popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需(xu)要(yao)手(shou)(shou)腕(wan)配(pei)合，把手(shou)(shou)臂(bei)伸(shen)(shen)直(zhi)，通常情況(kuang)下(xia)人在握緊拳(quan)頭的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)大(da)小臂(bei)的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉會緊繃(beng)，對就是(shi)這種感覺(jue)慢慢體會肌(ji)肉由松到緊，然后手(shou)(shou)不要(yao)握拳(quan)，試(shi)著用(yong)胳臂(bei)上(shang)的(de)(de)(de)(de)大(da)脛(jing)帶動手(shou)(shou)腕(wan)的(de)(de)(de)(de)再(zai)帶動大(da)小臂(bei)，一(yi)松一(yi)緊的(de)(de)(de)(de)有節奏的(de)(de)(de)(de)使肌(ji)肉繃(beng)緊放(fang)松再(zai)繃(beng)緊這樣運動。這個步驟(zou)要(yao)確保胳膊的(de)(de)(de)(de)伸(shen)(shen)直(zhi)，略彎(wan)曲有個不超過30度彎(wan)曲也(ye)可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子上的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉帶動震動，可以試著(zhu)(zhu)牙齒咬著(zhu)(zhu)比較(jiao)硬的(de)(de)(de)東西的(de)(de)(de)感覺，主要是胸(xiong)鎖乳突肌(ji)(ji)和斜方肌(ji)(ji)，也可以試著(zhu)(zhu)揪著(zhu)(zhu)嘴(zui)感受脖子上的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉，同樣要有節奏的(de)(de)(de)練習(xi)。

4、胸部震動

試著將肺部(bu)吸滿空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)同時將胸部(bu)自然突(tu)起，然后呼出氣(qi)體感(gan)受(shou)胸部(bu)的(de)起伏變化，主要是用胸大肌(ji)配合肩部(bu)的(de)肌(ji)肉挺胸，然后速(su)度(du)加快有(you)節(jie)奏的(de)挺胸和放松，同樣(yang)練(lian)習這部(bu)分震動的(de)時候(hou)需要其他(ta)部(bu)位相對靜止。

5、臀部震動

不是扭動(dong)臀部，而(er)是兩腿夾緊(jin)緊(jin)繃(beng)著臀部肌肉感受下，然(ran)后放松緊(jin)繃(beng)有節奏的加(jia)快速度。

6、腿部震動

這(zhe)(zhe)個是(shi)(shi)(shi)比較重要(yao)的(de)(de)震動(dong)，這(zhe)(zhe)個震動(dong)是(shi)(shi)(shi)帶動(dong)全(quan)身震動(dong)幅度大小的(de)(de)關鍵(jian)，主(zhu)要(yao)靠(kao)大腿的(de)(de)肌(ji)肉緊繃(beng)和膝蓋帶動(dong)大腿和小腿的(de)(de)肌(ji)肉，你(ni)可(ke)以(yi)用腳(jiao)稍微用力蹬著地(di)面感受腿部肌(ji)肉的(de)(de)緊繃(beng)，然后(hou)帶動(dong)節奏(zou)一松一緊的(de)(de)練習，注意不要(yao)將膝蓋往正后(hou)方移動(dong)，記住是(shi)(shi)(shi)肌(ji)肉的(de)(de)緊繃(beng)和放(fang)松不是(shi)(shi)(shi)膝蓋往后(hou)抽，這(zhe)(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)很危險的(de)(de)。

7、腹部震動

這個可以通過快(kuai)速的收(shou)腹來實現，然后配(pei)合(he)腰(yao)部和臀部，腰(yao)部配(pei)合(he)彎下或者(zhe)扭(niu)動是這個腿部和上半身的震(zhen)動聯(lian)合(he)起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

練(lian)習(xi)提示：原(yuan)地滑步的結(jie)合單臂(bei)，雙臂(bei)向前波浪(lang)和上下波浪(lang)等進行練(lian)習(xi)。平時應該(gai)加強徒(tu)步或(huo)負(fu)重提踵訓練(lian)，以提高摑(guo)踝關(guan)節及腳趾的'力量。

