一、方便粉絲的熱量有多少

粉(fen)絲(si)的熱量我們還要從它自(zi)身的成(cheng)分上來看(kan)。

營養素含量（每100克）

熱量（大卡）335.00

碳(tan)水化合物（克(ke)）83.70

脂(zhi)肪（克）0.20

蛋白質（克）0.80

纖維素（克）1.10

該圖片由注冊用戶"壯志凌云"提供，版權聲明反饋

從上面的成分表我們可以知道，粉絲可以適當的吃，不過對于某些體質的人來說吃粉絲要謹慎。干粉絲單位熱量很高，但煮熟的粉絲熱量接近熟面條，可偶爾作為減肥期間的主食食用。粉(fen)絲(si)的(de)熱(re)量(liang)直接(jie)反映了它減肥的(de)效果，粉(fen)絲(si)的(de)熱(re)量(liang)還是(shi)比(bi)較高的(de)，在減肥期間的(de)人(ren)最(zui)好不要(yao)吃(chi)粉(fen)絲(si)，但是(shi)對于普通的(de)人(ren)群最(zui)好還是(shi)少吃(chi)粉(fen)絲(si)。

二、方便粉絲的危害有哪些

方便(bian)(bian)粉(fen)(fen)絲里的(de)食(shi)品添(tian)加(jia)劑分別起著增色、漂白、調節(jie)胃口(kou)、防(fang)止氧(yang)化、延(yan)長保存期等多種(zhong)作(zuo)用，這(zhe)些食(shi)品添(tian)加(jia)劑按規定都是(shi)可以(yi)使(shi)用的(de)。因此，偶(ou)爾吃(chi)方便(bian)(bian)粉(fen)(fen)絲是(shi)無關緊要(yao)的(de)。但是(shi)，一些人(ren)經常拿來當早餐或(huo)懶(lan)得(de)下廚房時把它當飯吃(chi)，更(geng)有(you)甚者長年(nian)累月吃(chi)方便(bian)(bian)粉(fen)(fen)絲，這(zhe)就有(you)礙身體健(jian)康了。

油脂：為了(le)延長保(bao)存期，大多數品種的方(fang)便粉(fen)絲都用油(you)炸(zha)過(guo)，油(you)脂經(jing)過(guo)氧化(hua)后變成氧化(hua)脂質。它積存于血管(guan)或(huo)其他器官(guan)中，形成老化(hua)現(xian)象，加速(su)人(ren)的老化(hua)速(su)度，引起動(dong)脈硬(ying)化(hua)，易(yi)導致腦溢(yi)血、心臟病(bing)、腎臟病(bing)等(deng)疾病(bing)。

食鹽：一包方便粉絲含鹽約6克，而一個人一天食(shi)鹽的(de)攝取(qu)量(liang)以6克(ke)為(wei)宜，所以(yi)方便(bian)粉(fen)絲含鹽(yan)量明顯(xian)偏高。經常吃方便(bian)粉(fen)絲會(hui)因(yin)攝入(ru)食鹽(yan)過多而易患高血(xue)壓，且損(sun)害(hai)腎臟(zang)。

磷酸鹽：磷(lin)酸鹽添加劑可(ke)以(yi)改善方便粉(fen)絲的味(wei)道。但是，人體攝磷(lin)太多會使體內(nei)的鈣無法充分吸收(shou)、利用，容易(yi)引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

防氧化劑：方便粉絲從制成到消(xiao)費者，短時為一(yi)兩(liang)個月，長時竟達(da)一(yi)兩(liang)年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥(yao)品因長期貯存，受環境影(ying)響，已經在慢慢變質，食(shi)后對人體有一(yi)定的害處。

為此，有關專家建(jian)議最好少(shao)吃方便(bian)粉(fen)絲(si)。為了防止和降低方便(bian)粉(fen)絲(si)對人體的(de)危(wei)害，吃方便(bian)粉(fen)絲(si)時(shi)，將泡(pao)方便(bian)粉(fen)絲(si)的(de)湯倒掉(diao)，再兌(dui)上(shang)開水或(huo)別(bie)的(de)湯，以減(jian)少(shao)其中(zhong)的(de)鹽及其他有害物質。另外，吃方便(bian)粉(fen)絲(si)時(shi)可加(jia)些含維生素豐富的(de)蔬菜，如菠(bo)菜、青椒等，以便(bian)沖淡各種添加(jia)劑對人體的(de)危(wei)害。

三、經常吃方便粉絲好嗎

長期食(shi)用(yong)速食(shi)品(pin)的危(wei)害(hai)(hai)可能在短期內(nei)不會表現出來，但是(shi)隨著(zhu)時(shi)間的推移吃速食(shi)品(pin)的危(wei)害(hai)(hai)就會暴露無遺的。所以建議大家(jia)不要經常吃方(fang)便粉絲等(deng)速(su)食品。

1、營養不良：不管是泡面還是方便粉絲，所(suo)含的(de)營(ying)養(yang)成分都是非常有限并且單一的(de)，無法滿(man)足人體每天所(suo)需要的(de)營(ying)養(yang)元素(su)，長期食用速食品就(jiu)會(hui)出(chu)現營(ying)養(yang)不良的(de)情況。

2、攝入過量的鹽：一份方(fang)便粉絲調(diao)料中的鹽，含量很高(gao)，吃了一包(bao)方便粉絲的話一整(zheng)天(tian)都不(bu)需要(yao)再吃(chi)鹽(yan)了，長(chang)期吃(chi)方便(bian)粉絲就(jiu)會導(dao)致人體攝(she)入過量(liang)的鹽(yan)，進而引(yin)發一系列(lie)的疾病(bing)。

3、添加劑的危害：泡面和方便粉絲中都含有各種各樣的添加劑，雖然是人體可以適量食用的，但是長期食用的話必然會對身體造成傷害。

4、肥胖癥：長(chang)期(qi)食用(yong)速(su)食品還有一個(ge)最大的(de)問題，那(nei)就是導致肥胖癥。

5、造成環境污染：眾所周(zhou)知(zhi)速食品每年的(de)銷量都非常驚人(ren)(ren)，數量驚人(ren)(ren)的(de)速食品要(yao)消耗的(de)資源(yuan)(yuan)更(geng)是一(yi)個龐大數字(zi)，不僅如此，這些被消耗的(de)資源(yuan)(yuan)在使(shi)用過后又(you)會成為一(yi)個巨大的(de)垃圾污(wu)染(ran)源(yuan)(yuan)，會對生態環境造成極大的(de)破壞。