一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差(cha)大，忽冷忽熱(re)的(de)天氣(qi)使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)抵抗(kang)力下降，易(yi)遭細菌感染，因此，秋季護膚(fu)(fu)，首先(xian)要著(zhu)重潔(jie)膚(fu)(fu)。可以(yi)選用殺菌力強(qiang)、清潔(jie)效果好、弱酸性(xing)的(de)防曬洗面奶，也可適(shi)當在洗臉(lian)、洗浴中(zhong)加(jia)(jia)入(ru)少(shao)量食(shi)醋，以(yi)增加(jia)(jia)清潔(jie)效果。

2、補充水分

秋(qiu)天到來(lai)后，空氣開(kai)始變(bian)(bian)得(de)非常千燥(zao)，加之(zhi)早(zao)晚溫差(cha)大，天氣逐漸(jian)變(bian)(bian)冷，引起(qi)皮(pi)膚(fu)(fu)毛(mao)孔收縮(suo)，皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)面的皮(pi)脂(zhi)(zhi)腺(xian)與汗(han)腺(xian)分(fen)泌減(jian)少，從而(er)使得(de)皮(pi)膚(fu)(fu)表(biao)而(er)很容易喪(sang)失水(shui)分(fen)。而(er)皮(pi)膚(fu)(fu)衰老的最大原因正(zheng)是水(shui)分(fen)不足。秋(qiu)季皮(pi)膚(fu)(fu)新(xin)陳(chen)代謝緩慢，所以秋(qiu)風一起(qi)，許多人的臉(lian)上(shang)便起(qi)了皺紋或色(se)斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮(pi)膚(fu)(fu)變(bian)(bian)得(de)干燥(zao)，皮(pi)下脂(zhi)(zhi)肪增厚，皮(pi)膚(fu)(fu)緊繃，甚至起(qi)皮(pi)掉屑(xie)。因此，秋(qiu)季護(hu)養(yang)肌膚(fu)(fu)要(yao)注(zhu)意補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分(fen)。要(yao)飲用足夠的水(shui)，飲水(shui)量(liang)為(wei)每日6-8杯(bei)，同時還要(yao)補(bu)(bu)充(chong)飲用果(guo)汁、礦泉水(shui)、茶水(shui)等：可(ke)用燕氣熏蒸臉(lian)而(er)，給而(er)部補(bu)(bu)充(chong)水(shui)分(fen)；可(ke)用保濕護(hu)膚(fu)(fu)劑(ji)涂于臉(lian)而(er)，以減(jian)少表(biao)而(er)水(shui)分(fen)散發(fa)。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保濕護理

因秋(qiu)天氣溫干(gan)燥，皮(pi)(pi)脂腺的油(you)脂分(fen)(fen)泌(mi)(mi)減少(shao)，水(shui)分(fen)(fen)蒸發較(jiao)快，臉部易出現緊繃的感覺。所(suo)以(yi)，在(zai)秋(qiu)季要重視肌膚(fu)(fu)角質層(ceng)的保(bao)濕(shi)護理，除不使用(yong)含(han)酒(jiu)精(jing)的化(hua)(hua)妝(zhuang)水(shui)、保(bao)濕(shi)乳(ru)外，有些膚(fu)(fu)質還需經(jing)常用(yong)滋潤乳(ru)液(ye)搽(cha)抹臉部，同時可以(yi)用(yong)化(hua)(hua)妝(zhuang)水(shui)擦拭額頭、鼻翼(yi)、下巴等油(you)脂分(fen)(fen)泌(mi)(mi)旺盛的地方。干(gan)性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)者最(zui)好(hao)能(neng)多進行按摩，以(yi)促(cu)進血(xue)液(ye)循環，使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)不易流失(shi)水(shui)分(fen)(fen)。對于比較(jiao)干(gan)燥的皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，不妨(fang)在(zai)睡前多擦一(yi)道保(bao)濕(shi)霜(shuang)；油(you)性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)者則僅(jin)在(zai)干(gan)燥的時候(hou)擦上少(shao)量(liang)面(mian)霜(shuang)即可。此外，最(zui)好(hao)每隔兩小時喝(he)一(yi)次水(shui)。