動(dong)作過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)提踵，身體重心落(luo)在前(qian)(qian)腳(jiao)掌上，在左(zuo)(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟后右(you)腳(jiao)伸直(zhi)向后滑行(xing)一足之距，接(jie)(jie)著腳(jiao)尖(jian)離地后，屈(qu)腿向前(qian)(qian)移行(xing)至(zhi)原位，右(you)腳(jiao)提踵，同時(shi)右(you)腳(jiao)呀腳(jiao)跟，接(jie)(jie)著完成右(you)腳(jiao)為支撐腳(jiao)、左(zuo)(zuo)腳(jiao)向后滑行(xing)的(de)動(dong)作。兩腳(jiao)交(jiao)替進(jin)行(xing)原地滑步。

2、前滑步

預(yu)備姿勢：兩(liang)腳(jiao)并立，兩(liang)臂(bei)自(zi)然(ran)下垂。

動(dong)作過程(cheng)：首先左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腿伸直(zhi)朝腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向前(qian)(qian)滑(hua)一步，接著左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)并朝足尖(jian)方(fang)向前(qian)(qian)滑(hua)一步。此時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)完成提(ti)(ti)踵動(dong)作，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)交替向前(qian)(qian)滑(hua)行。練(lian)習(xi)提(ti)(ti)示：前(qian)(qian)滑(hua)步的腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)方(fang)向可(ke)以朝正前(qian)(qian)方(fang)或外側方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dong)作過程：左腳(jiao)提(ti)踵，在壓腳(jiao)跟(gen)(gen)時(shi)，右(you)腳(jiao)伸直，全(quan)腳(jiao)掌向后平(ping)滑(hua)(hua)、當(dang)右(you)足尖滑(hua)(hua)至左腳(jiao)跟(gen)(gen)處(chu)時(shi)，使腳(jiao)尖點地，腳(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)起，腳(jiao)背與(yu)地面垂直，接著右(you)腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)(gen)，左腿伸直全(quan)腳(jiao)掌向后平(ping)滑(hua)(hua)，使足尖滑(hua)(hua)至右(you)腳(jiao)跟(gen)(gen)處(chu)，使腳(jiao)尖點地，左腳(jiao)跟(gen)(gen)提(ti)起，腳(jiao)背與(yu)地面垂直，左右(you)腳(jiao)交替完成后滑(hua)(hua)動(dong)作。

動作要(yao)點是一個腳(jiao)(jiao)跟觸地，另一個腳(jiao)(jiao)跟即提起，反復交(jiao)替進行。當向后平滑的腳(jiao)(jiao)停止滑動后，腳(jiao)(jiao)尖點地，腳(jiao)(jiao)背與(yu)地面垂直。當動作熟練(lian)后可加(jia)大后滑的步幅。練(lian)習時注意控(kong)制身體(ti)重(zhong)心。

（2）提踵后滑步

預備(bei)姿勢：兩腳并立(li)，手臂自然下垂。

動(dong)作過(guo)程：左腳為支撐腳右(you)腿膝關(guan)(guan)節伸(shen)直，全腳掌(zhang)(zhang)后(hou)滑至左腳腳跟處，同(tong)時左腳提(ti)踵(zhong)。左腿膝關(guan)(guan)節伸(shen)直全腳掌(zhang)(zhang)后(hou)滑至右(you)腳處，同(tong)時右(you)腳提(ti)踵(zhong)。左右(you)腳交替后(hou)滑。

練習提示：滑行時提踵的同側肩(jian)向(xiang)上提肩(jian)，配合單臂關(guan)節(jie)逆向(xiang)傳(chuan)遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足(zu)左右(you)開立，腳尖超前(qian)，相距一足(zu)。

動作(zuo)過程：腳尖(jian)朝(chao)左，提踵同時足跟靠(kao)攏右(you)(you)腳跟處，當左腳壓腳跟時，右(you)(you)腳伸(shen)直，全(quan)腳掌向(xiang)右(you)(you)平滑一步腳尖(jian)向(xiang)前，可以向(xiang)右(you)(you)連續完成橫滑動作(zuo)。

