懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據孕婦自身的(de)(de)情況來決定(ding)。懷孕早期(qi)，胚胎在子宮內扎根(gen)不(bu)牢，做運(yun)(yun)動(dong)要防(fang)止流產。所以(yi)不(bu)能做跳(tiao)躍、旋轉和(he)突然轉動(dong)等激烈的(de)(de)大(da)運(yun)(yun)動(dong)量鍛煉(lian)，可以(yi)散步、打太極拳等。運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)時間，每次不(bu)宜超(chao)過(guo)半小(xiao)時。運(yun)(yun)動(dong)胎教的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)量，以(yi)活動(dong)時心跳(tiao)每分鐘(zhong)不(bu)超(chao)過(guo)130次為(wei)(wei)宜，在運(yun)(yun)動(dong)后(hou)10分鐘(zhong)內，能恢復到鍛煉(lian)前的(de)(de)心率為(wei)(wei)限。

懷孕初期運動量大會流產嗎

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懷(huai)(huai)孕(yun)初期(qi)(qi)是非常關(guan)鍵的(de)時(shi)期(qi)(qi)，胚(pei)胎(tai)發育(yu)(yu)還(huan)不穩(wen)定，很容(rong)易(yi)受到外界因素的(de)影響而導致(zhi)畸形、甚至(zhi)流產(chan)。所(suo)以懷(huai)(huai)孕(yun)初期(qi)(qi)是不能有劇烈運動(dong)或者大(da)的(de)運動(dong)量的(de)，容(rong)易(yi)導致(zhi)先兆(zhao)流產(chan)，甚至(zhi)完全流產(chan)。如(ru)果想要運動(dong)鍛煉，建議散(san)步(bu)、慢走或者游泳，但是時(shi)間(jian)不能太久，大(da)概半個(ge)小時(shi)左右，太勞累也會導致(zhi)胚(pei)胎(tai)發育(yu)(yu)不好而流產(chan)。如(ru)果懷(huai)(huai)孕(yun)初期(qi)(qi)出(chu)(chu)現孕(yun)囊(nang)低、孕(yun)期(qi)(qi)陰道出(chu)(chu)血等，建議多臥床休息、少走動(dong)。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩定，此時運動過于勞累會導致出現腹痛癥狀，提示先兆流產，如果不注意休息保胎，則可能會發展為難免流產。如果現在已經有(you)腹(fu)痛癥(zheng)狀，建議要及時去醫(yi)院檢(jian)(jian)查。如果B超(chao)檢(jian)(jian)查孕(yun)囊在宮(gong)內(nei)存活(huo)，未發現其它的異常，無陰道流血，建議在醫(yi)生指導下服用保胎藥，并(bing)臥床休息。懷孕(yun)三個月(yue)內一定(ding)要注意休(xiu)息，避(bi)(bi)免(mian)長時(shi)間走路(lu)運(yun)動，避(bi)(bi)免(mian)劇(ju)烈(lie)運(yun)動與體力活(huo)，避(bi)(bi)免(mian)勞累，也不能過性生活(huo)，以免(mian)導致流(liu)產(chan)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每(mei)天(tian)保證15-20分鐘(zhong)的(de)散(san)(san)步(bu)時(shi)間，對準媽(ma)媽(ma)和寶寶都有好處(chu)。最好能(neng)在(zai)空氣比較清新的(de)環境中散(san)(san)步(bu)，散(san)(san)步(bu)時(shi)間不(bu)要過長(chang)或(huo)走(zou)得(de)太(tai)快。剛開始時(shi)，可以將步(bu)子放慢(man)些，每(mei)日早上氣床(chuang)后和晚飯后可以散(san)(san)散(san)(san)步(bu)，并(bing)適(shi)當增(zeng)加些爬坡運動(dong)。散(san)(san)步(bu)的(de)時(shi)間和距離以自己的(de)感覺(jue)來調整，以不(bu)覺(jue)勞(lao)累為宜。散(san)(san)步(bu)時(shi)不(bu)要走(zou)得(de)太(tai)急，要慢(man)慢(man)地(di)走(zou)，以免(mian)對身體震動(dong)太(tai)大或(huo)造成疲(pi)勞(lao)。孕早期(qi)散(san)(san)步(bu)，開始的(de)5分鐘(zhong)要慢(man)走(zou)，做一(yi)下熱身運動(dong)。最后5分鐘(zhong)也(ye)要慢(man)些走(zou)，使身體慢(man)慢(man)放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓(rang)全身肌(ji)肉都參加了運動，促(cu)進(jin)了血液流通(tong)，能讓(rang)胎(tai)兒(er)更好地(di)發育(yu)。

懷孕初期運動注意事項

1、在(zai)懷孕(yun)初期，準媽(ma)媽(ma)應該(gai)嘗試選擇速度較(jiao)慢的(de)運動，例如跳躍(yue)、扭轉或快速旋(xuan)轉，這是絕(jue)對不應該(gai)做的(de)。

2、孕初期媽媽在走(zou)路時(shi)最好穿寬松的衣(yi)服和平(ping)底鞋(xie)，如果去游泳，應該穿專門為孕婦設(she)計的游泳衣(yi)。