5、按摩面部皮膚

每日清晨堅持雙手按摩(mo)面部皮(pi)膚、肌肉，緩(huan)緩(huan)地順面部肌肉、血管的走向，從里(li)向外(wai)進行按摩(mo)，促進面部血液(ye)循環，能(neng)起(qi)到保護皮(pi)膚的作(zuo)用。

6、正確使(shi)用護(hu)膚(fu)品

白(bai)天(tian)應使(shi)用清爽防曬的(de)保(bao)養品，諸如(ru)各種防曬霜、潤(run)膚(fu)蜜；晚上應選用滋潤(run)保(bao)濕護膚(fu)品，比如(ru)晚霜、營養霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋(qiu)季(ji)身體(ti)代謝(xie)速度(du)沒有夏季(ji)快，身體(ti)出汗情(qing)況(kuang)也(ye)不(bu)是(shi)很多，如(ru)(ru)果(guo)沒有做什(shen)么(me)劇烈運動出汗，秋(qiu)季(ji)的是(shi)可以不(bu)用天天洗(xi)澡的，不(bu)過如(ru)(ru)果(guo)有些人出汗比較多，是(shi)可以增(zeng)加(jia)洗(xi)澡的次(ci)數的，一(yi)(yi)天洗(xi)一(yi)(yi)次(ci)澡就差不(bu)多了。一(yi)(yi)般情(qing)況(kuang)下(xia)來(lai)說(shuo)，不(bu)用每天都洗(xi)澡的。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏(xia)天(tian)(tian)來說可(ke)以(yi)減少，在沒怎么運(yun)動出汗(han)的(de)情(qing)況下，每兩三(san)天(tian)(tian)可(ke)以(yi)洗一次澡，皮(pi)膚一般不(bu)會(hui)有(you)太(tai)多的(de)污(wu)垢，洗澡的(de)次數不(bu)用太(tai)多，每天(tian)(tian)洗澡還有(you)可(ke)能會(hui)對皮(pi)膚不(bu)好，每個星期適(shi)當的(de)洗澡就可(ke)以(yi)了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭(tou)面(mian)浴(yu)，即以(yi)冷水洗頭(tou)洗臉(lian)。

2、腳(jiao)浴，雙足浸于水(shui)中，水(shui)溫可從(cong)20℃左右(you)開始(shi)，逐漸(jian)降到5℃左右(you)。

3、擦浴(yu)，即(ji)用(yong)毛(mao)巾浸冷水(shui)擦身，用(yong)力不可太(tai)猛，時(shi)間不宜太(tai)長。

4、淋(lin)浴，先從32℃左右(you)溫水(shui)(shui)開始，漸漸降(jiang)到用(yong)自來水(shui)(shui)洗浴。需要注意(yi)的是：患有嚴重高血壓(ya)、冠心(xin)病、風濕(shi)病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以(yi)及(ji)高熱病人不宜(yi)冷水(shui)(shui)浴。

秋天泡澡方法

我(wo)們在(zai)泡澡(zao)前應該沐浴(yu)一(yi)下，讓身體(ti)(ti)保持(chi)濕潤，適應水溫(wen)。這(zhe)是(shi)泡澡(zao)前的首要任務。其次，我(wo)們應該在(zai)準備泡澡(zao)前喝一(yi)杯溫(wen)水，來幫助(zhu)身體(ti)(ti)的血液循(xun)環。當(dang)你(ni)準備好熱水時，你(ni)可(ke)以(yi)在(zai)溫(wen)熱的水里加上(shang)你(ni)喜歡的入浴(yu)劑，讓你(ni)的泡澡(zao)享受更多的樂趣。

