popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要(yao)手(shou)腕配(pei)合(he)，把手(shou)臂(bei)(bei)伸直(zhi)，通常情況(kuang)下(xia)人在握(wo)緊拳(quan)頭的(de)情況(kuang)下(xia)大小臂(bei)(bei)的(de)肌(ji)肉(rou)會緊繃，對就是這(zhe)種感覺慢慢體會肌(ji)肉(rou)由松(song)(song)到緊，然后(hou)手(shou)不要(yao)握(wo)拳(quan)，試(shi)著用胳(ge)臂(bei)(bei)上的(de)大脛帶(dai)動手(shou)腕的(de)再帶(dai)動大小臂(bei)(bei)，一(yi)松(song)(song)一(yi)緊的(de)有節奏的(de)使肌(ji)肉(rou)繃緊放(fang)松(song)(song)再繃緊這(zhe)樣運動。這(zhe)個(ge)(ge)步驟要(yao)確保(bao)胳(ge)膊(bo)的(de)伸直(zhi)，略彎曲有個(ge)(ge)不超過(guo)30度彎曲也可(ke)以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)脖子(zi)(zi)上(shang)的(de)肌(ji)(ji)肉帶(dai)動震動，可以(yi)試著牙(ya)齒咬著比較硬的(de)東西(xi)的(de)感覺(jue)，主要(yao)是(shi)胸鎖乳(ru)突(tu)肌(ji)(ji)和斜方(fang)肌(ji)(ji)，也可以(yi)試著揪著嘴感受脖子(zi)(zi)上(shang)的(de)肌(ji)(ji)肉，同樣要(yao)有節(jie)奏的(de)練(lian)習。

4、胸部震動

試著(zhu)將(jiang)肺部(bu)(bu)吸(xi)(xi)滿空氣(qi)(qi)，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)的(de)(de)同時將(jiang)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)自然突(tu)起(qi)(qi)，然后呼出氣(qi)(qi)體感受胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)的(de)(de)起(qi)(qi)伏(fu)變化，主(zhu)要(yao)是(shi)用胸(xiong)(xiong)大肌(ji)配(pei)合(he)肩部(bu)(bu)的(de)(de)肌(ji)肉挺(ting)胸(xiong)(xiong)，然后速度加快有(you)節奏的(de)(de)挺(ting)胸(xiong)(xiong)和(he)放松(song)，同樣練習這部(bu)(bu)分震動的(de)(de)時候需要(yao)其(qi)他部(bu)(bu)位相對靜(jing)止。

5、臀部震動

不是扭動(dong)臀部(bu)(bu)，而是兩腿夾緊緊繃著(zhu)臀部(bu)(bu)肌肉感受下(xia)，然(ran)后放松緊繃有(you)節奏的(de)加(jia)快速度(du)。

6、腿部震動

這個是(shi)比較重(zhong)要(yao)(yao)的(de)震動(dong)，這個震動(dong)是(shi)帶動(dong)全身震動(dong)幅度大(da)小的(de)關鍵，主要(yao)(yao)靠大(da)腿(tui)(tui)的(de)肌肉(rou)緊(jin)繃(beng)和(he)(he)膝(xi)蓋帶動(dong)大(da)腿(tui)(tui)和(he)(he)小腿(tui)(tui)的(de)肌肉(rou)，你可以(yi)用(yong)腳(jiao)稍微用(yong)力蹬著地(di)面感受腿(tui)(tui)部肌肉(rou)的(de)緊(jin)繃(beng)，然(ran)后帶動(dong)節(jie)奏一松一緊(jin)的(de)練(lian)習，注意不要(yao)(yao)將(jiang)膝(xi)蓋往正(zheng)后方移動(dong)，記住是(shi)肌肉(rou)的(de)緊(jin)繃(beng)和(he)(he)放松不是(shi)膝(xi)蓋往后抽，這樣是(shi)很(hen)危險(xian)的(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可以通過快速的收腹來(lai)實現，然后配合腰部(bu)和臀部(bu)，腰部(bu)配合彎(wan)下或者扭動(dong)是這(zhe)個腿部(bu)和上半身的震動(dong)聯合起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

練(lian)習提示：原(yuan)地滑步的結合單(dan)臂，雙(shuang)臂向前(qian)波(bo)浪和上下波(bo)浪等進行練(lian)習。平時應該加強徒步或(huo)負重提踵訓練(lian)，以提高摑(guo)踝關節及腳(jiao)趾的'力量。

動(dong)作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，身體重心落在前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌上(shang)，在左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)后(hou)(hou)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直向(xiang)后(hou)(hou)滑行一足之(zhi)距，接(jie)著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)離(li)地后(hou)(hou)，屈(qu)腿向(xiang)前(qian)移行至原位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，同時右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)，接(jie)著(zhu)完成右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)(hou)滑行的動(dong)作。兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進行原地滑步。

