倫巴舞的風格特點是什么
倫巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音譯,源于古巴,又叫古巴倫巴,特點是風格浪漫,舞姿迷人,男女都講究身體姿態,舞態柔媚,步法婀娜,舞者若即若離,充滿挑逗意味,是表達男女愛慕情感的一種舞蹈。這種舞蹈完全是自娛(yu)性的,有時可以一男一女(nv)相互追(zhui)逐,也可以成(cheng)為(wei)多人(ren)的集體舞。舞步以扭胯、捻步為(wei)主,加以抖肩。
倫巴(ba)舞的風格和動律(lv)特點(dian)可以(yi)歸納為:穩(wen)中(zhong)擺、柔(rou)中(zhong)韌、快合慢。
跳倫巴的好處
1、保持健康
跳倫(lun)巴(ba)舞可令心跳由每分鐘80次(ci)升到120次(ci),有(you)些甚至更多。它的功效等同于任何(he)體力(li)訓練或(huo)有(you)氧運動(dong),可以增強心臟(zang)的強度和(he)耐力(li)。跳倫(lun)巴(ba)可使全(quan)身(shen)各關節如(ru)頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得(de)到有(you)效的鍛煉。
2、鍛煉身材
跳倫(lun)巴時急劇的骨盆搖動、胯部扭擺不(bu)啻是對付小(xiao)肚子上贅肉最有(you)效的方法,減肥顯著,這(zhe)是其它運動不(bu)可比的。此外它更能(neng)健美(mei)你(ni)的雙腿,令你(ni)的形體修長性感(gan)。
3、獲得自信
通過跳倫巴(ba)舞(wu)(wu)能(neng)逐步克服膽怯(qie)、恐懼,培(pei)養自信、自強。跳倫巴(ba)舞(wu)(wu)使你更善于人際關系,提(ti)高為人處事、公(gong)關社交的(de)能(neng)力。面對工作(zuo)、生活巨大壓力,在(zai)優(you)楊、激情的(de)舞(wu)(wu)曲中跳幾支舞(wu)(wu),享受(shou)一下自由快樂的(de)時(shi)光,使心理上得(de)到(dao)調整。
跳倫巴的時候要注意什么
1、做(zuo)原地八字扭胯(kua)時,要注意(yi)重心移(yi)到兩腳前腳掌,兩腿內側(ce)加(jia)緊,每個動(dong)作要注意(yi)兩腳充(chong)分壓地,胯(kua)不要想(xiang)著(zhu)扭動(dong),而是每一步都要想(xiang)著(zhu)主(zhu)力腿胯(kua)做(zuo)前、旁、后的(de)運動(dong)。
2、倫巴(ba)屬四拍音(yin)樂,每拍之間的&用來(lai)下降壓主力腿(tui),這樣(yang)下一拍的動作才會更飽滿,有味道,一般練習時應以&2341讀音(yin)樂,有助于(yu)41停頓后(hou)續力做好下一拍的動作。
3、每(mei)拍(pai)過(guo)渡(du)時的(de)狀態都(dou)是在兩(liang)腳前(qian)腳掌,兩(liang)腿都(dou)是直的(de),雙腳踩(cai)(cai)地(di)共同與反(fan)作用(yong)力對抗,注意不要(yao)直接從擺胯過(guo)渡(du)到擺胯,沒有雙腳踩(cai)(cai)地(di)的(de)過(guo)程(cheng)是椎晃動(dong)的(de)主(zhu)要(yao)原因。
4、要(yao)(yao)以身體(ti)尤(you)其是背部肌(ji)肉引領或(huo)發動,有(you)身體(ti)帶動胯再帶動腿(tui),身體(ti)是一(yi)個整體(ti),眼要(yao)(yao)往遠處看,上身挺直,給自(zi)己前面(mian)和后面(mian)都有(you)很大的空(kong)間(jian)需要(yao)(yao)自(zi)己發揮的感覺。
5、腳(jiao)型,其實除了身體的(de)姿態(tai)以外,拉(la)丁舞的(de)腿(tui)型和腳(jiao)型也是影響(xiang)(xiang)拉(la)丁味道(dao)的(de)影響(xiang)(xiang)因素。做basic movement時,每次輔(fu)助腿(tui)出(chu)腿(tui)都(dou)要(yao)經過主力腿(tui),不要(yao)圖(tu)省(sheng)事直(zhi)接走到下一步位置。而且腳(jiao)也要(yao)繃緊,后跟抬離地面,再出(chu)腿(tui),相(xiang)信拉(la)丁的(de)味道(dao)會更濃郁的(de)。
