好面子

產生原因

自(zi)卑，對自(zi)己缺乏(fa)一定的(de)認可，同時也很在意(yi)別(bie)人對他的(de)評價。

如何調節

當你(ni)真正做到讓(rang)孩子感受到自己是有價值(zhi)的(de)，自己覺得內心是有價值(zhi)的(de)，而且價值(zhi)感不依賴于外在評價時，面(mian)子就沒有那么重要了(le)。

暴躁

產生原因

心胸比較狹窄、虛榮心過強、性格變異、疾(ji)病征兆。

如何調節

1、找(zhao)一找(zhao)你(ni)脾(pi)氣暴躁的根源，和(he)你(ni)親(qin)近(jin)的人去討論(lun)一下(xia)，解鈴還需系鈴人。

2、無論遇到(dao)什么事，都應該(gai)心平氣(qi)和(he)，冷靜地、不(bu)抱成(cheng)見地讓(rang)對方明(ming)白(bai)他的(de)言行之所錯，而不(bu)應該(gai)迅速地做出不(bu)恰當的(de)回(hui)擊(ji)。

3、要用意(yi)識控(kong)制自(zi)己(ji)，提醒(xing)自(zi)己(ji)應當保持理性(xing)，還可(ke)進行(xing)自(zi)我暗示(shi)。

4、凡事(shi)要將心(xin)比心(xin)，就(jiu)事(shi)論事(shi)，如果任何事(shi)情，你(ni)都能站在對方的(de)角度來看問(wen)題，那么，很多時候(hou)，你(ni)會覺得沒有理(li)由遷怒于(yu)他人，自己的(de)氣自然也就(jiu)消失了(le)。

5、下(xia)(xia)(xia)決心慢(man)慢(man)地去改掉這(zhe)個(ge)壞毛病，就(jiu)是有不順心的(de)時候(hou)，要(yao)發(fa)火的(de)時候(hou)，一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)克制住自(zi)己，把(ba)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)過程推遲一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)。這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)點很重要(yao)，你也可以把(ba)這(zhe)個(ge)要(yao)發(fa)火的(de)理由寫(xie)下(xia)(xia)(xia)來，等(deng)你晚上，心平氣(qi)和的(de)時候(hou)再(zai)去看，就(jiu)會覺得好一(yi)(yi)(yi)(yi)點。可能要(yao)一(yi)(yi)(yi)(yi)段時間就(jiu)會好的(de)。

6、容(rong)大度對人(ren)不斤斤計較，不要打擊(ji)報復(fu)，當你學會寬容(rong)時，脾氣(qi)暴躁(zao)的毛病也就自行消(xiao)失了(le)。

7、平時的飲食最好能(neng)清淡些(xie)，辛辣刺激性(xing)的食物(wu)也(ye)會導致人(ren)肝火(huo)旺。

8、承認(ren)自(zi)我勇(yong)于(yu)承認(ren)自(zi)己脾氣暴躁，以求(qiu)得他(ta)人幫助。如果周(zhou)圍人經(jing)常(chang)提醒、監督你，那(nei)么你的目標(biao)一定會達到(dao)。

控制欲

產生原因

通常內(nei)心(xin)(xin)有較強不(bu)(bu)安全感的(de)人控(kong)制(zhi)欲(yu)(yu)望(wang)也強烈一些(xie)，那些(xie)謹小慎微、追(zhui)求(qiu)完(wan)美(mei)、心(xin)(xin)里總不(bu)(bu)踏(ta)實的(de)人更希望(wang)控(kong)制(zhi)別(bie)人。控(kong)制(zhi)欲(yu)(yu)強是內(nei)心(xin)(xin)恐懼的(de)表現。

特征

1、大多缺乏安全感

如(ru)(ru)果想知(zhi)道(dao)一個人(ren)缺(que)(que)少什(shen)么(me)，僅需要看(kan)他炫耀什(shen)么(me)。同樣的(de)(de)道(dao)理，越(yue)害怕(pa)(pa)失去的(de)(de)人(ren)越(yue)想得到，長期處于(yu)缺(que)(que)乏安全(quan)感(gan)狀(zhuang)態的(de)(de)人(ren)控(kong)制欲(yu)會越(yue)來越(yue)強(qiang)。正如(ru)(ru)有(you)錢的(de)(de)人(ren)從(cong)來不會說自(zi)己多(duo)么(me)有(you)錢，而(er)一些有(you)幾個小(xiao)錢的(de)(de)人(ren)卻生怕(pa)(pa)別(bie)人(ren)不知(zhi)道(dao)他有(you)錢。

2、凡事都喜歡親力親為

控制欲(yu)強的人(ren)最基本(ben)的一個(ge)特征就是希望一切能夠掌握在(zai)自己(ji)的手中。別人(ren)辦事不太放心，別人(ren)做完后(hou)他(ta)自己(ji)還得再核(he)對(dui)一遍。當(dang)然(ran)，如果這件事是他(ta)自己(ji)做的，他(ta)會很放心。

3、與人相處容易兩極分化

在某些他(ta)比較有優(you)勢的(de)群(qun)體中，他(ta)非常霸道，處處都想要領(ling)導(dao)別人。但是在某些他(ta)處于劣勢的(de)群(qun)體中，他(ta)很容易(yi)自(zi)卑，很容易(yi)默(mo)默(mo)無聞，找不到(dao)自(zi)己(ji)存在的(de)價值。

如何調節

建立(li)良好的(de)興趣愛好正好可以(yi)有(you)效(xiao)地緩解這種焦慮，既滿足了人的(de)控(kong)制欲(yu)望(wang)，又不會傷害別人。

