一、菊粉益生元什么時候吃效果比較好
菊粉益生元是一種復合菊粉保健品,通過菊粉和其他益生(sheng)元的(de)配(pei)比,可以起到調理(li)腸道(dao)菌群環(huan)境的(de)作用(yong),為(wei)了(le)讓菊粉益生(sheng)元的(de)效(xiao)果更好,選擇合適的(de)服用(yong)時間(jian)是很重(zhong)要的(de),那么(me)菊粉什么(me)時候吃比較好呢?
一(yi)般來(lai)說,由于菊粉屬于水(shui)溶性膳食纖(xian)維,本(ben)(ben)身不會被消(xiao)化掉的(de),因此空(kong)腹吃或飯后(hou)吃都是可以的(de),不過相(xiang)對來(lai)說,空(kong)腹吃菊粉更(geng)好,因為菊粉本(ben)(ben)身能(neng)夠令人(ren)有飽(bao)腹感,吃完(wan)后(hou)再吃飯會少吃一(yi)些,而且(qie)也能(neng)加快(kuai)腸胃(wei)的(de)消(xiao)化能(neng)力。
另外,吃(chi)菊粉(fen)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)元的時候,建議少量多餐,菊粉(fen)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)元服用后可以喂(wei)養體(ti)內益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌,像我們吃(chi)飯一樣,三餐有規律,每餐定(ding)時定(ding)量供(gong)應,效果會更好。
二、菊粉吃多久有效果
吃(chi)菊粉益生元(yuan)主要(yao)是(shi)為了讓腸道菌群環境平(ping)衡,由于個人腸道內(nei)情況不(bu)同,吃(chi)多(duo)久才會有效(xiao)果也是(shi)不(bu)同的,一般吃(chi)菊粉需要(yao)慢慢調整,不(bu)要(yao)急。
便秘(mi)和(he)慢性腹(fu)瀉見效(xiao)是很快的(de)(de),大多(duo)數都(dou)在2周(zhou)內見效(xiao);如(ru)果(guo)是腸道(dao)益生菌(jun)較少,菌(jun)群(qun)環境較惡劣,可(ke)能(neng)需要吃(chi)更長(chang)時間(jian)(jian),一(yi)般吃(chi)一(yi)個月(yue)到四個月(yue)左(zuo)右,基本可(ke)以將腸道(dao)調理好。如(ru)果(guo)吃(chi)了比較長(chang)的(de)(de)時間(jian)(jian),仍然見不到明顯的(de)(de)效(xiao)果(guo),建議(yi)到醫院(yuan)進行檢查。
三、服用菊粉有什么感覺
菊粉的服用(yong)初(chu)期根據(ju)不同的腸胃情(qing)況(kuang)及耐受力,可能有(you)些朋友(you)會(hui)出(chu)現(xian)肚子咕(gu)咕(gu)叫,或(huo)者食用(yong)幾(ji)個小時后(hou)排(pai)氣增多的情(qing)況(kuang)。也(ye)有(you)表現(xian)為腹脹飽(bao)腹感強烈(lie),一般持續幾(ji)天(tian)后(hou)逐漸會(hui)減輕或(huo)者消失,這些都是(shi)正(zheng)常的反應,不用(yong)擔心的。