一、菊粉是益生元嗎
很多朋友聽(ting)到菊(ju)(ju)粉,以為是菊(ju)(ju)花磨成的粉,實(shi)際上(shang)菊(ju)(ju)粉是從(cong)植(zhi)物中(zhong)提(ti)取出的一(yi)種功能性低聚(ju)果糖,也是水溶性膳食纖維,那么菊(ju)(ju)粉是不是益生元呢?
益(yi)生(sheng)元(yuan)是(shi)指一些不被(bei)宿主消(xiao)化吸收,卻能夠選擇性地促進體內有(you)益(yi)菌的(de)(de)代謝(xie)和增殖,從(cong)而改善宿主健(jian)康的(de)(de)有(you)機物質。菊(ju)粉作為一種膳食纖維,不能被(bei)人(ren)體分解(jie)、吸收和利(li)(li)用,但它具有(you)調節腸道(dao)微生(sheng)物菌群的(de)(de)功效,菊(ju)粉能在(zai)結腸被(bei)有(you)益(yi)微生(sheng)物利(li)(li)用,從(cong)而改善腸道(dao)環境;另外(wai),攝入菊(ju)粉后能增強(qiang)胃(wei)(wei)腸道(dao)蠕動(dong),提高(gao)腸胃(wei)(wei)功能,增加消(xiao)化和食欲,提高(gao)機體免(mian)疫(yi)力。
因此,可以(yi)說菊(ju)粉是益生元的(de)一種,它可以(yi)作為腸(chang)道益生菌的(de)食物,對維(wei)持腸(chang)道菌平衡很有(you)好處。
二、菊粉益生元對腸道有什么影響
菊粉(fen)作為(wei)一種益生(sheng)元,可以幫助維持人體腸(chang)道健康,不(bu)過(guo)菊粉(fen)服用(yong)過(guo)量,也會(hui)對腸(chang)胃產生(sheng)不(bu)利的影響。
1、有利影響
菊粉(fen)益(yi)生元可以(yi)培(pei)養腸(chang)(chang)(chang)道(dao)內的益(yi)生菌(jun),主要是增殖雙歧(qi)桿菌(jun),通過促(cu)進人體腸(chang)(chang)(chang)道(dao)益(yi)生菌(jun)的產生,維持(chi)人體腸(chang)(chang)(chang)道(dao)菌(jun)群平衡,適量食用菊粉(fen)不僅能防(fang)止腸(chang)(chang)(chang)道(dao)炎癥的生長,而(er)且能加速腸(chang)(chang)(chang)道(dao)內有毒物質的代(dai)謝,有效(xiao)預防(fang)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)功能障礙和腸(chang)(chang)(chang)炎,維持(chi)腸(chang)(chang)(chang)道(dao)微生態。
另外,菊粉也(ye)屬于(yu)膳食纖維的一種,在人(ren)體內吸水后能迅速膨脹,軟(ruan)化人(ren)體腸道大便,加速人(ren)體排便,對便秘的人(ren)有益(yi)。
2、不利影響
不過需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)是(shi),菊粉益生元長期(qi)過量攝入,也會對腸(chang)道健(jian)康產生有害的(de)(de)影響,主要(yao)副(fu)作(zuo)用是(shi)可能引起(qi)腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)瀉和(he)腸(chang)鳴音,尤(you)其是(shi)腸(chang)易(yi)激綜合征患者(zhe)等腸(chang)道比較敏(min)感(gan)的(de)(de)朋友。
綜(zong)上所述,菊粉(fen)益(yi)生元適量食(shi)用(yong),對腸(chang)道健康是非常有利的,控制(zhi)好攝(she)入量,避(bi)免過量服用(yong),可以幫助人體維持一個健康的腸(chang)道環(huan)境。