6、basic movemeng的(de)前進步的(de)one是(shi)(shi)check步,重心要(yao)放在兩腿間,兩腿內側加緊,而(er)(er)不(bu)是(shi)(shi)重心移(yi)(yi)到(dao)(dao)前腳(jiao)掌(zhang),最初我就是(shi)(shi)這樣做(zuo)的(de),發現中心總移(yi)(yi)不(bu)到(dao)(dao)位,而(er)(er)且后退時后腳(jiao)總因胯而(er)(er)轉動腳(jiao)的(de)方向,影響擺胯質量。試了一下check步好多了,但后退步的(de)one重心要(yao)移(yi)(yi)到(dao)(dao)后腳(jiao)的(de)前腳(jiao)掌(zhang), two重心要(yao)移(yi)(yi)到(dao)(dao)前腳(jiao)的(de)前腳(jiao)掌(zhang)。
7、cucaracha和time step時,two之(zhi)前(qian)的&要壓地(di)充分,移(yi)動(dong)要快速到(dao)(dao)位,初(chu)學時應嚴格按照(zhao)音樂的節奏(zou),two, three, four一定要做到(dao)(dao)移(yi)動(dong)到(dao)(dao)位,這樣可以(yi)練(lian)習節奏(zou)感(gan)和對抗感(gan)。相信也(ye)可鍛煉松(song)弛有(you)度的用力方法,找到(dao)(dao)適合自己比較輕松(song)省力的移(yi)動(dong)技巧。
8、練(lian)習(xi)時(shi)要始終張著(zhu)嘴(zui),不要憋(bie)氣,每(mei)四節一呼吸,four的時(shi)候吸氣,多加練(lian)習(xi)有助于形成良好的呼吸感覺(jue)。
倫巴舞教學分解動作
1、基本動作
總(zong)共有六步(bu),從男士腳的(de)位(wei)置來講:
第一步:左足前進(LF fwd),腳尖轉向外(T Turned Out)。
第二步(bu):右足在原地(RF in Place),重心移到(dao)右足。
第三步:左足(zu)向側并稍(shao)后(LF to side and slightly back)。
第(di)四步:右(you)足后退(RF back)。
第五步:左(zuo)足在原地(LF in Place),重心移到(dao)左(zuo)足。
第六步(bu):右足向側并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上(shang)是男士(shi)舞步(bu)(bu),它的第(di)一、二、三(san)步(bu)(bu)是女(nv)士(shi)的第(di)四、五、六步(bu)(bu),而它的第(di)四、五、六步(bu)(bu)是女(nv)士(shi)的第(di)一、二、三(san)步(bu)(bu)。
2、右向下轉身
男子舞步:依照快(kuai)、快(kuai)、慢的韻律,走完倫巴(ba)的矩形(xing)步,將女(nv)伴(ban)(ban)的右臂舉起,慢步退(tui)后,以(yi)便(bian)女(nv)伴(ban)(ban)向下(xia)轉身。繼(ji)續(xu)跳(tiao)倫巴(ba)舞的另一矩形(xing)步,用右手(shou)推女(nv)伴(ban)(ban)身體的左邊,使(shi)她在她的右臂下(xia)轉身,男子(zi)在慢步后退(tui)時,恢復合對(dui)位置(zhi)。
女子舞步:依照(zhao)快、快、慢(man)的(de)韻(yun)(yun)律,走完倫巴的(de)矩形(xing)步,舉起右臂,準備在(zai)慢(man)步向前(qian)跨走時向下(xia)轉身(shen)。在(zai)右手(shou)臂下(xia)面(mian)轉身(shen)時,就要向右繞(rao)圓圈。開始時用(yong)右腳,依照(zhao)快、快、慢(man)的(de)韻(yun)(yun)律,向前(qian)走三步,在(zai)男伴前(qian)面(mian)轉身(shen),繼(ji)續(xu)以半矩形(xing)步前(qian)進,站成合對位置(zhi)。