進入泡(pao)澡階(jie)段時，你(ni)(ni)可(ke)以喝一(yi)杯(bei)蜂蜜檸檬(meng)水，通(tong)過喝一(yi)些檸檬(meng)水可(ke)以幫助(zhu)身體以及腸(chang)道，會有一(yi)些減肥(fei)的作(zuo)用哦(e)。在泡(pao)澡時，我(wo)們也可(ke)以按摩(mo)(mo)身體，來幫助(zhu)身體的脂肪燃燒。當你(ni)(ni)工作(zuo)勞累了一(yi)天，一(yi)些簡單(dan)的按摩(mo)(mo)也能夠(gou)幫助(zhu)你(ni)(ni)舒(shu)緩(huan)身心。

當你(ni)認為泡澡完畢后，切記將身體(ti)(ti)擦(ca)干，你(ni)可(ke)以喝一杯溫熱的(de)牛奶(nai)，能(neng)夠幫助你(ni)擁(yong)有更有的(de)睡(shui)眠，聽(ting)一些舒緩的(de)音樂放(fang)松身心(xin)，夜(ye)間能(neng)夠更好(hao)更快的(de)入(ru)眠。當你(ni)享(xiang)受了這些后，不妨滋潤一下身體(ti)(ti)，涂抹一些身體(ti)(ti)乳，來滋潤干燥的(de)肌膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉部(bu)去(qu)角質(zhi)前，先要了解膚質(zhi)，然后將臉徹底清潔干凈。鼻子、額(e)頭和(he)下巴部(bu)位油脂分泌較(jiao)多，角質(zhi)較(jiao)厚，可(ke)使(shi)用去(qu)角質(zhi)磨砂膏輕輕摩擦這些部(bu)位。在按摩時，要順(shun)著皮(pi)膚生長(chang)的方(fang)向，力度不可(ke)過大，避免造成肌膚脫皮(pi)而出現(xian)敏感。

2、頸部去角質

給頸部去角質時，力度(du)一要(yao)要(yao)把握好，使用(yong)小畫圓圈的方式進行推滑按摩，最后再用(yong)清水清洗干凈即可。

3、唇部去角質

先使用熱毛巾靠近唇(chun)(chun)部，但不(bu)可(ke)貼著唇(chun)(chun)部，對著唇(chun)(chun)部熏(xun)蒸。使用棉簽(qian)蘸取唇(chun)(chun)部去角(jiao)質(zhi)產(chan)品，在(zai)唇(chun)(chun)上從左(zuo)往右輕輕擦拭。再用溫水將死此(ci)擦拭，最后涂抹(mo)上唇(chun)(chun)膏即可(ke)。

4、肘部去角質

手肘、腳(jiao)踝、膝蓋及腳(jiao)底(di)這些部位的角質(zhi)非常厚(hou)，應使用干(gan)敷的方式，將磨砂(sha)去角質(zhi)霜涂(tu)抹在這些部位，并輕柔進行按摩即(ji)可。

5、背部去角質

沐(mu)浴時最好先蒸(zheng)桑拿，不蒸(zheng)也可以(yi)使用(yong)熱水淋浴，都可加速血(xue)液循環，軟化(hua)角(jiao)質。用(yong)浴鹽或(huo)身體磨(mo)砂膏，按(an)摩背部，再(zai)用(yong)溫水洗干凈，最后，再(zai)涂上(shang)身體潤(run)膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每天(tian)在外忙于工作(zuo)的(de)雙(shuang)手(shou)很容易(yi)出現(xian)(xian)皮膚受(shou)損的(de)現(xian)(xian)象，而(er)且每天(tian)洗(xi)手(shou)的(de)次(ci)數無法控制。建(jian)議大家選用溫水(shui)洗(xi)手(shou)，水(shui)溫太熱很容易(yi)導致皮膚干燥缺(que)失水(shui)分，而(er)溫水(shui)洗(xi)手(shou)不(bu)僅利(li)于清潔，還能(neng)起到間接的(de)滋潤護(hu)膚作(zuo)用。

