一、健康飲料有哪些

健康(kang)飲(yin)料(liao)(liao)首先推(tui)薦礦泉水(shui)，此外還推(tui)薦自(zi)(zi)制的(de)飲(yin)品，像檸檬水(shui)、西柚汁(zhi)(zhi)、獼猴桃果(guo)汁(zhi)(zhi)、冰糖雪(xue)梨(li)、西瓜汁(zhi)(zhi)等自(zi)(zi)制新鮮果(guo)蔬(shu)汁(zhi)(zhi)，但是這些(xie)也不要過量飲(yin)用(yong)(yong)。市面上(shang)的(de)普通飲(yin)料(liao)(liao)通常由(you)水(shui)、食品添(tian)加劑、甜味劑、防腐劑等，長(chang)期飲(yin)用(yong)(yong)對身體(ti)健康(kang)有害(hai)。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

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綠茶(cha)(cha)里面含(han)(han)有茶(cha)(cha)多(duo)酚，而茶(cha)(cha)多(duo)酚具有一定的(de)抗癌作用。綠茶(cha)(cha)里含(han)(han)氟，氟不僅(jin)能堅固(gu)牙齒，還能預防蟲(chong)牙，消滅菌斑。綠茶(cha)(cha)含(han)(han)茶(cha)(cha)單寧，可提(ti)高血(xue)管韌(ren)性的(de)，使血(xue)管不容易破裂。

2、豆漿

豆漿(jiang)里(li)(li)含(han)(han)(han)寡糖，100％能被吸(xi)收(shou)，而且豆漿(jiang)里(li)(li)還含(han)(han)(han)有鉀、鈣、鎂等，鈣的含(han)(han)(han)量比牛奶(nai)還多。豆漿(jiang)里(li)(li)有5種(zhong)抗癌物(wu)質，其中特別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直腸(chang)癌、結腸(chang)癌。

3、酸奶

酸奶(nai)能維持腸道(dao)菌群平衡(heng)，促進有(you)(you)益菌生長，把有(you)(you)害的細菌消滅(mie)，所以(yi)吃酸奶(nai)可以(yi)少(shao)得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心臟的(de)突然停搏。紅葡(pu)萄酒還有個(ge)作用，就是能降血壓、降血脂。

5、骨頭湯

骨(gu)頭(tou)中有(you)(you)(you)多種對人(ren)體(ti)有(you)(you)(you)營養、滋(zi)補(bu)和保(bao)健功能的物(wu)質(zhi)，骨(gu)頭(tou)湯中露有(you)(you)(you)的膠原蛋黑能增能人(ren)體(ti)造(zao)造(zao)血細胞的能力(li)。所以對于(yu)(yu)中老年人(ren)來說，喝些(xie)骨(gu)頭(tou)湯加以療(liao)養，可以減緩骨(gu)骼老化(hua)；同樣，骨(gu)頭(tou)湯也(ye)能有(you)(you)(you)利于(yu)(yu)青少年的骨(gu)骼發展。

6、蘑菇湯

蘑(mo)菇(gu)高(gao)蛋白、低脂肪，富(fu)含人(ren)體必(bi)需(xu)氨基酸、礦物質、維生素和(he)多(duo)糖等(deng)營養成分，能(neng)(neng)提(ti)高(gao)免疫功(gong)能(neng)(neng)。

三、什么飲料比較健康

判斷飲料(liao)是(shi)否健(jian)康(kang)，可(ke)根據(ju)飲料(liao)瓶身(shen)標(biao)(biao)簽上(shang)的(de)關鍵(jian)字和指標(biao)(biao)來看(kan)。不(bu)喜歡喝(he)白(bai)開水的(de)人可(ke)以來看(kan)一(yi)下(xia)下(xia)面的(de)內(nei)容，為(wei)大家(jia)介紹哪種飲料(liao)比較(jiao)健(jian)康(kang)。

1、果類飲料哪種更健康

果汁(zhi)（漿）VS果汁(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)VS果味(wei)飲(yin)料(liao)(liao)

關鍵指標：純(chun)度(du)（即原果(guo)汁含量(liang)）。

果(guo)汁(zhi)(zhi)（漿）：果(guo)汁(zhi)(zhi)含量(liang)達到100%，最大程度(du)保留純果(guo)汁(zhi)(zhi)的(de)營養成(cheng)分。

