【身(shen)體油(you)性(xing)大】身(shen)體油(you)膩(ni)是什么(me)原因 身(shen)體油(you)性(xing)皮膚(fu)怎么(me)改善

身體油膩是什么原因

很多我們常吃(chi)的食(shi)物都可以起到除(chu)(chu)濕(shi)的作用(yong)，如薏米(mi)煮(zhu)粥、淮山(shan)煲湯等。薏米(mi)，有利水(shui)(shui)消腫(zhong)、健(jian)脾(pi)祛濕(shi)、舒筋除(chu)(chu)痹、清熱排膿(nong)等功(gong)效;紅(hong)豆，有健(jian)脾(pi)止瀉、利水(shui)(shui)消腫(zhong)的功(gong)效。將(jiang)薏米(mi)和紅(hong)豆加(jia)水(shui)(shui)煮(zhu)熟(shu)后食(shi)用(yong)，可以利尿(niao)、除(chu)(chu)濕(shi)。

春(chun)季南方春(chun)氣(qi)候潮濕(shi)、陰冷、反復多變，人體內容易濕(shi)氣(qi)重，大家(jia)要小心(xin)濕(shi)氣(qi)重的癥狀(zhuang)，并做好預(yu)防(fang)工作，祛濕(shi)防(fang)病身體才健康。

身體濕氣重的6個表現：

1、頭(tou)部：當時期首先(xian)侵(qin)蝕的時候，頭(tou)部是首先(xian)會反應出來(lai)的部位，當濕(shi)邪(xie)最初侵(qin)襲(xi)身體時，可(ke)呈現頭(tou)昏沉重(zhong)(zhong)地，像(xiang)裹著一塊布(bu);身體困(kun)重(zhong)(zhong)，四(si)肢沉重(zhong)(zhong)，渾身不舒(shu)適(shi)，似乎身上附著重(zhong)(zhong)物。此外(wai)，還(huan)會有(you)發(fa)熱、微微怕冷怕風，流(liu)清鼻涕等表濕(shi)證(zheng),除濕(shi)氣(qi)，祛濕(shi)健(jian)脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guan)節：如果體內(nei)已經侵(qin)蝕到關(guan)節的(de)時(shi)候(hou)，關(guan)節也會(hui)出現(xian)一定的(de)病癥，部分氣血(xue)運行不暢，會(hui)有四肢關(guan)節酸痛沉重，關(guan)節屈伸不利等表現(xian)。

3、消(xiao)化效果(guo)：濕邪困擾脾臟，危害(hai)其正常運(yun)化效果(guo)，會(hui)表現(xian)出胸悶腹(fu)脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形(xing)等。而(er)因(yin)脾虛(xu)運(yun)化不利而(er)致(zhi)使“內濕”時，還常有(you)口淡(dan)、口黏乏(fa)味(wei)、口渴卻不想飲水、倦怠乏(fa)力等氣虛(xu)、濕困的表現(xian)。

4、小(xiao)便(bian)及婦女帶(dai)下(xia)，而且大便(bian)也會(hui)表現的比較(jiao)稀：濕邪(xie)還(huan)有一個特(te)征(zheng)也是“趨下(xia)”，輕易傷及人的腰(yao)以下(xia)部位,中醫養生，健脾“化(hua)濕”。小(xiao)便(bian)混(hun)濁、大便(bian)溏泄、婦女白帶(dai)過(guo)多、陰部瘙癢等特(te)征(zheng)都相(xiang)對(dui)經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jing)典表現，它(ta)常在(zai)機體還沒(mei)有表現出突出病態態勢時(shi)就(jiu)有所表現。看舌苔以(yi)清晨剛(gang)起床的最為(wei)準(zhun)確。

