產后尿失禁是什么原因
產后尿失(shi)禁是盆(pen)底肌(ji)松弛的原(yuan)因(yin),盆(pen)底肌(ji)原(yuan)本是一個封閉在盆(pen)骨底的肌(ji)肉群,它(ta)能(neng)承托膀(bang)胱、尿道、直腸等器官(guan),從而發(fa)揮著各自的作(zuo)用,但是在生產(chan)后,女性的盆(pen)底肌(ji)會受到不同的牽扯和(he)損傷,這就(jiu)導(dao)致盆(pen)底肌(ji)的收縮和(he)承托功(gong)能(neng)減弱,因(yin)而就(jiu)會引發(fa)尿失(shi)禁。
產后尿失禁的癥狀
女性在妊娠結(jie)束后約一周會(hui)有尿失禁(jin)癥(zheng)狀,最開始的(de)(de)時候會(hui)因為(wei)(wei)排尿為(wei)(wei)出現疼痛感,尿不(bu)(bu)盡,尿液中有血絲,之后會(hui)出現排尿不(bu)(bu)受自己控制(zhi)的(de)(de)情況(kuang)。此時,女性感覺到膀胱充盈(ying),會(hui)總想要(yao)上廁所,甚至(zhi)會(hui)有部分(fen)少量的(de)(de)尿液自行流出。
產后尿失禁多久能恢復
尿失禁的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)一般一周左右會逐漸消失,如果是難產(chan)的(de)(de)孕婦,盆底肌肉神經受到(dao)損傷(shang)比較嚴重,恢復的(de)(de)時間(jian)也較長,一般在月子后(hou)期會逐漸恢復,如果出了(le)月子仍然(ran)不(bu)見(jian)好(hao)轉的(de)(de)話,就要到(dao)醫院(yuan)進(jin)行(xing)系統的(de)(de)檢查,然(ran)后(hou)積(ji)極(ji)的(de)(de)進(jin)行(xing)治療。
產后尿失禁鍛煉
1、盆底肌運動:仰臥在床,雙腳屈(qu)膝微開(kai)約7-8厘(li)米,收緊肛門、會陰及尿道5秒(miao)鐘(zhong),然后放松,心(xin)里默數5下再重做(zuo)(zuo),每(mei)次運動(dong)做(zuo)(zuo)10次左(zuo)右,同時(shi)有規律(lv)的抬高臀部離開(kai)床面,然后放下,每(mei)次也(ye)(ye)在10次左(zuo)右。起初,收緊2-3秒(miao)即可(ke),逐漸增至5秒(miao)鐘(zhong),此動(dong)作也(ye)(ye)可(ke)站(zhan)立或坐立時(shi)進行。
2、腹肌運動:仰臥屈膝(xi),雙手放在大腿(tui)(tui)上,深吸一(yi)口氣,呼出時(shi)收(shou)縮(suo)(suo)腹肌,將頭(tou)(tou)及肩抬起(qi),維持5秒后放松。雙臂放在身(shen)體(ti)兩側,舉起(qi)腿(tui)(tui)與(yu)軀干垂直,然后慢(man)(man)慢(man)(man)放下,另一(yi)只(zhi)腿(tui)(tui)做(zuo)同樣(yang)動(dong)作(zuo),如(ru)此輪(lun)流交換舉腿(tui)(tui)5次(ci),每天1-2次(ci)。雙腿(tui)(tui)放平,雙手托枕部(bu),利用腹肌收(shou)縮(suo)(suo)的力(li)量使身(shen)體(ti)慢(man)(man)慢(man)(man)坐起(qi)來,反復多次(ci),促進(jin)子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)(suo)及回位。俯臥在床(chuang),將枕頭(tou)(tou)置于腹下,保持這(zhe)種姿勢15分鐘(zhong),俯臥時(shi)注(zhu)意勿(wu)壓迫雙側乳房。仰臥屈曲(qu)右膝(xi),伸(shen)長左腳,收(shou)縮(suo)(suo)臀部(bu)及下肢肌肉,默(mo)數(shu)5下,然后放松,再做(zuo)左腳。
3、憋尿鍛煉:可(ke)(ke)以(yi)(yi)在小(xiao)(xiao)便(bian)的時候(hou)進行,小(xiao)(xiao)便(bian)不要暢快(kuai)淋漓地解出,可(ke)(ke)以(yi)(yi)先解一點(dian),中(zhong)途憋幾(ji)秒鐘,然后再(zai)解一點(dian),一直到解完(wan)為止。這樣能夠學會控制盆底肌(ji)肉(rou)的收縮,掌握了練習方(fang)法后,寶媽們還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)隨時隨地勤加練習。