肚子大的原因

1、緊(jin)張(zhang)壓力導致肚子大(da)

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因為緊張壓力和超時工(gong)作，加(jia)上缺乏運動、飲食不正常，影響器官(guan)運作與(yu)新陳代謝功(gong)能而提早老化，肚子當(dang)然也(ye)就日益壯大了。

2、活動力差導致肚子大

腰部得不到充分的鍛煉(lian)，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果(guo)腰部的運動(dong)強度達不到，也(ye)是不能達到瘦腰的效(xiao)果(guo)。

3、便秘代謝(xie)差導致肚子大(da)

全身脂肪(fang)最容易(yi)囤積之處就屬腰部、腹(fu)部和(he)臀部，一旦(dan)出現了就難以(yi)消除，想(xiang)要趕走礙眼的肥肚，就得特(te)別加(jia)把勁(jing)。

4、脾虛導致(zhi)肚(du)子大

人瘦(shou)肚子大(da)可能是因(yin)為脾(pi)(pi)虛(xu)。脾(pi)(pi)虛(xu)除了(le)人瘦(shou)肚子大(da)之(zhi)外，還(huan)會有唇燥唇裂、牙齦出血、易(yi)打嗝、大(da)便不成(cheng)形等等癥狀。因(yin)為脾(pi)(pi)在身體(ti)(ti)發(fa)揮(hui)著將人體(ti)(ti)內的營(ying)養(yang)(yang)和廢(fei)物進行(xing)(xing)中轉、運送的作用，脾(pi)(pi)虛(xu)其功能不能有效(xiao)發(fa)揮(hui)，體(ti)(ti)內的水、濕、熱、寒滯留體(ti)(ti)內，無(wu)(wu)法及(ji)時、完全排除體(ti)(ti)外，導致腹(fu)脹(zhang)肚子大(da)，同時，營(ying)養(yang)(yang)也(ye)無(wu)(wu)法及(ji)時完全進行(xing)(xing)轉化，導致瘦(shou)弱。

老年人肚子大的治療方法

1、少量(liang)多(duo)餐(can)(can)——幫助胃部消(xiao)(xiao)化(hua)速度進行。要(yao)有效舒緩脹(zhang)(zhang)氣，必先從飲食(shi)(shi)入手(shou)。若(ruo)然孕(yun)婦感到胃脹(zhang)(zhang)氣的(de)時(shi)候，還進食(shi)(shi)大量(liang)食(shi)(shi)物(wu)，就(jiu)會增加腸胃消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)負擔，令(ling)脹(zhang)(zhang)氣情(qing)況更厲害。所以(yi)，不(bu)妨從一(yi)天吃三(san)餐(can)(can)的(de)習慣改至一(yi)天吃六至八餐(can)(can)，每(mei)餐(can)(can)份量(liang)減少的(de)方式來進食(shi)(shi)。注意每(mei)一(yi)餐(can)(can)不(bu)要(yao)進食(shi)(shi)太多(duo)種(zhong)類的(de)食(shi)(shi)物(wu)，也不(bu)宜(yi)吃過于流質的(de)食(shi)(shi)物(wu)，因為流質并不(bu)一(yi)定好消(xiao)(xiao)化(hua)。

2、養(yang)成每(mei)天排便(bian)習(xi)慣——多吃(chi)蔬菜水(shui)果高纖食(shi)物，促進腸胃蠕動。

3、適當運(yun)動——透(tou)過全身或腰部的肌肉(rou)活動可促(cu)進(jin)腸道(dao)的蠕動。適當做運(yun)動如散(san)(san)步，亦能(neng)促(cu)進(jin)腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建(jian)議老年人可于飯后三(san)十分鐘至一小(xiao)時，到外面散(san)(san)步約二十分鐘，可幫助(zhu)排便和排氣。

4、服用(yong)紫蘇(su)飲——取適量(liang)紫蘇(su)葉加水敖煮，份量(liang)、比(bi)例不限，可(ke)行氣、健脾胃。亦可(ke)用(yong)橘紅〈新(xin)鮮橘子(zi)皮〉替(ti)代(dai)紫蘇(su)。

6、補(bu)充(chong)足量(liang)水(shui)(shui)分——早餐(can)前喝開水(shui)(shui)，每天至(zhi)少攝取2000cc的(de)水(shui)(shui)分。

7、腹部按摩——從右(you)下腹開始，以輕柔力(li)道做順時鐘方向按摩，每(mei)次10～20圈，一(yi)天2～3次，可幫助舒緩腹脹(zhang)感。

8、服用(yong)胃散——脹氣狀況嚴重時，可服用(yong)一些市(shi)售的(de)胃散(服用(yong)前(qian)請(qing)先向醫師(shi)詢(xun)問)。

9、多喝溫水(shui)(shui)——如果大(da)便累積在大(da)腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以(yi)要多喝溫水(shui)(shui)，每天至少喝1500cc的水(shui)(shui)份(fen)，充足的水(shui)(shui)份(fen)能促進排(pai)便。喝溫水(shui)(shui)較冷水(shui)(shui)適(shi)合，因為(wei)喝冷水(shui)(shui)較易(yi)造成(cheng)腸絞痛。此外，汽水(shui)(shui)、咖啡、茶等(deng)飲(yin)料(liao)少喝為(wei)妙。