6、大(da)便不(bu)成形(xing)：長期便溏，體內(nei)肯定是有(you)濕(shi)氣在侵蝕。大(da)便后總有(you)某(mou)些粘在馬(ma)桶(tong)上，很難沖下去，這也是有(you)濕(shi)的(de)(de)一種(zhong)表(biao)現(xian)，因為濕(shi)氣有(you)黏膩的(de)(de)特(te)征。體內(nei)有(you)濕(shi)的(de)(de)人，大(da)便后一張紙是不(bu)夠用的(de)(de)，得(de)多(duo)用幾張才行。

四個方法祛濕氣

1、食療

很多(duo)我們常吃的(de)食物都可(ke)以起到(dao)除濕(shi)的(de)作用，如(ru)薏米煮(zhu)(zhu)粥、淮山煲(bao)湯等。薏米，有利水(shui)消腫、健脾(pi)祛濕(shi)、舒筋除痹、清熱(re)排膿等功(gong)效;紅(hong)豆，有健脾(pi)止(zhi)瀉、利水(shui)消腫的(de)功(gong)效。將薏米和紅(hong)豆加水(shui)煮(zhu)(zhu)熟后食用，可(ke)以利尿(niao)、除濕(shi)。

此(ci)外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨(dang)參等放到(dao)煲(bao)湯(tang)材料中(zhong)，煲(bao)成粥或者煮水(shui)喝，可以利(li)尿(niao)、除濕(shi)，對水(shui)腫的人尤其有效(xiao)。這(zhe)兩種方(fang)法都有利(li)尿(niao)的作用(yong)，不適宜尿(niao)多的人食用(yong)。

2、運動

運動(dong)不僅可(ke)以(yi)緩解壓力，還(huan)能加速濕氣排出體(ti)外。跑步、健走、游泳(yong)等運動(dong)，有助(zhu)于活化(hua)氣血(xue)循(xun)環，增強體(ti)內水分(fen)代(dai)謝。

體內(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重(zhong)的(de)人大多是(shi)飲食(shi)油膩(ni)、缺乏運動的(de)人。這些(xie)人常常因(yin)為感覺(jue)身體沉重(zhong)、四肢無力而不(bu)愿(yuan)活動，但越是(shi)不(bu)愛運動，體內(nei)淤(yu)積的(de)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)就(jiu)越多，久(jiu)而久(jiu)之，必然就(jiu)會導致濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)攻入脾(pi)臟，引(yin)發濕(shi)(shi)熱病癥(zheng)。

3、清淡飲食

腸(chang)胃(wei)系統(tong)關系到(dao)營養及(ji)水分代謝，保護腸(chang)胃(wei)最好的方(fang)式就(jiu)是清(qing)淡、適量(liang)、均衡飲(yin)食(shi)(shi)(shi)。肥甘厚味等油膩(ni)食(shi)(shi)(shi)物(wu)不(bu)易消(xiao)化，容(rong)易造成腸(chang)胃(wei)悶(men)脹、發炎(yan)。甜食(shi)(shi)(shi)油炸(zha)食(shi)(shi)(shi)品會(hui)(hui)讓身體產生過氧化物(wu)，加(jia)重發炎(yan)反(fan)應。生冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)、冰品或涼性蔬(shu)果，會(hui)(hui)讓腸(chang)胃(wei)消(xiao)化吸(xi)收功(gong)能停滯，不(bu)宜經常食(shi)(shi)(shi)用。在烹(peng)調生菜(cai)、沙(sha)拉、西(xi)瓜、大白菜(cai)、苦瓜等時，最好加(jia)入蔥、姜，以降低(di)蔬(shu)菜(cai)的寒涼性質。

4、調味料祛濕

姜、蔥(cong)、蒜不僅是家(jia)里常(chang)用(yong)的(de)調味(wei)料，還具有不可替代(dai)的(de)藥用(yong)價值(zhi)。例如，我們可以嘗試在家(jia)里煮一碗(wan)熱姜湯(tang)，用(yong)姜湯(tang)將體(ti)內的(de)濕氣逼散(san)出來，待到全身發過汗以后(hou)，病癥就會有所緩解。這(zhe)個辦法(fa)同樣適用(yong)于淋雨后(hou)預防感(gan)冒。