一、盆底肌修復有必要做嗎

有必要。

產后(hou)盆(pen)(pen)(pen)底肌(ji)修復是有(you)必要做(zuo)的，這是因為盆(pen)(pen)(pen)底肌(ji)并不是一(yi)塊肌(ji)肉，而是類似一(yi)張網一(yi)樣(yang)，控制住女性膀胱、尿(niao)道、陰道、子宮、直腸等盆(pen)(pen)(pen)腔臟器(qi)(qi)，讓這些臟器(qi)(qi)可以維持在正常位置進(jin)行(xing)功(gong)能(neng)的運作，所以盆(pen)(pen)(pen)底肌(ji)非常的重要，若是盆(pen)(pen)(pen)底肌(ji)沒有(you)恢復正常，極有(you)可能(neng)出現(xian)陰道松弛、性冷淡，患盆(pen)(pen)(pen)底功(gong)能(neng)障(zhang)礙（產后(hou)漏尿(niao)、陰道膨出等）的癥狀。

二、盆底肌修復的最佳時期

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產后半年內。

產婦一般在生育以(yi)后半年內進行(xing)盆(pen)底肌修(xiu)復是(shi)比較好(hao)的。雖然很多女性在生育過后，即使出現盆(pen)底肌松弛，也是(shi)會隨著時(shi)間(jian)的推移而自行(xing)好(hao)轉。但是(shi)如果(guo)超過半年以(yi)上，情(qing)(qing)況(kuang)沒有(you)得到改善，那么(me)就需(xu)要(yao)及(ji)時(shi)接受檢查與治療(liao)，此時(shi)是(shi)修(xiu)復的最佳(jia)時(shi)機(ji)。如果(guo)女性朋友(you)沒有(you)引(yin)起重視，而盲目的持續拖延，可能會造成情(qing)(qing)況(kuang)進一步加(jia)重。

三、盆底肌修復怎么做

1、物理電擊刺激

在醫生指導下，借助專業儀器治療時，電流通過陰道電極刺激(ji)陰道周(zhou)圍(wei)的肌肉(rou)收縮(suo)，促進盆底肌肉(rou)血液循環(huan)，重塑神經通路，增強(qiang)肌力，一般(ban)治療次數不等。

2、Kegel運動（凱格爾運動）

收縮(suo)盆底肌肉，收縮(suo)2-3秒，放松5-10秒，如此(ci)反復，每(mei)次(ci)20-30次(ci)為一組，每(mei)次(ci)鍛(duan)煉三組以(yi)上。

3、鍛煉盆底肌的三大體式

①站式

保持站立姿勢，慢(man)(man)慢(man)(man)踮起腳跟(gen)，收縮(suo)盆底(di)肌(ji)，同(tong)時吸(xi)氣，然(ran)后腳跟(gen)緩緩落(luo)地，放(fang)松盆底(di)肌(ji)，同(tong)時呼(hu)氣。扶著椅(yi)子或墻都(dou)可以進(jin)行(xing)這種姿勢鍛(duan)煉(lian)。

②坐式

可以(yi)坐(zuo)在椅子、瑜(yu)(yu)伽球或(huo)馬桶(tong)上，背部舒展雙(shuang)腳平(ping)放(fang)于地(di)板，雙(shuang)膝(xi)自然(ran)分(fen)開 ，然(ran)后配(pei)合呼吸進行盆底肌(ji)的(de)縮(suo)放(fang)練習。也(ye)可雙(shuang)腿交叉(cha)盤坐(zuo)在瑜(yu)(yu)伽墊或(huo)床上進行。

③板凳式

雙(shuang)(shuang)手(shou)打開(kai)與肩同寬(kuan)，五指分開(kai)均勻(yun)受(shou)力(li)，同時雙(shuang)(shuang)膝打開(kai)與髖同寬(kuan)，腳背放(fang)松背部放(fang)平。然后就(jiu)可以開(kai)始進行(xing)盆(pen)底肌(ji)鍛煉(lian)了。

4、憋尿法

在小便過程(cheng)中(zhong)嘗試(shi)夾(jia)斷(duan)(duan)尿流(liu)，夾(jia)斷(duan)(duan)時候(hou)停止3秒(miao)左(zuo)右(you)，再(zai)讓(rang)尿流(liu)出來，中(zhong)間可(ke)以嘗試(shi)中(zhong)斷(duan)(duan)2-3次。

5、提肛運動

收(shou)緊肛(gang)門陰道，每(mei)次收(shou)緊3-5秒(miao)，能起到(dao)鍛煉盆底(di)肌作用。