練習提示：向左、右橫滑(hua)的次數可根據動作的需要隨意滑(hua)行(xing)。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳左右開立，腳尖成八(ba)字，兩(liang)臂自然下垂(chui)。

動作過(guo)程：(以(yi)向(xiang)右(you)橫滑為(wei)例)人體重心向(xiang)右(you)移動，當向(xiang)右(you)挺胯(kua)時兩腳跟提起，以(yi)右(you)腳帶動左腳向(xiang)右(you)移動一(yi)足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右(you)腳再(zai)向(xiang)右(you)橫移一(yi)步，還(huan)原(yuan)成預備姿勢。

練習提示：動作要點是腰胯帶動身體(ti)重心移動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩(liang)腳左(zuo)(zuo)(zuo)右開立，左(zuo)(zuo)(zuo)腳尖向左(zuo)(zuo)(zuo)，兩(liang)臂自(zi)然下垂。

動作(zuo)過程：(以向右(you)(you)橫滑(hua)(hua)為例)左腳(jiao)(jiao)提踵，腳(jiao)(jiao)跟(gen)靠近右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)。在左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)時(shi)(shi)，右(you)(you)腿伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)掌向右(you)(you)橫滑(hua)(hua)一步。接著兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌迅速地使(shi)腳(jiao)(jiao)尖超內。當(dang)左腳(jiao)(jiao)在右(you)(you)腳(jiao)(jiao)前交*一步時(shi)(shi)(腳(jiao)(jiao)尖超右(you)(you))，兩腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌繼

續碾地，使左(zuo)腳尖超(chao)左(zuo)同時提踵，這時右腳尖已轉(zhuan)向(xiang)正前方。準備開始第二次交*橫(heng)滑步。

練(lian)習提示(shi)：這種滑步的(de)要點在(zai)于前腳掌的(de)碾(nian)地動作，要使兩腳移動路(lu)線(xian)在(zai)兩條平(ping)行線(xian)上，初學(xue)者先進行朝一方向的(de)滑動練(lian)習，熟練(lian)后(hou)完成(cheng)左右(you)兩側的(de)交*橫滑步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩(liang)腳左(zuo)(zuo)右開(kai)立，左(zuo)(zuo)腳尖向(xiang)左(zuo)(zuo)，兩(liang)臂自然下垂(chui)。

動作過程：左(zuo)(zuo)腳提踵(zhong)同時(shi)(shi)使足(zu)尖(jian)超左(zuo)(zuo)，當(dang)左(zuo)(zuo)腳腳跟向(xiang)右(you)腳阻弓靠攏時(shi)(shi)，左(zuo)(zuo)腳壓腳跟，右(you)腿伸(shen)直向(xiang)左(zuo)(zuo)橫滑(hua)一步(bu)。此(ci)時(shi)(shi)左(zuo)(zuo)腳跟觸地(di)，右(you)腳提踵(zhong)，左(zuo)(zuo)腳伸(shen)直轉動至右(you)腳尖(jian)旁(pang)，身體向(xiang)右(you)后方轉體180度，接(jie)著右(you)腳跟觸地(di)，左(zuo)(zuo)腳提踵(zhong)，右(you)腿伸(shen)直向(xiang)右(you)橫滑(hua)一步(bu)。用此(ci)法(fa)反(fan)復(fu)完成動作。

練習提示：動(dong)作(zuo)關(guan)鍵是(shi)壓(ya)腳跟同時另一(yi)腿作(zuo)滑行(xing)動(dong)作(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和(he)文化(hua)

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一(yi)局(ju)部(bu)。這(zhe)局(ju)部(bu)的常識(shi)你(ni)能夠(gou)本人去百(bai)度(du)一(yi)下，網絡一(yi)有(you)關這(zhe)方面的常識(shi)很豐厚(hou)的。當(dang)你(ni)真正曉得本人在(zai)做什么時，你(ni)會更有(you)決心(xin)進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種技術

