量(liang)(liang)增加，每天大概(gai)需(xu)(xu)(xu)要攝入500~800毫克的(de)鈣(gai)元素(su)，才可以維持(chi)身(shen)體(ti)和胎兒(er)的(de)生長(chang)所需(xu)(xu)(xu)。如果孕(yun)婦(fu)(fu)平(ping)時對含(han)鈣(gai)量(liang)(liang)較多的(de)食物攝入較少，身(shen)體(ti)內對鈣(gai)元素(su)比較缺乏，大概(gai)服(fu)用2粒鈣(gai)片(pian)是比較好的(de)。如果孕(yun)婦(fu)(fu)自身(shen)體(ti)質(zhi)較好，對鈣(gai)元素(su)不(bu)缺乏，也可以服(fu)用1粒，具體(ti)服(fu)用劑(ji)量(liang)(liang)要根據孕(yun)婦(fu)(fu)個人體(ti)質(zhi)以及鈣(gai)片(pian)的(de)含(han)鈣(gai)量(liang)(liang)等因素(su)遵醫囑(zhu)服(fu)用。

在(zai)懷孕期間要適量(liang)補充(chong)(chong)(chong)雞(ji)蛋(dan)、牛奶等鈣含量(liang)比較豐(feng)富的食(shi)物，同時要補充(chong)(chong)(chong)新鮮的瓜果(guo)和蔬菜(cai)，保證(zheng)營養(yang)攝入充(chong)(chong)(chong)足，才可(ke)以為胎兒(er)的生長發育提供足夠的營養(yang)。