韻律操是什么意思

韻律操是一種在場地內，使用球(qiu)、棍、圈(quan)、繩、棒(bang)、帶(dai)進行比(bi)賽的體(ti)操項目，參加(jia)的人(ren)數比(bi)較靈活，可(ke)以是單(dan)人(ren)、雙人(ren)或者(zhe)三人(ren)以上(shang)。

1、是體育與藝術相結合的產物

韻律(lv)操(cao)與音樂(le)是有(you)機(ji)的(de)聯(lian)系著的(de)，必須(xu)在優美(mei)的(de)音樂(le)伴奏下進行，音樂(le)中的(de)節(jie)奏變化，使韻律(lv)操(cao)有(you)感(gan)染力和生命力。只有(you)按照音樂(le)的(de)節(jie)奏左右節(jie)律(lv)和優美(mei)大(da)方的(de)動(dong)作，才能表現音樂(le)的(de)優美(mei)歡(huan)快和激昂的(de)情緒，使練(lian)習者得到(dao)韻律(lv)操(cao)節(jie)奏感(gan)和韻律(lv)感(gan)的(de)體驗，達到(dao)美(mei)的(de)享受(shou)。

2、具有較強的健美性

韻律操通(tong)過造型(xing)美觀的(de)體操和(he)(he)現代的(de)舞蹈動作(zuo)，塑造健康的(de)身體和(he)(he)健美的(de)體形(xing)。韻律操的(de)動作(zuo)造型(xing)優美、舒展大方、朝氣(qi)蓬勃，完成動作(zuo)有力度，準確到位。每個(ge)動作(zuo)都可以(yi)有效(xiao)地訓練人(ren)(ren)體各有關部(bu)位的(de)正(zheng)確姿態，是人(ren)(ren)體勻稱和(he)(he)諧(xie)的(de)發展。

3、動作多變、節奏鮮明

韻律(lv)(lv)操的(de)單(dan)個動作多(duo)、瞬間造型多(duo)、動作節(jie)奏(zou)變(bian)化(hua)多(duo)，使成套動作節(jie)奏(zou)豐富而多(duo)變(bian)。由于是在音樂的(de)伴奏(zou)下(xia)進(jin)行的(de)，它遵循人體運動的(de)規律(lv)(lv)，合理的(de)運用肌肉放松(song)與緊張的(de)協調配合，加(jia)上節(jie)奏(zou)的(de)強弱變(bian)化(hua)和高低起(qi)伏的(de)各種曲線(xian)運動，因此(ci)充分體現出節(jie)奏(zou)鮮明(ming)的(de)特有風格。

4、時效性（針對性）、群眾性

韻律操可以根據練習者的不同年齡、性別、能力、愛好和健康程度、以及發展或改善身體某部分的需要而創編出各種動作形式，它可以有針對性的練習，使之達到預期的目的，因此，韻律操是深受中學生喜愛的體育項目。

5、簡便易學

韻律操不受場地、器材、人(ren)數、年(nian)齡、性(xing)別、氣候等(deng)條件的影(ying)響(xiang)，便于(yu)進(jin)行(xing)教(jiao)學(xue)與(yu)訓練。只(zhi)需(xu)要一(yi)臺(tai)錄音機和一(yi)塊空地就可以活動起來(lai)。尤其廣大(da)青少年(nian)，正處于(yu)長身體階段，可塑性(xing)大(da)，是獲得人(ren)體健美的時期。

韻律操基本動作教學

1、足尖步

足尖步(bu)是以前腳掌(zhang)著地行走的(de)一種基本舞步(bu)。預備姿(zi)勢(shi)：提腹、挺胸、仰(yang)頭，兩臂(bei)自(zi)然下垂(chui)。

做(zuo)足(zu)尖步行走(zou)時，邁出腿的(de)膝關(guan)節和腳面繃直(zhi)外展(zhan)，落地時要從(cong)腳尖過(guo)渡到前腳掌。足(zu)跟盡量提(ti)高，上體(ti)挺直(zhi)，收腹、立腰，直(zhi)臂擺(bai)動。

2、滾動步

滾動步(bu)是從腳(jiao)尖到(dao)全腳(jiao)掌依(yi)次滾動著地的(de)基本舞步(bu)。

預備姿勢：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。

①～②拍，右(you)腿(tui)屈(qu)膝、腳尖點地，小(xiao)腿(tui)垂直于地面。

③～④拍，右腳(jiao)(jiao)由腳(jiao)(jiao)尖(jian)滾動(dong)到全(quan)腳(jiao)(jiao)掌時，膝關節蹬直，同時，左(zuo)腿屈膝，腳(jiao)(jiao)尖(jian)點地(di)，重心柔(rou)和地(di)移至右腿，移動(dong)重心時要(yao)求髓部上提。

3、跳步

跳步練習是增強(qiang)下肢肌肉力量，提高協調(diao)性的(de)最有效的(de)鍛煉方(fang)法之一(yi)。可以單個(ge)動作反復進(jin)行練習，也(ye)可以將幾(ji)個(ge)跳步組(zu)合在(zai)一(yi)起(qi)進(jin)行練習。

4、踏跳步

踏跳步(bu)是同側腿(tui)單起、單落(luo)的跳步(bu)。一腳向前踏步(bu)，蹬地起跳，另一腿(tui)在空中可配合上體做含胸、屈膝前舉腿(tui)和展胸后舉腿(tui)動作，踏跳腿(tui)落(luo)地。

5、交換腿跳

交換(huan)腿跳(tiao)是異側腿單起單落的跳(tiao)步。一腳(jiao)踏步蹬地(di)起跳(tiao)，在空中交換(huan)腿后另一腳(jiao)落地(di)。

6、前擺轉體跳

一腿向前邁步蹬地起跳，另一腿前擺(bai)，同(tong)時轉體180度，起跳腳落地（單起單落），擺(bai)動腿后舉。

7、轉體

轉(zhuan)體(ti)是韻律體(ti)操和舞蹈中(zhong)難度較高的(de)動(dong)作，也(ye)是訓(xun)練平衡器官的(de)一種很有效的(de)手(shou)段。做轉(zhuan)體(ti)動(dong)作時，要(yao)始(shi)終保持身體(ti)正直，重心平穩，腿(tui)要(yao)用力伸(shen)直，以(yi)手(shou)臂帶領身體(ti)的(de)轉(zhuan)動(dong)。