喝水的最佳時間

一般來說，喝水的最佳時間應該是在早上起床之后、上午十點鐘、下午三點鐘左右和就寢前，而在飯前飯后都不能喝太多的水。飯前喝水，應該在用餐的前15分鐘；而飯后喝水應該這個時間要更加長一點，這樣食物也會容易消化一些。喝水應該在吃水果之后的30分鐘，吃肉的三個小時，這樣才是最佳的飲用水時間。注意了這些時間，人體在喝水的時候才可以發揮到最大的作用，才不會對人體的腎臟造成負擔。

這(zhe)里(li)需要(yao)注意的就(jiu)是，如果在(zai)感(gan)(gan)冒(mao)發(fa)燒的時候，就(jiu)需要(yao)多喝一些水(shui)(shui)，因為在(zai)感(gan)(gan)冒(mao)發(fa)燒的過程(cheng)當中，早上起床(chuang)之后身體(ti)會有脫(tuo)水(shui)(shui)的情況(kuang)出現，這(zhe)樣(yang)就(jiu)需要(yao)多喝一些水(shui)(shui)才可以補充身體(ti)流失掉(diao)一些水(shui)(shui)分(fen)。

正常人每天應當喝多少水

一(yi)般來說，正常(chang)人(ren)(ren)體維(wei)持運轉所需要的(de)(de)總(zong)量(liang)(liang)約是(shi)(shi)(shi)2500ml，這些(xie)水(shui)(shui)進入到人(ren)(ren)體主(zhu)要有三(san)種形式，一(yi)是(shi)(shi)(shi)直接飲用水(shui)(shui)，二是(shi)(shi)(shi)食物中(zhong)的(de)(de)水(shui)(shui)，三(san)是(shi)(shi)(shi)自(zi)身代謝產(chan)生的(de)(de)水(shui)(shui)，這個是(shi)(shi)(shi)最少的(de)(de)。按照我國膳(shan)食指南，在沒(mei)大量(liang)(liang)出汗和環境濕度基本(ben)適宜(yi)的(de)(de)情況(kuang)下(xia)，每日飲水(shui)(shui)應在6~8杯水(shui)(shui)。一(yi)次性(xing)紙杯就是(shi)(shi)(shi)一(yi)杯的(de)(de)量(liang)(liang)，大概為200ml，這樣算下(xia)來應是(shi)(shi)(shi)1200~1600ml。

直(zhi)接飲(yin)水(shui)(shui)量好計算，食物(wu)中的(de)水(shui)(shui)就比較復雜。日常生活中蔬菜、水(shui)(shui)果，米飯還有饅頭都含(han)水(shui)(shui)量豐富。一般來說，蔬菜的(de)含(han)水(shui)(shui)量約在(zai)(zai)(zai)90%以上，水(shui)(shui)果含(han)水(shui)(shui)量在(zai)(zai)(zai)85%~90%左右，米飯的(de)含(han)水(shui)(shui)量約在(zai)(zai)(zai)65%，新鮮(xian)的(de)瘦(shou)肉和魚蝦含(han)水(shui)(shui)量在(zai)(zai)(zai)70%左右。所以，有心人是可以根據自(zi)己的(de)一日三餐精確(que)地計算飲(yin)水(shui)(shui)量。

總(zong)體來說，即便有特(te)殊情(qing)況也得(de)遵循，一天飲(yin)水不得(de)少于500ml，多數情(qing)況下(xia)不宜超過3000ml，尿毒(du)癥、心衰患者要控制好飲(yin)水量，痛(tong)風、腎結(jie)石(shi)患者則(ze)可能要多補充水分(fen)。

水喝多了對腎有影響嗎

正常情況下來說，多喝水對腎臟是好(hao)的(de)，人體只(zhi)有(you)喝(he)水喝(he)的(de)多了才(cai)能(neng)排尿，才(cai)可(ke)以(yi)稀釋尿液里面的(de)濃度，這(zhe)樣也是一(yi)種很好(hao)的(de)保護(hu)腎臟的(de)方法。多喝(he)水還可(ke)以(yi)加速(su)尿液的(de)排放(fang)，對(dui)于(yu)預防(fang)結石也是有(you)一(yi)定幫助(zhu)的(de)。

但(dan)是(shi)如果喝(he)(he)水(shui)喝(he)(he)的太多了，或(huo)者是(shi)喝(he)(he)水(shui)的時間不(bu)當，也是(shi)會(hui)(hui)加重腎(shen)臟的負擔(dan)，對腎(shen)臟不(bu)好的。所以大家(jia)在喝(he)(he)水(shui)的時候也應(ying)該需要注(zhu)意一些喝(he)(he)水(shui)方面的問題，只有注(zhu)意了才會(hui)(hui)對腎(shen)臟好，如果沒有注(zhu)意的話(hua)，就(jiu)有可(ke)能(neng)還會(hui)(hui)加重腎(shen)臟的負擔(dan)。