自尊心太強

產生原因

1、心里很脆弱，總怕別人來(lai)傷(shang)害自己。

2、自卑，總怕別(bie)人(ren)瞧(qiao)入(ru)起，總想在別(bie)人(ren)面前出(chu)風頭，來掩飾心(xin)中的慌(huang)張。

3、自以為是，認為自己什么都比(bi)別(bie)人強(qiang)，喜歡聽夸獎(jiang)。

如何調節

1、養成(cheng)健康的作息時間(jian)，晚上不(bu)熬(ao)夜，早起加強身體鍛煉(lian)。

2、少看電(dian)視(shi)劇(ju)或故(gu)事(shi)片(pian)電(dian)影(ying)，多看科普類電(dian)視(shi)節目，學(xue)習(xi)掌(zhang)握知識和了解最(zui)新(xin)時勢是(shi)看電(dian)視(shi)的(de)(de)唯一目的(de)(de)。《探(tan)索》、《百家(jia)講壇》等欄目推薦去看，主要是(shi)培養謙遜的(de)(de)態(tai)度，以(yi)矯正過(guo)度自愛。

3、在(zai)口頭語(yu)上，要刻意使(shi)用(yong)“我(wo)認為”這三個字(zi)，在(zai)與別人(ren)交談時(shi)，多發(fa)(fa)(fa)表自(zi)己的見解，而(er)且，在(zai)發(fa)(fa)(fa)表自(zi)己見解時(shi)，使(shi)用(yong)“我(wo)認為......”的語(yu)言(yan)格式。矯正過度自(zi)愛則相反，在(zai)與別人(ren)交談時(shi)，多當聽眾，少當講(jiang)師(shi)，無言(yan)地默默點(dian)頭贊許別人(ren)的發(fa)(fa)(fa)言(yan)。

4、主(zhu)動(dong)參加拓展活(huo)動(dong)，同時(shi)加強(qiang)團隊(dui)活(huo)動(dong)，也是(shi)有效矯正過度(du)(du)(du)自(zi)卑方(fang)法。矯正過度(du)(du)(du)自(zi)愛則需要強(qiang)制養(yang)成(cheng)“謙虛(xu)謹慎”的處事(shi)態度(du)(du)(du)，提倡多(duo)贈予你(ni)心愛的人一些小禮品，多(duo)探望父母，記得要帶些禮品。

愛生氣

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產生原因

1、自卑心理

自卑(bei)的人(ren)由(you)于對(dui)自己沒有(you)足夠的認同，因此(ci)特別(bie)在乎他(ta)人(ren)的看法。大多數自卑(bei)的人(ren)往往很敏感，而且(qie)心(xin)理特別(bie)脆弱，他(ta)們(men)的生(sheng)活中有(you)更(geng)多的易(yi)怒(nu)點。一些在普通人(ren)看似(si)很正(zheng)常的事情(qing)，在自卑(bei)者看來可(ke)能就是對(dui)他(ta)的侮辱(ru)或嘲(chao)諷。因此(ci)他(ta)們(men)更(geng)容易(yi)被激怒(nu)。

2、不善社交

人際交往的(de)過(guo)(guo)程其實是(shi)兩(liang)個(ge)人互相(xiang)交流，試(shi)探，妥協(xie)的(de)過(guo)(guo)程。善(shan)于(yu)社交的(de)人往往掌握(wo)了(le)很多技巧(qiao)，可以比較容易的(de)應對突發(fa)事(shi)件(jian)，化(hua)解矛(mao)盾。但是(shi)對于(yu)那些(xie)不善(shan)社交的(de)人來說，他(ta)們缺乏處理矛(mao)盾的(de)技巧(qiao)和(he)能(neng)力。因此，一旦(dan)發(fa)生沖突，他(ta)們第一時間就會考(kao)慮(lv)通過(guo)(guo)發(fa)火來威脅他(ta)人。

3、不安全感

如(ru)果(guo)一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)內心(xin)處(chu)于不安(an)全(quan)感中時，則非常容(rong)易發(fa)怒。因為他們心(xin)理脆弱，需要通過發(fa)怒來虛張聲勢，防止別人(ren)對(dui)他的(de)(de)(de)侵害。就像受了傷(shang)的(de)(de)(de)野(ye)獸(shou)更危險一樣。內心(xin)沒(mei)有安(an)全(quan)感的(de)(de)(de)人(ren)，外在表現也更加(jia)危險。通常來說(shuo)，貧窮，缺愛，都是產生不安(an)全(quan)感的(de)(de)(de)原(yuan)因。

4、三觀不正

如果(guo)每次你(ni)得不到(dao)的東西，通過(guo)發脾氣或者鬧一(yi)鬧就能得到(dao)，那你(ni)會不會變得特別易(yi)怒(nu)呢？答案是肯(ken)定的。當一(yi)個人發現發怒(nu)可以獲取(qu)利(li)益時，這是發怒(nu)就會成為其常用的手段之一(yi)。

就(jiu)像被嬌生(sheng)(sheng)慣(guan)養的人脾氣往(wang)往(wang)都不(bu)大好，因(yin)為在家中(zhong)，他(ta)們總(zong)能通過生(sheng)(sheng)氣來獲得自己想要的東西。這就(jiu)是成長的過程中(zhong)心理出現了(le)問題，三(san)觀(guan)不(bu)正。遇到這種人，千萬不(bu)能慣(guan)著他(ta)。

5、生理因素

心理學(xue)的研究表明，有些人(ren)是(shi)天生(sheng)的易怒型人(ren)格，其(qi)大腦(nao)構造異于常人(ren)，某些激(ji)素分泌(mi)失調。使得(de)其(qi)難以克制自(zi)己的情緒。這就是(shi)生(sheng)理對(dui)心理的影響了。

如何調節

1、控(kong)制(zhi)情(qing)(qing)緒。當生氣時要控(kong)制(zhi)好自己的(de)情(qing)(qing)緒，平復自己的(de)心情(qing)(qing)，實在(zai)不(bu)(bu)行就深呼吸幾口氣，平復自己的(de)心情(qing)(qing)，這(zhe)樣(yang)的(de)話就不(bu)(bu)會很生氣了。