老年人腹部減肥的方法

老人不(bu)適合做劇烈運(yun)動，可以做一些(xie)比(bi)較柔的鍛煉：比(bi)如(ru)太極(ji)、散(san)步等(deng)進行減(jian)肥。在吃的方面建議吃比(bi)較健康的綠色食品(pin)，喝茶也是可以的。

早上7點(dian)～8點(dian)剛睡醒時，身體的各種機能還處(chu)在僵硬狀態，所以運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)最好以中輕(qing)度的有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)為主，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量不(bu)能大，不(bu)能做力量型(xing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)和過(guo)于(yu)(yu)劇烈的有氧運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，這些運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)會(hui)造成人體血液黏(nian)稠，尤其對于(yu)(yu)有心臟病、高血壓(ya)的高危人群，很容(rong)易(yi)誘發疾病。

早晨(chen)起床(chuang)后，洗漱完畢，略(lve)帶微笑，雙足與肩等寬站(zhan)立，上(shang)身放松，下(xia)身部分微微下(xia)蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。快走(zou)運動(dong)和散步(bu)都是(shi)早晨(chen)不錯(cuo)的(de)運動(dong)方(fang)式，心率控制在96～102，達到微微出(chu)汗的(de)熱身效果就好(hao)。打(da)太極拳也是(shi)再好(hao)不過的(de)早上(shang)運動(dong)。

老(lao)年人(ren)想(xiang)要(yao)進行(xing)腹(fu)部(bu)減肥(fei)的(de)(de)話，可以(yi)參考一(yi)下文(wen)章中介(jie)紹到的(de)(de)方法(fa)，因為老(lao)年人(ren)體質已(yi)經(jing)較差，也有(you)不少老(lao)年人(ren)患有(you)一(yi)些(xie)慢性(xing)疾病，所以(yi)只能進行(xing)一(yi)些(xie)較為緩(huan)和(he)的(de)(de)運動方法(fa)，另(ling)外老(lao)年人(ren)在活動后(hou)會出(chu)現身體出(chu)汗的(de)(de)癥狀，這個時(shi)候需要(yao)及(ji)時(shi)的(de)(de)將汗液擦干，防止(zhi)受涼(liang)生病。

老年人如何健康飲食

1、一要(yao)少。俗話說(shuo)：飯吃八分(fen)飽，少病(bing)無煩惱。意思就是說(shuo)呢，每(mei)餐(can)不(bu)要(yao)吃的太飽，要(yao)給(gei)肚(du)子(zi)留(liu)個兩(liang)(liang)分(fen)的空間。澳大利(li)亞研究(jiu)發現，如果人類時常保(bao)持兩(liang)(liang)分(fen)饑餓，其壽命將(jiang)增長20%~30%。

2、二(er)要暖。中(zhong)醫講，脾胃乃后(hou)天之本。胃喜燥(zao)惡(e)寒，所以要避免冰(bing)的涼的食物刺(ci)激，要暖食。但(dan)是要注(zhu)意，暖食不等于(yu)燙食，經常吃過(guo)燙的食物會損傷食管，是食管癌(ai)的誘因之一(yi)。

3、三要早(zao)。所謂的“早(zao)”呢，就是到吃飯(fan)的那個(ge)點才(cai)吃飯(fan)，一般來(lai)說(shuo)，上午7點~9點是胃(wei)(wei)經當令(ling)的時候，所以早(zao)飯(fan)最好安排(pai)在這(zhe)個(ge)時間。中醫說(shuo)“胃(wei)(wei)不(bu)和(he)則臥不(bu)安”，因(yin)此晚(wan)飯(fan)也盡量早(zao)吃，這(zhe)樣才(cai)不(bu)會給腸胃(wei)(wei)增加(jia)負擔。

4、四要暖。這(zhe)個(ge)“暖”呢，跟第二個(ge)暖不(bu)同。這(zhe)個(ge)“暖”是說(shuo)要細嚼慢(man)咽，這(zhe)樣可(ke)以(yi)充(chong)分吸收營養、保護腸胃、促進(jin)消化等。還有就是想強調要把(ba)吃(chi)飯當成一件愜意(yi)的事情，別吃(chi)得太累。

5、五要(yao)軟(ruan)。老年人的(de)(de)牙齒常(chang)常(chang)會松動或者脫落，腸胃的(de)(de)消化能(neng)力也大不如(ru)從前，所以應(ying)(ying)該(gai)吃(chi)軟(ruan)的(de)(de)不應(ying)(ying)該(gai)吃(chi)過(guo)硬的(de)(de)食物(wu)，想比較硬的(de)(de)果實類食物(wu)等，當(dang)然(ran)像煎炸的(de)(de)油膩類不好消化的(de)(de)食物(wu)也不要(yao)吃(chi)。

6、六要(yao)淡。老(lao)年(nian)人(ren)(ren)不宜吃太油(you)膩(ni)的食(shi)物(wu)。淡，就是(shi)要(yao)少(shao)油(you)少(shao)鹽少(shao)加工，因(yin)為中國(guo)人(ren)(ren)現在食(shi)鹽和食(shi)油(you)量超(chao)標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)要(yao)吃的淡一點。