2、軟化角質

導(dao)致手(shou)部(bu)皮膚(fu)(fu)粗糙的(de)(de)原因(yin)有很多，日常不做清潔護理(li)工作，另外，長期沒有進(jin)行去角質護理(li)也是導(dao)致皮膚(fu)(fu)粗糙干(gan)燥的(de)(de)主要因(yin)素。手(shou)部(bu)皮膚(fu)(fu)和(he)臉部(bu)皮膚(fu)(fu)保(bao)養(yang)一樣，要定期進(jin)行去角質護理(li)才(cai)能維(wei)持健康的(de)(de)嫩(nen)白(bai)肌膚(fu)(fu)。另外，日常可再(zai)洗(xi)手(shou)水(shui)中加入幾滴(di)橄欖油將雙手(shou)浸泡其中，雙手(shou)相互揉搓，再(zai)用(yong)溫熱額鹽水(shui)浸泡后干(gan)凈的(de)(de)溫水(shui)洗(xi)凈。

3、隨時隨地擦護手霜(shuang)

補充皮(pi)膚的油脂(zhi)膜(mo)方(fang)法有很(hen)多(duo)，用(yong)護手(shou)(shou)霜是(shi)最簡單(dan)方(fang)便的選擇。小(xiao)艾艾建議：最好隨身攜帶(dai)一(yi)(yi)(yi)支護手(shou)(shou)霜，洗(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)手(shou)(shou)抹一(yi)(yi)(yi)次(ci)護手(shou)(shou)霜，不(bu)能省(sheng)略(lve)，而且要馬上(shang)使(shi)用(yong)，在(zai)手(shou)(shou)上(shang)還濕(shi)(shi)濕(shi)(shi)的時候使(shi)用(yong)效果最好，如果等手(shou)(shou)上(shang)的水分已經完全(quan)蒸發，皮(pi)膚感覺極干時再使(shi)用(yong)，那么(me)手(shou)(shou)霜保(bao)濕(shi)(shi)的效果就(jiu)會差許多(duo)。

4、不用肥皂洗手

很多(duo)人(ren)喜歡(huan)用(yong)肥(fei)皂來洗(xi)手(shou)，覺得(de)這樣(yang)洗(xi)得(de)比(bi)較干(gan)凈，可是我們手(shou)部(bu)皮(pi)膚是屬(shu)于弱酸性(xing)的，肥(fei)皂大部(bu)分都是屬(shu)于堿(jian)性(xing)的，而且有的肥(fei)皂的堿(jian)性(xing)還非常的強。所以(yi)如果用(yong)這種肥(fei)皂來洗(xi)手(shou)，就會讓手(shou)部(bu)皮(pi)膚更加(jia)干(gan)燥、粗糙。所以(yi)，建(jian)議MM們最好選(xuan)用(yong)溫和一點的的洗(xi)手(shou)液(ye)來洗(xi)手(shou)。

5、戴手(shou)套干家務

進入(ru)秋季之后(hou)，天氣干燥，雙(shuang)手(shou)更容易出現脫(tuo)皮(pi)(pi)，因此，在接觸水(shui)或洗(xi)滌用(yong)(yong)(yong)品時(shi)，盡(jin)量(liang)戴(dai)上塑膠手(shou)套。如果需要長時(shi)間(jian)佩(pei)戴(dai)手(shou)套，為避免(mian)(mian)手(shou)部(bu)(bu)汗液的浸濕，可先(xian)戴(dai)一(yi)雙(shuang)棉質的薄(bo)手(shou)套在里面，然后(hou)再佩(pei)戴(dai)塑膠手(shou)套。在使(shi)用(yong)(yong)(yong)開瓶起罐時(shi)，盡(jin)量(liang)使(shi)用(yong)(yong)(yong)工具，以免(mian)(mian)損傷(shang)手(shou)部(bu)(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)；避免(mian)(mian)雙(shuang)手(shou)直接接觸酒精或其他(ta)消毒劑(ji)。使(shi)用(yong)(yong)(yong)清潔劑(ji)后(hou)，要徹底進行(xing)清洗(xi)，否則(ze)殘留的去污(wu)劑(ji)會傷(shang)害我們(men)的皮(pi)(pi)脂膜，加速皮(pi)(pi)膚(fu)的衰(shuai)老。正確(que)的做法(fa)是洗(xi)干凈雙(shuang)手(shou)后(hou)，用(yong)(yong)(yong)溫水(shui)沖洗(xi)，擦干，再抹上護手(shou)霜。

