一、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是一(yi)種能促使(shi)脂肪(fang)轉換為(wei)(wei)能量的(de)類(lei)(lei)氨基酸(suan)，食(shi)物中(zhong)的(de)紅(hong)色肉類(lei)(lei)是左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)的(de)主要(yao)來源(yuan)，日常不同的(de)飲(yin)食(shi)能為(wei)(wei)人(ren)體提供5-100毫克的(de)左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)。左(zuo)(zuo)旋肉堿(jian)(jian)在人(ren)體的(de)肝臟和腎中(zhong)產生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中(zhong)。

左旋肉堿適合于運動減(jian)肥(fei)(fei)的(de)人搭配(pei)著補充營養，但并不是減(jian)肥(fei)(fei)產品(pin)，在2003年(nian)被國際肥(fei)(fei)胖健康組織認定(ding)為最安全無副(fu)作用(yong)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)營養補充品(pin)。

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二、左旋肉堿怎么服用

左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)(de)服用方法比較簡單，按照說明書規定(ding)(ding)劑(ji)量來使(shi)用即可，但是(shi)，在(zai)使(shi)用左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)(de)同時，一定(ding)(ding)要(yao)結合(he)適度的(de)(de)有氧運動(dong)，只(zhi)有有氧運動(dong)才能使(shi)左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)(de)減肥效(xiao)果得到極致的(de)(de)發揮。

三、左旋肉堿正確服用方法

1、左旋(xuan)肉堿(jian)的服用時間最好是在早(zao)餐、午餐或運動前(qian)一小時服用，然(ran)后搭配運動，可(ke)以有(you)助于左旋(xuan)肉堿(jian)的充(chong)分(fen)吸(xi)收和利(li)用，而(er)且配合運動還可(ke)以預防減肥反(fan)彈。

2、左旋肉(rou)堿的服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，這個劑量對我們身體來說是(shi)非(fei)常安全的。

四、左旋肉堿服用注意事項

1、左旋(xuan)肉堿(jian)(jian)不(bu)可與大量(liang)氨(an)基(ji)酸服用，氨(an)基(ji)酸有抑制左旋(xuan)肉堿(jian)(jian)的吸收，令(ling)左旋(xuan)肉堿(jian)(jian)發揮(hui)不(bu)了作用。

2、服用左旋肉堿會令人精力充沛，影(ying)響(xiang)睡眠(mian)質量，所以(yi)左旋肉堿不可(ke)以(yi)在夜晚服用，否則會造(zao)成失眠。

3、在服用左旋肉堿減肥(fei)的(de)(de)過(guo)程中，身體(ti)會消(xiao)耗大量的(de)(de)水份，所以，需(xu)要注意(yi)多喝(he)水，以免身體(ti)缺水，喝(he)水也可促進身體(ti)的(de)(de)新陳代謝，減肥(fei)效果(guo)更明顯。