一、黑咖啡減肥的原理

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只(zhi)有2.55千卡的熱量。所以(yi)餐后喝(he)杯黑咖啡(fei)，不(bu)僅(jin)能加快(kuai)脂肪分(fen)解，還不(bu)用(yong)擔心熱量攝入過(guo)多(duo)的問題(ti)。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中(zhong)的(de)咖啡因(yin)，具有使血液(ye)中(zhong)的(de)脂肪酸(suan)(suan)濃度(du)上升(sheng)的(de)作用。而一(yi)旦血液(ye)中(zhong)的(de)脂肪酸(suan)(suan)濃度(du)升(sheng)高，脂肪酸(suan)(suan)就會被肌肉吸(xi)收，以一(yi)種(zhong)轉換成身體(ti)能量(liang)的(de)方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體(ti)內積(ji)蓄已(yi)久的(de)脂肪分解。

3、咖啡有助消除水腫

咖啡(fei)因(yin)有利(li)尿(niao)作用，可(ke)提高排(pai)尿(niao)量(liang)，排(pai)出身體(ti)多(duo)余水分(fen)，改(gai)善(shan)水腫情況。但要注意太多(duo)的咖啡(fei)因(yin)會影(ying)響血壓及睡(shui)眠質量(liang)，一(yi)般(ban)早上一(yi)杯，午餐后一(yi)杯已(yi)經足夠(gou)。

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學家(jia)認為(wei)，較粗纖維類(lei)食物而言(yan)，咖(ka)啡是一(yi)種更迅(xun)速(su)而溫和的(de)導(dao)瀉(xie)劑，它對至少1/3的(de)人有效，女性更為(wei)明顯。有助排宿便的(de)成分(fen)，是一(yi)種快(kuai)速(su)的(de)“體液(ye)激素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖(ka)啡后僅4分(fen)鐘，大腸的(de)運(yun)動即開始加強(qiang)，這種促使胃腸蠕動的(de)作用在清(qing)晨(chen)最強(qiang)，在夜晚(wan)時(shi)則變得很弱。

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二、黑咖啡減肥正確喝法

1、選對時間

想減肥，喝黑咖啡選對時(shi)間很(hen)重要。首先不(bu)能太(tai)(tai)晚：時(shi)間太(tai)(tai)晚喝咖啡可能會導致神經(jing)興奮(fen)從而晚上(shang)(shang)失(shi)眠，因而最好(hao)選擇(ze)守早上(shang)(shang)或午后；其次不(bu)能空腹(fu)喝咖啡，以(yi)防加(jia)重胃(wei)酸(suan)分(fen)泌，應(ying)該選在飯后喝咖啡，不(bu)僅促進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，還能促進(jin)消(xiao)化，分(fen)解多余攝入的脂肪；最后可以(yi)選在運動之前：黑咖啡能夠促進(jin)身體(ti)機能，延長運動時(shi)間，同時(shi)加(jia)快消(xiao)耗，使減肥事業事半(ban)功(gong)倍。

2、選對方式

黑咖啡(fei)最好的(de)(de)喝法就(jiu)是(shi)不(bu)能加糖(tang)，盡(jin)管會有一些苦，但是(shi)不(bu)加糖(tang)的(de)(de)黑咖啡(fei)對我們消化的(de)(de)輔助作用才最好。

3、選對溫度

喝熱(re)(re)(re)咖(ka)啡比(bi)喝冰咖(ka)啡的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果更(geng)好。我們都有這樣(yang)的(de)經驗，吃熱(re)(re)(re)的(de)食物的(de)時候人(ren)的(de)身體(ti)也(ye)會跟著發(fa)(fa)汗，熱(re)(re)(re)咖(ka)啡也(ye)是同(tong)樣(yang)道(dao)理(li)，身體(ti)會因(yin)為咖(ka)啡的(de)熱(re)(re)(re)度發(fa)(fa)汗，同(tong)時又因(yin)為咖(ka)啡因(yin)來(lai)促進身體(ti)消耗熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)，在熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)消耗的(de)雙(shuang)重作用下，熱(re)(re)(re)咖(ka)啡可以幫助人(ren)體(ti)更(geng)快地消耗體(ti)內(nei)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)。

4、選對烘焙度

選擇淺(qian)度烘(hong)(hong)焙(bei)的咖(ka)啡(fei)(fei)比選擇深度烘(hong)(hong)焙(bei)的減肥(fei)效果更好。這是(shi)因(yin)為烘(hong)(hong)焙(bei)度的不(bu)同會影響咖(ka)啡(fei)(fei)中咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的含量。一般來(lai)說烘(hong)(hong)焙(bei)時間越(yue)短，程(cheng)度越(yue)淺(qian)，咖(ka)啡(fei)(fei)的咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含量越(yue)多；反之則越(yue)少。因(yin)此(ci)選擇喝(he)淺(qian)度烘(hong)(hong)焙(bei)的咖(ka)啡(fei)(fei)豆能(neng)夠攝入較多咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)從而使得(de)減肥(fei)效果顯著。