蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人(ren)(ren)認(ren)為，處于高溫環境大量(liang)(liang)出汗(han)，說明脂肪(fang)大量(liang)(liang)燃(ran)燒，減肥(fei)效果好，而(er)且(qie)言之鑿(zao)鑿(zao)地(di)拿出證據(ju)“1克汗(han)能消耗580卡的熱(re)。”所以不少不想運動的人(ren)(ren)，往往選擇去(qu)蒸桑拿減肥(fei)，認(ren)為只(zhi)要大量(liang)(liang)出汗(han)減肥(fei)就不是夢(meng)想。

事實上真的(de)是(shi)這(zhe)樣嗎？專家認為這(zhe)種說(shuo)法(fa)毫無道(dao)理(li)。首先(xian)，人(ren)是(shi)恒溫動物(wu)，體(ti)內(nei)(nei)溫度過(guo)高(gao)或者過(guo)低(di)都會對(dui)人(ren)體(ti)造成傷害(hai)，正常(chang)生理(li)狀態(tai)下(xia)人(ren)出汗(han)是(shi)為了將體(ti)內(nei)(nei)多(duo)余的(de)熱量排出，維持體(ti)內(nei)(nei)溫度平衡。人(ren)出汗(han)只能(neng)分泌少量的(de)熱量，準(zhun)確的(de)說(shuo)法(fa)應該是(shi)“1克汗(han)約散發(fa)580卡(ka)的(de)熱量，因(yin)此才(cai)使體(ti)溫下(xia)降”。當體(ti)內(nei)(nei)溫度適當升高(gao)時，人(ren)的(de)基礎代謝率小幅加(jia)大，能(neng)量消耗只是(shi)比一般情況略有增加(jia)，并不能(neng)大量燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪(fang)。

而且高溫狀態(tai)人大量出汗，人體進(jin)入失水(shui)狀態(tai)，這只是暫時(shi)減輕了(le)體重，并沒有消耗太多體內的脂肪。

有人(ren)又會(hui)說“生(sheng)活(huo)在(zai)天氣炎熱地區的(de)人(ren)，肥胖(pang)者比例明顯少，說明高溫多(duo)出汗絕對是減肥妙計。”那是因為(wei)他們(men)始終處于較(jiao)高溫度的(de)環境(jing)，經過(guo)幾千年進化(hua)的(de)結果。而且哪(na)怕(pa)處于高溫環境(jing)，不注意飲食(shi)，不加(jia)強體力活(huo)動也是會(hui)產生(sheng)肥胖(pang)的(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉(lian)，本質(zhi)還是利(li)用運(yun)動來減肥。

最后提醒大家，正(zheng)常的(de)體重減(jian)輕是指減(jian)少(shao)脂肪(fang)。“每(mei)天(tian)出一(yi)身汗可(ke)減(jian)肥(fei)”，實際(ji)上(shang)是說(shuo)每(mei)天(tian)要進行適當的(de)運動，消耗(hao)一(yi)定的(de)熱量，這樣既可(ke)減(jian)肥(fei)又可(ke)保持健康。