一、健康飲料有哪些

健康飲(yin)(yin)料(liao)首(shou)先推薦礦泉水(shui)，此外還推薦自制的飲(yin)(yin)品(pin)，像檸檬水(shui)、西柚汁、獼猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等(deng)自制新鮮果蔬汁，但是(shi)這些也(ye)不(bu)要過量(liang)飲(yin)(yin)用(yong)。市(shi)面上(shang)的普通飲(yin)(yin)料(liao)通常由水(shui)、食品(pin)添(tian)加劑、甜味劑、防腐劑等(deng)，長(chang)期(qi)飲(yin)(yin)用(yong)對身體健康有害。

二、國際公認六大健康飲料

1、綠茶

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

綠(lv)茶里面含有茶多酚(fen)，而茶多酚(fen)具有一定的(de)抗(kang)癌作用。綠(lv)茶里含氟，氟不(bu)僅能堅固(gu)牙齒(chi)，還能預防蟲牙，消滅菌斑。綠(lv)茶含茶單寧，可提高血(xue)管(guan)韌性的(de)，使血(xue)管(guan)不(bu)容易破(po)裂(lie)。

2、豆漿

豆(dou)漿里含(han)(han)寡糖，100％能被吸收，而且豆(dou)漿里還(huan)含(han)(han)有(you)鉀、鈣(gai)、鎂等(deng)，鈣(gai)的含(han)(han)量比牛奶還(huan)多。豆(dou)漿里有(you)5種抗癌物(wu)質，其中特別是異黃酮，專門預(yu)防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。

3、酸奶

酸(suan)(suan)奶能維持腸道菌(jun)群(qun)平衡，促(cu)進有(you)益菌(jun)生長，把有(you)害的細(xi)菌(jun)消滅，所以(yi)(yi)吃酸(suan)(suan)奶可以(yi)(yi)少得病。

4、紅葡萄酒

紅葡萄的皮上有種白藜蘆醇，具有抗衰老，抗氧化作用，常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。還能防止心臟的(de)突然停搏。紅葡萄酒還有個作用，就(jiu)是(shi)能降(jiang)血壓、降(jiang)血脂(zhi)。

5、骨頭湯

骨頭中(zhong)有(you)(you)多種對人(ren)體(ti)有(you)(you)營養、滋(zi)補和保健功(gong)能(neng)(neng)的物質，骨頭湯中(zhong)露有(you)(you)的膠原蛋(dan)黑能(neng)(neng)增能(neng)(neng)人(ren)體(ti)造造血細胞(bao)的能(neng)(neng)力。所以對于中(zhong)老(lao)年人(ren)來說，喝些骨頭湯加以療(liao)養，可以減緩骨骼老(lao)化(hua)；同樣，骨頭湯也能(neng)(neng)有(you)(you)利(li)于青(qing)少年的骨骼發展。

6、蘑菇湯

蘑(mo)菇(gu)高(gao)蛋白(bai)、低脂肪，富含(han)人體(ti)必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖(tang)等營養成分(fen)，能(neng)提(ti)高(gao)免疫功(gong)能(neng)。

三、什么飲料比較健康

判斷(duan)飲(yin)料是否健康(kang)，可(ke)根據飲(yin)料瓶身標(biao)簽上的(de)(de)關鍵(jian)字和指標(biao)來看。不喜歡喝白開水的(de)(de)人可(ke)以來看一下(xia)下(xia)面的(de)(de)內(nei)容，為(wei)大(da)家介紹哪(na)種飲(yin)料比較健康(kang)。

