好面子

產生原因

自卑，對自己缺(que)乏一定的認可(ke)，同時也很在(zai)意別人對他的評價(jia)。

如何調節

當你真正做到讓孩子(zi)感受到自己(ji)是有(you)價(jia)值的(de)(de)，自己(ji)覺得內心是有(you)價(jia)值的(de)(de)，而且(qie)價(jia)值感不依賴于外(wai)在評(ping)價(jia)時，面(mian)子(zi)就沒有(you)那么重要了。

暴躁

產生原因

心(xin)胸比較狹窄、虛榮心(xin)過強(qiang)、性格(ge)變異、疾病征兆。

如何調節

1、找(zhao)一找(zhao)你脾氣暴躁的根源，和你親近的人(ren)去(qu)討論(lun)一下(xia)，解鈴(ling)(ling)還需系鈴(ling)(ling)人(ren)。

2、無論遇到什么事，都應該心平(ping)氣和，冷靜地、不抱成見地讓(rang)對方(fang)明(ming)白他的(de)言行之所(suo)錯，而不應該迅速地做(zuo)出不恰當(dang)的(de)回擊。

3、要用意識控制自(zi)己，提醒自(zi)己應當保持理性，還(huan)可進(jin)行自(zi)我暗(an)示。

4、凡事(shi)(shi)要將心(xin)比心(xin)，就事(shi)(shi)論事(shi)(shi)，如(ru)果任何事(shi)(shi)情，你(ni)都能站(zhan)在對方的角(jiao)度(du)來看問題，那么，很(hen)多時(shi)候(hou)，你(ni)會覺得(de)沒有理(li)由(you)遷怒于他人，自(zi)己的氣(qi)自(zi)然也就消失了。

5、下(xia)決(jue)心慢慢地去(qu)改掉這(zhe)個壞毛病，就(jiu)是有不順(shun)心的時候，要(yao)(yao)發(fa)(fa)火(huo)的時候，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)克制住自(zi)己，把這(zhe)一(yi)過程(cheng)推遲一(yi)下(xia)。這(zhe)一(yi)點很重要(yao)(yao)，你也(ye)可(ke)以把這(zhe)個要(yao)(yao)發(fa)(fa)火(huo)的理(li)由(you)寫下(xia)來，等你晚上，心平氣(qi)和的時候再去(qu)看(kan)，就(jiu)會覺(jue)得好一(yi)點。可(ke)能要(yao)(yao)一(yi)段時間(jian)就(jiu)會好的。

6、容(rong)大(da)度對人不(bu)斤(jin)斤(jin)計(ji)較(jiao)，不(bu)要打擊報復，當你學(xue)會寬容(rong)時，脾(pi)氣(qi)暴躁(zao)的毛病(bing)也就自行消失(shi)了(le)。

7、平(ping)時的飲食(shi)最好能(neng)清淡些，辛辣刺激性的食(shi)物也會導致人肝火旺。

8、承認自(zi)我勇于承認自(zi)己脾氣(qi)暴躁(zao)，以(yi)求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督(du)你，那么(me)你的(de)目(mu)標一定會達到(dao)。

控制欲

產生原因

通常內心(xin)有較強不安全(quan)感的(de)人(ren)控制(zhi)欲望(wang)也強烈一些，那些謹(jin)小慎微、追求完美(mei)、心(xin)里(li)總不踏實的(de)人(ren)更(geng)希望(wang)控制(zhi)別人(ren)。控制(zhi)欲強是內心(xin)恐(kong)懼(ju)的(de)表(biao)現(xian)。

特征

1、大多缺乏安全感

如(ru)果想知道一個(ge)人(ren)(ren)(ren)缺(que)少什么(me)，僅需要看(kan)他炫耀(yao)什么(me)。同(tong)樣(yang)的(de)道理，越(yue)(yue)害怕失去的(de)人(ren)(ren)(ren)越(yue)(yue)想得(de)到，長期處于缺(que)乏安全感狀(zhuang)態的(de)人(ren)(ren)(ren)控制欲會越(yue)(yue)來越(yue)(yue)強(qiang)。正如(ru)有錢(qian)的(de)人(ren)(ren)(ren)從來不(bu)會說自(zi)己多么(me)有錢(qian)，而一些有幾個(ge)小錢(qian)的(de)人(ren)(ren)(ren)卻生怕別人(ren)(ren)(ren)不(bu)知道他有錢(qian)。

2、凡事都喜歡親力親為

控制(zhi)欲強的人(ren)(ren)最基本的一個(ge)特征就(jiu)是希望一切能夠掌(zhang)握在自(zi)己的手中。別人(ren)(ren)辦事(shi)不太放心，別人(ren)(ren)做完后他自(zi)己還得再核對一遍。當然，如果(guo)這(zhe)件事(shi)是他自(zi)己做的，他會很放心。

3、與人相處容易兩極分化

在(zai)某些(xie)他(ta)比較有優(you)勢的(de)群體(ti)中，他(ta)非(fei)常(chang)霸道，處處都想要(yao)領導別人。但(dan)是在(zai)某些(xie)他(ta)處于劣勢的(de)群體(ti)中，他(ta)很容易自(zi)卑，很容易默(mo)默(mo)無聞，找(zhao)不到自(zi)己(ji)存在(zai)的(de)價值。

如何調節

建(jian)立良好(hao)的興趣愛好(hao)正好(hao)可以(yi)有效(xiao)地(di)緩(huan)解這種焦(jiao)慮，既滿足了(le)人的控制欲望，又不會傷(shang)害別(bie)人。

