一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一(yi)種能促使脂肪轉換為(wei)能量的(de)類氨基酸，食物中的(de)紅色(se)肉(rou)(rou)類是左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)的(de)主要(yao)來(lai)源，日(ri)常不同的(de)飲(yin)食能為(wei)人體提供5-100毫克的(de)左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)。左(zuo)(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)(jian)在人體的(de)肝(gan)臟和(he)腎中產生(sheng)，并儲存在肌肉(rou)(rou)、精液(ye)、腦和(he)心臟中。

左旋肉堿適合于(yu)運動減(jian)肥(fei)的人(ren)搭配著補充營養，但(dan)并不是減(jian)肥(fei)產品，在(zai)2003年被(bei)國(guo)際(ji)肥(fei)胖健康組織認定(ding)為最安全無(wu)副作(zuo)用的減(jian)肥(fei)營養補充品。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的服用(yong)方法比較(jiao)簡單，按照(zhao)說明書(shu)規定劑量來使(shi)用(yong)即可，但是，在使(shi)用(yong)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的同時，一定要結合(he)適度的有氧運動，只有有氧運動才能使(shi)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的減肥(fei)效果得到(dao)極致的發(fa)揮(hui)。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左(zuo)旋肉堿(jian)的服用(yong)時間最好是在(zai)早(zao)餐(can)、午餐(can)或運動(dong)前一小時服用(yong)，然后(hou)搭(da)配(pei)運動(dong)，可以有助(zhu)于左(zuo)旋肉堿(jian)的充分吸(xi)收和利用(yong)，而且配(pei)合運動(dong)還可以預防減(jian)肥反彈。

2、左旋肉(rou)堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這(zhe)個(ge)劑量對我們身體來說是非常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋肉堿不(bu)可與大(da)量氨基(ji)酸服用(yong)，氨基(ji)酸有抑制左旋肉堿的吸收，令左旋肉堿發揮不(bu)了作用(yong)。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影(ying)響睡(shui)眠質量，所以(yi)左(zuo)旋(xuan)肉堿不可以(yi)在(zai)夜(ye)晚(wan)服用，否則會造成失(shi)眠(mian)。

3、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身(shen)體(ti)會(hui)消耗大(da)量的水(shui)份，所以，需(xu)要注意多喝(he)水(shui)，以免身(shen)體(ti)缺水(shui)，喝(he)水(shui)也可促進身(shen)體(ti)的新陳代謝，減肥效果(guo)更明顯(xian)。