一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅(jin)有(you)利尿消(xiao)水(shui)(shui)腫(zhong)、排宿便(bian)的效(xiao)果，還(huan)會產生一種(zhong)抗(kang)氧化(hua)的化(hua)合物，晚上睡(shui)一覺起來后(hou)臉會水(shui)(shui)腫(zhong)，或者有(you)便(bian)秘情況的人(ren)，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅(jin)能消(xiao)水(shui)(shui)腫(zhong)、促排便(bian)，還(huan)有(you)美容養顏，抗(kang)衰老的效(xiao)果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑(hei)咖啡(fei)(fei)中含有一種叫咖啡(fei)(fei)堿的物質，能(neng)夠促進餐后脂肪(fang)(fang)消(xiao)化分解，脂肪(fang)(fang)代(dai)謝加(jia)快(kuai)，就(jiu)能(neng)避免(mian)身體囤積太(tai)多脂肪(fang)(fang)而(er)變胖了，所(suo)以餐后半小時喝(he)200毫(hao)升左右黑(hei)咖啡(fei)(fei)，減(jian)肥(fei)效果(guo)更(geng)好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧(yang)運動(dong)(dong)(dong)時(shi)會大量(liang)的消(xiao)耗熱(re)(re)(re)量(liang)，所(suo)以如(ru)果(guo)在進(jin)行運動(dong)(dong)(dong)之(zhi)前半小時(shi)左右，喝(he)一杯熱(re)(re)(re)的黑咖啡，能增進(jin)血(xue)液循(xun)環，加速運動(dong)(dong)(dong)時(shi)熱(re)(re)(re)量(liang)的消(xiao)耗，從而更(geng)加提升運動(dong)(dong)(dong)減肥的效果(guo)。

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二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖啡最好不要加糖飲(yin)用(yong)，如果(guo)不習慣咖啡的(de)苦味，可以加少許(xu)的(de)低脂奶，但千萬(wan)不能加糖，因為糖會妨(fang)礙脂肪的(de)分解(jie)。

2、盡(jin)量喝熱的咖啡，熱咖啡可以(yi)幫助(zhu)更快地消耗體內的熱量；冰的飲(yin)品對(dui)身體總是比較不(bu)好。

3、烘(hong)焙溫度不要(yao)過高，中度烘(hong)烤(kao)的減肥(fei)咖(ka)啡(fei)更(geng)能有(you)效的起到減肥(fei)的作(zuo)用(yong)(yong)。烘(hong)烤(kao)溫度高的咖(ka)啡(fei)，味道(dao)雖然濃郁，但咖(ka)啡(fei)因含量比較(jiao)大，不利于普通人飲用(yong)(yong)。而淺(qian)度烘(hong)焙的減肥(fei)咖(ka)啡(fei)酸度較(jiao)大，會影響您(nin)飲用(yong)(yong)口感。

4、黑咖啡并不(bu)是喝的越多減肥(fei)效果(guo)越好，喝多了對(dui)身體傷害(hai)大，容(rong)易影響(xiang)睡(shui)眠(mian)，一天最好不(bu)要超過3杯(bei)。我們知道，深度(du)睡(shui)眠(mian)能提(ti)升基礎代謝，促(cu)進脂質分解燃(ran)燒的。喝太多咖啡影響(xiang)到睡(shui)眠(mian)的話，反而容(rong)易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前(qian)喝咖(ka)啡(fei)會導(dao)致(zhi)失眠(mian)，有資料顯示，睡眠(mian)不足，會導(dao)致(zhi)胰島素功能異常，這(zhe)也(ye)是造成肥胖的一個重要因素。

6、利用(yong)咖啡(fei)喳。用(yong)咖啡(fei)渣(zha)沿著(zhu)血液、淋(lin)巴(ba)流動的方向，朝心臟部(bu)位移動，還能達到(dao)分解脂肪的減(jian)肥(fei)效(xiao)果，如果沐(mu)浴(yu)時按摩效(xiao)果會更好。