自尊心太強

產生原因

1、心里很脆弱，總怕別人來(lai)傷(shang)害自己。

2、自卑，總(zong)怕(pa)別(bie)人瞧入起，總(zong)想在別(bie)人面前出風頭，來掩(yan)飾心中的(de)慌(huang)張。

3、自以(yi)為(wei)是，認為(wei)自己什么都(dou)比別(bie)人強，喜歡聽夸獎(jiang)。

如何調節

1、養成健康(kang)的作息(xi)時間，晚(wan)上(shang)不(bu)熬(ao)夜，早起加(jia)強身體鍛煉。

2、少看(kan)(kan)電視劇或故事片電影，多(duo)看(kan)(kan)科(ke)普類(lei)電視節(jie)目(mu)(mu)，學習掌握(wo)知識和了解(jie)最新時勢是看(kan)(kan)電視的唯一(yi)目(mu)(mu)的。《探索》、《百家(jia)講(jiang)壇》等欄(lan)目(mu)(mu)推薦去看(kan)(kan)，主要是培(pei)養謙遜的態(tai)度，以矯正過(guo)度自愛(ai)。

3、在(zai)口(kou)頭(tou)語上，要刻意使用“我(wo)認(ren)為”這三個字，在(zai)與別人(ren)(ren)交(jiao)談時，多發表自己的(de)見解(jie)，而且，在(zai)發表自己見解(jie)時，使用“我(wo)認(ren)為......”的(de)語言格(ge)式。矯(jiao)正過度自愛則相(xiang)反，在(zai)與別人(ren)(ren)交(jiao)談時，多當聽眾，少當講師，無言地默(mo)默(mo)點頭(tou)贊許別人(ren)(ren)的(de)發言。

4、主動參加(jia)(jia)拓展(zhan)活動，同時加(jia)(jia)強團隊活動，也(ye)是有效矯正過(guo)度自卑方法(fa)。矯正過(guo)度自愛(ai)則需要(yao)強制養成“謙(qian)虛謹慎(shen)”的處事(shi)態(tai)度，提倡多(duo)(duo)贈予你心愛(ai)的人一(yi)些小禮品，多(duo)(duo)探望父母，記得要(yao)帶些禮品。

愛生氣

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產生原因

1、自卑心理

自(zi)卑的(de)(de)人由于(yu)對自(zi)己沒有(you)(you)足夠的(de)(de)認同，因此(ci)(ci)特別(bie)在(zai)(zai)乎(hu)他人的(de)(de)看法。大多(duo)數(shu)自(zi)卑的(de)(de)人往往很敏感，而且(qie)心理(li)特別(bie)脆弱，他們(men)的(de)(de)生活中(zhong)有(you)(you)更(geng)多(duo)的(de)(de)易怒(nu)點。一些在(zai)(zai)普通人看似(si)很正常的(de)(de)事情(qing)，在(zai)(zai)自(zi)卑者看來可能就是對他的(de)(de)侮(wu)辱或嘲諷。因此(ci)(ci)他們(men)更(geng)容易被激怒(nu)。

2、不善社交

人(ren)(ren)際交(jiao)往的(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)其實是兩個人(ren)(ren)互相交(jiao)流，試探(tan)，妥協的(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)。善于(yu)社交(jiao)的(de)(de)人(ren)(ren)往往掌握了很多技巧(qiao)，可以(yi)比(bi)較(jiao)容易的(de)(de)應對突發(fa)事(shi)件，化解矛(mao)盾。但是對于(yu)那些不善社交(jiao)的(de)(de)人(ren)(ren)來說，他(ta)(ta)們(men)(men)缺乏處(chu)理矛(mao)盾的(de)(de)技巧(qiao)和能力。因此(ci)，一旦(dan)發(fa)生沖突，他(ta)(ta)們(men)(men)第(di)一時間就(jiu)會考慮通(tong)過(guo)(guo)發(fa)火(huo)來威(wei)脅他(ta)(ta)人(ren)(ren)。

3、不安全感

如(ru)果(guo)一個人(ren)的(de)(de)內心(xin)處于不安(an)全感中時，則非常容易(yi)發怒。因為他(ta)(ta)們心(xin)理脆弱，需要通(tong)過發怒來虛張聲勢，防止別人(ren)對他(ta)(ta)的(de)(de)侵(qin)害。就像受了傷的(de)(de)野(ye)獸更危險一樣(yang)。內心(xin)沒有安(an)全感的(de)(de)人(ren)，外在表現也更加危險。通(tong)常來說，貧(pin)窮，缺愛(ai)，都是產生(sheng)不安(an)全感的(de)(de)原因。

4、三觀不正

如(ru)果每次你得(de)不到的(de)東西(xi)，通過發(fa)(fa)(fa)脾(pi)氣或者(zhe)鬧一(yi)鬧就能得(de)到，那你會不會變得(de)特別易怒(nu)呢(ni)？答(da)案是(shi)肯定的(de)。當一(yi)個人發(fa)(fa)(fa)現發(fa)(fa)(fa)怒(nu)可以獲取利益(yi)時，這是(shi)發(fa)(fa)(fa)怒(nu)就會成(cheng)為其常用的(de)手(shou)段之一(yi)。

就像被嬌生慣養的人脾氣(qi)往往都(dou)不(bu)大好，因為在家(jia)中，他(ta)們總能通(tong)過生氣(qi)來獲得自己想要的東西(xi)。這就是成(cheng)長的過程中心(xin)理出現了(le)問題，三觀不(bu)正(zheng)。遇(yu)到這種人，千萬不(bu)能慣著他(ta)。

5、生理因素

心理學的研究表明，有(you)些人是天生的易怒型人格，其大腦構造異于常人，某些激素分泌失調。使得其難(nan)以克制自己的情緒。這(zhe)就是生理對(dui)心理的影響了。

