一、黑咖啡什么時候喝減肥效果最好

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有(you)利(li)尿消水(shui)腫、排宿便的效果，還(huan)會(hui)產生一種抗(kang)氧化(hua)的化(hua)合(he)物(wu)，晚上睡一覺起來(lai)后臉會(hui)水(shui)腫，或(huo)者有(you)便秘情(qing)況的人，可以每天(tian)早餐喝一杯黑咖(ka)啡，不僅能消水(shui)腫、促排便，還(huan)有(you)美容養顏(yan)，抗(kang)衰(shuai)老的效果。

2、餐后半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡堿的物質(zhi)，能夠(gou)促進(jin)餐后(hou)脂(zhi)肪消(xiao)化分解，脂(zhi)肪代謝加快，就能避免身(shen)體囤積太多脂(zhi)肪而變胖(pang)了(le)，所以(yi)餐后(hou)半小(xiao)時(shi)喝(he)200毫升左右(you)黑咖啡，減肥(fei)效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量(liang)的消(xiao)耗熱量(liang)，所以如果(guo)在(zai)進行運動之(zhi)前半小(xiao)時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血(xue)液(ye)循環，加速運動時熱量(liang)的消(xiao)耗，從而更加提升運動減肥的效果(guo)。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、黑咖啡減肥的注意事項

1、黑咖(ka)啡最好不(bu)(bu)要加糖飲用，如果不(bu)(bu)習慣咖(ka)啡的(de)苦味，可以(yi)加少許的(de)低脂奶，但千(qian)萬(wan)不(bu)(bu)能加糖，因為糖會妨(fang)礙脂肪的(de)分(fen)解(jie)。

2、盡量(liang)喝(he)熱的(de)(de)咖(ka)啡(fei)，熱咖(ka)啡(fei)可以幫助更(geng)快地(di)消耗體內的(de)(de)熱量(liang)；冰的(de)(de)飲品對身(shen)體總(zong)是比(bi)較(jiao)不好。

3、烘(hong)(hong)焙溫(wen)度不要過(guo)高(gao)，中度烘(hong)(hong)烤(kao)的(de)減肥咖啡(fei)更能有(you)效(xiao)的(de)起到減肥的(de)作用。烘(hong)(hong)烤(kao)溫(wen)度高(gao)的(de)咖啡(fei)，味道(dao)雖然濃(nong)郁，但咖啡(fei)因(yin)含量比較(jiao)大，不利于普通人飲(yin)用。而淺度烘(hong)(hong)焙的(de)減肥咖啡(fei)酸(suan)度較(jiao)大，會影(ying)響您飲(yin)用口感。

4、黑咖啡(fei)并不是喝(he)(he)的越(yue)多(duo)減肥(fei)效果越(yue)好，喝(he)(he)多(duo)了對身體傷害大，容易影(ying)(ying)響(xiang)睡眠(mian)，一天最好不要(yao)超過3杯。我們(men)知道，深(shen)度睡眠(mian)能提升(sheng)基礎代謝(xie)，促進脂質(zhi)分解燃燒的。喝(he)(he)太多(duo)咖啡(fei)影(ying)(ying)響(xiang)到睡眠(mian)的話，反(fan)而容易長胖。

5、睡前4小時不要喝黑咖啡。睡覺前喝咖啡(fei)會導致失眠，有(you)資料顯示，睡眠不(bu)足，會導致胰島素(su)功能異常，這也是造成肥胖的一個重要因素(su)。

6、利(li)用咖啡(fei)喳。用咖啡(fei)渣沿著血液、淋巴(ba)流動的(de)方向，朝心臟部位(wei)移動，還(huan)能(neng)達到分解(jie)脂肪(fang)的(de)減肥(fei)效(xiao)果，如果沐浴時按摩效(xiao)果會更(geng)好。