韻律操是什么意思

韻律操是一種(zhong)在場地(di)內(nei)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶(dai)進行比賽的(de)體操項(xiang)目，參加的(de)人(ren)數比較靈(ling)活(huo)，可以(yi)是單人(ren)、雙人(ren)或者三人(ren)以(yi)上。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻(yun)律(lv)操(cao)與音(yin)樂是有(you)(you)機的(de)聯系著的(de)，必(bi)須在優(you)美的(de)音(yin)樂伴奏(zou)(zou)下進行，音(yin)樂中的(de)節(jie)奏(zou)(zou)變化，使韻(yun)律(lv)操(cao)有(you)(you)感染力(li)和生命力(li)。只(zhi)有(you)(you)按照(zhao)音(yin)樂的(de)節(jie)奏(zou)(zou)左右節(jie)律(lv)和優(you)美大方的(de)動作(zuo)，才能表現音(yin)樂的(de)優(you)美歡快和激昂的(de)情(qing)緒，使練習(xi)者(zhe)得到韻(yun)律(lv)操(cao)節(jie)奏(zou)(zou)感和韻(yun)律(lv)感的(de)體驗，達到美的(de)享受。

2、具有較強的健美性

韻律(lv)(lv)操(cao)(cao)通(tong)過(guo)造型(xing)美觀的(de)(de)體(ti)操(cao)(cao)和(he)(he)現代的(de)(de)舞蹈動(dong)(dong)作，塑造健康的(de)(de)身體(ti)和(he)(he)健美的(de)(de)體(ti)形。韻律(lv)(lv)操(cao)(cao)的(de)(de)動(dong)(dong)作造型(xing)優美、舒展大(da)方、朝氣蓬勃，完成動(dong)(dong)作有(you)(you)力(li)度(du)，準確到(dao)位(wei)(wei)。每個動(dong)(dong)作都可以有(you)(you)效地(di)訓練人體(ti)各有(you)(you)關(guan)部(bu)位(wei)(wei)的(de)(de)正確姿態，是人體(ti)勻(yun)稱和(he)(he)諧的(de)(de)發(fa)展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律(lv)操的(de)(de)(de)單個動作(zuo)多、瞬間造(zao)型多、動作(zuo)節(jie)奏(zou)變(bian)化多，使成套動作(zuo)節(jie)奏(zou)豐富而多變(bian)。由于是在音(yin)樂的(de)(de)(de)伴奏(zou)下進行(xing)的(de)(de)(de)，它遵循人體運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)(de)規律(lv)，合(he)理的(de)(de)(de)運(yun)(yun)(yun)用(yong)肌(ji)肉放松與緊張的(de)(de)(de)協(xie)調配合(he)，加(jia)上節(jie)奏(zou)的(de)(de)(de)強弱變(bian)化和高低起伏的(de)(de)(de)各種(zhong)曲線(xian)運(yun)(yun)(yun)動，因(yin)此充(chong)分體現出節(jie)奏(zou)鮮(xian)明的(de)(de)(de)特有風(feng)格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受場地(di)、器材、人(ren)數、年齡、性(xing)別、氣候等條件的影響，便于(yu)進行教學與(yu)訓練。只需(xu)要一臺錄(lu)音機和一塊空地(di)就可(ke)以活動起(qi)來(lai)。尤其廣大青少年，正處于(yu)長身體階段(duan)，可(ke)塑性(xing)大，是獲得(de)人(ren)體健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖步(bu)是(shi)以(yi)前腳掌(zhang)著(zhu)地行走的一(yi)種基本(ben)舞(wu)步(bu)。預備姿勢：提腹、挺(ting)胸、仰(yang)頭，兩臂自(zi)然下垂。

做足尖步行走時，邁出腿的膝(xi)關(guan)節(jie)和腳面繃直(zhi)(zhi)外(wai)展，落地時要從腳尖過渡到前(qian)腳掌。足跟盡量提高(gao)，上(shang)體(ti)挺直(zhi)(zhi)，收腹(fu)、立腰(yao)，直(zhi)(zhi)臂擺動。

2、滾動步

滾動(dong)步(bu)是從腳(jiao)尖到全腳(jiao)掌依(yi)次滾動(dong)著地的(de)基本舞步(bu)。

預(yu)備姿勢：直(zhi)立，雙手叉腰，挺胸(xiong)、抬(tai)頭。

①～②拍，右腿(tui)屈膝(xi)、腳尖點(dian)地，小腿(tui)垂直于地面(mian)。

③～④拍，右腳由腳尖(jian)滾動到全腳掌時，膝關節蹬直，同時，左腿(tui)屈膝，腳尖(jian)點地，重心(xin)柔和地移至(zhi)右腿(tui)，移動重心(xin)時要求髓部上提(ti)。

3、跳步

跳步練習(xi)(xi)是增強(qiang)下肢肌肉力量(liang)，提高協調性的(de)最有效的(de)鍛煉(lian)方法(fa)之一。可以單個動作反復進行(xing)練習(xi)(xi)，也可以將幾個跳步組合在(zai)一起進行(xing)練習(xi)(xi)。

4、踏跳步

踏(ta)(ta)跳(tiao)(tiao)步是(shi)同側腿(tui)單(dan)起、單(dan)落的跳(tiao)(tiao)步。一(yi)腳向(xiang)前踏(ta)(ta)步，蹬地起跳(tiao)(tiao)，另一(yi)腿(tui)在空中(zhong)可配合上體做含胸(xiong)、屈膝前舉腿(tui)和展胸(xiong)后舉腿(tui)動(dong)作，踏(ta)(ta)跳(tiao)(tiao)腿(tui)落地。

5、交換腿跳

交(jiao)換(huan)(huan)腿跳(tiao)(tiao)是異側腿單(dan)起單(dan)落(luo)的(de)跳(tiao)(tiao)步(bu)。一(yi)腳(jiao)(jiao)踏步(bu)蹬(deng)地(di)起跳(tiao)(tiao)，在(zai)空中交(jiao)換(huan)(huan)腿后(hou)另一(yi)腳(jiao)(jiao)落(luo)地(di)。

6、前擺轉體跳

一腿向(xiang)前(qian)邁步(bu)蹬地起(qi)跳(tiao)，另一腿前(qian)擺，同時轉(zhuan)體180度，起(qi)跳(tiao)腳落地（單起(qi)單落），擺動(dong)腿后舉。

7、轉體

轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)是韻律體(ti)(ti)(ti)操和舞(wu)蹈中難度較高的(de)動(dong)作(zuo)，也是訓(xun)練平衡器(qi)官(guan)的(de)一(yi)種很有效的(de)手(shou)段(duan)。做(zuo)轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)動(dong)作(zuo)時(shi)，要(yao)始終保持身體(ti)(ti)(ti)正(zheng)直，重(zhong)心(xin)平穩，腿要(yao)用力(li)伸直，以(yi)手(shou)臂(bei)帶領(ling)身體(ti)(ti)(ti)的(de)轉(zhuan)動(dong)。