男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當(dang)的增(zeng)加鍛煉讓精子(zi)更活躍精子(zi)質量更強大。孕(yun)前鍛煉的時(shi)間(jian)每天不應(ying)少于15～30分鐘，一般(ban)最好在清晨進行運動。

推薦鍛煉的項目：慢跑(pao)、散步(bu)、健美操、打拳(quan)、登山、郊(jiao)游等活(huo)動。

2、要早睡早起

所謂的(de)“日(ri)出而作，日(ri)落而息”是最自然(ran)的(de)生(sheng)活(huo)狀(zhuang)態(tai)。如今的(de)都市(shi)人群中，能夠做(zuo)到的(de)也是寥(liao)寥(liao)無幾。因此，在(zai)孕(yun)前就(jiu)將作息時間調整使之符合自然(ran)的(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)，有利于身體(ti)達到最佳的(de)狀(zhuang)態(tai)。建(jian)議計劃懷(huai)孕(yun)的(de)準爸媽(ma)們每天晚上10點鐘(zhong)左(zuo)右就(jiu)準備上床，堅持下去(qu)即可建(jian)立起身體(ti)生(sheng)物鐘(zhong)的(de)正常節律(lv)。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有準媽(ma)媽(ma)會(hui)患上(shang)“抑郁癥”，其實情緒因素對男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能(neng)影響同樣是非常(chang)顯著的。對于(yu)那些時常(chang)憂郁、煩惱、或脾氣暴(bao)躁的男(nan)性(xing)(xing)來說(shuo)，往往會(hui)造成大(da)腦皮質功能(neng)紊(wen)亂，內分泌功能(neng)、睪丸生(sheng)精功能(neng)以及性(xing)(xing)功能(neng)不穩定，影響精子的產(chan)生(sheng)和(he)質量。

臨床(chuang)上對(dui)男性抑郁(yu)者進行干預后調查發現，其(qi)受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準爸(ba)爸(ba)如果想順利(li)懷上寶寶，一定要(yao)保持良好的情(qing)緒(xu)，笑對(dui)生活，懂得將壓(ya)力化為(wei)動力。

4、要均衡飲食

愛偏食的(de)爸爸，其精(jing)子多半也是(shi)不健康的(de)。精(jing)子的(de)生成需(xu)要優質蛋白質、鈣、鋅(xin)等(deng)礦物質和微量元素、精(jing)氨(an)酸(suan)、多種維(wei)生素等(deng)。因(yin)(yin)此，準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅(xin)含量高的(de)食物，因(yin)(yin)為(wei)鋅(xin)直接參與精(jing)子的(de)生成與活動。如多吃牡蠣(li)、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等(deng)，尤其是(shi)各類海鮮，含鋅(xin)量高，有益于精(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子減少，精(jing)子活力下(xia)降。

研(yan)究發現(xian)，男性若(ruo)是每(mei)天吸煙高(gao)于(yu)20支，那么其精(jing)子(zi)成(cheng)活(huo)(huo)率均(jun)低于(yu)50%，而(er)且男子(zi)每(mei)天吸煙的數量與(yu)胎兒產前(qian)的死亡率和(he)先天畸形兒的出生率成(cheng)正比。由于(yu)精(jing)子(zi)的存活(huo)(huo)時間長達(da)2個月(yue)，所以，準爸爸至(zhi)少需要提前(qian)3個月(yue)開始戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物(wu)不僅對于女性具有(you)副作用，對于男性同樣(yang)也是(shi)這樣(yang)。在服用某些(xie)藥物(wu)后，可經(jing)過血液(ye)進入(ru)睪丸(wan)，并(bing)隨精液(ye)排出。精液(ye)中的藥物(wu)又可經(jing)過陰(yin)道粘膜吸(xi)收，進入(ru)母親的血液(ye)循環，使受精卵和胎(tai)兒(er)的發育受到影響。

目(mu)前，臨床(chuang)上已經(jing)證明，不少化學藥品，如(ru)雌激素(su)、利血(xue)平、氯丙(bing)嗪等均(jun)會影響精子的生存能(neng)力和使畸形精子的數目(mu)大量增加。因此，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)如(ru)果已經(jing)進(jin)入備(bei)孕狀(zhuang)態，就(jiu)(jiu)一定要謹慎藥物，盡(jin)量通過(guo)專科醫生進(jin)行就(jiu)(jiu)診，以(yi)免精子受(shou)到影響。

另一方面，常(chang)常(chang)被準(zhun)爸爸們忽(hu)略的(de)是自己再日常(chang)生活中(zhong)使(shi)用(yong)(yong)了含(han)雌(ci)激素的(de)護膚(fu)(fu)脂。有(you)(you)些小夫妻在潔面用(yong)(yong)品(pin)、護膚(fu)(fu)用(yong)(yong)品(pin)上沒(mei)有(you)(you)分(fen)開使(shi)用(yong)(yong)，導致男性(xing)在使(shi)用(yong)(yong)女性(xing)護膚(fu)(fu)品(pin)之(zhi)后(hou)體內雌(ci)激素增加(jia)。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精(jing)(jing)(jing)過度的時候，可(ke)使精(jing)(jing)(jing)子發(fa)生形態和活(huo)動度的改(gai)變(bian)，甚(shen)至會(hui)殺死精(jing)(jing)(jing)子，從(cong)而影(ying)響(xiang)受孕和胚胎(tai)發(fa)育，造成寶寶使先天智力低(di)下。

而針對那(nei)些有(you)酗(xu)酒(jiu)習慣的(de)男(nan)性調查后(hou)發現，此類人(ren)群的(de)精子密度會降低56.6%，而酒(jiu)精也會使男(nan)子的(de)睪丸酮(tong)合(he)成(cheng)(cheng)減少，出現精子生成(cheng)(cheng)障礙(ai)。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男慢慢成(cheng)為無法順利受(shou)孕(yun)的(de)一(yi)個群體。有了一(yi)孩后，許多男性朋友又(you)緊張地進入到(dao)工作狀態。要知道，長時(shi)(shi)間呆坐(zuo)在(zai)電腦前面，會影(ying)響睪丸的(de)散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度(du)增加，從(cong)而影(ying)響精(jing)子(zi)的(de)生成(cheng)。另外，男性也不宜長時(shi)(shi)間坐(zuo)浴(yu)或(huo)者桑拿，特別提(ti)出，不穿或(huo)者少穿緊身褲，以免高溫造成(cheng)精(jing)子(zi)密(mi)度(du)下降。