2、反思(si)自己。當生氣的時候要反思(si)自己為什么生氣，考(kao)(kao)慮下生氣對自己有什么好處，在(zai)發火前考(kao)(kao)慮幾(ji)十秒(miao)，思(si)考(kao)(kao)一下。

3、提(ti)升自(zi)身(shen)修養。平(ping)常沒事多讀些書，開闊(kuo)自(zi)己的(de)眼(yan)(yan)界，也可以去旅游(you)提(ti)高眼(yan)(yan)界，當自(zi)身(shen)的(de)素質(zhi)提(ti)高后，就不(bu)會那么愛(ai)生氣了(le)。

4、培(pei)(pei)養(yang)興(xing)趣愛好。平常沒事的時候培(pei)(pei)養(yang)一個興(xing)趣愛好，有了自己的興(xing)趣愛好就不會那么容易鉆(zhan)牛角尖，這(zhe)個也可以減少(shao)生氣的次數。

5、尋(xun)找傾(qing)(qing)訴對象。生氣(qi)(qi)傷肝，有(you)很(hen)多人(ren)生氣(qi)(qi)喜歡悶在心理久而就(jiu)指就(jiu)會造成(cheng)心理的(de)問(wen)題，所以生氣(qi)(qi)的(de)時(shi)候可以找尋(xun)了傾(qing)(qing)訴的(de)人(ren)進行傾(qing)(qing)訴，說不定說出來就(jiu)沒有(you)那么(me)生氣(qi)(qi)了。

6、學會(hui)自我娛樂保(bao)持(chi)微(wei)笑。生(sheng)氣會(hui)使(shi)(shi)人(ren)衰老(lao)的更(geng)快，所(suo)以要經常保(bao)持(chi)微(wei)笑，微(wei)笑會(hui)使(shi)(shi)人(ren)放松。

自暴自棄

產生原因

本身性(xing)格(ge)波動較大(da)，難以(yi)控制自(zi)(zi)己的(de)情(qing)緒，往(wang)往(wang)容(rong)易自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄的(de)人都(dou)是(shi)神經(jing)質的(de)人格(ge)類型，其實這不包括所有情(qing)況。

如何調節

1、首先要改變(bian)自己的(de)(de)生活(huo)方式，將消極(ji)的(de)(de)生活(huo)和心態(tai)都(dou)剔除掉，每天(tian)都(dou)堅(jian)持去做一件事情(qing)，比如：跑(pao)步。用積極(ji)的(de)(de)心態(tai)去面對(dui)生活(huo)。

2、拒絕一(yi)切令你消極的事與物還有人，生(sheng)活應該(gai)多去接觸一(yi)些積極樂觀的事與物，包括人也是，消極的人只會一(yi)味(wei)的抱怨。

3、找(zhao)出源點，找(zhao)出令你自(zi)(zi)暴(bao)自(zi)(zi)棄的(de)原因，是從什么時候開始自(zi)(zi)暴(bao)自(zi)(zi)棄的(de)，因為什么事情，解(jie)鈴還須系(xi)鈴人，要(yao)想解(jie)決一件事情還需要(yao)找(zhao)到起(qi)點和原因。

4、及時的調整目標(biao)，不要(yao)讓自(zi)(zi)己(ji)太過的疲憊，要(yao)時刻告誡(jie)自(zi)(zi)己(ji)，不能被情緒(xu)控制，要(yao)自(zi)(zi)己(ji)控制好情緒(xu)，身(shen)體疲憊加上內心(xin)疲憊就會是自(zi)(zi)己(ji)亂(luan)發脾氣，切勿讓自(zi)(zi)己(ji)太勞累。

5、生(sheng)活(huo)中都是(shi)有壓力，要懂得釋放自(zi)(zi)己(ji)，用(yong)一件事或者一項運(yun)動去發泄自(zi)(zi)己(ji)釋放自(zi)(zi)己(ji)，只有釋放出去了才能是(shi)自(zi)(zi)己(ji)陽光，積極，開(kai)朗。

6、有空的時候打(da)(da)個(ge)電話給(gei)(gei)父母，兒女(nv)行千里，父母家擔憂(you)，打(da)(da)電話找(zhao)長(chang)輩聊聊天，談談家里面的情況(kuang)，給(gei)(gei)自己的內心找(zhao)一個(ge)落(luo)腳的地方，這很(hen)重要。

悲觀

產生原因

缺乏目(mu)標、害怕(pa)失敗、心理承受(shou)能力差，害怕(pa)被拒絕、埋怨與責怪(guai)；否定現實，做事半(ban)途而廢，對未來悲觀；從(cong)小受(shou)家庭影響比較大，父母(mu)對子女言行的嚴重否定，使(shi)潛(qian)意思隨著年齡增長而增強等。

如何調節

1、允許自己有受挫感，但不要害怕失敗和拒絕。

對于(yu)一些人(ren)來說，受挫感(gan)是一種非(fei)常糟糕的(de)(de)體驗，甚至會(hui)帶來情緒(xu)上的(de)(de)崩(beng)潰。如果(guo)你也是這(zhe)一類人(ren)，那么(me)慢慢學(xue)會(hui)應對受挫感(gan)。玻璃心(xin)和(he)成長(chang)經歷有密(mi)切關(guan)系，慢慢去(qu)讓內心(xin)強大起來。把焦(jiao)點放在學(xue)習(xi)上面，向(xiang)過去(qu)學(xue)習(xi)。