如何調節

1、控(kong)制(zhi)情緒(xu)。當生氣(qi)(qi)時要控(kong)制(zhi)好自(zi)己(ji)的(de)情緒(xu)，平復(fu)(fu)自(zi)己(ji)的(de)心(xin)情，實在不行就(jiu)深呼吸幾(ji)口(kou)氣(qi)(qi)，平復(fu)(fu)自(zi)己(ji)的(de)心(xin)情，這樣的(de)話就(jiu)不會很生氣(qi)(qi)了。

2、反思自己。當(dang)生(sheng)氣(qi)的時候要反思自己為什么生(sheng)氣(qi)，考慮(lv)下(xia)生(sheng)氣(qi)對(dui)自己有什么好(hao)處，在(zai)發火前考慮(lv)幾(ji)十秒，思考一下(xia)。

3、提(ti)升自身修養(yang)。平常沒事多讀些書(shu)，開闊自己的眼界，也可(ke)以去旅(lv)游提(ti)高眼界，當自身的素質提(ti)高后，就不會那么愛(ai)生氣了。

4、培(pei)養(yang)興(xing)趣愛(ai)好。平常沒事的時候(hou)培(pei)養(yang)一個興(xing)趣愛(ai)好，有了(le)自(zi)己(ji)的興(xing)趣愛(ai)好就不會那(nei)么容易(yi)鉆牛角(jiao)尖，這個也可以(yi)減少生氣(qi)的次數。

5、尋(xun)找傾訴(su)對象。生氣(qi)(qi)傷肝，有很多人(ren)生氣(qi)(qi)喜歡悶在心理(li)久而就(jiu)指就(jiu)會造(zao)成心理(li)的問(wen)題，所以生氣(qi)(qi)的時候可以找尋(xun)了傾訴(su)的人(ren)進行傾訴(su)，說(shuo)不定說(shuo)出來就(jiu)沒有那么生氣(qi)(qi)了。

6、學會自我娛樂保持微笑(xiao)。生氣會使(shi)人衰老的更快(kuai)，所以要(yao)經常保持微笑(xiao)，微笑(xiao)會使(shi)人放松。

自暴自棄

產生原因

本身性格(ge)波動較大，難以控制自(zi)(zi)己(ji)的情緒，往往容(rong)易自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄的人都是神(shen)經(jing)質的人格(ge)類型(xing)，其實這不包括所(suo)有情況。

如何調節

1、首先(xian)要改變自己的生活方式，將(jiang)消極(ji)(ji)的生活和心態都(dou)剔除(chu)掉(diao)，每天都(dou)堅(jian)持去(qu)做(zuo)一(yi)件事情，比如：跑步。用(yong)積極(ji)(ji)的心態去(qu)面對生活。

2、拒絕一切令你消極的(de)事與物還(huan)有人(ren)(ren)，生活應該多去接觸一些積極樂觀的(de)事與物，包括人(ren)(ren)也是，消極的(de)人(ren)(ren)只會一味(wei)的(de)抱(bao)怨。

3、找(zhao)出(chu)(chu)源點，找(zhao)出(chu)(chu)令(ling)你自暴自棄的原(yuan)因(yin)，是(shi)從什么時(shi)候開(kai)始自暴自棄的，因(yin)為什么事(shi)情(qing)，解鈴(ling)還須系鈴(ling)人，要(yao)想解決一件事(shi)情(qing)還需(xu)要(yao)找(zhao)到(dao)起點和原(yuan)因(yin)。

4、及時的調整目(mu)標，不要讓自(zi)(zi)己太(tai)過(guo)的疲憊(bei)(bei)，要時刻告誡(jie)自(zi)(zi)己，不能被情緒(xu)控(kong)制，要自(zi)(zi)己控(kong)制好(hao)情緒(xu)，身體疲憊(bei)(bei)加上內心(xin)疲憊(bei)(bei)就會是自(zi)(zi)己亂發脾氣，切勿讓自(zi)(zi)己太(tai)勞累。

5、生活中(zhong)都是有壓力，要懂得釋(shi)放(fang)自(zi)(zi)己(ji)，用一(yi)件事或(huo)者(zhe)一(yi)項(xiang)運動(dong)去發泄自(zi)(zi)己(ji)釋(shi)放(fang)自(zi)(zi)己(ji)，只有釋(shi)放(fang)出去了(le)才能(neng)是自(zi)(zi)己(ji)陽光，積極，開(kai)朗。

6、有空的時候打個電話(hua)給父母，兒女行千里，父母家擔(dan)憂，打電話(hua)找長輩聊聊天，談(tan)談(tan)家里面的情況(kuang)，給自(zi)己的內心找一個落腳的地方，這很重要。

悲觀

產生原因

缺乏目標、害怕失敗、心理承受能力(li)差，害怕被拒絕、埋怨與責怪；否定現實(shi)，做事半途而廢，對未來(lai)悲觀(guan)；從(cong)小(xiao)受家庭影響(xiang)比較(jiao)大，父母對子女言行的嚴重(zhong)否定，使(shi)潛意思(si)隨(sui)著年齡增(zeng)(zeng)長而增(zeng)(zeng)強等。

如何調節

1、允許自己有受挫感，但不要害怕失敗和拒絕。

對(dui)于(yu)一(yi)(yi)些人來(lai)說，受挫(cuo)感是一(yi)(yi)種非(fei)常糟(zao)糕(gao)的體驗，甚(shen)至(zhi)會帶來(lai)情緒上的崩潰。如果你也(ye)是這一(yi)(yi)類人，那么慢(man)(man)慢(man)(man)學會應對(dui)受挫(cuo)感。玻璃心(xin)和成(cheng)長經歷有密切(qie)關系，慢(man)(man)慢(man)(man)去讓內(nei)心(xin)強大起來(lai)。把焦點放在學習上面，向過(guo)去學習。