6、牛奶滋潤雙手(shou)

MM們(men)每天喝完牛奶(nai)(nai)時，不要把(ba)牛奶(nai)(nai)一口氣喝完，不妨剩(sheng)下一點來給(gei)手部肌膚補充營(ying)養吧。將(jiang)喝剩(sheng)的牛奶(nai)(nai)涂到(dao)雙手上，約15分(fen)鐘后用(yong)溫(wen)水(shui)洗凈雙手，用(yong)牛奶(nai)(nai)呵護雙手，不僅使手部皮膚變(bian)白(bai)，還能滋(zi)潤雙手，防止雙手變(bian)干燥哦(e)。

7、臨睡前(qian)用淘米(mi)水泡(pao)手

白(bai)天做飯洗米(mi)(mi)的時候，先(xian)別(bie)把淘(tao)米(mi)(mi)水(shui)倒掉，那留著它干嘛？可以用(yong)(yong)來滋潤雙手(shou)(shou)(shou)啊。晚(wan)上(shang)臨睡前用(yong)(yong)淘(tao)米(mi)(mi)水(shui)浸泡雙手(shou)(shou)(shou)10分鐘(zhong)左右，再(zai)用(yong)(yong)溫水(shui)洗凈(jing).擦(ca)干，涂上(shang)護手(shou)(shou)(shou)霜會(hui)讓手(shou)(shou)(shou)部皮膚更滋潤，白(bai)皙哦(e)。

8、手部健美操

將雙手(shou)(shou)(shou)(shou)平放在桌(zhuo)面上，輕輕向下壓，每次舉(ju)(ju)起一(yi)個手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)，盡(jin)量(liang)舉(ju)(ju)到最高，伸(shen)展(zhan)手(shou)(shou)(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)。然后(hou)雙手(shou)(shou)(shou)(shou)高舉(ju)(ju)過頂，我(wo)進拳頭(tou)，盡(jin)量(liang)向外伸(shen)展(zhan)每一(yi)根(gen)手(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)，持續練習5分鐘。這個方法可以減少(shao)手(shou)(shou)(shou)(shou)背青(qing)筋暴(bao)露，舒緩手(shou)(shou)(shou)(shou)部緊(jin)張，也可以讓(rang)手(shou)(shou)(shou)(shou)部變(bian)得柔軟。

9、給手部做SPA

如果雙手(shou)干燥，脫皮很嚴重，可以(yi)在睡(shui)前(qian)給自己(ji)做一(yi)(yi)(yi)個手(shou)部SPA：用(yong)牛奶一(yi)(yi)(yi)袋或者食用(yong)醋1-2大羹匙加(jia)入(ru)一(yi)(yi)(yi)盆溫水(shui)中，然(ran)后把手(shou)浸泡入(ru)液體中2-5分鐘，輕(qing)輕(qing)按摩促進手(shou)部血液循環，這樣做也助于去除(chu)死皮。然(ran)后厚厚地涂(tu)上一(yi)(yi)(yi)層手(shou)霜(shuang)。第二天就會看到(dao)雙手(shou)會有明顯的變化(hua)，顯得特(te)別(bie)滋潤，如果再套(tao)上一(yi)(yi)(yi)層一(yi)(yi)(yi)次性(xing)塑料手(shou)套(tao)或者保鮮膜，效果更佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角質(zhi)是秋冬足部(bu)護理的關鍵步驟，正常來說(shuo)，腳部(bu)肌膚是角質(zhi)堆積比較多的部(bu)分，養成定期去角質(zhi)的習慣很重要(yao)！

