什么是莎莎舞

SALSA舞又稱莎莎舞，起源于(yu)南美(mei)，是拉丁舞的(de)一(yi)種(zhong)，屬(shu)于(yu)風情拉丁舞。確(que)切的(de)說發(fa)源于(yu)加勒(le)比海(hai)島國古(gu)巴(ba)，當時有(you)一(yi)種(zhong)從(cong)英國和(he)法國傳入的(de)鄉村舞蹈(dao)Contra-Danze，與古(gu)巴(ba)當地的(de)舞蹈(dao)Son結合起來，形(xing)成了新(xin)的(de)舞蹈(dao)風格。

莎莎舞作為一種拉丁風格(ge)的舞蹈，它(ta)熱情奔放(fang)不(bu)遜于倫(lun)巴、恰恰，但卻比它(ta)們更(geng)容(rong)易入(ru)門，也有更(geng)多率性(xing)發揮的空間。

SALSA能(neng)讓你(ni)感(gan)(gan)到(dao)有趣的(de)同時，達到(dao) 運動(dong)身體，保持(chi)身材，舒緩(huan)所有心(xin)理壓力(li)的(de)目的(de)，并(bing)且能(neng)讓你(ni)感(gan)(gan)受(shou)到(dao)在音樂的(de)帶領下完全釋放出自己的(de)樂趣。

莎莎舞怎么跳

1、雙腳(jiao)張開與肩同寬，腳(jiao)掌平行。彎(wan)曲你(ni)的膝蓋(gai)。當(dang)(dang)你(ni)伸直(zhi)雙腿的同時(shi)，用(yong)肩膀向(xiang)(xiang)前轉動(dong)。當(dang)(dang)你(ni)再次(ci)彎(wan)曲膝蓋(gai)時(shi)，應(ying)完成旋轉肩膀一(yi)周。向(xiang)(xiang)前轉動(dong)4次(ci)然后向(xiang)(xiang)后轉動(dong)4次(ci)。

2、伸直膝蓋，將頭部(bu)向上(shang)盡(jin)量(liang)抬起。看向你的右(you)肩(jian)膀。將頭轉會中間，然后看向你的左肩(jian)膀。交替(ti)兩側重復4次（看向兩側為一次）。注意肩(jian)膀要打開，脖子要盡(jin)量(liang)伸長(chang)。

3、雙(shuang)腳張(zhang)開與肩同寬，稍微彎曲膝蓋。保持(chi)軀干和手(shou)(shou)臂(bei)伸直，轉動髖(kuan)部與手(shou)(shou)腕。左右各轉4次。

4、保持膝(xi)蓋彎曲，將左(zuo)手放在髖部上，右手臂(bei)貼著耳朵伸展。臀(tun)部向(xiang)右頂出而你(ni)的軀干向(xiang)左(zuo)伸展。然后慢(man)慢(man)回到中間，向(xiang)另一側重(zhong)復動作。注意手臂(bei)要(yao)盡量(liang)伸長，腹部要(yao)收(shou)緊(jin)。

5、雙(shuang)手(shou)插腰，雙(shuang)腳(jiao)并攏。右(you)(you)腳(jiao)向(xiang)(xiang)前邁(mai)出一(yi)小步同時讓你(ni)的(de)右(you)(you)髖部稍微向(xiang)(xiang)側擺(bai)動。然(ran)(ran)后(hou)再將(jiang)你(ni)的(de)右(you)(you)腳(jiao)收回(hui)。重復動作做(zuo)，將(jiang)左腳(jiao)向(xiang)(xiang)前邁(mai)出一(yi)小步，然(ran)(ran)后(hou)收回(hui)。

6、接著右腳(jiao)向后(hou)邁出(chu)一小步，再次將你的(de)(de)髖部向右擺動(dong)。然后(hou)將它收回。左邊重(zhong)復一樣的(de)(de)動(dong)作。再次重(zhong)復5-6的(de)(de)動(dong)作。注意：膝蓋與腳(jiao)趾在同一條線上。

7、雙手插腰，左(zuo)腳在右側前(qian)方交(jiao)叉，右肩膀(bang)稍(shao)稍(shao)向前(qian)，左(zuo)髖部向側頂(ding)出。

8、當你將(jiang)左肩(jian)膀稍微(wei)擺向(xiang)前(qian)、右(you)髖部(bu)向(xiang)側(ce)頂出(chu)(chu)的(de)時候，將(jiang)你的(de)右(you)腳(jiao)向(xiang)前(qian)邁出(chu)(chu)。將(jiang)你的(de)右(you)腳(jiao)收(shou)回中間。重復步(bu)驟(zou)7-8共4次，持續向(xiang)與腳(jiao)步(bu)相(xiang)反(fan)方向(xiang)擺動肩(jian)膀。注意是與邁出(chu)(chu)腳(jiao)步(bu)相(xiang)反(fan)方向(xiang)的(de)肩(jian)膀向(xiang)前(qian)擺動，交叉在前(qian)的(de)腳(jiao)位置在身體中間。

9、保(bao)持(chi)雙手(shou)插(cha)腰(yao)，將你的(de)左腳(jiao)向右前方交(jiao)叉。保(bao)持(chi)你的(de)左腳(jiao)伸直(zhi)并繃直(zhi)腳(jiao)尖，抬起你的(de)右腳(jiao)并將它收回至(zhi)你的(de)身體下方。

10、雙手(shou)插腰，將你的左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)后方(fang)跨出一步并伸(shen)直。踮起腳(jiao)尖將右(you)腳(jiao)抬離(li)地(di)面(mian)并向后踏，左(zuo)腳(jiao)向前交叉并重復(fu)(fu)踮腳(jiao)。然(ran)后左(zuo)腳(jiao)向右(you)腳(jiao)靠近(jin)，于身下三小步距離(li)，為另一側重復(fu)(fu)動作做好準備(bei)。重復(fu)(fu)9-10兩次。

11、雙(shuang)手插腰(yao)，右腳向(xiang)側邊跨出(chu)(chu)一步(bu)。然(ran)后左腳向(xiang)右腳靠(kao)(kao)近(jin)，接著(zhu)右腳再次向(xiang)側跨出(chu)(chu)一步(bu)。左腳再度向(xiang)右腳靠(kao)(kao)近(jin)，但(dan)這次是雙(shuang)腳并(bing)攏。當(dang)你左腳踏步(bu)靠(kao)(kao)近(jin)右腳的時候(hou)抬起(qi)你的左髖部。

12、左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)側踏(ta)出，重(zhong)復11的動作。踏(ta)步(bu)時將(jiang)髖部抬起(qi)，然后在腳(jiao)步(bu)移動過程中放下。重(zhong)復11-12共4次。

13、雙(shuang)手插腰(yao)，兩腳(jiao)并攏。將你的右(you)腳(jiao)向側跨(kua)出并踮起腳(jiao)尖，同(tong)時右(you)肩(jian)膀(bang)向前擺。抬起左腳(jiao)并向后跨(kua)出。

14、將右腳收回(hui)身下并(bing)向另一側(ce)重復(fu)13的動作。注意髖部要擺平，重復(fu)13-14共4次。