老人腿腳僵硬的原因

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1、局部循環不良，周邊血管病變或(huo)腳(jiao)部靜脈曲張。

2、環境(jing)溫度突然(ran)改變。

3、情緒過度緊(jin)張。

4、飲食中的礦物質（如鎂(mei)、鈣）含(han)量不足。

5、某些慢性疾(ji)病、孕婦的抽筋發(fa)生率也會提高。

6、運動神經元疾病，脊髓神經根(gen)病變(bian)或周(zhou)邊神經病變(bian)。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的原因。

如何預防

1、注意(yi)鈣質的(de)補充(chong)。

2、晚上睡覺時易(yi)抽(chou)筋者，在(zai)睡覺前易(yi)抽(chou)筋的部位作伸展運動。

3、睡覺時注意(yi)兩(liang)小腿的保暖，可以(yi)穿多(duo)些衣(yi)服，使手腳有暖意(yi)。

4、足板過度下垂(chui)（往(wang)足底(di)方向垂(chui)）有可能(neng)會誘(you)發(fa)小(xiao)腿的抽筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀(tun)起腳。兩掌(zhang)疊放腹前，左掌(zhang)在(zai)內右掌(zhang)在(zai)外(wai)。身體重心移(yi)至左腳，屈膝下蹲；右腳跟提起，收于(yu)左腳內側。目視前方，目光內斂而(er)不遠望。

2、邁步(bu)(bu)翹(qiao)腳(jiao)(jiao)。重(zhong)心(xin)仍(reng)在左腳(jiao)(jiao)，右(you)腳(jiao)(jiao)向前(qian)上步(bu)(bu)，腳(jiao)(jiao)跟離(li)地，腳(jiao)(jiao)尖翹(qiao)起約45度角。

3、開(kai)步劃(hua)弧(hu)。右(you)腳(jiao)在空中向右(you)橫(heng)開(kai)劃(hua)弧(hu)，右(you)腳(jiao)掌要有逐漸下踩蹋實的意識(shi)；再向后(hou)劃(hua)弧(hu)至身(shen)后(hou)，右(you)腳(jiao)掌要有后(hou)蹬的意識(shi)。身(shen)體保(bao)持(chi)中正穩定，目視前方(fang)，目光內斂(lian)而不(bu)遠望。初練時右(you)腳(jiao)可以(yi)著地(di)，以(yi)后(hou)最(zui)好保(bao)持(chi)懸空。

4、跟(gen)腳(jiao)合步。重心始終保(bao)持在(zai)左(zuo)腿，右腳(jiao)懸空，想(xiang)象蹬地收(shou)腳(jiao)至左(zuo)腳(jiao)內側，相當于跟(gen)進半步收(shou)于左(zuo)腳(jiao)內側。然后(hou)右腳(jiao)橫開著地，與肩同寬。目(mu)視(shi)前方。