2、培養激情，設定一個生活目標。

當(dang)你(ni)有一(yi)個明確的生(sheng)活目標，并且(qie)內心為之感動興奮時，你(ni)會所(suo)向披(pi)靡(mi)。生(sheng)活的激(ji)(ji)情(qing)是困境中的一(yi)盞明燈，培(pei)養對(dui)生(sheng)活的激(ji)(ji)情(qing)。開始(shi)去(qu)挑戰自己的極限，發展某(mou)一(yi)方面的能力。

3、培養快速從負面情緒中走出來的能力。

這也(ye)是(shi)一(yi)項非(fei)常有必要去培養的(de)能力，是(shi)一(yi)個(ge)必修課。我(wo)們(men)(men)都會是(shi)不(bu)是(shi)遇到負面情(qing)緒，當它們(men)(men)爆發出來時我(wo)們(men)(men)會感到非(fei)常無(wu)助。應對(dui)這種境況時，我(wo)們(men)(men)需要去放松自己，學會接納這些情(qing)緒，不(bu)要對(dui)它們(men)(men)產生認同感，專注于尋找(zhao)解(jie)決方案。

4、積累和創造成功經驗。

悲(bei)觀厭(yan)世的(de)(de)(de)心態(tai)很大程度(du)上來自巨大的(de)(de)(de)受(shou)挫感。所以解(jie)決這個(ge)問題的(de)(de)(de)辦法就(jiu)是去不(bu)斷創造成(cheng)功的(de)(de)(de)經(jing)(jing)驗。先設定一(yi)些(xie)小目標，取得(de)一(yi)些(xie)小成(cheng)功。隨著經(jing)(jing)驗的(de)(de)(de)不(bu)斷積(ji)累，你對挫敗的(de)(de)(de)耐受(shou)力就(jiu)會不(bu)斷提升，會變(bian)得(de)更自信。

5、欣賞、肯定自己，決定去提升自己。

在面對挫(cuo)敗和打(da)擊時，我們很容易就會產生糟糕的(de)自(zi)我感覺。這時，千萬不要(yao)忘記(ji)去欣賞和肯定自(zi)己(ji)。你的(de)力量(liang)來自(zi)于內心，當你珍重(zhong)自(zi)己(ji)，看(kan)重(zhong)自(zi)己(ji)，相信(xin)自(zi)己(ji)時，你會開啟這股力量(liang)，去追尋(xun)想要(yao)的(de)明天。

抑郁

產生原因

1、遺傳因素(su)：大樣本(ben)人群(qun)遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣(yuan)關系愈近，患病概率越高。一級親屬(shu)(shu)患病的概率遠高于(yu)其他親屬(shu)(shu)，這(zhe)與遺傳疾病的一般規律相符。

2、生(sheng)化因素(su)：兒茶酚胺假說：主要(yao)指抑(yi)郁癥的發生(sheng)可能與大腦突觸間隙神經遞質(zhi)5-羥色胺（5-HT）和(he)去甲(jia)腎(shen)上(shang)腺素(su)的濃度下降有關(guan)；

3、心理社會(hui)因素：各種重大生(sheng)活事件突然發生(sheng)，或長期持(chi)(chi)續存在會(hui)引起強烈或者持(chi)(chi)久的(de)不愉(yu)快(kuai)的(de)情(qing)感(gan)體驗，導致抑郁癥(zheng)的(de)產生(sheng)。

如何調節

1、把握自己的性格

通過性(xing)格測試(shi)，準(zhun)確把握自己(ji)的性(xing)格、真實的“本我”，發現自己(ji)的優勢和潛能，從事順應自己(ji)本性(xing)、適(shi)合自己(ji)性(xing)格的職業。

2、平常心對待

要(yao)認(ren)識到許多人(ren)(ren)在一生(sheng)中(zhong)都(dou)會有抑郁(yu)情緒的時候，就像(xiang)人(ren)(ren)們都(dou)會得感冒一樣，有的人(ren)(ren)一段(duan)時間(jian)后就自然(ran)康復，即使你發展(zhan)為抑郁(yu)癥，也(ye)只是(shi)像(xiang)感冒加重了一樣。

3、心理治療

通過有效的(de)心(xin)理(li)(li)(li)治療，心(xin)理(li)(li)(li)療法(fa)的(de)作用機制是改變抑(yi)郁患(huan)者對周圍(wei)世界(jie)的(de)看法(fa)，以(yi)及(ji)患(huan)者對周遭(zao)世界(jie)作出反(fan)應的(de)方式。常見的(de)有支持(chi)性心(xin)理(li)(li)(li)療法(fa)、認知行(xing)為(wei)療法(fa)、人際關系療法(fa)等。

4、正常的活動

堅持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)活動，包括堅持(chi)工作(zuo)、維持(chi)正(zheng)常(chang)規(gui)律化的(de)生活。一個簡單的(de)方法是制定計劃表，將大(da)事(shi)分割(ge)成(cheng)小塊(kuai)，一次只做(zuo)一件(jian)事(shi)。

5、做感興趣的事，廣交良友

有計劃地(di)做些(xie)能夠獲得快樂和(he)自信的活動(dong)，尤其在周(zhou)末(mo)，譬(pi)如打掃房(fang)間(jian)、騎賽車、寫信、聽音樂、逛(guang)街等，并每天安排一段時間(jian)進行體育鍛煉。多交些(xie)可以(yi)傾訴衷腸的風趣(qu)幽(you)默的知心朋友，養成和(he)朋友經常保持(chi)接觸的習慣，尋找一個陪伴者傾聽、引(yin)導、思考和(he)鼓勵(li)，循(xun)序漸進地(di)克服(fu)原來的消極(ji)情緒和(he)思維模式，減輕抑郁(yu)情緒。