2、培養激情，設定一個生活目標。

當(dang)你有一(yi)(yi)(yi)個明(ming)確的(de)生(sheng)活目標，并(bing)且內心為之感動(dong)興奮時，你會所(suo)向披靡。生(sheng)活的(de)激情是(shi)困境中的(de)一(yi)(yi)(yi)盞(zhan)明(ming)燈，培(pei)養對生(sheng)活的(de)激情。開始去挑戰自己的(de)極(ji)限，發(fa)展某(mou)一(yi)(yi)(yi)方面的(de)能力。

3、培養快速從負面情緒中走出來的能力。

這也是一項非常(chang)(chang)有必(bi)要(yao)去(qu)培養的能力，是一個必(bi)修課。我(wo)們(men)都會(hui)是不是遇到負面情(qing)緒(xu)，當(dang)它們(men)爆發出(chu)來時我(wo)們(men)會(hui)感到非常(chang)(chang)無助(zhu)。應對這種境況時，我(wo)們(men)需(xu)要(yao)去(qu)放(fang)松自(zi)己，學會(hui)接納(na)這些情(qing)緒(xu)，不要(yao)對它們(men)產生認同感，專(zhuan)注(zhu)于尋找(zhao)解(jie)決方案。

4、積累和創造成功經驗。

悲(bei)觀厭世的心態很大程度上來自巨大的受(shou)挫感(gan)。所以解決這(zhe)個問題的辦(ban)法(fa)就是去不斷創造成功(gong)的經驗(yan)(yan)。先設定一(yi)些(xie)小目標，取得一(yi)些(xie)小成功(gong)。隨著經驗(yan)(yan)的不斷積累，你對(dui)挫敗的耐(nai)受(shou)力就會(hui)不斷提(ti)升，會(hui)變得更(geng)自信。

5、欣賞、肯定自己，決定去提升自己。

在(zai)面對挫敗(bai)和打擊時，我們很容易就會(hui)產(chan)生糟糕的自(zi)我感覺。這(zhe)時，千萬不要忘記去(qu)欣賞和肯定(ding)自(zi)己(ji)。你(ni)(ni)的力量(liang)來自(zi)于內心(xin)，當你(ni)(ni)珍(zhen)重(zhong)自(zi)己(ji)，看重(zhong)自(zi)己(ji)，相信自(zi)己(ji)時，你(ni)(ni)會(hui)開啟這(zhe)股力量(liang)，去(qu)追尋(xun)想要的明天。

抑郁

產生原因

1、遺(yi)傳(chuan)(chuan)因素(su)：大樣本人(ren)群遺(yi)傳(chuan)(chuan)流行病(bing)(bing)學(xue)調查(cha)顯示，與(yu)(yu)患病(bing)(bing)者血(xue)緣關系(xi)愈(yu)近(jin)，患病(bing)(bing)概(gai)率(lv)越(yue)高。一級親(qin)(qin)屬(shu)患病(bing)(bing)的概(gai)率(lv)遠高于其他(ta)親(qin)(qin)屬(shu)，這與(yu)(yu)遺(yi)傳(chuan)(chuan)疾(ji)病(bing)(bing)的一般規律相符。

2、生(sheng)化因素(su)(su)：兒(er)茶酚胺假說：主要指(zhi)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的發生(sheng)可能與(yu)大腦突觸(chu)間(jian)隙神經遞質5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上(shang)腺素(su)(su)的濃度下降有(you)關(guan)；

3、心理(li)社會(hui)因素：各種重大生(sheng)活(huo)事(shi)件突然發(fa)生(sheng)，或(huo)長期持(chi)續存在會(hui)引起強烈或(huo)者持(chi)久的不愉(yu)快的情感體驗，導致抑郁癥的產(chan)生(sheng)。

如何調節

1、把握自己的性格

通(tong)過性格(ge)測試，準確把握自(zi)己(ji)(ji)的性格(ge)、真(zhen)實的“本我(wo)”，發現(xian)自(zi)己(ji)(ji)的優勢和潛能(neng)，從事順應自(zi)己(ji)(ji)本性、適合自(zi)己(ji)(ji)性格(ge)的職(zhi)業。

2、平常心對待

要認識(shi)到許多人在一(yi)(yi)生中都(dou)會(hui)(hui)有(you)(you)抑(yi)郁(yu)情(qing)緒的(de)時(shi)(shi)候，就(jiu)像人們都(dou)會(hui)(hui)得感冒一(yi)(yi)樣(yang)，有(you)(you)的(de)人一(yi)(yi)段時(shi)(shi)間后(hou)就(jiu)自然康復(fu)，即使(shi)你發(fa)展(zhan)為抑(yi)郁(yu)癥，也(ye)只是像感冒加重了一(yi)(yi)樣(yang)。

3、心理治療

通(tong)過有效的(de)心(xin)理治療(liao)，心(xin)理療(liao)法的(de)作(zuo)(zuo)用機制是改變抑(yi)郁患者(zhe)對周圍世界的(de)看法，以及患者(zhe)對周遭(zao)世界作(zuo)(zuo)出反應的(de)方(fang)式。常見的(de)有支持性心(xin)理療(liao)法、認(ren)知行為療(liao)法、人際關系療(liao)法等。

4、正常的活動

堅持正(zheng)(zheng)常的活(huo)動，包括堅持工作、維持正(zheng)(zheng)常規律化的生(sheng)活(huo)。一(yi)個簡單的方法是制定(ding)計劃表(biao)，將大事(shi)分割成小塊，一(yi)次只做(zuo)一(yi)件事(shi)。

