倫巴舞的風格特點是什么

倫巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音譯，源于古巴，又叫古巴倫巴，特點是風格浪漫，舞姿迷人，男女都講究身體姿態，舞態柔媚，步法婀娜，舞者若即若離，充滿挑逗意味，是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完(wan)全(quan)是(shi)自(zi)娛性的，有時可(ke)以一男一女(nv)相互追逐(zhu)，也可(ke)以成為多人的集體舞(wu)(wu)。舞(wu)(wu)步(bu)以扭胯、捻(nian)步(bu)為主，加(jia)以抖肩。

倫(lun)巴舞(wu)的風格(ge)和動律特(te)點可以歸納為(wei)：穩中擺、柔中韌、快合慢。

跳倫巴的好處

1、保持健康

跳倫(lun)(lun)巴舞可令(ling)心跳由(you)每分(fen)鐘80次(ci)升到120次(ci)，有(you)些甚至更多。它(ta)的功效等同于任(ren)何體(ti)力訓(xun)練或(huo)有(you)氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。跳倫(lun)(lun)巴可使全(quan)身(shen)各關節如頸(jing)、肩、肘、髖、膝(xi)、踝等都能(neng)得(de)到有(you)效的鍛煉(lian)。

2、鍛煉身材

跳(tiao)倫巴時急(ji)劇的(de)骨盆(pen)搖動(dong)、胯部扭擺不啻是(shi)對付小肚子上贅(zhui)肉最有(you)效的(de)方法，減肥(fei)顯著，這(zhe)是(shi)其它運動(dong)不可比(bi)的(de)。此外它更能健美你的(de)雙腿，令你的(de)形(xing)體修(xiu)長性感(gan)。

3、獲得自信

通過跳倫巴舞(wu)(wu)能逐步(bu)克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。跳倫巴舞(wu)(wu)使你更善于人(ren)際關系，提高(gao)為人(ren)處事、公關社交的能力(li)。面對工作、生活(huo)巨(ju)大(da)壓力(li)，在優楊、激情(qing)的舞(wu)(wu)曲中跳幾支舞(wu)(wu)，享(xiang)受一(yi)下(xia)自由快樂的時(shi)光，使心理上得到調整。

跳倫巴的時候要注意什么

1、做(zuo)原地(di)八字(zi)扭胯(kua)時，要注意重心(xin)移(yi)到(dao)兩腳前(qian)腳掌，兩腿內側加緊，每個動(dong)作要注意兩腳充分壓地(di)，胯(kua)不要想著(zhu)扭動(dong)，而是(shi)每一(yi)步都要想著(zhu)主力腿胯(kua)做(zuo)前(qian)、旁、后的運動(dong)。

2、倫巴屬四拍(pai)音樂(le)，每(mei)拍(pai)之(zhi)間的&用來下降壓主(zhu)力腿(tui)，這(zhe)樣下一拍(pai)的動作(zuo)才會更飽滿(man)，有(you)味道，一般練習時應以(yi)&2341讀(du)音樂(le)，有(you)助于41停頓后續力做好下一拍(pai)的動作(zuo)。

3、每拍過渡時的狀(zhuang)態(tai)都是(shi)在兩腳(jiao)前腳(jiao)掌，兩腿都是(shi)直(zhi)的，雙腳(jiao)踩(cai)地共同與反作用(yong)力對抗，注(zhu)意不要直(zhi)接從擺(bai)胯過渡到(dao)擺(bai)胯，沒(mei)有雙腳(jiao)踩(cai)地的過程是(shi)椎晃動的主要原(yuan)因。

4、要以身體尤(you)其是背部肌肉(rou)引領(ling)或發(fa)動，有(you)身體帶動胯再帶動腿(tui)，身體是一(yi)個整體，眼要往(wang)遠處看，上身挺(ting)直，給自(zi)己前(qian)面和后面都有(you)很(hen)大的(de)空間需要自(zi)己發(fa)揮的(de)感覺。