6、自助心理訓練

通過自助心(xin)(xin)理(li)(li)訓(xun)練(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)養(yang)成積(ji)極(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)思維(wei)方(fang)式(shi)，用積(ji)極(ji)(ji)樂觀的(de)(de)(de)(de)(de)態度面對生活(huo)，加強抗挫力(li)，國內常(chang)用的(de)(de)(de)(de)(de)網絡自助心(xin)(xin)理(li)(li)訓(xun)練(lian)有(you)思克憂心(xin)(xin)理(li)(li)訓(xun)練(lian)系統(tong)等(deng)(deng)。進(jin)行心(xin)(xin)理(li)(li)訓(xun)練(lian)，首(shou)先去(qu)覺察不(bu)良的(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)和(he)負(fu)(fu)性想法(fa)(fa)，并建(jian)立(li)相(xiang)應的(de)(de)(de)(de)(de)覺察能(neng)力(li)與習慣(guan)(guan)；其(qi)次養(yang)成在覺察中審視想法(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)合理(li)(li)性、以及相(xiang)關思維(wei)方(fang)式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)偏向和(he)慣(guan)(guan)性，并學會逐步(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)調整它們；最后(hou)在日常(chang)生活(huo)中、尤(you)其(qi)是(shi)抑郁等(deng)(deng)負(fu)(fu)性情緒(xu)(xu)易感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)情境下，建(jian)立(li)起(qi)及時覺察、調整的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li)和(he)習慣(guan)(guan)，逐步(bu)遠(yuan)離抑郁和(he)其(qi)它負(fu)(fu)性情緒(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)困擾。

焦慮

產生原因

1、遺傳因素。

2、性(xing)格因素(su)：部分人因性(xing)格內向，不(bu)善(shan)于(yu)溝通、言談交流，容易出(chu)現焦慮。

3、生(sheng)活刺(ci)激因素(su)：大部(bu)分患者由于生(sheng)活受到挫折，壓力大，受到刺(ci)激，出現焦慮癥狀。

4、神經功(gong)能(neng)紊亂：比如心(xin)血管疾(ji)病，長(chang)期住院、檢查、治療，讓患者(zhe)身心(xin)疲憊，會出現焦(jiao)慮(lv)的癥(zheng)狀。心(xin)臟(zang)疾(ji)病更容(rong)易合并焦(jiao)慮(lv)。

如何調節

1、直面問題

有(you)些(xie)人的焦慮癥其實是(shi)一種逃避性問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，因為(wei)不愿(yuan)(yuan)意面(mian)對某(mou)些(xie)事情，所以(yi)自我產生了一種逃避心(xin)理(li)(li)，可越是(shi)這(zhe)樣越就造成(cheng)了某(mou)種焦慮心(xin)理(li)(li)。所以(yi)說很多時候，你應該學(xue)會直面(mian)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，不管那些(xie)問(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)是(shi)不是(shi)你愿(yuan)(yuan)意面(mian)對的，只要(yao)(yao)發生了就一定要(yao)(yao)直接面(mian)對并解決。

2、轉移注意

也有很多的焦慮(lv)癥人(ren)群的焦慮(lv)是一(yi)種過(guo)(guo)于在乎(hu)的表現(xian)，比(bi)如過(guo)(guo)于在乎(hu)一(yi)個人(ren)，過(guo)(guo)于在乎(hu)一(yi)件事，從而產生一(yi)種患(huan)得患(huan)失的焦慮(lv)心理。那(nei)么當(dang)你(ni)的焦慮(lv)感覺出現(xian)的時(shi)候，自(zi)己(ji)理清頭緒然(ran)哦戶做其他事情，這樣能夠轉移掉你(ni)的那(nei)些注意(yi)力。

3、學會自我分析

有很多的(de)焦(jiao)慮人群性格過于(yu)急躁，但因為某(mou)(mou)些(xie)(xie)原(yuan)因只(zhi)能(neng)壓抑自己(ji)的(de)情緒，于(yu)是(shi)會在某(mou)(mou)些(xie)(xie)時刻(ke)產生(sheng)嚴重(zhong)的(de)焦(jiao)慮心(xin)態(tai)。這些(xie)(xie)時候你(ni)就要(yao)學會自我(wo)分(fen)析，比如說(shuo)自己(ji)理性的(de)分(fen)析一(yi)下你(ni)所焦(jiao)慮的(de)事情的(de)真(zhen)相(xiang)，這樣一(yi)來(lai)你(ni)會減少很多焦(jiao)慮叫臆(yi)想(xiang)的(de)。

4、適當交流

一般輕微的(de)焦(jiao)慮癥人群并沒有太大的(de)身體(ti)方面(mian)的(de)表現，也(ye)就是坐立不(bu)(bu)安、緊(jin)張(zhang)、壓抑、恐懼感(gan)加大很多倍，這時候你不(bu)(bu)要(yao)自己一個人呆著，只(zhi)會讓你的(de)焦(jiao)慮情(qing)(qing)緒(xu)越發嚴重(zhong)的(de)，而是找一個可以信(xin)賴的(de)人交流一下，這樣能夠很好的(de)排解你的(de)焦(jiao)慮情(qing)(qing)緒(xu)。

5、自我想象

焦慮癥人群在日常中可(ke)(ke)以學(xue)會自(zi)(zi)我(wo)調節情緒，比(bi)如(ru)說適當放空自(zi)(zi)己(ji)，給自(zi)(zi)己(ji)一個(ge)無限的想象(xiang)空間(jian)，盡可(ke)(ke)能(neng)讓自(zi)(zi)己(ji)沉浸在那種有安全(quan)感(gan)的想象(xiang)環(huan)境中，比(bi)如(ru)說海邊，草(cao)地，花(hua)園，等等。這(zhe)些地方(fang)都能(neng)夠讓焦慮病人得到心(xin)安與踏實感(gan)。