5、做感興趣的事，廣交良友

有計(ji)劃地做些能夠獲得快樂(le)和自信的(de)活(huo)動(dong)，尤其在周末，譬(pi)如(ru)打(da)掃(sao)房間(jian)、騎賽車、寫信、聽(ting)音(yin)樂(le)、逛街等，并每天安排一段時間(jian)進行體育鍛煉。多交些可(ke)以傾(qing)訴衷腸(chang)的(de)風趣幽默的(de)知(zhi)心朋友(you)，養成和朋友(you)經常保持接觸的(de)習(xi)慣(guan)，尋(xun)找一個陪伴(ban)者傾(qing)聽(ting)、引導、思考(kao)和鼓勵，循序漸進地克服原(yuan)來的(de)消(xiao)極情緒和思維模式，減輕抑郁情緒。

6、自助心理訓練

通過自助心(xin)理(li)(li)訓練(lian)的(de)(de)方式(shi)養(yang)成(cheng)積(ji)極的(de)(de)思維方式(shi)，用積(ji)極樂觀(guan)的(de)(de)態度面對生活，加強抗挫力，國內常(chang)用的(de)(de)網(wang)絡(luo)自助心(xin)理(li)(li)訓練(lian)有思克憂心(xin)理(li)(li)訓練(lian)系統等。進行(xing)心(xin)理(li)(li)訓練(lian)，首先去覺(jue)(jue)察(cha)不(bu)良的(de)(de)情緒和負性(xing)(xing)想法，并建(jian)立(li)相應的(de)(de)覺(jue)(jue)察(cha)能力與習慣；其(qi)次養(yang)成(cheng)在(zai)覺(jue)(jue)察(cha)中(zhong)審視想法的(de)(de)不(bu)合理(li)(li)性(xing)(xing)、以及相關思維方式(shi)的(de)(de)偏(pian)向和慣性(xing)(xing)，并學會逐步的(de)(de)調(diao)整它們；最后在(zai)日常(chang)生活中(zhong)、尤其(qi)是抑郁等負性(xing)(xing)情緒易感的(de)(de)情境下(xia)，建(jian)立(li)起及時覺(jue)(jue)察(cha)、調(diao)整的(de)(de)能力和習慣，逐步遠離抑郁和其(qi)它負性(xing)(xing)情緒的(de)(de)困擾。

焦慮

產生原因

1、遺傳因素。

2、性(xing)格因素：部分人因性(xing)格內向，不善于溝通(tong)、言談交流，容易(yi)出現焦慮。

3、生活(huo)刺激(ji)因素：大部分患者由(you)于生活(huo)受(shou)到挫折，壓(ya)力大，受(shou)到刺激(ji)，出(chu)現焦(jiao)慮癥狀。

4、神經功能(neng)紊(wen)亂：比(bi)如心血管疾病(bing)，長期住院、檢查、治療(liao)，讓(rang)患(huan)者(zhe)身心疲憊，會出現焦(jiao)慮(lv)的癥(zheng)狀(zhuang)。心臟(zang)疾病(bing)更容(rong)易合(he)并焦(jiao)慮(lv)。

如何調節

1、直面問題

有些人的焦慮癥其實是一種逃避(bi)性問題，因為不(bu)愿(yuan)意(yi)面(mian)對某些事情，所以自我產生了一種逃避(bi)心理，可越(yue)是這(zhe)樣越(yue)就(jiu)造成了某種焦慮心理。所以說很多時(shi)候，你應該學(xue)會(hui)直(zhi)面(mian)問題，不(bu)管(guan)那些問題是不(bu)是你愿(yuan)意(yi)面(mian)對的，只要發生了就(jiu)一定要直(zhi)接面(mian)對并(bing)解決。

2、轉移注意

也有很(hen)多的(de)焦慮癥人群的(de)焦慮是一種(zhong)(zhong)過于(yu)在乎(hu)的(de)表現，比如過于(yu)在乎(hu)一個人，過于(yu)在乎(hu)一件事，從而產生一種(zhong)(zhong)患得患失(shi)的(de)焦慮心理(li)。那么(me)當你(ni)的(de)焦慮感(gan)覺出現的(de)時(shi)候，自己理(li)清頭(tou)緒然(ran)哦戶做(zuo)其他事情，這(zhe)樣能夠轉移掉你(ni)的(de)那些注意(yi)力(li)。

3、學會自我分析

有(you)很多的(de)焦慮人群性格過(guo)于急躁，但(dan)因為某些原因只能壓抑自(zi)己的(de)情緒(xu)，于是會(hui)在某些時刻產生嚴重的(de)焦慮心態。這些時候你(ni)(ni)就要(yao)學會(hui)自(zi)我分(fen)析，比如說自(zi)己理性的(de)分(fen)析一下(xia)你(ni)(ni)所焦慮的(de)事情的(de)真相，這樣一來(lai)你(ni)(ni)會(hui)減少很多焦慮叫臆想的(de)。

4、適當交流

一(yi)(yi)般輕微的焦(jiao)慮癥人群并沒(mei)有太大的身體(ti)方面的表現，也就是坐立不安、緊(jin)張、壓抑(yi)、恐懼感加大很多倍，這時候你(ni)(ni)不要自己一(yi)(yi)個人呆著(zhu)，只會讓你(ni)(ni)的焦(jiao)慮情緒(xu)(xu)越發(fa)嚴重(zhong)的，而是找一(yi)(yi)個可以信賴的人交(jiao)流一(yi)(yi)下，這樣能夠很好的排解你(ni)(ni)的焦(jiao)慮情緒(xu)(xu)。

5、自我想象

焦慮癥人群在(zai)日(ri)常(chang)中(zhong)(zhong)可以學會自(zi)(zi)我調節(jie)情緒，比(bi)如說適(shi)當放空(kong)(kong)自(zi)(zi)己(ji)，給自(zi)(zi)己(ji)一(yi)個無(wu)限的想(xiang)象空(kong)(kong)間，盡可能讓自(zi)(zi)己(ji)沉浸在(zai)那種(zhong)有安全(quan)感的想(xiang)象環境中(zhong)(zhong)，比(bi)如說海邊，草地，花園，等等。這些(xie)地方都能夠讓焦慮病人得到心安與踏實感。

