一、菊粉益生元什么時候吃效果比較好

菊粉益生元是一種復合菊粉保健品，通過菊粉和其他益生元(yuan)的(de)配比(bi)，可以起到調理腸道菌(jun)群環境的(de)作用，為了(le)讓菊粉(fen)益生元(yuan)的(de)效(xiao)果更好，選擇(ze)合適的(de)服用時(shi)間是很(hen)重要的(de)，那么菊粉(fen)什(shen)么時(shi)候吃比(bi)較好呢？

一般來說(shuo)，由于菊(ju)(ju)粉(fen)屬(shu)于水溶性膳食纖維，本身不會(hui)被消化掉(diao)的，因此空腹(fu)吃(chi)(chi)(chi)或(huo)飯后吃(chi)(chi)(chi)都是可以的，不過(guo)相對來說(shuo)，空腹(fu)吃(chi)(chi)(chi)菊(ju)(ju)粉(fen)更好，因為(wei)菊(ju)(ju)粉(fen)本身能(neng)夠令人有飽腹(fu)感，吃(chi)(chi)(chi)完后再吃(chi)(chi)(chi)飯會(hui)少吃(chi)(chi)(chi)一些，而且也能(neng)加快腸胃(wei)的消化能(neng)力。

另外，吃菊(ju)粉益生元(yuan)的時候，建議少量(liang)多餐，菊(ju)粉益生元(yuan)服(fu)用(yong)后可以喂養體(ti)內(nei)益生菌(jun)，像我們(men)吃飯一(yi)樣，三(san)餐有規律(lv)，每(mei)餐定時定量(liang)供應(ying)，效果會更(geng)好。

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二、菊粉吃多久有效果

吃(chi)菊粉益生元主要(yao)是為了讓腸道菌群環境平衡，由于個人腸道內情(qing)況不(bu)同，吃(chi)多(duo)久才會有(you)效(xiao)果(guo)也是不(bu)同的，一(yi)般吃(chi)菊粉需要(yao)慢慢調整，不(bu)要(yao)急。

便秘(mi)和慢性腹瀉見效(xiao)是很快(kuai)的(de)(de)，大多數(shu)都(dou)在(zai)2周內(nei)見效(xiao)；如(ru)果是腸道益(yi)生菌較(jiao)少(shao)，菌群環境(jing)較(jiao)惡(e)劣，可(ke)能需要(yao)吃(chi)(chi)更長(chang)時間，一(yi)(yi)般吃(chi)(chi)一(yi)(yi)個月到(dao)四(si)個月左右(you)，基本可(ke)以將腸道調理好。如(ru)果吃(chi)(chi)了比(bi)較(jiao)長(chang)的(de)(de)時間，仍然(ran)見不到(dao)明顯的(de)(de)效(xiao)果，建議到(dao)醫院進行檢(jian)查。

三、服用菊粉有什么感覺

菊(ju)粉的服用初期(qi)根據不同的腸胃情況及(ji)耐受力，可能(neng)有(you)些朋友(you)會出現肚子咕咕叫，或者(zhe)食用幾(ji)(ji)個(ge)小時后(hou)排氣增(zeng)多的情況。也有(you)表現為腹(fu)脹(zhang)飽(bao)腹(fu)感強烈，一(yi)般持(chi)續幾(ji)(ji)天(tian)后(hou)逐漸會減輕或者(zhe)消失，這些都是正常的反應，不用擔(dan)心的。