青少(shao)年變(bian)聲期飲食調理

男(nan)人(ren)迷人(ren)、富有磁性的(de)(de)嗓(sang)音對女人(ren)的(de)(de)殺傷力(li)無疑(yi)是(shi)巨大(da)的(de)(de)，而男(nan)人(ren)想(xiang)要(yao)勾擁(yong)有魂攝魄(po)的(de)(de)嗓(sang)音，就要(yao)在青(qing)少年時(shi)的(de)(de)變聲期就做(zuo)好嗓(sang)子(zi)的(de)(de)保護工作(zuo)。青(qing)少年一般在14-16歲左右進入變聲(sheng)期。這個時(shi)期是他們喉頭(tou)、聲(sheng)帶(dai)增長發(fa)育的階段(duan)。其(qi)表現(xian)為：聲(sheng)音(yin)嘶啞、音(yin)域狹窄、發(fa)音(yin)疲(pi)勞(lao)、局部充血水腫、分泌物增多等。

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變聲期一般為(wei)半年至一年。變聲期保養嗓(sang)(sang)子，除了(le)要注意(yi)科學合理地使用(yong)嗓(sang)(sang)子，不(bu)要讓它太(tai)疲(pi)勞以外(wai)，注意(yi)飲食方面的(de)調理也是(shi)至為(wei)重要的(de)。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維(wei)生素和鈣質。維(wei)生素B2、維生素B6能促使(shi)皮(pi)膚的發(fa)(fa)育；鈣質可以促進甲狀軟骨(gu)的發(fa)(fa)育。富(fu)含(han)B族維(wei)生素的食物主(zhu)要有芹(qin)菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及(ji)新鮮水果等。富含鈣質(zhi)的食物主(zhu)要有魚(yu)蝦、牛(niu)奶、豆制品等。

3、主食(shi)及(ji)副食(shi)都應以軟質、精細食(shi)物為(wei)宜。不要吃(chi)炒(chao)花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類(lei)及(ji)油炸(zha)類(lei)硬且干(gan)燥的食(shi)物，以免對(dui)喉嚨造成機(ji)械性損傷。

4、適量多飲水(shui)。可減少或清除局(ju)部分泌物，避(bi)免繼發感染。

5、少吃(chi)酸、苦味的刺激(ji)性食物(wu)。如(ru)大蒜(suan)、辣椒、生(sheng)姜、韭萊等，因這些食物(wu)會刺激(ji)氣(qi)管、喉頭與(yu)聲帶。不要喝太熱的開水或(huo)太多(duo)冷飲，過冷或(huo)過熱對聲帶都不利。更應忌煙酒，以防加重局(ju)部無菌(jun)性炎癥。

6、進(jin)食(shi)時宜細(xi)嚼(jiao)慢咽(yan)。切忌(ji)快速進(jin)食(shi)，謹防(fang)食(shi)物中的砂粒(li)、魚骨刺(ci)傷咽(yan)喉部的組(zu)織(zhi)。

在變(bian)聲(sheng)期，正在迅速發育(yu)的聲(sheng)帶(dai)，如(ru)有(you)外界不良(liang)刺激就容易造成聲(sheng)帶(dai)的永久性損傷，而使(shi)成年(nian)后的嗓音受到影響。所以(yi)，青少年(nian)男性在變(bian)聲(sheng)期要注(zhu)意保(bao)護(hu)嗓子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少(shao)吃刺(ci)激性食(shi)物，如(ru)大蒜、辣椒、生姜、韭萊(lai)等，因這些食(shi)物可能(neng)會刺(ci)激氣管(guan)、喉頭(tou)與(yu)聲帶。

2、不(bu)要喝(he)太(tai)熱(re)的開水(shui)或太(tai)多冷(leng)飲，因為過(guo)冷(leng)或過(guo)熱(re)都可(ke)能會(hui)對聲帶造(zao)成(cheng)不(bu)良影響(xiang)。

3、少食或(huo)忌食過硬且干燥的食物，如(ru)魚骨、炒花生仁、爆米花、鍋(guo)巴(ba)、堅(jian)果類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的(de)生長發育(yu)在內)是非常有害的。

5、忌(ji)過(guo)(guo)咸、過(guo)(guo)油(you)、過(guo)(guo)甜或油(you)煎、油(you)炸(zha)類食物。

6、慎食(shi)或忌食(shi)大熱性的食(shi)物，如(ru)榴蓮(lian)、荔(li)枝、狗肉等。