2、前滑步

預備(bei)姿(zi)勢：兩(liang)腳并立(li)，兩(liang)臂自然下垂。

動作過程：首先左(zuo)腳腿伸直(zhi)朝(chao)(chao)腳尖(jian)方向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑一(yi)步，接著左(zuo)腳提(ti)(ti)踵，右腳伸直(zhi)并朝(chao)(chao)足(zu)尖(jian)方向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑一(yi)步。此時左(zuo)腳壓腳跟，右腳完成提(ti)(ti)踵動作，兩腳交替向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑行。練習提(ti)(ti)示(shi)：前(qian)(qian)滑步的(de)腳尖(jian)方向(xiang)(xiang)可(ke)以朝(chao)(chao)正前(qian)(qian)方或外側(ce)方。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備(bei)姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自(zi)然(ran)下垂(chui)。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)時(shi)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直(zhi)，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平(ping)滑、當右足(zu)尖(jian)滑至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)處(chu)時(shi)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)，接著右腳(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)，左(zuo)腿(tui)伸(shen)直(zhi)全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌向后平(ping)滑，使足(zu)尖(jian)滑至右腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)處(chu)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)(gen)(gen)提起，腳(jiao)(jiao)(jiao)背與地(di)面垂直(zhi)，左(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)交替(ti)完成(cheng)后滑動作。

動作要(yao)點是一個腳(jiao)跟(gen)觸地，另一個腳(jiao)跟(gen)即提起(qi)，反(fan)復(fu)交替進(jin)行。當向后平滑(hua)的(de)腳(jiao)停止滑(hua)動后，腳(jiao)尖點地，腳(jiao)背與(yu)地面(mian)垂直(zhi)。當動作熟練后可加大(da)后滑(hua)的(de)步幅。練習時注(zhu)意控(kong)制身體重心(xin)。

（2）提踵后滑步

預備姿勢：兩腳并(bing)立，手臂自然下垂。

動作(zuo)過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支(zhi)撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)右(you)腿(tui)膝(xi)關節伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌后(hou)滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)處(chu)，同(tong)時(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)腿(tui)膝(xi)關節伸直全腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌后(hou)滑(hua)至右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同(tong)時(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵(zhong)。左(zuo)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交(jiao)替(ti)后(hou)滑(hua)。

練(lian)習提示：滑行時提踵的同側肩向(xiang)上提肩，配合單臂關節逆向(xiang)傳遞手法(fa)。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預(yu)備姿勢：兩足(zu)左(zuo)右開立，腳尖超前(qian)，相(xiang)距一足(zu)。

動作過程：腳(jiao)(jiao)尖(jian)朝左，提踵(zhong)同時足跟(gen)靠攏右(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)處，當左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)時，右(you)腳(jiao)(jiao)伸直(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向(xiang)右(you)平(ping)滑一步腳(jiao)(jiao)尖(jian)向(xiang)前，可以向(xiang)右(you)連續完成橫滑動作。

練習提示：向左、右(you)橫滑(hua)的次(ci)數可根據動作的需(xu)要隨(sui)意滑(hua)行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳左(zuo)右開立，腳尖成(cheng)八(ba)字，兩(liang)臂自然下(xia)垂。

動作過(guo)程：(以向右橫滑(hua)為例)人體重心向右移(yi)(yi)動，當向右挺胯時兩腳跟(gen)提(ti)起，以右腳帶(dai)動左腳向右移(yi)(yi)動一足之距，使(shi)兩腳跟(gen)提(ti)踵靠攏，右腳再向右橫移(yi)(yi)一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動作要(yao)點是腰胯帶動身體重心移動。

3、交叉橫滑步

預備(bei)姿勢：兩腳左(zuo)(zuo)右開立(li)，左(zuo)(zuo)腳尖(jian)向左(zuo)(zuo)，兩臂自(zi)然下垂。

動作(zuo)過程(cheng)：(以向右(you)橫滑(hua)為例(li))左腳(jiao)提踵，腳(jiao)跟(gen)靠近(jin)右(you)腳(jiao)跟(gen)處。在左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)時，右(you)腿伸直(zhi)，全腳(jiao)掌(zhang)(zhang)向右(you)橫滑(hua)一步。接著(zhu)兩(liang)腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)(zhang)迅速地(di)使腳(jiao)尖超內。當左腳(jiao)在右(you)腳(jiao)前交(jiao)*一步時(腳(jiao)尖超右(you))，兩(liang)腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)(zhang)繼

續(xu)碾地，使左(zuo)腳尖超左(zuo)同時提踵(zhong)，這時右腳尖已轉向正(zheng)前方(fang)。準(zhun)備(bei)開始第二(er)次交*橫(heng)滑(hua)步。

練(lian)習提示：這種滑(hua)步的(de)(de)要(yao)點在于前(qian)腳掌的(de)(de)碾地動(dong)(dong)作，要(yao)使兩腳移動(dong)(dong)路(lu)線(xian)在兩條平行(xing)線(xian)上，初學(xue)者先進行(xing)朝一(yi)方向(xiang)的(de)(de)滑(hua)動(dong)(dong)練(lian)習，熟練(lian)后完成左右(you)兩側的(de)(de)交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備(bei)動作：兩(liang)腳左(zuo)(zuo)右(you)開立(li)，左(zuo)(zuo)腳尖向左(zuo)(zuo)，兩(liang)臂(bei)自(zi)然下垂。

