一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)(bu)僅(jin)能補充(chong)營養，而且攝入的脂肪含量和熱量都比較低(di)，不(bu)(bu)過成(cheng)人脫脂奶粉(fen)要注意(yi)控制食用(yong)量，不(bu)(bu)宜喝(he)太多，那么成(cheng)人脫脂奶粉(fen)一天喝(he)多少(shao)比較好(hao)呢？

對于成(cheng)年人(ren)而言，一(yi)天應(ying)補充至少250毫(hao)(hao)升(sheng)的牛奶(nai)，500-750毫(hao)(hao)升(sheng)更好，不宜超(chao)過(guo)1000毫(hao)(hao)升(sheng)，用脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)的話(hua)，通(tong)常一(yi)杯(bei)250毫(hao)(hao)升(sheng)的脫(tuo)(tuo)(tuo)脂牛奶(nai)就是(shi)25g脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)配(pei)200毫(hao)(hao)升(sheng)水(shui)差不多(duo)，因此成(cheng)人(ren)脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)一(yi)般一(yi)天喝(he)25g至75克(ke)左右(you)，具體喝(he)多(duo)少可(ke)以根(gen)據喝(he)脫(tuo)(tuo)(tuo)脂奶(nai)粉(fen)的頻(pin)率以及個(ge)人(ren)體質、營養(yang)需求來(lai)決定(ding)。

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二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)很多(duo)人(ren)都會喝(he)，尤(you)其(qi)是一些(xie)怕胖的成年人(ren)，既不用攝入(ru)過多(duo)脂(zhi)(zhi)肪，又能(neng)補充營養(yang)，那么脫脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)什么時候(hou)喝(he)比較好呢(ni)？

1、早上早起喝完一杯溫水之(zhi)后，將脫脂奶(nai)粉沖泡(pao)成脫脂牛奶(nai)，搭配(pei)早餐一起飲用是比較好的(de)。注意，脫脂奶(nai)粉不宜(yi)空腹喝，尤其是腸胃較弱的(de)朋友，不然容易出現不適。

2、睡覺前半小時(shi)喝脫脂(zhi)奶(nai)(nai)粉也很不錯，還(huan)能起到安神助眠的作(zuo)用。很多朋友擔心睡前喝牛(niu)奶(nai)(nai)長胖，脫脂(zhi)奶(nai)(nai)粉的脂(zhi)肪(fang)含量和(he)熱量較低，睡前喝也是可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝(he)幾次(ci)是(shi)(shi)(shi)沒有規定的，因為(wei)奶粉(fen)只是(shi)(shi)(shi)我們補充蛋白質和鈣元素的一個營(ying)養(yang)食物(wu)，并(bing)不是(shi)(shi)(shi)主(zhu)食，每天適量喝(he)一點就可(ke)以了，一次(ci)一杯250毫升的脫脂牛奶，每天1-2次(ci)即可(ke)。

每(mei)天喝(he)一次(ci)的話(hua)，比(bi)較適合早(zao)上搭(da)配早(zao)餐(can)一起喝(he)；喝(he)兩次(ci)的話(hua)則可(ke)以早(zao)上一次(ci)，晚上一次(ci)，這樣(yang)補充營養的效果更(geng)好。