番茄紅素怎么吃

1、如果是服(fu)用(yong)(yong)番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)產品的話，應該(gai)在(zai)飯(fan)后半(ban)小時(shi)服(fu)用(yong)(yong)。直接服(fu)用(yong)(yong)，一般是做成膠(jiao)囊服(fu)用(yong)(yong)，每(mei)天只需(xu)在(zai)早、晚(wan)餐后服(fu)用(yong)(yong)10-20毫克(ke)的番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)膠(jiao)囊即(ji)可。保健品含有藥品成分，在(zai)飯(fan)前會對(dui)胃壁(bi)造(zao)成刺激，因此是需(xu)要飯(fan)后吃的。

該圖片由注冊用戶"科技數碼行"提供，版權聲明反饋

2、對于我(wo)們(men)(men)一般人來講，番茄紅素(su)每(mei)天補充(chong)5毫克(ke)就可以滿足(zu)我(wo)們(men)(men)的需求，我(wo)們(men)(men)每(mei)天吃(chi)的番茄、西(xi)瓜以及胡蘿(luo)卜等等都(dou)含有番茄紅素(su)，因此我(wo)們(men)(men)基本每(mei)天吃(chi)一兩個西(xi)紅柿就可以。

3、如果我們(men)想(xiang)讓番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素起到抗氧化、延緩衰老以(yi)及美容(rong)、抗癌以(yi)及提高免疫力等等，每天(tian)應該(gai)補充(chong)(chong)20-30毫克的番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素。由于食(shi)物中含有的番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素比較少(shao)，我們(men)只(zhi)能(neng)通過番(fan)茄(qie)紅(hong)(hong)素保(bao)健食(shi)品以(yi)及膳(shan)食(shi)補充(chong)(chong)劑等等來補充(chong)(chong)。

4、一般(ban)(ban)來說(shuo)，服(fu)用番茄(qie)紅(hong)素應(ying)該(gai)按周(zhou)期(qi)服(fu)用，不(bu)能因為今天服(fu)用感覺效果(guo)好一點，明天就不(bu)用了(le)，后天感到不(bu)適(shi)又重新(xin)服(fu)用。服(fu)用番茄(qie)紅(hong)素一般(ban)(ban)是3個月1周(zhou)期(qi)，在此期(qi)間應(ying)該(gai)堅持連續不(bu)斷(duan)的服(fu)用。

5、如果想通過食(shi)物(wu)攝取的(de)話(hua)，建(jian)議對番茄進(jin)行熟加(jia)工(gong)，還有適當的(de)加(jia)入油(you)脂，這(zhe)樣更容易吸收番茄紅素(su)。如炒食(shi)、煮湯(tang)等，加(jia)點油(you)脂進(jin)去，都(dou)是一個很好的(de)番茄紅素(su)攝取方式。

6、日(ri)常飲食(shi)(shi)中。配合大棗、枸杞、荔枝等(deng)一(yi)起食(shi)(shi)用效果更佳。堅持服用番茄紅(hong)素(su)，人的精神狀態(tai)、氣(qi)色、臉色會有(you)較為明(ming)顯的好轉，長期服用可以預(yu)防疾病發(fa)生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說，只(zhi)有免疫力(li)非(fei)常低下的(de)(de)人(ren)群才適合補充(chong)番(fan)茄(qie)紅(hong)素，比如(ru)(ru)經常感冒，以及得了一些慢性(xing)疾(ji)病的(de)(de)人(ren)群。如(ru)(ru)果(guo)是兒童或者(zhe)精力(li)旺盛(sheng)的(de)(de)年輕人(ren)，就沒有必(bi)要服(fu)用(yong)番(fan)茄(qie)紅(hong)素。如(ru)(ru)果(guo)身(shen)體有必(bi)要進(jin)行(xing)長期服(fu)用(yong)的(de)(de)話，就必(bi)須在醫生的(de)(de)嚴加指導下來進(jin)行(xing)。

2、不能過(guo)度服用番茄(qie)紅素(su)，番茄(qie)紅素(su)具有延緩(huan)衰(shuai)老(lao)以及抗疾(ji)(ji)病的(de)能力，很(hen)多(duo)人(ren)認為服用越多(duo)越好。對于(yu)一些(xie)上了年(nian)紀的(de)中老(lao)年(nian)人(ren)來(lai)說(shuo)，可能是這樣，它不僅提(ti)高(gao)了我(wo)們抵御疾(ji)(ji)病的(de)能力，同(tong)時也有延緩(huan)衰(shuai)老(lao)的(de)功能，從而使人(ren)達(da)到(dao)一種更活力的(de)狀(zhuang)態。而精力旺(wang)盛的(de)年(nian)輕人(ren)服用的(de)話(hua)，會使精神達(da)到(dao)一個興奮的(de)狀(zhuang)態。