番茄紅素怎么吃

1、如果(guo)是服(fu)用(yong)番茄紅(hong)素(su)產品(pin)的(de)(de)話，應該在(zai)(zai)飯(fan)(fan)后半小時(shi)服(fu)用(yong)。直接服(fu)用(yong)，一般是做成(cheng)膠(jiao)囊服(fu)用(yong)，每天只需(xu)在(zai)(zai)早(zao)、晚(wan)餐(can)后服(fu)用(yong)10-20毫克的(de)(de)番茄紅(hong)素(su)膠(jiao)囊即(ji)可。保健品(pin)含(han)有藥品(pin)成(cheng)分，在(zai)(zai)飯(fan)(fan)前(qian)會對(dui)胃壁造成(cheng)刺(ci)激(ji)，因此是需(xu)要飯(fan)(fan)后吃的(de)(de)。

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2、對(dui)于我(wo)們一般人來講(jiang)，番茄(qie)紅素每天補充5毫克就(jiu)(jiu)可(ke)以滿足(zu)我(wo)們的需求，我(wo)們每天吃的番茄(qie)、西(xi)瓜以及胡(hu)蘿卜等等都含有(you)番茄(qie)紅素，因此我(wo)們基本每天吃一兩個西(xi)紅柿就(jiu)(jiu)可(ke)以。

3、如果我們(men)想讓番茄(qie)紅(hong)素起到抗氧(yang)化(hua)、延緩衰老(lao)以(yi)及美容(rong)、抗癌以(yi)及提高免(mian)疫(yi)力等(deng)(deng)等(deng)(deng)，每天應該補充20-30毫(hao)克(ke)的番茄(qie)紅(hong)素。由于食(shi)物(wu)中含有的番茄(qie)紅(hong)素比較(jiao)少，我們(men)只能(neng)通過番茄(qie)紅(hong)素保健食(shi)品以(yi)及膳食(shi)補充劑(ji)等(deng)(deng)等(deng)(deng)來(lai)補充。

4、一般來說，服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素應該按周(zhou)期服(fu)用(yong)(yong)，不(bu)能因為今天服(fu)用(yong)(yong)感覺效(xiao)果好一點，明天就不(bu)用(yong)(yong)了，后(hou)天感到不(bu)適(shi)又重(zhong)新服(fu)用(yong)(yong)。服(fu)用(yong)(yong)番茄紅素一般是(shi)3個月1周(zhou)期，在此期間應該堅持連續不(bu)斷的(de)服(fu)用(yong)(yong)。

5、如果想通過食物攝取的(de)話(hua)，建(jian)議對番茄進行熟加(jia)(jia)工，還有(you)適當的(de)加(jia)(jia)入(ru)油脂，這樣(yang)更(geng)容易(yi)吸收番茄紅素(su)。如炒食、煮湯等，加(jia)(jia)點油脂進去，都是(shi)一個很好的(de)番茄紅素(su)攝取方式。

6、日常(chang)飲食(shi)中(zhong)。配(pei)合大(da)棗、枸杞、荔(li)枝等(deng)一起食(shi)用(yong)(yong)效果更(geng)佳。堅持服用(yong)(yong)番茄(qie)紅素，人的精神狀態、氣色(se)、臉色(se)會有較為明顯的好轉(zhuan)，長期(qi)服用(yong)(yong)可以(yi)預防疾病發(fa)生。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說(shuo)，只有免疫力(li)非常低(di)下的(de)(de)人(ren)群才適合補充番茄紅(hong)素，比如經常感冒，以及得了一些慢性疾病的(de)(de)人(ren)群。如果是兒童或者精力(li)旺盛的(de)(de)年輕人(ren)，就沒有必要(yao)服(fu)用(yong)番茄紅(hong)素。如果身體有必要(yao)進(jin)行長期(qi)服(fu)用(yong)的(de)(de)話，就必須在醫(yi)生的(de)(de)嚴加指導下來進(jin)行。

2、不能(neng)過度服用番(fan)茄(qie)紅(hong)素，番(fan)茄(qie)紅(hong)素具(ju)有延緩衰老以及(ji)抗疾病的能(neng)力，很多(duo)人認為服用越(yue)多(duo)越(yue)好(hao)。對于一(yi)(yi)些上了(le)年紀的中老年人來說，可能(neng)是這樣(yang)，它不僅提高了(le)我們抵(di)御疾病的能(neng)力，同(tong)時也有延緩衰老的功能(neng)，從而使人達(da)到一(yi)(yi)種更(geng)活力的狀(zhuang)態。而精力旺(wang)盛(sheng)的年輕人服用的話，會使精神(shen)達(da)到一(yi)(yi)個興奮的狀(zhuang)態。