5、腳型(xing)(xing)，其實除了身體的姿態以外，拉(la)丁舞的腿型(xing)(xing)和腳型(xing)(xing)也是影響拉(la)丁味(wei)(wei)道(dao)的影響因(yin)素(su)。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經(jing)過主力(li)腿，不(bu)要圖省事直(zhi)接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離(li)地面，再出腿，相信拉(la)丁的味(wei)(wei)道(dao)會更濃郁(yu)的。

6、basic movemeng的前(qian)進步(bu)的one是(shi)(shi)check步(bu)，重(zhong)心要(yao)放(fang)在兩腿(tui)間，兩腿(tui)內側(ce)加緊，而(er)不是(shi)(shi)重(zhong)心移到前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)，最初(chu)我(wo)就是(shi)(shi)這樣做的，發現中心總(zong)移不到位，而(er)且后退時后腳(jiao)(jiao)(jiao)總(zong)因胯(kua)而(er)轉動腳(jiao)(jiao)(jiao)的方向(xiang)，影響擺胯(kua)質量。試了一(yi)下(xia)check步(bu)好多了，但后退步(bu)的one重(zhong)心要(yao)移到后腳(jiao)(jiao)(jiao)的前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang), two重(zhong)心要(yao)移到前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)的前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)。

7、cucaracha和time step時(shi)，two之前的&要壓地充分，移(yi)動要快速(su)到位，初學時(shi)應(ying)嚴格按照音樂(le)的節奏，two, three, four一(yi)定要做到移(yi)動到位，這樣(yang)可(ke)以(yi)練習節奏感(gan)和對抗感(gan)。相信也可(ke)鍛煉松弛有度的用力方(fang)法，找(zhao)到適合(he)自己比較輕松省力的移(yi)動技(ji)巧。

8、練習時要始終張(zhang)著嘴(zui)，不要憋氣，每四(si)節一呼吸，four的時候吸氣，多加(jia)練習有(you)助于(yu)形(xing)成良好的呼吸感覺(jue)。

倫巴舞教學分解動作

1、基本動作

總共有(you)六步，從男士腳的位(wei)置(zhi)來講：

第一步(bu)：左足前進(jin)（LF fwd），腳尖轉向外（T Turned Out）。

第二步：右足在原(yuan)地（RF in Place），重心移到(dao)右足。

第三(san)步：左足向側(ce)并稍后（LF to side and slightly back）。

第四步：右(you)足后退（RF back）。

第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xin)移到左足。

第六步：右(you)足(zu)向側(ce)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

以(yi)上是(shi)男士(shi)舞步(bu)，它的(de)第(di)一、二(er)、三步(bu)是(shi)女(nv)士(shi)的(de)第(di)四(si)、五、六步(bu)，而它的(de)第(di)四(si)、五、六步(bu)是(shi)女(nv)士(shi)的(de)第(di)一、二(er)、三步(bu)。

2、右向下轉身

男子舞步：依照快、快、慢(man)的(de)韻律，走完倫巴的(de)矩形(xing)步(bu)，將女伴(ban)的(de)右(you)臂(bei)舉起，慢(man)步(bu)退后，以便女伴(ban)向下轉身。繼續跳倫巴舞(wu)的(de)另一矩形(xing)步(bu)，用右(you)手推女伴(ban)身體(ti)的(de)左邊，使她(ta)在她(ta)的(de)右(you)臂(bei)下轉身，男(nan)子在慢(man)步(bu)后退時，恢復(fu)合對(dui)位置。

女子舞步：依(yi)照快、快、慢(man)的(de)韻律，走完倫(lun)巴的(de)矩(ju)(ju)形(xing)步，舉起右(you)臂，準備(bei)在(zai)慢(man)步向(xiang)前跨走時向(xiang)下(xia)轉(zhuan)身。在(zai)右(you)手(shou)臂下(xia)面(mian)轉(zhuan)身時，就要向(xiang)右(you)繞圓圈(quan)。開始(shi)時用右(you)腳，依(yi)照快、快、慢(man)的(de)韻律，向(xiang)前走三步，在(zai)男伴前面(mian)轉(zhuan)身，繼續以(yi)半矩(ju)(ju)形(xing)步前進(jin)，站成(cheng)合對位置。