6、心理治療

雖然說(shuo)焦(jiao)慮癥是(shi)一(yi)種神經類(lei)(lei)疾病(bing)，但其實也就(jiu)是(shi)一(yi)種心(xin)理(li)類(lei)(lei)的(de)(de)疾病(bing)，很多(duo)的(de)(de)焦(jiao)慮癥患者(zhe)心(xin)理(li)過于脆(cui)弱，或者(zhe)說(shuo)平日里用自己(ji)的(de)(de)倔強維持表面的(de)(de)堅強，越是(shi)這樣心(xin)理(li)越是(shi)有(you)著很脆(cui)弱的(de)(de)以免。所以說(shuo)，焦(jiao)慮癥患者(zhe)可以適(shi)當的(de)(de)尋(xun)求心(xin)理(li)治療。

虛榮

產生原因

面子觀念的(de)驅動(dong)；與戲(xi)劇化人格傾向(xiang)有關；掩蓋心(xin)理缺陷；不正確的(de)價值(zhi)觀。

如何調節

1、擺脫(tuo)認眾(zhong)：本(ben)著(zhu)清醒的頭腦，面(mian)對現(xian)實，實事求是，從自(zi)己的實際出(chu)發去處(chu)理問題(ti)，擺脫(tuo)從眾(zhong)心理的負面(mian)效應。

2、調整需要：要學(xue)會知足常樂，多思所(suo)得，以實現自我的心理平(ping)衡。

3、端正(zheng)價值觀與人生(sheng)觀：著眼于現(xian)(xian)實，把自(zi)己(ji)(ji)的理想與國家、民族的前(qian)途結合起來，通過(guo)艱苦努力，克(ke)服(fu)前(qian)進(jin)道路上(shang)的困難和障(zhang)礙，才有(you)可能(neng)實現(xian)(xian)自(zi)己(ji)(ji)的遠大(da)理想和抱(bao)負(fu)。

猜疑

產生原因

1、思想方法的主觀

思(si)(si)(si)想方法的(de)主(zhu)觀源于(yu)封閉(bi)性思(si)(si)(si)維。這(zhe)種封閉(bi)性思(si)(si)(si)維的(de)特點是先給被懷疑的(de)對象定性，“戴上帽子”，再用別人(ren)的(de)舉(ju)動來(lai)驗證自己(ji)的(de)看(kan)(kan)法。由于(yu)已(yi)經給對象定了性，因此就出現“疑人(ren)偷(tou)斧”這(zhe)個(ge)故事中的(de)越看(kan)(kan)越像的(de)現象，因而歪(wai)曲了事實(shi)。我們把這(zhe)種思(si)(si)(si)想方法主(zhu)觀導致的(de)猜疑形象地描述為(wei)“戴著有色眼鏡看(kan)(kan)人(ren)”。

2、心理不健康

有(you)的(de)人(ren)特(te)別關注自己(ji)的(de)利益，對別人(ren)總有(you)一種(zhong)不(bu)放心感，總覺得別人(ren)在打自己(ji)的(de)主意(yi)(yi)，是(shi)不(bu)懷(huai)好(hao)意(yi)(yi)，因此常常會歪(wai)曲(qu)地(di)理解別人(ren)善意(yi)(yi)的(de)、正常的(de)言行。別人(ren)真(zhen)誠地(di)贊(zan)揚(yang)他(ta)，他(ta)懷(huai)疑(yi)是(shi)譏諷他(ta)；別人(ren)善意(yi)(yi)地(di)提醒他(ta)，他(ta)懷(huai)疑(yi)是(shi)嫉(ji)妒(du)他(ta)；別人(ren)沒有(you)時間和他(ta)聯系，他(ta)又懷(huai)疑(yi)別人(ren)是(shi)在孤立他(ta)。有(you)人(ren)把這種(zhong)由于相互之間缺(que)乏了解和信任(ren)導致的(de)猜疑(yi)叫做“狗咬(yao)呂洞賓，不(bu)識好(hao)人(ren)心”，也就是(shi)俗語說的(de)“好(hao)心當做驢肝肺”。

3、挫折的陰影

有些人(ren)以前(qian)由于輕(qing)信別人(ren)，在交往中(zhong)受過騙(pian)，蒙受了巨大(da)的精神損失(shi)和感(gan)情挫折，結果萬念俱灰，感(gan)到“人(ren)生(sheng)的路呀，怎么越走越窄”，不再相信任何(he)人(ren)，因而對(dui)別人(ren)的言行總是抱懷疑態度，生(sheng)怕(pa)(pa)再受騙(pian)上當。這就是俗語(yu)說的“一(yi)朝被(bei)蛇咬，十年怕(pa)(pa)井繩”。

4、聽信流言

流言是導(dao)致猜疑(yi)的一個重要因素，“三(san)十(shi)六計(ji)”中的“反間計(ji)”就是利(li)用流言引起對方(fang)的猜疑(yi)，從(cong)而分化瓦解(jie)，最后(hou)達(da)到各個擊破的。

5、對自己不信任

有些人自(zi)認為不(bu)如別(bie)人，因而(er)總以為別(bie)人在議論自(zi)己(ji)(ji)，看不(bu)起自(zi)己(ji)(ji)，算計自(zi)己(ji)(ji)。一(yi)個人自(zi)信(xin)越足(zu)，就(jiu)越容易信(xin)任別(bie)人，越不(bu)易產生猜疑心理。

如何調節

1、首先要去理性思(si)(si)考，不無端猜(cai)疑(yi)(yi)。當發(fa)現自己生疑(yi)(yi)時，不要朝著有利于猜(cai)疑(yi)(yi)的方向思(si)(si)考，多問(wen)幾個為什么。