1、果類飲料哪種更健康

果(guo)汁（漿(jiang)）VS果(guo)汁飲料VS果(guo)味(wei)飲料

關(guan)鍵(jian)指標：純(chun)度（即原果汁含量）。

果汁（漿）：果汁含量達(da)到(dao)100%，最(zui)大程(cheng)度保留純(chun)果汁的營(ying)養成分。

果汁飲料：果汁含量≥10%。

果(guo)味飲料：果(guo)汁含量(liang)不低于2.5%即可，主要成分(fen)是純凈水(shui)、白砂糖、食(shi)品添(tian)加劑。

健康價值排名：果汁（漿）＞果汁飲料(liao)＞果味(wei)飲料(liao)。

2、奶類飲料哪種更健康

純牛奶(nai)VS奶(nai)制品VS含乳(ru)飲料

關(guan)鍵指標：蛋白質含量(liang)。

純牛奶：新鮮(xian)牛奶經消毒處理(li)后的飲(yin)料(liao)，蛋(dan)白質含量(liang)≥2.9%。

奶(nai)制品：如酸奶(nai)，蛋白質含量同(tong)樣(yang)≥2.9%。

含(han)乳飲(yin)料：如(ru)各種乳飲(yin)料等，蛋(dan)白質含(han)量津(jin)1.0%左右。

健康價值排名：純牛奶≈奶制品＞含乳(ru)飲料。

3、茶類飲料哪種更健康

茶飲料VS茶味飲料

關鍵指標(biao)：茶多(duo)酚含量。

茶飲料：最大程度上保留了(le)原茶汁的(de)風(feng)味和營養，茶多酚含量約300毫克/千克。

調(diao)味(wei)茶(cha)飲料(liao)：包(bao)括各種果汁茶(cha)飲料(liao)、蜂蜜茶(cha)、奶(nai)茶(cha)和(he)碳酸茶(cha)飲料(liao)，茶(cha)多酚(fen)不到100毫(hao)克/千克。

健康(kang)價值(zhi)排名：茶飲料(liao)＞茶味飲料(liao)。

4、哪種水飲料更健康

純凈水VS礦泉水(shui)VS蘇打水(shui)

純(chun)(chun)凈水：純(chun)(chun)凈水是(shi)(shi)通過電滲析法、離子交換法等加(jia)(jia)工手段去除水腫的(de)膠體、有(you)機物、懸浮顆粒(li)、維生素及無(wu)機離子等所有(you)非水成(cheng)分(fen)，并(bing)不(bu)含任何添加(jia)(jia)物且可直接飲用(yong)的(de)商品水，成(cheng)分(fen)幾乎近于H2O，是(shi)(shi)一種(zhong)安全、衛生和健(jian)康的(de)飲用(yong)水，但其營養成(cheng)分(fen)不(bu)如礦(kuang)泉水。

礦泉(quan)(quan)(quan)水(shui)：真正的(de)礦泉(quan)(quan)(quan)水(shui)來(lai)自于地下水(shui)，不受污染、水(shui)質佳，礦物質含量豐富，如硼、錳、鐵、氟、鉀(jia)、鈣、鎂、鋰等，有利于人體(ti)健康(kang)。我國比較(jiao)有名(ming)的(de)天然礦泉(quan)(quan)(quan)有含羞泉(quan)(quan)(quan)、三(san)潮圣水(shui)、魚泉(quan)(quan)(quan)、乳(ru)泉(quan)(quan)(quan)和潮泉(quan)(quan)(quan)。

蘇打(da)(da)水：蘇打(da)(da)水實際上(shang)是(shi)碳(tan)酸(suan)氫鈉水溶(rong)液(ye)，可呈弱堿性，在醫學上(shang)可外用(yong)(yong)消毒殺(sha)菌，也常用(yong)(yong)于(yu)制(zhi)作碳(tan)酸(suan)飲(yin)料。蘇打(da)(da)水的興起很有可能是(shi)來源于(yu)“飲(yin)用(yong)(yong)堿性水可調(diao)節酸(suan)性體(ti)質”的謠(yao)言(yan)。飲(yin)用(yong)(yong)蘇打(da)(da)水不會引(yin)起堿中毒，但常喝高糖(tang)(tang)分蘇打(da)(da)水如可樂(le)、雪碧等(deng)(deng)有導致糖(tang)(tang)尿(niao)病、高血脂等(deng)(deng)風險(xian)。

總的(de)來(lai)說，以上3種水(shui)(shui)健康價值(zhi)排(pai)名(ming)：礦(kuang)泉水(shui)(shui)＞純凈水(shui)(shui)＞蘇(su)打水(shui)(shui)。