什么是莎莎舞

SALSA舞(wu)(wu)又(you)稱莎(sha)莎(sha)舞(wu)(wu)，起(qi)源于(yu)南美，是拉(la)(la)丁舞(wu)(wu)的(de)一種(zhong)，屬于(yu)風(feng)情拉(la)(la)丁舞(wu)(wu)。確切的(de)說發源于(yu)加勒比海(hai)島國古(gu)巴(ba)，當(dang)時有一種(zhong)從英國和法國傳(chuan)入的(de)鄉村舞(wu)(wu)蹈Contra-Danze，與古(gu)巴(ba)當(dang)地(di)的(de)舞(wu)(wu)蹈Son結合起(qi)來，形成(cheng)了新的(de)舞(wu)(wu)蹈風(feng)格。

莎莎舞作(zuo)為(wei)一種拉丁風(feng)格的舞蹈，它熱情奔放不遜于倫(lun)巴、恰(qia)恰(qia)，但卻比它們更容(rong)易入門，也有更多率性發揮的空間。

SALSA能讓你感到有趣(qu)的(de)同時，達(da)到 運動身(shen)體，保(bao)持身(shen)材，舒緩所有心理壓力(li)的(de)目(mu)的(de)，并且能讓你感受到在音樂的(de)帶(dai)領下完全(quan)釋放(fang)出(chu)自己的(de)樂趣(qu)。

莎莎舞怎么跳

1、雙(shuang)腳(jiao)(jiao)張開與(yu)肩(jian)(jian)同寬(kuan)，腳(jiao)(jiao)掌平行。彎曲你的膝蓋。當(dang)你伸直(zhi)雙(shuang)腿的同時(shi)，用肩(jian)(jian)膀(bang)向前轉(zhuan)(zhuan)動(dong)。當(dang)你再次(ci)(ci)彎曲膝蓋時(shi)，應完(wan)成旋轉(zhuan)(zhuan)肩(jian)(jian)膀(bang)一周。向前轉(zhuan)(zhuan)動(dong)4次(ci)(ci)然后向后轉(zhuan)(zhuan)動(dong)4次(ci)(ci)。

2、伸直膝(xi)蓋，將頭(tou)部向(xiang)上(shang)盡量抬起(qi)。看向(xiang)你的右肩(jian)膀(bang)。將頭(tou)轉會中(zhong)間，然后看向(xiang)你的左肩(jian)膀(bang)。交替兩側(ce)重(zhong)復4次(ci)（看向(xiang)兩側(ce)為一次(ci)）。注意肩(jian)膀(bang)要打開，脖子要盡量伸長。

3、雙腳張開與(yu)肩同寬，稍(shao)微彎(wan)曲膝蓋。保持軀(qu)干和手(shou)臂伸直，轉(zhuan)動髖部與(yu)手(shou)腕。左右各轉(zhuan)4次。

4、保持(chi)膝(xi)蓋彎曲，將左手放在髖(kuan)部(bu)上，右手臂貼著耳(er)朵伸展。臀部(bu)向右頂出而你的軀干向左伸展。然后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)回到(dao)中(zhong)間，向另(ling)一側(ce)重復動(dong)作。注意手臂要(yao)盡量(liang)伸長，腹部(bu)要(yao)收緊。

5、雙手插腰(yao)，雙腳(jiao)并(bing)攏。右(you)腳(jiao)向(xiang)前(qian)邁(mai)出(chu)一小(xiao)步(bu)同(tong)時讓你的(de)右(you)髖部稍微(wei)向(xiang)側擺動(dong)。然(ran)后再(zai)將你的(de)右(you)腳(jiao)收(shou)回。重復(fu)動(dong)作做，將左腳(jiao)向(xiang)前(qian)邁(mai)出(chu)一小(xiao)步(bu)，然(ran)后收(shou)回。

6、接著右(you)腳向后邁出一(yi)小步(bu)，再次(ci)將你的髖部向右(you)擺動(dong)。然(ran)后將它收(shou)回。左邊(bian)重(zhong)復一(yi)樣的動(dong)作(zuo)。再次(ci)重(zhong)復5-6的動(dong)作(zuo)。注(zhu)意(yi)：膝蓋與腳趾在同一(yi)條線上(shang)。

7、雙手插腰，左(zuo)腳在右側(ce)前方交叉，右肩膀稍稍向前，左(zuo)髖部向側(ce)頂出。

8、當你將左肩膀稍微擺向前(qian)(qian)(qian)、右髖(kuan)部(bu)向側頂出(chu)(chu)的時候(hou)，將你的右腳向前(qian)(qian)(qian)邁出(chu)(chu)。將你的右腳收回(hui)中間(jian)。重(zhong)復步驟7-8共4次，持(chi)續向與腳步相(xiang)(xiang)反(fan)(fan)方向擺動(dong)肩膀。注(zhu)意是與邁出(chu)(chu)腳步相(xiang)(xiang)反(fan)(fan)方向的肩膀向前(qian)(qian)(qian)擺動(dong)，交叉在(zai)前(qian)(qian)(qian)的腳位(wei)置在(zai)身體中間(jian)。

9、保持(chi)(chi)雙手插(cha)腰(yao)，將你(ni)的左腳(jiao)向右(you)前(qian)方交叉。保持(chi)(chi)你(ni)的左腳(jiao)伸直并繃直腳(jiao)尖，抬起你(ni)的右(you)腳(jiao)并將它收回至你(ni)的身體下方。

10、雙手(shou)插腰，將你(ni)的左(zuo)腳向左(zuo)后(hou)方跨出一步(bu)并(bing)伸直。踮(dian)起腳尖將右腳抬離地(di)面并(bing)向后(hou)踏，左(zuo)腳向前交叉并(bing)重復(fu)(fu)踮(dian)腳。然后(hou)左(zuo)腳向右腳靠(kao)近，于身下三小步(bu)距(ju)離，為另一側重復(fu)(fu)動作做好準(zhun)備。重復(fu)(fu)9-10兩次。

11、雙(shuang)手插(cha)腰，右(you)腳(jiao)(jiao)向側邊跨出一步(bu)(bu)。然(ran)后左腳(jiao)(jiao)向右(you)腳(jiao)(jiao)靠(kao)近(jin)，接著(zhu)右(you)腳(jiao)(jiao)再次(ci)向側跨出一步(bu)(bu)。左腳(jiao)(jiao)再度向右(you)腳(jiao)(jiao)靠(kao)近(jin)，但這次(ci)是雙(shuang)腳(jiao)(jiao)并攏。當你左腳(jiao)(jiao)踏(ta)步(bu)(bu)靠(kao)近(jin)右(you)腳(jiao)(jiao)的(de)時候抬起你的(de)左髖部。

12、左腳向左側踏(ta)出，重復11的動作。踏(ta)步時將髖(kuan)部抬(tai)起(qi)，然后(hou)在腳步移動過程中放下。重復11-12共(gong)4次。

13、雙手插腰，兩腳(jiao)(jiao)并(bing)攏。將你的(de)右腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)側跨(kua)出并(bing)踮起腳(jiao)(jiao)尖，同時(shi)右肩膀(bang)向(xiang)(xiang)前擺。抬(tai)起左腳(jiao)(jiao)并(bing)向(xiang)(xiang)后跨(kua)出。

14、將右(you)腳收(shou)回身下并向另一側重復(fu)13的動作。注意髖(kuan)部(bu)要擺平，重復(fu)13-14共4次(ci)。