一、吊單杠能長高嗎

理論上能長高。

吊單杠的(de)時(shi)候，會拉(la)伸四肢(zhi)，充分的(de)刺激下肢(zhi)骨的(de)生(sheng)長(chang)。而且在(zai)吊的(de)過程中，還能加速血(xue)液循(xun)環，促進新陳代謝(xie)，長(chang)高的(de)效果非常顯著。

身高跟先天遺傳，生長激素分泌都是有關系的，但后期的鍛煉也能起到很大的作用。不過，吊單(dan)杠就跟減肥一(yi)樣，一(yi)定要長期(qi)堅(jian)持才可以見(jian)效。

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二、小孩吊單杠增高的正確方法

1、吊單(dan)(dan)杠前(qian)先要活動身體，做好拉筋放松的準備運動，等到(dao)身體活動開(kai)了再開(kai)始進行(xing)吊單(dan)(dan)杠。

2、吊(diao)單杠(gang)(gang)可(ke)以雙手抓住(zhu)單杠(gang)(gang)讓身體(ti)自然下垂，保(bao)持(chi)靜止的動作不要(yao)晃動，利(li)用自身的體(ti)重來拉(la)伸(shen)骨骼。

3、吊(diao)單杠可以(yi)在(zai)有人(ren)保護的(de)情況(kuang)下，雙腳勾住單杠倒掛懸垂，可以(yi)拉伸腳骨生長，而且更多的(de)血液(ye)涌向頭部(bu)，能夠(gou)促進(jin)大腦思維。

4、吊單(dan)杠還(huan)可以是脊椎放(fang)松拉長，使(shi)身姿看起(qi)來更挺拔，拉伸(shen)后身高會比正常狀態要高1-2厘(li)米。

5、單純的(de)吊(diao)在單杠(gang)上還有余力時(shi)，可以同(tong)時(shi)做提(ti)腿動作，將(jiang)膝(xi)蓋提(ti)升到胸(xiong)口部位，鍛煉效(xiao)果更佳。

小貼士：為了發揮好的增高效果，在吊單(dan)杠的時(shi)候一定(ding)要注意安(an)全，避(bi)免受傷。最簡(jian)單(dan)的方法就(jiu)是，用你的雙手(shou)吊在單(dan)杠上，全身放松！

還有倒吊就是用你的腳鉤在單杠上、保持平衡，然后全身放松。最好買個手套，不然手會磨破皮的！不一定非得單杠，你只要找個雙手能(neng)抓住、全(quan)身放(fang)松腳能(neng)離開地(di)面的地(di)方都行，例如門(men)框。