街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這個(ge)不用多說了(le)，胸肩開度(du)和腿胯韌帶(dai)，很多時候直接決定了(le)你的動作幅度(du)。

4、力量：包括耐力和(he)爆發力，但這(zhe)個通(tong)常是結合動作(zuo)一起練習的(de)。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥(wo)撐(cheng)、仰(yang)臥(wo)和倒立(li)俯臥(wo)撐(cheng)。每(mei)天4-8組(zu)，每(mei)組(zu)20-70組(zu)，時(shi)間(jian)間(jian)隔不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰(yang)臥起坐(zuo)或(huo)仰(yang)臥起坐(zuo)，每天2-5組(zu)，每組(zu)20-40。這(zhe)必須用你的手和腳一起做，也就(jiu)是說，你起床后的身體是V形的。

3、腿部力量訓練

蹲(dun)跳(tiao)（蛙跳(tiao)），最好負重(zhong)（一(yi)般10kg），每次20-40，每天(tian)兩組跑(pao)，每天(tian)一(yi)次，每次2000-5000米。它分為慢跑(pao)、中(zhong)速(su)跑(pao)和快跑(pao)，這(zhe)也(ye)是鍛煉耐力的一(yi)種方式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括(kuo)控(kong)制、平衡和耐力訓練以及熱身(shen)訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是(shi)一樣(yang)。我(wo)們應(ying)該注(zhu)意協調的(de)做法。建議(yi)在學(xue)習街(jie)舞的(de)過程(cheng)中要(yao)注(zhu)意協調鍛煉。練習協調有很多動(dong)作，如垂直跳(tiao)躍(yue)(yue)（雙(shuang)腳(jiao)并攏，雙(shuang)手彎曲向(xiang)上跳(tiao)躍(yue)(yue)）、前后跳(tiao)躍(yue)(yue)、側跳(tiao)、方跳(tiao)等。