一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑(hei)素片是(shi)一(yi)種(zhong)保健(jian)品，失眠人(ren)群經常會服用(yong)(yong)，不(bu)過褪黑(hei)素的(de)(de)服用(yong)(yong)劑量(liang)(liang)是(shi)有(you)一(yi)定的(de)(de)限制的(de)(de)，不(bu)能(neng)過量(liang)(liang)服用(yong)(yong)，一(yi)般褪黑(hei)素片由于(yu)不(bu)同品牌產品中含(han)有(you)的(de)(de)褪黑(hei)素含(han)量(liang)(liang)不(bu)同，需要服用(yong)(yong)的(de)(de)數量(liang)(liang)也有(you)所差(cha)異，在說明(ming)書上都有(you)寫(xie)明(ming)，也可以購買時詢問藥店的(de)(de)醫(yi)生。

褪(tun)黑素(su)片一般(ban)每(mei)天(tian)吃1-2片即可，每(mei)粒(li)3mg的每(mei)晚兩粒(li)，每(mei)粒(li)5mg的每(mei)晚一至兩粒(li)，每(mei)粒(li)10mg的每(mei)晚一粒(li)，如果有不適要及時停(ting)止(zhi)服用。

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二、褪黑素吃多了會怎樣

現代人生(sheng)活(huo)壓力較大，許多有熬夜、作息(xi)不規律等壞習(xi)慣的(de)年(nian)輕人也會失眠(mian)，許多人會選擇吃褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)片等保(bao)健品來補充褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)，試圖(tu)通(tong)過(guo)這(zhe)一(yi)方法調節(jie)睡眠(mian)質(zhi)量，不過(guo)要注意的(de)是，褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)是不能過(guo)量服用(yong)的(de)，不然會引起很(hen)多副(fu)作用(yong)，過(guo)量服用(yong)褪黑(hei)(hei)素(su)(su)(su)會導致：

1、過度(du)攝入褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)會抑制人體內自行(xing)分(fen)泌的褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)，因為褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)含量夠了，松(song)果(guo)體就會減少褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)的分(fen)泌，而服用的褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)保健品(pin)屬(shu)于外(wai)源性補充，只能暫時解決睡眠(mian)問題；另外(wai)，長期(qi)過量服用褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)還(huan)會導(dao)致(zhi)大腦松(song)果(guo)體提前老化、退化，沒有辦(ban)法(fa)正常分(fen)泌褪(tun)黑(hei)(hei)素(su)。

2、褪(tun)黑素(su)(su)并不是人體(ti)需(xu)要的大(da)量元素(su)(su)，僅僅需(xu)要微(wei)量即可(ke)，如(ru)果吃多(duo)了褪(tun)黑素(su)(su)不僅起不到調節(jie)睡眠的作用，還會起到一些反效果，例如(ru)因為褪(tun)黑素(su)(su)過多(duo)而影響了其他激素(su)(su)的正常分(fen)泌等，

3、過多服用褪黑素會(hui)導致人(ren)體內(nei)的甲狀腺(xian)激素以(yi)及腎上腺(xian)素相(xiang)對降低，容易使人(ren)白(bai)天(tian)也困(kun)倦欲睡(shui)，導致注意力分散，敏(min)感度降低，如果從事(shi)一些(xie)危險工作(zuo)或者開(kai)車，可能會(hui)引(yin)發嚴重的事(shi)故。

4、褪黑(hei)素吃多了(le)會死(si)(si)(si)嗎(ma)？任何東西(xi)吃多了(le)都可能(neng)致死(si)(si)(si)，一(yi)(yi)般情(qing)況下，服用褪黑(hei)素一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)到兩片即可，如果(guo)一(yi)(yi)次性服用過多，比如吃下一(yi)(yi)整瓶，通常不會致死(si)(si)(si)，但(dan)是可能(neng)出現嘔吐、昏迷(mi)等(deng)癥狀，如果(guo)情(qing)況嚴重建議(yi)到醫院催吐。