一、芝麻的熱量高嗎

我們日常所食用的主要有(you)兩種，一(yi)種是白芝麻(ma)(ma)，另一(yi)種是黑(hei)芝麻(ma)(ma)，而這(zhe)兩種芝麻(ma)(ma)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)也差不多。100克白芝麻(ma)(ma)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)是536大(da)(da)卡，而100克黑(hei)芝麻(ma)(ma)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)是559大(da)(da)卡，由此可以看出芝麻(ma)(ma)屬(shu)于(yu)熱(re)量(liang)(liang)(liang)較高(gao)的食物(wu)。

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二、吃芝麻會發胖嗎

雖然芝麻的熱量不算低，但適量吃不(bu)會發(fa)胖。芝(zhi)麻含有(you)人體必(bi)需的(de)(de)(de)多種氨基酸，豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素，包(bao)括維生素E，維生素B1等，攝(she)入(ru)這些維生素能(neng)很(hen)好的(de)(de)(de)提高人體新陳代(dai)謝功能(neng)，正確的(de)(de)(de)食(shi)用(yong)芝(zhi)麻可(ke)以(yi)幫助降(jiang)體脂(zhi)。但是如果過量食(shi)用(yong)的(de)(de)(de)話，還(huan)是會引起(qi)發(fa)胖現(xian)象的(de)(de)(de)，畢竟它(ta)是一種高熱(re)量，高油脂(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)物，所以(yi)減肥期間(jian)只要(yao)少(shao)量食(shi)用(yong)即可(ke)。

三、芝麻一天吃多少克合適

芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了。芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸，而亞油酸約各占一半。春夏溫度攀升的時候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的(de)量最(zui)好控(kong)制在10g以內；秋(qiu)冬季(ji)氣(qi)溫低，可以適當增加芝麻攝入(ru)量，但也不要超過20g。