傷害腎臟的喝水方式

1、口渴了再喝水

生(sheng)活中(zhong)，很(hen)多人經常是忙起(qi)來(lai)就忘記喝水了，等到口(kou)渴的時候，才想起(qi)來(lai)喝點水。

雖然，健康的范圍是每(mei)天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但(dan)如(ru)果(guo)你(ni)不(bu)是一些(xie)特殊的(de)行(xing)業，是可(ke)以適(shi)(shi)量(liang)的(de)減少一些(xie)的(de)，但(dan)如(ru)果(guo)是高工作業，就要(yao)適(shi)(shi)量(liang)的(de)多喝(he)一些(xie)，沒有必要(yao)非得按照這個(ge)范(fan)圍去飲用。

但是，一定要主(zhu)動喝水，不(bu)要等(deng)到口渴的(de)時候喝水，否則對腎臟健康危害(hai)很(hen)大！

口渴的時(shi)候，機(ji)體已經處于極度缺水(shui)的階段了(le)，開始(shi)從機(ji)體的其它器(qi)官組織攝取水(shui)分(fen)，腎(shen)臟中(zhong)尿液的濃度也會(hui)增(zeng)(zeng)高，讓(rang)新(xin)陳代謝產物都堆積在體內，無形(xing)中(zhong)就(jiu)給腎(shen)臟增(zeng)(zeng)加了(le)壓力。

所以，想要腎臟健康，一定要養成主動喝水(shui)的習(xi)慣(guan)，并且要小口慢(man)慢(man)喝！

2、用飲料代替水

白水，沒有(you)滋味，飲料好喝(he)，所以，大家經常(chang)是(shi)(shi)用飲料代替白水，尤其是(shi)(shi)年輕人！

雖(sui)然(ran)，飲(yin)料好喝，但卻不適(shi)合(he)長期飲(yin)用(yong)，更不適(shi)合(he)45歲(sui)以(yi)上(shang)的人(ren)群。

因為，機(ji)(ji)體(ti)的各項機(ji)(ji)能也在(zai)慢(man)慢(man)下降(jiang)，大量的甜(tian)飲(yin)料(liao)喝進機(ji)(ji)體(ti)，不僅(jin)增加(jia)了(le)尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還(huan)會增加(jia)我們(men)肥胖(pang)的危(wei)險，從而誘發多(duo)種疾病的發生(sheng)概(gai)率。

要(yao)知道，飲(yin)(yin)料并不(bu)能代(dai)替白(bai)水，并且飲(yin)(yin)料中有很(hen)多的(de)添加劑，長期飲(yin)(yin)用也不(bu)利于人體健(jian)康，一(yi)定要(yao)少(shao)喝飲(yin)(yin)料，多喝水！

3、喝濃茶

茶水，是最好最健康的飲品，日常飲茶，有助于身體健康！確實(shi)，生活(huo)中每天喝點茶(cha)水，對健康(kang)十分有利，但是，請(qing)記住，要喝淡茶(cha)水，切不可(ke)喝濃茶(cha)！

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！茶葉中富含草酸(suan)，常喝濃茶可導致高草酸(suan)尿，在尿路中容易形成草酸(suan)鈣結石，從而引起腎(shen)結石。并且喝過濃的茶，會使腎(shen)臟排尿頻繁(fan)，而加重腎(shen)的負擔(dan)從而傷腎(shen)。

所以(yi)，喝(he)茶是好(hao)習慣，但不要喝(he)濃茶，切記！

想要腎臟健康，還要做到這幾點：

1、不要憋(bie)尿，經(jing)常憋(bie)尿，會導致(zhi)尿液長時間滯留膀(bang)胱里(li)，容易滋生(sheng)細菌，使細菌逆行造(zao)成(cheng)腎臟感染。

2、少(shao)熬夜(ye)，熬夜(ye)后，帶(dai)來(lai)的不僅(jin)僅(jin)是睡眠不足的問題，同時(shi)那(nei)段時(shi)間(jian)還容易引起免(mian)疫力下降，而大家都應(ying)該清楚的是，免(mian)疫力下降常常會(hui)導致(zhi)腎病的復發(fa)。

3、不要(yao)吃得太咸，而飲(yin)食中的鹽分大約95%是由腎臟(zang)代謝的(de)，吃得過咸(xian)，會增加腎臟(zang)排泄(xie)負擔。

4、不要濫服止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥，濫用混(hun)合性的(de)(de)止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥，人體的(de)(de)血(xue)流速度會被迫降低，因此將嚴重影響(xiang)腎臟的(de)(de)功(gong)能(neng)。此外，值得注意的(de)(de)是，止(zhi)(zhi)痛(tong)(tong)藥引起的(de)(de)腎衰竭患者也比較容(rong)易發生(sheng)膀胱癌。

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