一、夏季感冒怎么辦

1、補充點維生素C

其實含有維生素C的食品(pin)有很(hen)多，舉例來說比如：橙(cheng)子、橘子、柚(you)子、獼猴桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定(ding)的緩解，如果覺得(de)吃水果比較麻煩，那可以考慮(lv)服用維生素C片，維生素(su)C片相對于水果來說針對性比(bi)較強。

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2、多休息

在你感冒之后，最好要(yao)多休息。千萬別(bie)想著(zhu)去上班(ban)，也不(bu)要(yao)強忍(ren)著(zhu)出去聚會(hui)、玩樂(le)或(huo)者運動。睡(shui)覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小(xiao)時(shi)以上的(de)(de)充(chong)足(zu)睡眠時(shi)間。如果時(shi)間允許的(de)(de)話，最好請假(jia)在家(jia)休息1—2天，這樣可以(yi)減少將(jiang)疾病(bing)傳染(ran)給他人的機(ji)會。

3、多喝水

每個保(bao)證喝(he)充足的水(shui)，對(dui)人體健康是非常有好處(chu)的。保(bao)證每天喝(he)2000毫升(sheng)水，其中有一(yi)部(bu)分最好是電(dian)解質飲料。

在感冒沒胃口的情況下可以(yi)喝點酸奶。但是最好少吃不(bu)容易(yi)被(bei)人體(ti)消化的乳制(zhi)品，會增加身體(ti)的負擔。

4、吃流質食物

什么是流質食物呢(ni)？像熱湯和熱粥(zhou)都是不(bu)錯的選擇。幾百年來都流(liu)傳著(zhu)雞湯治感冒的說法，專家研究發現(xian)這種(zhong)說法也(ye)是很有道(dao)理的，因為(wei)雞湯中的某些(xie)成(cheng)分可以(yi)減(jian)少(shao)咳嗽，而(er)且熱湯和熱粥(zhou)的蒸汽也(ye)有助于(yu)緩解鼻塞。

5、適當服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或者(zhe)止咳(ke)糖漿(jiang)等(deng)非處方(fang)藥都能減輕感冒的(de)癥狀(zhuang)。專家說(shuo)，雖然(ran)這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

夏季氣溫升高，人的(de)食(shi)欲也隨著(zhu)發(fa)生(sheng)改變，此時人的(de)腸(chang)胃(wei)功(gong)能最弱(ruo)，飲(yin)食(shi)稍(shao)有不慎就容(rong)易引發(fa)腸(chang)胃(wei)疾病。因此在夏季在這個(ge)特殊的(de)季節，飲(yin)食(shi)上必須注意調節，切忌謂病從口入合理飲(yin)食(shi)，吃出健康。夏季養(yang)生(sheng)應多吃三(san)種(zhong)菜(cai)，不僅清熱解毒，還(huan)可祛暑(shu)濕(shi)。

“殺菌”蔬菜(cai)主(zhu)要是指(zhi)蔥蒜類蔬菜(cai)，大(da)蒜、洋蔥、韭(jiu)菜(cai)、大(da)蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含(han)有豐富的植(zhi)物廣譜(pu)殺菌素(su)，對各(ge)種球菌、桿菌、真菌病(bing)毒有殺滅和抑制的作用(yong)。

6、瓜類蔬菜

夏(xia)季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類(lei)蔬菜(cai)上(shang)市(shi)的(de)(de)旺季，它們(men)的(de)(de)含(han)水量高(gao)，又兼(jian)具高(gao)鉀低鈉的(de)(de)特點，適(shi)合夏(xia)天人們(men)大量出汗后補充水分(fen)及(ji)流失(shi)的(de)(de)無(wu)機鹽。特別(bie)是苦瓜，它不(bu)僅清(qing)邪熱、解勞乏，還可(ke)增加食欲，提神醒腦。瓜類(lei)蔬菜(cai)可(ke)涼拌，可(ke)清(qing)炒，還可(ke)做湯，也可(ke)與肉、魚一起(qi)做菜(cai)，清(qing)脆爽口，別(bie)有風味。

7、涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有(you)利(li)于解(jie)暑止渴、清熱排毒。但是(shi)身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加(jia)寒。暑濕還會導致過量出汗、毛孔(kong)大(da)張，可能造成消化不良等癥狀。

二、預防熱傷風應注意做好以下幾點

1、鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，增(zeng)強體(ti)質。

2、要注(zhu)意勞(lao)逸(yi)結合(he)，防止過度勞(lao)累。

3、要適當(dang)增加一些(xie)營(ying)養(yang)豐富的食物。

如瘦肉、魚，奶、蛋，動物(wu)肝臟，豆制品，新鮮蔬菜(cai)及瓜(gua)果(guo)等，以補充機體的能量消耗。

4、做到夜間不露宿屋外，不過分地(di)吹風(feng)扇(shan)。

如屋檐下、墻根邊睡(shui)覺，以免著涼(liang)患熱傷風。

5、天(tian)熱(re)出汗時不宜用涼水沖頭