6、心理治療

雖然說焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)是(shi)一種神經類(lei)疾病，但其實也就是(shi)一種心(xin)理類(lei)的(de)(de)疾病，很(hen)多的(de)(de)焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)患者心(xin)理過(guo)于脆(cui)弱，或者說平(ping)日里用自己的(de)(de)倔強維(wei)持(chi)表面的(de)(de)堅強，越是(shi)這樣(yang)心(xin)理越是(shi)有著很(hen)脆(cui)弱的(de)(de)以(yi)(yi)免。所以(yi)(yi)說，焦(jiao)慮癥(zheng)(zheng)患者可以(yi)(yi)適當(dang)的(de)(de)尋求心(xin)理治療。

虛榮

產生原因

面(mian)子(zi)觀(guan)念的驅動；與戲劇化人格傾向有關(guan)；掩蓋(gai)心理缺陷；不正確的價值觀(guan)。

如何調節

1、擺(bai)脫(tuo)認(ren)眾：本著清(qing)醒的頭(tou)腦，面(mian)對現實，實事(shi)求是，從自己的實際出發去處理(li)問題，擺(bai)脫(tuo)從眾心理(li)的負面(mian)效應。

2、調整需要(yao)：要(yao)學(xue)會知足(zu)常樂(le)，多(duo)思所得，以實現自我的心(xin)理(li)平衡。

3、端正價值觀(guan)與(yu)人(ren)生觀(guan)：著眼于現(xian)實(shi)，把自(zi)己(ji)(ji)的(de)理想與(yu)國家、民族(zu)的(de)前途結合起來，通過艱苦努力，克服前進道路上(shang)的(de)困難和障(zhang)礙，才有(you)可能實(shi)現(xian)自(zi)己(ji)(ji)的(de)遠大(da)理想和抱負。

猜疑

產生原因

1、思想方法的主觀

思(si)想方法(fa)的(de)主觀源于封閉性(xing)(xing)思(si)維。這(zhe)種封閉性(xing)(xing)思(si)維的(de)特(te)點是先給被懷疑的(de)對象定性(xing)(xing)，“戴(dai)上帽子(zi)”，再用(yong)別(bie)人的(de)舉(ju)動來(lai)驗證自己的(de)看(kan)法(fa)。由于已經給對象定了性(xing)(xing)，因此就(jiu)出現“疑人偷斧”這(zhe)個(ge)故事(shi)中(zhong)的(de)越看(kan)越像的(de)現象，因而歪(wai)曲了事(shi)實。我(wo)們把(ba)這(zhe)種思(si)想方法(fa)主觀導致的(de)猜(cai)疑形象地(di)描述為“戴(dai)著有(you)色(se)眼鏡看(kan)人”。

2、心理不健康

有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)特(te)別(bie)關注自己的(de)(de)利(li)益，對別(bie)人(ren)(ren)總有(you)一種不放心(xin)感(gan)，總覺得別(bie)人(ren)(ren)在打(da)自己的(de)(de)主意(yi)(yi)，是(shi)(shi)不懷好(hao)意(yi)(yi)，因此常常會(hui)歪曲地(di)理解別(bie)人(ren)(ren)善意(yi)(yi)的(de)(de)、正(zheng)常的(de)(de)言行。別(bie)人(ren)(ren)真誠地(di)贊揚他(ta)，他(ta)懷疑是(shi)(shi)譏諷(feng)他(ta)；別(bie)人(ren)(ren)善意(yi)(yi)地(di)提醒他(ta)，他(ta)懷疑是(shi)(shi)嫉(ji)妒他(ta)；別(bie)人(ren)(ren)沒有(you)時間和(he)他(ta)聯系，他(ta)又懷疑別(bie)人(ren)(ren)是(shi)(shi)在孤立他(ta)。有(you)人(ren)(ren)把這種由于相互之間缺乏了(le)解和(he)信(xin)任導致的(de)(de)猜疑叫(jiao)做(zuo)“狗咬呂洞賓，不識(shi)好(hao)人(ren)(ren)心(xin)”，也就(jiu)是(shi)(shi)俗(su)語(yu)說的(de)(de)“好(hao)心(xin)當(dang)做(zuo)驢肝肺”。

3、挫折的陰影

有些人(ren)以(yi)前由于(yu)輕(qing)信別人(ren)，在交(jiao)往(wang)中(zhong)受(shou)過騙(pian)，蒙受(shou)了巨大(da)的(de)精神損失(shi)和(he)感(gan)情挫折，結果萬念俱灰，感(gan)到“人(ren)生的(de)路呀，怎么越(yue)(yue)走(zou)越(yue)(yue)窄”，不再相信任何人(ren)，因而對別人(ren)的(de)言(yan)行總(zong)是抱懷疑態度，生怕再受(shou)騙(pian)上當。這就是俗語(yu)說的(de)“一朝被蛇咬，十(shi)年怕井(jing)繩”。

4、聽信流言

流(liu)言(yan)是導(dao)致猜疑的(de)一個(ge)重要(yao)因(yin)素(su)，“三十六計”中(zhong)的(de)“反(fan)間計”就(jiu)是利用(yong)流(liu)言(yan)引起對方的(de)猜疑，從而分(fen)化(hua)瓦解，最后達到各個(ge)擊破(po)的(de)。

5、對自己不信任

有些人自(zi)(zi)認為不如別人，因而總以為別人在議(yi)論(lun)自(zi)(zi)己(ji)，看不起自(zi)(zi)己(ji)，算計自(zi)(zi)己(ji)。一個人自(zi)(zi)信(xin)越足，就越容易信(xin)任別人，越不易產生猜疑心理(li)。

