恥骨在哪里

恥(chi)骨位(wei)于大腿根部和小腹(fu)的交(jiao)界處。恥(chi)骨痛一般發生在孕后期，胎(tai)兒大了，恥(chi)骨難(nan)以(yi)承(cheng)受那么(me)重的負擔,有些分離了，所以(yi)大腿根處酸疼，尤(you)其(qi)變化姿勢(shi)時。

恥骨痛的成因

1、外傷

當單(dan)腿站立負重突然滑跌(die)、跌(die)倒時單(dan)側臀部著地，或者(zhe)外來暴力直(zhi)接作用于恥(chi)(chi)骨(gu)處(chu)，會(hui)導致恥(chi)(chi)骨(gu)處(chu)有疼痛(tong)感，嚴重的情(qing)況下還可能使得恥(chi)(chi)骨(gu)錯位、發炎甚(shen)至(zhi)骨(gu)折。

2、妊娠(shen)期間

恥(chi)骨(gu)(gu)痛多數發(fa)生(sheng)在(zai)孕(yun)婦和產婦身上，因為受到胎兒(er)發(fa)育的影響，恥(chi)骨(gu)(gu)會(hui)被撐大撐寬或(huo)分(fen)離。特別是孕(yun)中(zhong)晚期，胎兒(er)的個頭兒(er)日益增大，子宮(gong)也(ye)隨(sui)(sui)之膨脹，恥(chi)骨(gu)(gu)間隙就會(hui)隨(sui)(sui)之產生(sheng)相應的生(sheng)理變化(hua)而較孕(yun)前(qian)時增寬。

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一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距(ju)離為4-5mm，在懷孕(yun)時，弛緩(huan)素(su)和黃體(ti)素(su)這兩種激素(su)可以(yi)幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少(shao)會增(zeng)加2-3mm，使得骨(gu)盆(pen)的伸縮性(xing)變大，以給予胎(tai)兒更(geng)多的成長空間，并有(you)利于分娩時胎(tai)兒通過骨(gu)盆(pen)，因此恥骨(gu)痛幾乎會發生在(zai)所有(you)妊娠女性(xing)身上。

但有些(xie)孕婦可(ke)能由于對上述激素的敏感度太高(gao)，使(shi)得恥骨聯合區域非(fei)常松弛，兩(liang)者之間(jian)的距離超過10mm；或因骨盆的(de)(de)大(da)小、排列有問題(ti)，讓這(zhe)(zhe)個關節(jie)處(chu)承受了(le)較多的(de)(de)壓(ya)力，而導致了(le)恥骨聯合過度分離(li)的(de)(de)發生，于是就感覺到了(le)大(da)腿根部的(de)(de)這(zhe)(zhe)種(zhong)疼痛(tong)。

對(dui)于一些癥狀(zhuang)較輕的(de)恥骨痛，一般不(bu)會影響日常生活(huo)和工(gong)作，不(bu)必(bi)要(yao)做(zuo)特殊治(zhi)療。在日常生活(huo)的(de)小細節上多注(zhu)意些，便可(ke)減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通(tong)常是由恥骨分離(li)引起的(de)，一般發(fa)生在懷孕后期和產后，受胎兒發(fa)育(yu)的(de)影響，恥骨會(hui)被撐大(da)撐寬或分離(li)，大(da)腿根部(bu)、恥骨、腰(yao)、胯部(bu)會(hui)出(chu)現不同程(cheng)度的(de)疼痛(tong)，尤其彎(wan)腰(yao)、蹲(dun)位、轉身時會(hui)加(jia)重。

現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。

對于一些(xie)癥狀較輕的(de)恥骨分離(li)，除使(shi)用專業(ye)骨盆(pen)矯(jiao)正帶以外，在日常生活的(de)小細(xi)節(jie)上多注意些(xie)，便可減輕疼(teng)痛。但(dan)若是比較疼(teng)痛的(de)，就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復(fu)：

1、睡覺時在兩腿之(zhi)間放一個小枕頭。

2、在(zai)床上翻身(shen)，移動(dong)腳和(he)臀部時，要盡(jin)量平(ping)行、緩(huan)慢地移動(dong)。

3、身體(ti)狀況允許的話，可(ke)通過(guo)游泳(yong)來(lai)減輕關節的壓力。

4、站立時兩腿(tui)要對稱(cheng)性地(di)站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量(liang)坐(zuo)著(zhu)穿衣。

7、冷敷，放置冰(bing)袋在恥骨(gu)區。

8、穿平底鞋，孕媽媽的(de)鞋底要柔(rou)軟、舒適(shi)，避免穿帶跟的(de)硬底鞋，以免重心(xin)不穩(wen)增加疼(teng)痛(tong)。

9、坐著(zhu)時在(zai)背后放置腰枕。

10、接受下背按摩(mo)。

11、避(bi)免提重物。

12、束(shu)縛骨盆(pen)：用寬25—30cm的彈力束(shu)帶(dai)束(shu)縛骨盆(pen)，增加骨盆(pen)的承重(zhong)能(neng)力。束(shu)帶(dai)上緣不要高于恥(chi)骨聯合，以(yi)免壓迫腹(fu)部，影響胎兒的生長發育。束(shu)帶(dai)松緊度(du)以(yi)骨盆(pen)能(neng)承受為標準(zhun)，同時不嚴重(zhong)影響下(xia)肢靜脈回流。