果(guo)汁(zhi)飲料：果(guo)汁(zhi)含量≥10%。

果(guo)味飲料：果(guo)汁(zhi)含量(liang)不(bu)低(di)于2.5%即可，主要成分是(shi)純凈(jing)水、白砂糖、食品添加劑。

健康價(jia)值排名：果汁(zhi)（漿(jiang)）＞果汁(zhi)飲料＞果味飲料。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶(nai)(nai)VS奶(nai)(nai)制(zhi)品VS含乳飲料(liao)

關鍵指標：蛋(dan)白質含量(liang)。

純牛奶(nai)：新(xin)鮮牛奶(nai)經消毒處(chu)理后的飲料(liao)，蛋(dan)白質含量(liang)≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白質含量(liang)同樣≥2.9%。

含(han)乳飲(yin)料：如各種乳飲(yin)料等，蛋白(bai)質含(han)量(liang)津(jin)1.0%左右。

健康(kang)價值(zhi)排名：純牛奶(nai)≈奶(nai)制(zhi)品＞含乳飲(yin)料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶(cha)(cha)飲料VS茶(cha)(cha)味飲料

關(guan)鍵指標：茶多酚(fen)含量。

茶(cha)(cha)飲料：最大程度上保留了原(yuan)茶(cha)(cha)汁的風(feng)味和(he)營(ying)養，茶(cha)(cha)多酚含量約(yue)300毫(hao)克(ke)/千克(ke)。

調味(wei)茶(cha)飲料：包(bao)括各種果汁茶(cha)飲料、蜂蜜茶(cha)、奶茶(cha)和碳酸茶(cha)飲料，茶(cha)多(duo)酚不(bu)到100毫克(ke)/千克(ke)。

健康價值排名：茶飲料＞茶味(wei)飲料。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水(shui)VS蘇(su)打水(shui)

純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)(shui)：純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)(shui)是(shi)通過(guo)電滲析法、離子交換法等(deng)加工手(shou)段去除水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的膠體(ti)、有機(ji)物、懸浮(fu)顆粒(li)、維(wei)生(sheng)素及無機(ji)離子等(deng)所有非(fei)水(shui)(shui)(shui)成分(fen)，并不含任(ren)何添加物且(qie)可直接飲用(yong)的商品水(shui)(shui)(shui)，成分(fen)幾乎(hu)近于H2O，是(shi)一種安全、衛生(sheng)和健康的飲用(yong)水(shui)(shui)(shui)，但(dan)其營養成分(fen)不如礦泉水(shui)(shui)(shui)。

礦泉(quan)水(shui)(shui)：真正的礦泉(quan)水(shui)(shui)來自(zi)于地下水(shui)(shui)，不(bu)受污染、水(shui)(shui)質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳、鐵(tie)、氟、鉀、鈣、鎂、鋰等(deng)，有利于人體健康。我國比較(jiao)有名的天然礦泉(quan)有含羞泉(quan)、三(san)潮(chao)(chao)圣(sheng)水(shui)(shui)、魚(yu)泉(quan)、乳泉(quan)和潮(chao)(chao)泉(quan)。

蘇(su)打水：蘇(su)打水實際(ji)上是(shi)碳酸氫鈉水溶液，可(ke)(ke)呈(cheng)弱堿(jian)性，在(zai)醫學上可(ke)(ke)外用(yong)消毒殺菌，也常用(yong)于(yu)制作碳酸飲料。蘇(su)打水的興起很有可(ke)(ke)能是(shi)來源于(yu)“飲用(yong)堿(jian)性水可(ke)(ke)調節酸性體質”的謠言。飲用(yong)蘇(su)打水不(bu)會引起堿(jian)中毒，但(dan)常喝高糖分蘇(su)打水如可(ke)(ke)樂、雪碧等有導致(zhi)糖尿病、高血(xue)脂等風險。

總(zong)的來說(shuo)，以上3種水(shui)(shui)健康價值排名：礦泉(quan)水(shui)(shui)＞純凈(jing)水(shui)(shui)＞蘇(su)打水(shui)(shui)。