青少年變(bian)聲期飲食調理(li)

男人(ren)迷人(ren)、富有磁性的(de)(de)嗓音對女人(ren)的(de)(de)殺傷力無疑是巨大的(de)(de)，而(er)男人(ren)想要(yao)勾擁(yong)有魂攝魄的(de)(de)嗓音，就要(yao)在青少年時的(de)(de)變聲期(qi)就做好嗓子的(de)(de)保護工作(zuo)。青少年一般在14-16歲左(zuo)右進入(ru)變聲期(qi)。這個時(shi)期(qi)是他們喉頭、聲帶增長發(fa)育的階段。其表現為：聲音嘶(si)啞、音域狹窄(zhai)、發(fa)音疲(pi)勞、局部充血水腫、分泌(mi)物增多(duo)等。

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變聲(sheng)期一般為半年至(zhi)一年。變聲(sheng)期保(bao)養嗓(sang)(sang)子，除了要注意科(ke)學合理(li)(li)地使用嗓(sang)(sang)子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理(li)(li)也是至(zhi)為重要的。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應(ying)攝入B族維(wei)生素(su)和鈣質。維(wei)生素(su)B2、維生(sheng)素B6能(neng)促使皮膚的(de)發(fa)(fa)育(yu)；鈣質可以(yi)促進(jin)甲(jia)狀軟骨的(de)發(fa)(fa)育(yu)。富(fu)含B族維生素的(de)食物(wu)主要(yao)有芹(qin)菜、番茄、蛋類、豆(dou)類、動(dong)物(wu)肝(gan)臟及新鮮水果等。富(fu)含(han)鈣(gai)質的(de)食物(wu)主要(yao)有魚(yu)蝦(xia)、牛奶、豆(dou)制品(pin)等。

3、主食(shi)及(ji)(ji)副(fu)食(shi)都應以(yi)軟(ruan)質、精細食(shi)物為宜。不要吃(chi)炒花生仁(ren)、爆米花、鍋巴、堅果(guo)類及(ji)(ji)油炸類硬且干燥(zao)的食(shi)物，以(yi)免對喉嚨造(zao)成機械(xie)性(xing)損傷。

4、適量(liang)多飲水。可(ke)減少(shao)或清(qing)除(chu)局部(bu)分泌物，避免繼發感(gan)染。

5、少(shao)吃酸、苦味的刺(ci)激性食物。如大蒜、辣椒(jiao)、生姜(jiang)、韭(jiu)萊等，因這些食物會刺(ci)激氣管、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷(leng)飲，過冷(leng)或過熱對聲帶都不利(li)。更應忌煙酒，以(yi)防加重局部(bu)無(wu)菌性炎癥。

6、進食(shi)時宜細嚼慢咽。切忌快(kuai)速(su)進食(shi)，謹防食(shi)物中的(de)砂(sha)粒、魚骨(gu)刺(ci)傷(shang)咽喉部的(de)組織。

在(zai)變(bian)聲(sheng)期，正(zheng)在(zai)迅速發育的(de)(de)聲(sheng)帶(dai)，如有(you)外界不良刺激就容易(yi)造成聲(sheng)帶(dai)的(de)(de)永久性損(sun)傷，而使成年后的(de)(de)嗓音(yin)受到(dao)影響(xiang)。所(suo)以，青少年男(nan)性在(zai)變(bian)聲(sheng)期要注(zhu)意保護嗓子(zi)。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺(ci)激性食物，如大蒜(suan)、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物可能會(hui)刺(ci)激氣管、喉(hou)頭與(yu)聲帶。

2、不要(yao)喝(he)太熱的開水或(huo)太多冷飲，因為過冷或(huo)過熱都可(ke)能會對聲(sheng)帶(dai)造成不良影響。

3、少食或忌(ji)食過硬且干燥的食物，如魚骨(gu)、炒(chao)花生仁、爆米(mi)花、鍋巴、堅果類等(deng)。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包(bao)括聲帶的生長發育在內(nei))是非常有(you)害的。

5、忌過咸、過油(you)、過甜(tian)或油(you)煎、油(you)炸類食物。

6、慎食或忌(ji)食大熱(re)性的(de)食物，如榴蓮、荔枝(zhi)、狗肉等。