一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)泡水和蘇(su)打水都有氣(qi)泡，但(dan)是氣(qi)泡水對(dui)(dui)身體(ti)沒有危害，還保留(liu)了對(dui)(dui)身體(ti)的(de)各種益(yi)處，因此(ci)受到許多追求身體(ti)健康及(ji)生(sheng)活(huo)質量的(de)朋友關注，那么你知道氣(qi)泡水的(de)健康飲法是怎(zen)么樣的(de)嗎？

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1、適量飲用

喝(he)氣泡水(shui)要適量(liang)，一天喝(he)1.5-2升(sheng)為最佳，也就是一到兩瓶。

2、進餐時飲用

氣泡水配餐(can)飲用(yong)(yong)是最好的(de)，因為氣泡水有抑制食(shi)欲的(de)作用(yong)(yong)，所以在進餐(can)時飲用(yong)(yong)就(jiu)會控制脂(zhi)肪和糖分(fen)的(de)攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對(dui)于上班族來說，下(xia)午3-4點是工作最為疲憊的(de)時(shi)候，這時(shi)候喝一杯氣泡水，可(ke)以促進(jin)血液循環，達到恢(hui)復精神的(de)作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃(wei)較(jiao)弱或有食道炎的人不要空腹飲(yin)用，盡量在進餐時飲(yin)用，而且最(zui)好常(chang)溫(wen)飲(yin)用，冷(leng)凍后的氣泡水氣泡較(jiao)強，會對胃(wei)有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣泡(pao)水(shui)可(ke)以促(cu)進(jin)腸胃(wei)運(yun)動。氣泡(pao)水(shui)中含有大(da)量(liang)二氧化(hua)碳，能夠促(cu)進(jin)腸胃(wei)排氣，從而(er)達到促(cu)消化(hua)的效(xiao)果。需(xu)要注意(yi)的是，腹(fu)脹或吞氣癥患者不宜(yi)飲用氣泡(pao)水(shui)，否則(ze)反倒可(ke)能造成消化(hua)不良(liang)。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至今沒(mei)有任何一項(xiang)研究(jiu)證(zheng)實(shi)用(yong)餐(can)(can)期間(jian)飲用(yong)氣泡水(shui)對人體有害的說(shuo)法。用(yong)餐(can)(can)期間(jian)感到腹脹，是(shi)因(yin)為進(jin)食過快或吃得過多，而(er)不是(shi)因(yin)為氣泡水(shui)中的氣體。而(er)且，用(yong)餐(can)(can)期間(jian)飲用(yong)氣泡水(shui)會讓(rang)人容易產生飽(bao)腹感，從而(er)避免過量進(jin)食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養專家的觀點不(bu)(bu)(bu)一，飲用(yong)氣泡水(shui)會讓人產生飽腹感，從而減少食(shi)物(wu)攝取量(liang)；而且(qie)氣泡水(shui)有(you)(you)促進腸胃運動的作用(yong)，也有(you)(you)助于減肥(fei)。但(dan)也有(you)(you)人認為(wei)，有(you)(you)助減肥(fei)的是氣泡水(shui)內含有(you)(you)的礦物(wu)質，如鎂鹽(yan)和碳酸氫鹽(yan)能夠阻礙身體吸收過(guo)量(liang)脂肪。還有(you)(you)人認為(wei)，氣泡水(shui)不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)能促進減肥(fei)，其中所含的鹽(yan)分反而會增進食(shi)欲，并加重水(shui)腫(zhong)現象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養學家表示，氣(qi)(qi)泡水(shui)中含(han)有鈉鹽(yan)，不(bu)適合高血壓(ya)患者飲(yin)用。另外，奉行(xing)無鹽(yan)飲(yin)食和有水(shui)腫(zhong)問題的人群也(ye)不(bu)適合飲(yin)用氣(qi)(qi)泡水(shui)。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎(hu)所有(you)類(lei)型的水都是不含鹽(yan)(yan)的，只有(you)少量(liang)幾種(zhong)飲用水中含有(you)鹽(yan)(yan)分(fen)，而含鹽(yan)(yan)量(liang)也并不會過高。如果消費者對此比較(jiao)在意(yi)，可(ke)以(yi)在選(xuan)購飲用水時注意(yi)選(xuan)擇鈉鹽(yan)(yan)含量(liang)較(jiao)低的種(zhong)類(lei)。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是氣(qi)泡水(shui)還是無氣(qi)水(shui)都(dou)含有礦(kuang)物質，普(pu)通的無氣(qi)水(shui)中也會含有豐富的鈣和鎂鹽，因此二者在營養方面沒有區別(bie)。購買飲用水(shui)時消費者應認(ren)真閱讀標簽，選擇(ze)適合自己體質的產品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣(qi)泡水(shui)(shui)含(han)鹽量較低，在個人沒有消化問題的情況下，氣(qi)泡水(shui)(shui)完全可(ke)以(yi)替代無氣(qi)水(shui)(shui)作為(wei)日常(chang)(chang)飲用水(shui)(shui)。建議消費者常(chang)(chang)常(chang)(chang)更換飲用氣(qi)泡水(shui)(shui)的類型(xing)，以(yi)攝取(qu)更豐富多樣的礦物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒(mei)有任何研究能夠證(zheng)實(shi)這一(yi)說法。盡管天然氣(qi)泡水(shui)的(de)來(lai)源更自(zi)然，但它(ta)和人工氣(qi)泡水(shui)的(de)營養(yang)價值沒(mei)有區別(bie)。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣(qi)泡水只是(shi)一種健康飲料，對(dui)任何疾(ji)病都沒有(you)(you)治療作用。實(shi)際上(shang)，人們常說氣(qi)泡水可(ke)以(yi)緩(huan)解腎(shen)結石、糖尿病和膽固醇過高(gao)等疾(ji)病，只是(shi)因為人們患(huan)病后更注重飲食和生活健康，其實(shi)多(duo)運動、多(duo)喝(he)水都能夠(gou)讓人擁(yong)有(you)(you)更好(hao)的身體狀態。