一、關于感冒的三個真相

美國(guo)威(wei)斯康星大學醫(yi)學與公(gong)共衛生學院曾(ceng)經發布一(yi)份《感冒白皮書(shu)》，為(wei)我們揭露了有關感冒的(de)三個“一”真相。

第一個(ge)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上(shang)的病毒可能誘發(fa)感冒。

第二個“一”：一般來說，感(gan)冒的癥狀會持續一星期(qi)，不論服藥(yao)與(yu)否。

第三個(ge)“一”：感冒的起點，應該(gai)是出現癥狀的一天前，此(ci)時(shi)病(bing)毒已經在你的體內駐(zhu)扎。

更確切(qie)地說，感冒(mao)病毒會(hui)在(zai)體內潛伏18-48個小時(shi)，然后突然爆發。最早出現(xian)的癥狀主要包括咽(yan)喉腫痛(tong)、打噴嚏、鼻塞流涕、身體(ti)疲倦。很(hen)多人都覺得感冒是(shi)(shi)“凍出來(lai)的”。“事實(shi)并非(fei)如(ru)此。不管你是(shi)(shi)衣服穿得太少(shao)、光(guang)腳走(zou)在地上，還是(shi)(shi)頭發沒吹(chui)干(gan)(gan)就(jiu)出門，這些都不會導(dao)致(zhi)你感冒——但是(shi)(shi)會導(dao)致(zhi)抵(di)抗(kang)力(li)下(xia)(xia)降，讓病毒們(men)有機可乘。相比(bi)之下(xia)(xia)，干(gan)(gan)燥更容(rong)易帶(dai)來(lai)感冒，因為身體(ti)黏膜的抗(kang)病毒能力(li)會因為缺水而下(xia)(xia)降。

該圖片由注冊用戶"范羅士商業（青..."提供，版權聲明反饋

二、感冒了怎么辦？亂吃藥不如休息好！

《感冒(mao)白皮(pi)書》同時指出(chu)，有些(xie)人(ren)會服(fu)用抗生素，其實抗生素根本不(bu)能消滅病毒，胡亂吃藥可(ke)能會加(jia)重病情。感冒(mao)藥的主要功效是(shi)緩解(jie)癥(zheng)狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不(bu)能縮短(duan)病程。那么，究(jiu)竟哪些(xie)事(shi)情是(shi)感冒(mao)后必須做的？

第一步：找(zhao)一張床。感冒后(hou)，最好(hao)給自己找(zhao)張舒服的床躺下(xia)來。不要想著去(qu)上班，也(ye)不要強(qiang)忍著出(chu)去(qu)聚會(hui)、玩樂或者運動。睡覺(jue)就(jiu)是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最(zui)好請(qing)假在家休(xiu)息1-2天，這樣可以少將(jiang)疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管(guan)是服用維(wei)生素C補充劑，還是(shi)吃點富含維C的(de)水果，比如棗、橙(cheng)子、獼猴桃、橘子、柚(you)子等，都能(neng)起到緩解感冒癥狀(zhuang)的(de)作用。一般來說，酸味(wei)重的(de)水果維C含量都不少。喝橙汁(zhi)在補維C的同(tong)時，還能消除(chu)口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧(qiao)克(ke)力。它不僅能補充抗(kang)氧(yang)化劑(ji)，英國倫(lun)敦大(da)學(xue)的研究(jiu)還顯示，其(qi)中所含的可可堿(jian)有止咳功效。

第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥(zao)的空氣會讓呼(hu)吸道感到不適(shi)，在床邊或沙發(fa)邊放置加濕器，可以讓你呼(hu)吸更順暢。使用前(qian)，最好徹底清(qing)洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流(liu)質食物。熱湯和(he)(he)熱粥(zhou)都是不錯的(de)選擇。幾百年來都流(liu)傳著(zhu)雞(ji)(ji)湯治感冒的(de)說(shuo)法，英國學者發現這是有道理的(de)，因(yin)為雞(ji)(ji)湯中的(de)某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和(he)(he)熱粥(zhou)的(de)蒸(zheng)汽也有助于緩解鼻塞(sai)。

第(di)七步：遠離(li)乳制(zhi)品。奶(nai)(nai)酪等較難消化的奶(nai)(nai)制(zhi)品，感冒(mao)時最好別吃，但是(shi)可(ke)以(yi)適當喝(he)些牛奶(nai)(nai)。如果胃口不好，可(ke)以(yi)喝(he)些酸奶(nai)(nai)。

第八(ba)步：服(fu)用非處方藥(yao)。去藥(yao)店向醫生購買(mai)一些非處方藥(yao)，能夠減輕感冒的癥狀。雖然這些藥(yao)不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：打開空氣凈化器。空氣凈化器中的HEPA濾網可以(yi)有效吸附過濾空(kong)氣中的PM2.5、細(xi)菌(jun)、流感(gan)病毒(du)，在保證空(kong)氣清(qing)潔(jie)的(de)情況(kuang)下最大(da)程度的(de)減弱感(gan)冒病毒(du)隨空(kong)氣傳播(bo)的(de)效(xiao)果，避免流感(gan)病毒(du)在室內爆(bao)發(fa)。