男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加鍛煉讓(rang)精(jing)子更(geng)活躍精(jing)子質量更(geng)強大。孕前鍛煉(lian)的時(shi)間每天不應(ying)少(shao)于15～30分鐘(zhong)，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛煉的(de)項目(mu)：慢跑(pao)、散步(bu)、健美操(cao)、打拳、登山、郊游等活動。

2、要早睡早起

所謂的(de)“日(ri)出而(er)作，日(ri)落(luo)而(er)息(xi)”是最自然(ran)(ran)的(de)生活(huo)(huo)狀態。如今的(de)都市人(ren)群中，能夠做(zuo)到的(de)也(ye)是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息(xi)時間(jian)調(diao)整使之(zhi)符(fu)合自然(ran)(ran)的(de)生活(huo)(huo)規律，有利于(yu)身體達到最佳的(de)狀態。建(jian)議計劃懷(huai)孕的(de)準(zhun)爸媽們每天(tian)晚上(shang)10點(dian)鐘左右就準(zhun)備上(shang)床，堅持下去即可建(jian)立起身體生物鐘的(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只(zhi)有準媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因(yin)素對男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)影響同樣是(shi)非常(chang)顯(xian)著的(de)(de)(de)。對于那些時(shi)常(chang)憂郁、煩惱、或脾氣暴(bao)躁(zao)的(de)(de)(de)男性(xing)(xing)來說，往往會造(zao)成大腦皮(pi)質功(gong)能(neng)紊亂，內(nei)分(fen)泌(mi)功(gong)能(neng)、睪(gao)丸(wan)生精功(gong)能(neng)以及性(xing)(xing)功(gong)能(neng)不(bu)穩(wen)定，影響精子的(de)(de)(de)產生和質量。

臨床上對男(nan)性抑(yi)郁者進(jin)行(xing)干預(yu)后調查發現，其(qi)受(shou)孕能力由29.9%提高到45.5%。因此(ci)，準(zhun)爸(ba)爸(ba)如果(guo)想順利懷(huai)上寶寶，一定要(yao)保持良好的(de)情緒，笑對生活，懂(dong)得(de)將壓力化為動力。

4、要均衡飲食

愛偏食的爸爸，其精(jing)(jing)子(zi)多(duo)(duo)半(ban)也(ye)是不(bu)健康的。精(jing)(jing)子(zi)的生成需要優質(zhi)蛋白質(zhi)、鈣、鋅等(deng)礦物質(zhi)和微(wei)量元素、精(jing)(jing)氨酸、多(duo)(duo)種維生素等(deng)。因(yin)此，準爸爸在備孕期間要多(duo)(duo)吃一(yi)些鋅含量高的食物，因(yin)為鋅直(zhi)接參與精(jing)(jing)子(zi)的生成與活動。如(ru)多(duo)(duo)吃牡蠣、牛(niu)肉(rou)、小米、花生、豆類、蘿卜等(deng)，尤其是各類海(hai)鮮，含鋅量高，有益于精(jing)(jing)子(zi)。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精(jing)子(zi)(zi)減少，精(jing)子(zi)(zi)活力(li)下降。

研(yan)究發現，男性(xing)若是每(mei)天吸煙(yan)高于(yu)20支(zhi)，那(nei)么其精子成活(huo)率均低于(yu)50%，而且男子每(mei)天吸煙(yan)的數量與胎兒產前(qian)的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于(yu)精子的存(cun)活(huo)時間長(chang)達(da)2個(ge)月，所以，準爸(ba)爸(ba)至(zhi)少需要提前(qian)3個(ge)月開始戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物(wu)(wu)不僅(jin)對(dui)(dui)于(yu)女性具有副作用，對(dui)(dui)于(yu)男(nan)性同樣(yang)也(ye)是這樣(yang)。在服用某(mou)些藥物(wu)(wu)后，可經(jing)(jing)過(guo)血液進入睪丸，并隨精液排(pai)出。精液中的(de)藥物(wu)(wu)又可經(jing)(jing)過(guo)陰道粘(zhan)膜吸(xi)收(shou)，進入母親的(de)血液循環，使受精卵(luan)和胎兒的(de)發育受到影響。

目前(qian)，臨床上已經證明(ming)，不少化(hua)學藥品，如雌激素、利血平、氯(lv)丙嗪(qin)等均會影響(xiang)精(jing)子的生存(cun)能力和使畸形精(jing)子的數目大量增加。因此，準(zhun)爸(ba)爸(ba)如果(guo)已經進(jin)入備孕(yun)狀態，就一定要(yao)謹慎藥物，盡量通過專(zhuan)科醫生進(jin)行(xing)就診，以免精(jing)子受到影響(xiang)。

另(ling)一(yi)方面，常常被準(zhun)爸(ba)爸(ba)們忽略的是自己再日常生活中使(shi)用了含(han)雌激素的護(hu)膚脂。有(you)些小夫妻在潔面用品、護(hu)膚用品上沒有(you)分(fen)開使(shi)用，導致男(nan)性在使(shi)用女性護(hu)膚品之后體內(nei)雌激素增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過(guo)度的時候，可使精子發生形態(tai)和活動(dong)度的改變，甚至會殺死精子，從(cong)而(er)影響受孕和胚胎發育，造成(cheng)寶寶使先天(tian)智力低下。

而針對那(nei)些(xie)有酗酒習(xi)慣的(de)男(nan)性調查后(hou)發現(xian)(xian)，此類(lei)人群的(de)精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男(nan)子的(de)睪丸酮合成減少，出(chu)現(xian)(xian)精子生(sheng)成障(zhang)礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年來，IT男(nan)慢慢成為無法順(shun)利受孕的一個(ge)群體。有(you)了一孩(hai)后，許多男(nan)性朋友又緊(jin)張地進入到工作(zuo)狀態(tai)。要知(zhi)道，長(chang)時間呆坐在電腦前面(mian)，會影響(xiang)睪(gao)丸(wan)的散熱功能與血液循環，使睪(gao)丸(wan)局部溫(wen)度增加(jia)，從而(er)影響(xiang)精(jing)子(zi)的生成。另外(wai)，男(nan)性也不宜(yi)長(chang)時間坐浴(yu)或(huo)者桑拿，特別提出，不穿或(huo)者少穿緊(jin)身褲，以免(mian)高溫(wen)造成精(jing)子(zi)密度下降(jiang)。