2、發(fa)現自(zi)己的(de)優點，增(zeng)強自(zi)信心。每個人都(dou)不(bu)是十全(quan)十美的(de)，都(dou)有(you)自(zi)己優點和(he)不(bu)足。不(bu)要只(zhi)看到缺點就(jiu)灰心喪(sang)氣，更重要的(de)是發(fa)現自(zi)己的(de)優勢(shi)，培養自(zi)信心和(he)自(zi)愛心，相信自(zi)己有(you)能力，會給他人一個良好的(de)印象。

3、增強對自(zi)我(wo)的調(diao)(diao)節能力(li)。一個人(ren)(ren)在人(ren)(ren)生旅途中，難免遭到(dao)別(bie)人(ren)(ren)的議論(lun)和流言。如果猜疑別(bie)人(ren)(ren)對自(zi)己(ji)的看法，不必放在心上，但丁(ding)有一句名言：“走自(zi)己(ji)的路，讓別(bie)人(ren)(ren)說去吧”要(yao)善于調(diao)(diao)節自(zi)己(ji)的心情(qing)，不要(yao)在意他(ta)人(ren)(ren)的議論(lun)，該(gai)怎么做就(jiu)怎么做。

4、加強交流，解除疑(yi)(yi)惑(huo)。有些猜疑(yi)(yi)來源(yuan)于相互的(de)(de)(de)誤(wu)解，如(ru)果是這(zhe)種情況(kuang)的(de)(de)(de)話，就應該適當的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，兩人坐下來交流。通過談心(xin)，不僅可以(yi)使各自的(de)(de)(de)想法被對方(fang)(fang)了(le)解，消除誤(wu)會，而(er)且還避免了(le)因誤(wu)解而(er)產生的(de)(de)(de)沖突(tu)。

5、避(bi)免先(xian)人(ren)為主。平時在(zai)生活中，在(zai)人(ren)際(ji)關系中我(wo)們(men)總是喜歡道聽途說，靠(kao)自己(ji)的主觀(guan)印(yin)象去(qu)做出判(pan)斷，這樣就很容(rong)易造成”先(xian)人(ren)為主”的泥潭里，去(qu)猜疑對方

6、借別人(ren)之手，解除猜疑。當自(zi)己(ji)對別人(ren)存有猜疑心時(shi)，可以去(qu)問(wen)問(wen)你們(men)共同的朋(peng)友，問(wen)問(wen)朋(peng)友是(shi)怎么看待對方(fang)的，可能朋(peng)友的幾句話就(jiu)能點醒你

自卑

產生原因

身體上(shang)(shang)和(he)生理(li)上(shang)(shang)的(de)因(yin)素(su)；能力上(shang)(shang)的(de)因(yin)素(su)；家庭經濟(ji)因(yin)素(su)；挫折(zhe)因(yin)素(su)。

如何調節

1、不與別人比較

自卑的人，往(wang)往(wang)生活在別(bie)人的陰(yin)影下，總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)覺得自己(ji)處處不如別(bie)人。但其實(shi)，你自己(ji)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)會有很(hen)多閃(shan)光點(dian)的！正所謂，人無完人，同時，人也(ye)不會一(yi)無是(shi)(shi)(shi)(shi)處。所以說，不要總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)和別(bie)人比較(jiao)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)應該和昨天(tian)的自己(ji)作(zuo)比較(jiao)，才(cai)能(neng)發現有進(jin)步！

2、堅持自己的愛好

每(mei)個(ge)人都(dou)有自(zi)己喜歡的(de)事情，一定要堅持(chi)。只要在這上面花費足夠大的(de)力氣(qi)和精力，就會取(qu)得一定成績。所以說，即便是自(zi)己很自(zi)卑，也應該有擅(shan)長的(de)領域。堅持(chi)它，強化它，你會慢(man)慢(man)找回自(zi)信的(de)。

3、學會表達傾訴

人(ren)(ren)不(bu)(bu)可以(yi)孤(gu)立與別人(ren)(ren)存(cun)在這個世上。你(ni)需要交流，需要傾聽(ting)和表(biao)達。自卑的(de)(de)人(ren)(ren)，往往害怕說(shuo)話(hua)，害怕自己(ji)會說(shuo)錯。但如(ru)果不(bu)(bu)說(shuo)的(de)(de)話(hua)，你(ni)連錯的(de)(de)機(ji)會都沒有(you)！可以(yi)先找身邊(bian)的(de)(de)好朋友開始(shi)，練習(xi)自己(ji)的(de)(de)談吐能力(li)(li)和交際(ji)能力(li)(li)。

4、為自己驕傲

每當自己(ji)取得一點進步和成績時，都(dou)值得驕傲！既(ji)然(ran)做出了(le)成績，有了(le)一定(ding)進步，為什么不慶賀(he)一下呢！如果自己(ji)還看(kan)不起自己(ji)的成績，別人又憑什么看(kan)得起你(ni)(ni)(ni)啊！你(ni)(ni)(ni)要告訴(su)你(ni)(ni)(ni)自己(ji)，你(ni)(ni)(ni)可以的！你(ni)(ni)(ni)是最(zui)棒(bang)的！

5、磨練自己的意志

自(zi)卑的(de)人(ren)，往(wang)往(wang)很容易被挫折打垮。所以說，才更(geng)應(ying)該進(jin)行一定意(yi)志上(shang)的(de)磨練(lian)！具體方(fang)法可以是，多進(jin)行體育鍛煉(lian)，或者去旅行，做背包客。越(yue)是條(tiao)件艱險(xian)的(de)地方(fang)，越(yue)去探(tan)險(xian)。通過不斷(duan)的(de)旅行，來博大(da)自(zi)己的(de)內心世界。

6、自信從內在做起

俗(su)話說，腹有詩書氣自(zi)(zi)華。多(duo)讀(du)書看報，也(ye)是提升自(zi)(zi)己內在自(zi)(zi)信的(de)(de)重要方法之一。當(dang)自(zi)(zi)己的(de)(de)知識(shi)量(liang)足夠多(duo)時，你(ni)自(zi)(zi)然交談會更加通暢，而(er)且(qie)交流(liu)起(qi)來也(ye)會更加有自(zi)(zi)信。曾(ceng)經的(de)(de)自(zi)(zi)卑感，肯定(ding)會減少很多(duo)。