2、足鹽清潔

相比較手(shou)部(bu)而言，足部(bu)更多時間處(chu)于細菌(jun)雜生的封閉(bi)環境(jing)，特(te)別(bie)是秋(qiu)冬時節，所以(yi)雙(shuang)腳清(qing)潔很重要(yao)，可以(yi)說是足部(bu)護理的至關重要(yao)的一步！

3、足膜護理

足(zu)(zu)膜對于軟化并去除足(zu)(zu)部老舊死皮有(you)很好的(de)作用(yong)，是秋冬如何護理足(zu)(zu)部必不可少(shao)的(de)一個(ge)步驟。

4、足霜滋潤

對于腳(jiao)后跟肌膚(fu)有開(kai)裂等皮膚(fu)破(po)損(sun)類(lei)的(de)嚴(yan)重癥(zheng)狀者，則需做更加特殊的(de)足部(bu)護理(li)，以免(mian)雙(shuang)腳(jiao)受細菌(jun)感(gan)染，癥(zheng)狀加重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保濕潤膚方(fang)法(fa)

沐浴之(zhi)后(hou)，最(zui)好(hao)趁著身體表(biao)面水分未完全(quan)蒸發(fa)的時候涂(tu)抹(mo)乳(ru)液，水油(you)混合液既能保(bao)證皮膚(fu)的滋(zi)潤(run)也能更好(hao)的保(bao)濕(shi)。如果你的肌膚(fu)超級干燥(zao)，就(jiu)要“反復滋(zi)潤(run)”。涂(tu)抹(mo)乳(ru)液后(hou)，充分按摩使其(qi)完全(quan)吸收后(hou)，再用同樣的方法多涂(tu)抹(mo)幾次乳(ru)液。

2、手臂保濕潤(run)膚方(fang)法

手(shou)(shou)臂(bei)護(hu)理(li)的(de)關鍵是(shi)緊致與滋潤。手(shou)(shou)臂(bei)是(shi)最(zui)容易裸露的(de)部(bu)位(wei)，因此也最(zui)容易干燥、脫皮，尤(you)其(qi)是(shi)手(shou)(shou)肘部(bu)很容易長死皮。最(zui)好每周做一次去(qu)角(jiao)質(zhi)，并用(yong)較滋潤的(de)乳液護(hu)理(li)。蝴蝶袖(xiu)也是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)的(de)一個大問題，除了堅(jian)持手(shou)(shou)臂(bei)的(de)有(you)氧運動外，還需要加(jia)強手(shou)(shou)臂(bei)的(de)代謝率(lv)，防止水(shui)腫。每次涂抹乳液是(shi)，可以按摩手(shou)(shou)臂(bei)內側(ce)（淋巴集中(zhong)的(de)地方），促(cu)進新(xin)陳代謝，讓(rang)多余的(de)水(shui)分從(cong)淋巴腺(xian)排出。

3、腿部保濕潤膚方法(fa)

涂抹滋潤乳液時，則(ze)要配合(he)按摩(mo)(mo)，從腳踝部向(xiang)上(shang)按摩(mo)(mo)，這(zhe)樣更利于吸收。如果腿(tui)部肌膚有(you)很多橘(ju)皮組織(zhi)，最好選擇(ze)有(you)咖啡因、辣(la)椒等成(cheng)分的按摩(mo)(mo)膏(gao)，這(zhe)樣可以促(cu)進新陳(chen)代謝，有(you)利于消除多余的脂肪。