一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的時候，會拉伸四(si)肢，充分的刺(ci)激下(xia)肢骨的生長。而且在吊的過程中，還能加速血液循(xun)環，促(cu)進新陳代(dai)謝(xie)，長高(gao)的效果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單(dan)杠(gang)就(jiu)跟(gen)減(jian)肥一樣，一定要長(chang)期堅持才可以見效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單杠(gang)前先(xian)要活(huo)動(dong)身(shen)體，做好拉筋放松的準備運動(dong)，等到身(shen)體活(huo)動(dong)開(kai)了再開(kai)始進行(xing)吊單杠(gang)。

2、吊單(dan)(dan)杠可以雙(shuang)手抓住單(dan)(dan)杠讓(rang)身體(ti)自然下垂，保(bao)持(chi)靜(jing)止(zhi)的動(dong)作(zuo)不要晃動(dong)，利(li)用自身的體(ti)重來拉伸骨骼。

3、吊單(dan)杠(gang)可以(yi)在有人保護的(de)情況下，雙腳(jiao)(jiao)勾住單(dan)杠(gang)倒掛懸垂，可以(yi)拉伸腳(jiao)(jiao)骨生長，而且更多的(de)血液涌(yong)向(xiang)頭部，能夠促進大(da)腦思維(wei)。

4、吊(diao)單杠還可以是脊椎放松拉長，使身姿看起來更(geng)挺拔，拉伸(shen)后身高會比正(zheng)常狀態要高1-2厘米。

5、單(dan)純(chun)的(de)吊在(zai)單(dan)杠上(shang)還有余力時，可以同時做提腿動作，將膝蓋提升(sheng)到胸口部位，鍛煉效果更佳。

小貼士：為了發揮好的(de)增高效果，在吊(diao)單(dan)杠的(de)時候一定要注意(yi)安全(quan)，避免受傷(shang)。最簡(jian)單(dan)的(de)方法(fa)就是，用你的(de)雙(shuang)手吊(diao)在單(dan)杠上，全(quan)身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找(zhao)個雙手能抓(zhua)住(zhu)、全身(shen)放松腳能離開地面的地方都行，例如門框(kuang)。