偏執

產生原因

1、心理壓力大，過于疲倦，因而反應遲鈍，容易發熱。

2、沒有消除積存的煩(fan)惱，怨天尤人(ren)，牢騷滿腹，妨礙(ai)重(zhong)新振作精(jing)神(shen)。

3、生(sheng)活經(jing)歷上，曾經(jing)遭受(shou)過心理的威脅或恐嚇。

如何調節

1、與(yu)他人(ren)真(zhen)誠相處，以誠心(xin)誠意、肝膽相照的(de)態(tai)度與(yu)朋友交往，不(bu)要(yao)對(dui)朋友心(xin)存偏見(jian)，坦誠交流(liu)，消(xiao)除心(xin)理(li)障礙。

2、熱心(xin)(xin)幫助(zhu)他人，以心(xin)(xin)換心(xin)(xin)，贏得別人的(de)尊(zun)重(zhong)和認可，從而鞏固友誼，提高相(xiang)互之間的(de)信(xin)任，這種良好(hao)的(de)反饋有助(zhu)于克服自(zi)己的(de)偏執。

3、克服虛榮心，培養高尚的情(qing)操(cao)，容(rong)忍他人的錯誤(wu)，不要過于苛刻。

4、自我調控，克服自己的(de)抵觸情緒，對自己的(de)錯誤主動承認，不要將責任歸(gui)咎(jiu)于外部。

5、經常(chang)提(ti)醒(xing)自己不要(yao)陷入(ru)敵(di)對(dui)心理中，待人處事時常(chang)常(chang)進行自我(wo)提(ti)醒(xing)和(he)(he)警覺(jue)，注意(yi)及時糾正和(he)(he)避免，減(jian)輕(qing)因敵(di)對(dui)帶來的不良(liang)情緒反應。

6、學會(hui)尊(zun)重別(bie)人(ren)，才能贏(ying)得別(bie)人(ren)的(de)(de)尊(zun)重，從內心里感激別(bie)人(ren)對自(zi)己的(de)(de)幫助，學會(hui)三思(si)，不(bu)要以為(wei)什(shen)么都(dou)是理所當然的(de)(de)。

7、善(shan)待他(ta)人(ren)，對自己認(ren)識的人(ren)微笑(xiao)，努力接納他(ta)人(ren)。

8、學會忍讓(rang)，要有(you)耐(nai)心(xin)和愛心(xin)。對(dui)平(ping)常的沖突和摩擦，要學會克制(zhi)和忍讓(rang)，大度一(yi)(yi)點，不要一(yi)(yi)點小事就耿耿于懷，怒火中燒，失去理(li)智，釀成大禍。

9、改變原有觀念，提(ti)高自(zi)(zi)我(wo)認知水平。克服對別人的(de)不信和質疑，接受善(shan)良的(de)建議和批評，正確客(ke)觀地(di)認識自(zi)(zi)我(wo)，并自(zi)(zi)發地(di)要求(qiu)改變自(zi)(zi)身(shen)人格缺(que)陷。

10、接受心理咨詢師(shi)的(de)專業幫助，克服自(zi)身人格上(shang)的(de)不足，完善自(zi)己的(de)人格，使(shi)自(zi)己得到真(zhen)正的(de)成長。

如何調節不良情緒

打游戲

男(nan)人怎(zen)么調節不(bu)良情(qing)緒？對于平(ping)時就(jiu)喜歡打游戲的人來說，如果情(qing)緒不(bu)好，打打游戲就(jiu)能很快的幫助他們恢復好的心情(qing)。

運動

如跑步，走(zou)步，打(da)羽毛，打(da)籃球，踢(ti)足球，健(jian)身，等等。多(duo)做些運動不但(dan)是對身體(ti)是有好處的(de)(de)(de)，而(er)且在運動的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)，人(ren)的(de)(de)(de)心情(qing)也得(de)到宣(xuan)泄和放松，不良的(de)(de)(de)情(qing)緒已(yi)經于(yu)無形中(zhong)被釋(shi)放出去了，這(zhe)樣(yang)既鍛煉(lian)了身體(ti)，又使得(de)心情(qing)變(bian)得(de)非常好，非常愉快(kuai)高興和興奮。

放松冷靜

在(zai)(zai)家(jia)里面可以看看電視或(huo)者電影，安靜(jing)的(de)躺(tang)下休(xiu)息一下，在(zai)(zai)人最放松(song)的(de)時(shi)候(hou)，疑難(nan)雜癥的(de)問(wen)(wen)題也(ye)許就(jiu)迎刃而(er)解(jie)了，而(er)且人只有在(zai)(zai)放松(song)和平(ping)靜(jing)安靜(jing)的(de)時(shi)候(hou)才有可能像出問(wen)(wen)題最正確(que)的(de)解(jie)決方式。

看書

書中肯定有(you)解決問(wen)題(ti)的方法，只(zhi)(zhi)是看你能不(bu)能花時間和(he)精力去尋求解決問(wen)題(ti)的答案和(he)方法，不(bu)僅小孩子需(xu)要讀書，成年人其實是更需(xu)要多(duo)讀書的，給頭腦經常的充電，是人在每個(ge)年齡段都必須要做(zuo)到的事，只(zhi)(zhi)有(you)這樣(yang)我們才(cai)會一直保持進(jin)步的狀態，而非停滯不(bu)前。

性生活

性生活在一定程度上可以影響男性情緒，在男人感到恐懼、失望、緊張時，都希望有個忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心和感到寬慰的有效方法。【查看詳細>>】