一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不(bu)僅能補充營養(yang)，而(er)且攝入的脂肪含量(liang)和熱量(liang)都比(bi)(bi)較低(di)，不(bu)過成(cheng)人脫(tuo)脂奶粉(fen)要注意控制(zhi)食用量(liang)，不(bu)宜喝(he)太多，那么成(cheng)人脫(tuo)脂奶粉(fen)一天喝(he)多少比(bi)(bi)較好呢？

對(dui)于成(cheng)(cheng)年(nian)人(ren)而(er)言，一(yi)天應補充至(zhi)少250毫(hao)升(sheng)(sheng)的牛(niu)奶(nai)，500-750毫(hao)升(sheng)(sheng)更好，不(bu)宜超(chao)過1000毫(hao)升(sheng)(sheng)，用脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)的話，通常一(yi)杯250毫(hao)升(sheng)(sheng)的脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)就是25g脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)配200毫(hao)升(sheng)(sheng)水差不(bu)多，因此成(cheng)(cheng)人(ren)脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)一(yi)般一(yi)天喝(he)(he)25g至(zhi)75克左右(you)，具體喝(he)(he)多少可以(yi)根(gen)據喝(he)(he)脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)(fen)的頻率以(yi)及個人(ren)體質、營(ying)養需求來決(jue)定。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、脫脂奶粉什么時候喝最好

脫脂(zhi)奶粉(fen)很(hen)多(duo)(duo)人都(dou)會喝，尤其是(shi)一(yi)些怕胖的成(cheng)年人，既不用(yong)攝(she)入過多(duo)(duo)脂(zhi)肪，又能補(bu)充營(ying)養(yang)，那么脫脂(zhi)奶粉(fen)什么時(shi)候喝比較(jiao)好(hao)呢？

1、早(zao)上早(zao)起喝(he)(he)完一杯(bei)溫水之后，將脫(tuo)脂奶粉沖泡成(cheng)脫(tuo)脂牛奶，搭配(pei)早(zao)餐(can)一起飲(yin)用是比較(jiao)好的。注意(yi)，脫(tuo)脂奶粉不宜空腹喝(he)(he)，尤其(qi)是腸胃(wei)較(jiao)弱的朋友，不然(ran)容易出現不適。

2、睡覺前(qian)半小(xiao)時喝(he)脫脂奶粉(fen)也(ye)很不(bu)錯，還能起到安神助眠(mian)的作(zuo)用。很多(duo)朋友擔心睡前(qian)喝(he)牛奶長(chang)胖，脫脂奶粉(fen)的脂肪含量和熱量較低，睡前(qian)喝(he)也(ye)是可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次是沒有(you)規定(ding)的(de)，因為奶粉(fen)只(zhi)是我們補充蛋白質和鈣(gai)元(yuan)素的(de)一個營養食(shi)物，并不(bu)是主食(shi)，每天適量(liang)喝一點就可(ke)以了，一次一杯(bei)250毫升(sheng)的(de)脫脂牛奶，每天1-2次即可(ke)。

每天(tian)喝(he)一(yi)(yi)次的(de)話，比較(jiao)適合早(zao)上搭配早(zao)餐一(yi)(yi)起喝(he)；喝(he)兩次的(de)話則可以(yi)早(zao)上一(yi)(yi)次，晚上一(yi)(yi)次，這樣補充(chong)營養的(de)效果更好。