動作(zuo)過程：左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵同時(shi)使(shi)足(zu)尖(jian)超左(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟(gen)向右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏時(shi)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)，右(you)(you)(you)腿伸(shen)直向左(zuo)(zuo)橫滑一步。此時(shi)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)伸(shen)直轉動至右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖(jian)旁，身體(ti)向右(you)(you)(you)后方(fang)轉體(ti)180度，接(jie)著右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟(gen)觸地，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵，右(you)(you)(you)腿伸(shen)直向右(you)(you)(you)橫滑一步。用(yong)此法反(fan)復完成動作(zuo)。

練習提示(shi)：動作關鍵是壓(ya)腳跟同(tong)時(shi)另一腿作滑行動作。

popping怎么學才能學好

1、知曉(xiao) popping 的(de)汗青(qing)和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的(de)(de)第一(yi)局部。這(zhe)局部的(de)(de)常(chang)識你(ni)能夠本人(ren)去(qu)百度一(yi)下，網絡一(yi)有(you)關這(zhe)方面的(de)(de)常(chang)識很豐厚的(de)(de)。當你(ni)真(zhen)正曉得本人(ren)在做什么時(shi)，你(ni)會(hui)更有(you)決心(xin)進修popping。

2、一次專一于一種技術

將你(ni)的 Popping 培訓重點放在(zai)特定技術上，以獲得最大發展。popping中有許(xu)多東西能夠(gou)練習，假如你(ni)試(shi)圖一次(ci)處理一切問題，你(ni)會感得手(shou)足無措。

例如，從(cong)練習(xi) pops 或 Hits 入(ru)手。我(wo)們在這里更(geng)深化：怎樣(yang)pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)這一天、一周或全部(bu)月，用(yong)不(bu)同的身體部(bu)位從(cong)不(bu)同角度練習popping。運用(yong)你的盛行音樂來啟動(dong)其它身體部(bu)位。專一于一種 Popping 技術將協(xie)助你真正了(le)解和完美它。

以下是怎樣制訂 popping 培訓方(fang)案的示例：

第 1 周：擊(ji)打（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周(zhou)：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練(lian)習你的 popping 技巧，而后經過即興(xing)街舞來運用以(yi)上的種種技巧！究竟，你實行這些練(lian)習是為(wei)了為(wei)你的舞蹈打下根底(di)。

4、樹立(li)你的街舞音樂庫

從技(ji)術上(shang)講，你(ni)能夠運用任(ren)何音(yin)樂（或(huo)基本沒有音(yin)樂）實(shi)行 popping 訓練，但 popping 最早(zao)是跟著 80 年代(dai)的(de) 瘋克(ke)音(yin)樂（Funk）跳舞(wu)的(de)。

假如你(ni)想長時間不中斷地練習(xi)，請實驗樹立你(ni)的街舞(wu)音樂庫，把你(ni)愛(ai)好(hao)的街舞(wu)音樂搜集到一同，在練習(xi)街舞(wu)的時候(hou)播放，不然你(ni)會感到popping練習(xi)變得(de)單(dan)調無味。

5、各人一同練習

你(ni)是能夠(gou)本人(ren)一個人(ren)在(zai)家(jia)練(lian)習(xi)，但其實練(lian)習(xi) popping 的(de)好辦法是參(can)與 popping 課程(cheng)，或許是與一群舞(wu)者聚在(zai)一同的(de)練(lian)習(xi)——比(bi)方在(zai)任(ren)務室、健(jian)身(shen)房(fang)，乃至在(zai)大巷上，只是……為了(le)練(lian)舞(wu)。

6、參與popping斗舞

街舞的(de)文化首要(yao)(yao)基于斗(dou)舞，斗(dou)舞不(bu)要(yao)(yao)覺(jue)得(de)有(you)什么壓力，不(bu)要(yao)(yao)覺(jue)得(de)像要(yao)(yao)去(qu)打仗一樣。只(zhi)要(yao)(yao)參與(yu)或觀看(kan)popping 斗(dou)舞，你就能夠更深化地(di)知曉popping的(de)實(shi)質。

你會(hui)看到技巧的重要性(xing)，如安在舞蹈中(zhong)增加本人獨到的作(zuo)風，以及全部斗舞文(wen)化(hua)。固(gu)然，參與popping 斗舞也是結識其它街舞喜好者的好辦法！

7、找到一個高手做教師

說到與其它(ta)poppers 的(de)(de)(de)(de)會見，找一個更有經歷的(de)(de)(de)(de)舞(wu)者作為你的(de)(de)(de)(de)popping 導師對你的(de)(de)(de)(de)生長十分(fen)有價(jia)值。

向你敬佩的(de)(de)(de)高手追求提(ti)議(yi)，訊問他們是(shi)怎樣入手的(de)(de)(de)，請他們分享技巧和指導。雖然這(zhe)仿佛是(shi)本人的(de)(de)(de)一個欲望，但(dan)只(zhi)是(shi)征(zheng)詢一下，高手是(shi)不會介懷的(de)(de)(de)。