如何調節

1、首(shou)先要去理(li)性思(si)考，不(bu)無端猜疑。當發現(xian)自己生疑時，不(bu)要朝著有利于猜疑的方向思(si)考，多問幾個(ge)為什么。

2、發(fa)現(xian)自(zi)己的(de)優點(dian)，增強自(zi)信(xin)(xin)心。每(mei)個(ge)人都不是十全十美(mei)的(de)，都有(you)自(zi)己優點(dian)和不足(zu)。不要只看到缺點(dian)就灰心喪氣，更重要的(de)是發(fa)現(xian)自(zi)己的(de)優勢，培養(yang)自(zi)信(xin)(xin)心和自(zi)愛心，相(xiang)信(xin)(xin)自(zi)己有(you)能(neng)力，會給他人一個(ge)良好的(de)印(yin)象。

3、增強對(dui)自(zi)我的調節能力。一(yi)個人在(zai)人生旅途中(zhong)，難免遭(zao)到(dao)別人的議(yi)論和流言。如果猜(cai)疑別人對(dui)自(zi)己(ji)的看法，不必(bi)放在(zai)心上，但丁有一(yi)句名言：“走自(zi)己(ji)的路(lu)，讓別人說去吧”要(yao)善于調節自(zi)己(ji)的心情，不要(yao)在(zai)意他人的議(yi)論，該怎(zen)么做(zuo)就怎(zen)么做(zuo)。

4、加強交(jiao)流，解(jie)(jie)除疑惑。有些猜(cai)疑來源(yuan)于相互(hu)的誤解(jie)(jie)，如果是這種情況的話(hua)，就(jiu)應(ying)該適(shi)當的方式，兩(liang)人坐(zuo)下來交(jiao)流。通過(guo)談心(xin)，不(bu)僅可(ke)以使各自的想法被對(dui)方了解(jie)(jie)，消除誤會(hui)，而且還避(bi)免了因誤解(jie)(jie)而產生的沖突(tu)。

5、避免先(xian)人(ren)為(wei)主。平(ping)時在生活中，在人(ren)際關系中我們總是喜歡道(dao)聽途說，靠自己(ji)的主觀印象去做(zuo)出(chu)判斷，這樣就很(hen)容易造(zao)成”先(xian)人(ren)為(wei)主”的泥(ni)潭里，去猜疑對方

6、借別(bie)人之手，解除猜(cai)(cai)疑。當自己對別(bie)人存(cun)有(you)猜(cai)(cai)疑心時，可(ke)以去問問你們共(gong)同的(de)朋友(you)，問問朋友(you)是怎么看待對方的(de)，可(ke)能朋友(you)的(de)幾句話(hua)就能點醒你

自卑

產生原因

身體上和生理上的因素；能力(li)上的因素；家庭經濟(ji)因素；挫折因素。

如何調節

1、不與別人比較

自(zi)(zi)卑的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)生活在別人(ren)的(de)陰影(ying)下，總(zong)是(shi)覺得自(zi)(zi)己(ji)(ji)處處不如別人(ren)。但其(qi)實(shi)，你自(zi)(zi)己(ji)(ji)也(ye)是(shi)會有很多閃光點的(de)！正所謂，人(ren)無(wu)(wu)完人(ren)，同時，人(ren)也(ye)不會一無(wu)(wu)是(shi)處。所以說，不要(yao)總(zong)是(shi)和別人(ren)比較(jiao)，而是(shi)應該和昨(zuo)天的(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)作(zuo)比較(jiao)，才能發現有進步(bu)！

2、堅持自己的愛好

每個(ge)人都有自己喜歡的事情，一定要堅持。只要在這上面花費(fei)足(zu)夠(gou)大的力氣和精力，就會取(qu)得一定成績。所以說，即便是自己很自卑，也應該有擅長(chang)的領(ling)域(yu)。堅持它，強化(hua)它，你會慢慢找(zhao)回自信的。

3、學會表達傾訴

人不可(ke)(ke)以孤立與別人存在這個(ge)世上。你(ni)需要(yao)交流，需要(yao)傾聽和(he)表達(da)。自(zi)卑(bei)的(de)(de)人，往往害怕(pa)(pa)說話(hua)，害怕(pa)(pa)自(zi)己會說錯(cuo)。但如(ru)果不說的(de)(de)話(hua)，你(ni)連錯(cuo)的(de)(de)機(ji)會都沒有！可(ke)(ke)以先找(zhao)身邊(bian)的(de)(de)好朋友開始，練(lian)習自(zi)己的(de)(de)談吐(tu)能力和(he)交際能力。

4、為自己驕傲

每(mei)當(dang)自(zi)己(ji)(ji)(ji)取得一點進(jin)步(bu)和成(cheng)(cheng)績(ji)時(shi)，都值得驕傲！既然做出了成(cheng)(cheng)績(ji)，有了一定(ding)進(jin)步(bu)，為什么不慶賀一下(xia)呢！如(ru)果自(zi)己(ji)(ji)(ji)還看不起自(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)成(cheng)(cheng)績(ji)，別(bie)人又(you)憑什么看得起你(ni)啊！你(ni)要告訴(su)你(ni)自(zi)己(ji)(ji)(ji)，你(ni)可以的(de)！你(ni)是最棒的(de)！

5、磨練自己的意志

自卑的人，往往很(hen)容易被挫折打垮。所以(yi)說，才更應該進(jin)行(xing)一定意志上的磨(mo)練！具體方法(fa)可以(yi)是(shi)，多進(jin)行(xing)體育鍛煉，或者去(qu)旅(lv)(lv)行(xing)，做(zuo)背包(bao)客。越(yue)是(shi)條件艱險(xian)(xian)的地方，越(yue)去(qu)探險(xian)(xian)。通(tong)過不斷的旅(lv)(lv)行(xing)，來博大自己的內心(xin)世(shi)界(jie)。