將你的 Popping 培(pei)訓重點(dian)放在特定技術上，以(yi)獲得最大發展(zhan)。popping中有許多東西能夠練習(xi)，假如你試圖(tu)一次處理一切問題(ti)，你會(hui)感得手足(zu)無措。

例如，從練習(xi) pops 或 Hits 入手。我們在這里更(geng)深化：怎樣pop（或Hit擊打(da)）。

?應(ying)用這一(yi)(yi)天(tian)、一(yi)(yi)周或全部(bu)(bu)月，用不(bu)同的(de)身體(ti)部(bu)(bu)位從不(bu)同角度練習popping。運用你(ni)的(de)盛行音(yin)樂來(lai)啟動其它(ta)身體(ti)部(bu)(bu)位。專一(yi)(yi)于(yu)一(yi)(yi)種 Popping 技術(shu)將協(xie)助你(ni)真正了解和(he)完美它(ta)。

以下是怎(zen)樣制訂(ding) popping 培訓方(fang)案的示(shi)例(li)：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周(zhou)：手(shou)臂電流（Arm waves）

第(di) 3 周(zhou)：全身電流（Full body waves）

第 4 周：滑(hua)行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街(jie)舞（Freestyle practice）

3、練(lian)習即興街舞（freestyle）

練習你的 popping 技巧(qiao)，而(er)后經(jing)過即興街舞(wu)來運用以上的種種技巧(qiao)！究竟，你實(shi)行(xing)這些(xie)練習是為了為你的舞(wu)蹈打下根底(di)。

4、樹立你的街舞音(yin)樂(le)庫

從技術上講(jiang)，你能夠運用任(ren)何音(yin)樂(le)(le)（或(huo)基本沒有音(yin)樂(le)(le)）實行 popping 訓(xun)練，但(dan) popping 最早是(shi)跟著 80 年(nian)代的 瘋克音(yin)樂(le)(le)（Funk）跳舞的。

假如(ru)你(ni)想長時間不中斷地練習，請實驗(yan)樹立你(ni)的街舞(wu)音樂庫(ku)，把你(ni)愛好的街舞(wu)音樂搜集到一同，在練習街舞(wu)的時候(hou)播放，不然你(ni)會感到popping練習變得(de)單調(diao)無味(wei)。

5、各人一同練習

你是能夠(gou)本人一(yi)個人在(zai)家(jia)練習，但其實練習 popping 的(de)好(hao)辦法是參與 popping 課程(cheng)，或(huo)許是與一(yi)群舞者聚(ju)在(zai)一(yi)同(tong)的(de)練習——比方在(zai)任務室、健身房，乃至在(zai)大巷上，只是……為了練舞。

6、參(can)與popping斗舞

街舞的(de)文化首要(yao)(yao)基于斗舞，斗舞不(bu)要(yao)(yao)覺得有什么壓力(li)，不(bu)要(yao)(yao)覺得像要(yao)(yao)去打仗一(yi)樣。只要(yao)(yao)參與或(huo)觀(guan)看(kan)popping 斗舞，你就能夠更深化地知曉(xiao)popping的(de)實質。

你會(hui)看到技巧的(de)重要性(xing)，如安在舞蹈中(zhong)增加本人獨到的(de)作風，以(yi)及全部(bu)斗舞文(wen)化。固然，參與popping 斗舞也是結識其它(ta)街舞喜好(hao)者(zhe)的(de)好(hao)辦法！

7、找(zhao)到一個高(gao)手做教師(shi)

說到與其它poppers 的會見，找(zhao)一個更有(you)經歷的舞者作為你(ni)的popping 導師對你(ni)的生長十(shi)分有(you)價值。

向(xiang)你敬佩(pei)的(de)高(gao)手追求提議，訊問他們(men)是(shi)(shi)怎樣入(ru)手的(de)，請他們(men)分享(xiang)技巧和指(zhi)導(dao)。雖(sui)然這仿佛是(shi)(shi)本人(ren)的(de)一個欲(yu)望，但只是(shi)(shi)征詢一下，高(gao)手是(shi)(shi)不會介懷的(de)。