街舞的基本功有哪些

1、律動：包(bao)含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這(zhe)個不用多說了，胸肩開(kai)度和腿胯韌帶，很多時(shi)候(hou)直(zhi)接(jie)決定了你(ni)的動作幅(fu)度。

4、力量：包括耐力和爆(bao)發力，但這個通常是結合動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐、仰臥(wo)和倒立俯臥(wo)撐。每(mei)天4-8組(zu)(zu)，每(mei)組(zu)(zu)20-70組(zu)(zu)，時間間隔不(bu)超(chao)過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥(wo)起坐(zuo)或仰臥(wo)起坐(zuo)，每天2-5組(zu)，每組(zu)20-40。這必須用你(ni)的(de)(de)手和腳(jiao)一起做，也就是說，你(ni)起床后(hou)的(de)(de)身體是V形的(de)(de)。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負重（一(yi)般10kg），每次(ci)20-40，每天(tian)兩組跑(pao)(pao)，每天(tian)一(yi)次(ci)，每次(ci)2000-5000米(mi)。它分為(wei)慢跑(pao)(pao)、中速跑(pao)(pao)和快跑(pao)(pao)，這也是(shi)鍛(duan)煉耐力的一(yi)種方式。

街舞協調性訓練

協調訓練(lian)包括控制(zhi)、平(ping)衡和耐力訓練(lian)以及熱身(shen)訓練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是(shi)一樣。我們應該注意(yi)協(xie)調的(de)做法。建議在學習街舞的(de)過程中要注意(yi)協(xie)調鍛煉。練習協(xie)調有很(hen)多(duo)動作，如垂直跳(tiao)躍(yue)（雙腳并攏，雙手彎曲向上(shang)跳(tiao)躍(yue)）、前后跳(tiao)躍(yue)、側跳(tiao)、方(fang)跳(tiao)等。