低碳減肥的原理是什么

1、限制攝入碳(tan)水化合物(wu)

由于我們(men)人(ren)體要通過燃燒碳(tan)水化(hua)合物來得到(dao)(dao)能量供給(gei)人(ren)體需求，所(suo)以這(zhe)個時候(hou)如果我們(men)限(xian)制碳(tan)水化(hua)合物的(de)攝(she)入(ru)，人(ren)體就會(hui)尋找另外一種可以燃燒的(de)東(dong)西來供給(gei)身體能量，脂肪(fang)就是非常(chang)不(bu)錯的(de)一個選(xuan)擇，所(suo)以，我們(men)就會(hui)在不(bu)知不(bu)覺的(de)狀態下達到(dao)(dao)燃燒脂肪(fang)的(de)作用(yong)，體重也就會(hui)快速的(de)下降。

2、適(shi)合時間緊(jin)迫的人(ren)

很多朋友在進行運動減肥或者是健身減肥的時候難免都會由于時間不充足而無法長期的堅持，所以通過雞蛋減肥就是一個不錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，只需要(yao)我們每(mei)天保證碳水(shui)化合物的(de)(de)攝(she)入量就能夠有效的(de)(de)減肥，一般來(lai)說每(mei)天碳水(shui)化合物的(de)(de)攝(she)入量上限是二(er)十(shi)克，這(zhe)樣嚴格要(yao)求就可以成功減肥的(de)(de)。

低碳減肥食譜有哪些

早餐——黑咖啡一份（300毫升）；適量攝入(ru)蛋、肉、蔬菜，避免饑餓感，忌吃主食。

午(wu)餐——先喝湯300毫升，三個前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g；再吃2主菜：動物性蛋白（豬牛羊肉），肉類攝入量(liang)大概一個巴(ba)掌內；植物性蛋白（如豆(dou)腐，豆(dou)干，菇(gu)類，筍），不限(xian)量(liang)，吃到無饑餓(e)感；不吃主食

晚餐——首先：餐前半小時喝能量蛋白粉，選擇前菜：葉菜類，芽菜類，花菜類，各100g。再(zai)吃(chi)2主菜：蛋(dan)白(bai)質，如雞鴨魚肉），攝入量控制在(zai)一(yi)個(ge)巴掌內；主食半個(ge)地瓜。烹調(diao)用油：建議用橄欖油、苦茶油、米糠油，總量控制在(zai)一(yi)勺內即(ji)可(ke)。

低碳飲食健康嗎

低碳飲食(shi)即低碳水(shui)化合物飲食(shi)，減少米飯(fan)等主食(shi)的攝入量。低(di)碳飲食實施得當(dang)，可以讓體內儲存(cun)的脂肪(fang)、糖原滿(man)足(zu)能量代(dai)謝(xie)的需要而(er)不(bu)消耗(hao)肌肉。但是(shi)低(di)碳飲食也(ye)會讓人(ren)產生酮癥，酮癥有利尿(niao)作(zuo)用，讓體重迅速下降，實際(ji)上身體失去的是(shi)水分而(er)不(bu)是(shi)脂肪(fang)。而(er)且低(di)碳飲食時間過長，會影響人(ren)體健康，比(bi)如影響人(ren)體的中樞神經(jing)、身體能量攝入不(bu)足(zu)等(deng)，會造成身體代(dai)謝(xie)變得緩慢，從(cong)而(er)引起各種慢性疾(ji)病的出現。