6、自信從內在做起

俗(su)話(hua)說，腹有詩書氣自(zi)(zi)華。多(duo)讀書看報，也是提升自(zi)(zi)己(ji)內在自(zi)(zi)信(xin)的(de)重要方法之一(yi)。當自(zi)(zi)己(ji)的(de)知識量足(zu)夠多(duo)時(shi)，你自(zi)(zi)然交談會更加通暢(chang)，而(er)且交流起來也會更加有自(zi)(zi)信(xin)。曾經(jing)的(de)自(zi)(zi)卑感，肯定會減少很(hen)多(duo)。

偏執

產生原因

1、心理壓(ya)力大(da)，過(guo)于疲倦，因而反應遲鈍，容易發熱。

2、沒(mei)有消除積存的煩惱，怨(yuan)天(tian)尤人，牢(lao)騷滿(man)腹，妨礙重新振作精(jing)神。

3、生活經歷上，曾經遭受過心理的(de)威脅(xie)或恐嚇。

如何調節

1、與(yu)他人真誠(cheng)相處，以誠(cheng)心(xin)誠(cheng)意(yi)、肝膽相照的(de)態度與(yu)朋友交往，不要(yao)對朋友心(xin)存偏(pian)見，坦(tan)誠(cheng)交流，消除心(xin)理(li)障礙。

2、熱心(xin)(xin)幫(bang)助(zhu)他人(ren)，以心(xin)(xin)換心(xin)(xin)，贏得別人(ren)的(de)尊重和認可，從而鞏固友誼，提高相互(hu)之間的(de)信任，這種(zhong)良(liang)好的(de)反饋有(you)助(zhu)于克服自己的(de)偏(pian)執。

3、克服虛榮心，培養高尚的情操，容忍他人的錯(cuo)誤(wu)，不要過于苛刻。

4、自我調(diao)控，克服自己的(de)抵(di)觸情緒，對自己的(de)錯(cuo)誤主(zhu)動承認，不要將責任(ren)歸咎于外部。

5、經常(chang)提(ti)醒(xing)自(zi)(zi)己不要陷入敵(di)對(dui)心理中(zhong)，待人處事時常(chang)常(chang)進(jin)行自(zi)(zi)我提(ti)醒(xing)和警覺，注意及時糾正和避免，減輕因敵(di)對(dui)帶來的(de)不良情緒反應。

6、學會尊(zun)重(zhong)別(bie)人，才能贏得別(bie)人的尊(zun)重(zhong)，從內(nei)心里感激別(bie)人對自己(ji)的幫助，學會三思，不要以為什么都是理所當然(ran)的。

7、善待他人，對自己認識的人微笑，努力接(jie)納他人。

8、學會忍(ren)讓(rang)，要有耐心(xin)(xin)和(he)愛心(xin)(xin)。對平常的沖突(tu)和(he)摩擦，要學會克制和(he)忍(ren)讓(rang)，大(da)度一點，不要一點小事就耿(geng)耿(geng)于懷，怒火(huo)中燒(shao)，失去(qu)理智，釀(niang)成大(da)禍。

9、改變原有觀(guan)念，提高自我認(ren)知水平。克服對別人的不信(xin)和質(zhi)疑，接受(shou)善良的建議和批評，正確客觀(guan)地(di)認(ren)識(shi)自我，并自發地(di)要求改變自身人格缺(que)陷。

10、接受心理咨詢師的專業幫助(zhu)，克服自身人格上的不足，完善自己的人格，使自己得到(dao)真正的成(cheng)長(chang)。

如何調節不良情緒

打游戲

男人怎(zen)么調節不良情(qing)緒(xu)？對于(yu)平(ping)時就喜歡打(da)游戲(xi)的(de)(de)人來說(shuo)，如果(guo)情(qing)緒(xu)不好(hao)，打(da)打(da)游戲(xi)就能很快的(de)(de)幫助他們恢復好(hao)的(de)(de)心情(qing)。

運動

如(ru)跑步，走步，打(da)羽(yu)毛，打(da)籃球(qiu)(qiu)，踢(ti)足球(qiu)(qiu)，健(jian)身，等(deng)等(deng)。多(duo)做些(xie)運(yun)動不但是對身體(ti)是有好(hao)處的(de)，而且在運(yun)動的(de)過程中(zhong)，人的(de)心情(qing)也得到宣泄和(he)放(fang)松，不良(liang)的(de)情(qing)緒已經于(yu)無形中(zhong)被釋放(fang)出去(qu)了(le)，這樣既鍛(duan)煉了(le)身體(ti)，又使得心情(qing)變得非常好(hao)，非常愉快(kuai)高興和(he)興奮。

放松冷靜

在(zai)家里面可(ke)以看看電視或者電影，安靜(jing)的躺下休息一下，在(zai)人最放松的時(shi)候，疑難雜癥的問題(ti)(ti)也(ye)許就迎刃而解(jie)了，而且(qie)人只有在(zai)放松和平靜(jing)安靜(jing)的時(shi)候才有可(ke)能像出問題(ti)(ti)最正(zheng)確的解(jie)決方式。

看書

書中肯定有解決問題(ti)的(de)方(fang)法，只是(shi)看你能不能花時間和精力去尋求解決問題(ti)的(de)答案和方(fang)法，不僅小孩子需(xu)要(yao)(yao)讀書，成年(nian)人其實是(shi)更(geng)需(xu)要(yao)(yao)多讀書的(de)，給頭腦經常(chang)的(de)充(chong)電，是(shi)人在每個年(nian)齡段(duan)都必須要(yao)(yao)做到(dao)的(de)事，只有這樣我們(men)才會一(yi)直保持進(jin)步的(de)狀態，而非(fei)停(ting)滯不前。

性生活

性生活在一定程度上可以影響男性情緒，在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。【查看詳細>>】